스트레스 받는 사람들을 위한 니체

스트레스 받는 사람들을 위한 니체 ㅣ 열다
프리드리히 니체 지음, 우르줄라 미헬스 벤츠 엮음, 홍성광 옮김 / 열림원 / 2025년 9월

도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

스트레스 받는 사람들을 위한 니체

저자 프리드리히 니체

출판 열림원

발매 2025.09.17.

우리는 타인이 우리를 있는 그대로 알기를 바라는 대신 가능한 한 좋게 생각하길 바란다. 따라서 그들이 우리에게 속기를 간절히 원한다. 즉 우리는 자신이 유일무이한 존재라는 것을 자랑스럽게 여기지 않는다. 

“스트레스 받는 사람들을 위한 니체” 127페이지

사실 요 며칠 엄청난 스트레스를 받고 있었다, 과장하자면 예전 즐겨 보던 한 미국 드라마에서 스트레스로 인해 연쇄 살인을 하는 사람들의 이야기가 생각 나면서 그들이 이해 간다는 생각이 들 정도 였다.

따지고 보면 오늘날 많은 사람들이 사회적, 회사업무적, 가정적 스트레스가 엄청나다고 알고 있다, 업무적 성과나 학업적 성과의 스트레스는 물론 가족안에서의 안정과 대인관계에서 까지의 스트레스는 엄청난 삶의 무게가 되는 것으로 알 수 있다.

“스트레스 받는 사람들을 위한 니체” 는 니체의 글에서 352문장을 골라서 “자아” “행복” “사랑” “재능” “장치” “사유” “평판” “자유”라는 8개의 키워드로 분류에서 우리에게 선사하고 있다,

그동안 니체의 글을 몇 번 읽어 보았지만 니체의 글이 스트레스를 해소 하기 위한 텍스트가 될 수 있다라는 사실을 전혀 몰랐는데 이 책을 읽으면서,그리고 해설을 읽으면서 마음적 안정을 받을 수 있었던 것 같다,

“스트레스 받는 사람들을 위한 니체”의 목적은 직접적으로 단순하고 강하게 보인다. 우리의 삶은 어렵고 힘들다. 결국 누구나 스트레스를 받는 삶을 살고 있다. 그러한 삶의 고통속에서 우리는 그 고통을 방어학 위해서 당연하게도 자기 자신의 육체를 강하게 하고 마음을 강하게 만들어야 한다는 것이다. 그리고 정신적 강함은 순간적인 일탈이나 좌절을 이겨 내고 지속적인 단련을 통해서 이겨내야 한다라는 것이다.

282번째 니체의 말은 악습은 결코 원인이 아니다.악습은 결과다 라는 말을 하고 있다,내 기억으로 노예 도덕적 관점을 설명하면서 했던말로 기억을 하는데 조금 더 확장된 의미로 이 의미를 본다면 우리는 잘못된 행동을 하면서도 (스스토 스트레스를 받으면서도) 정당화 하려는 모습을 자주 보이는 것 같다. 하지만 결국 그 악습이라는 것은 잘못된 행동을 지속적으로 하면서 굳어진 결과이기 때문에 우리는 이를 막아야 한다는 의미로 볼 수 있을 것이다.

“스트레스 받는 사람들을 위한 니체”의 전반부는 니체의 위대한 텍스트를 접할 수 있기 때무에 이 책의 가치가 올라가지만 개인적으로 책의 후반부에 수록 되어 있는 “니체와 초인은 누구인가” 부분은 니체를 좋아하는 입장에서 정말 좋은 부분이였다.

짜라투스트라는 이렇게 말했다에 존재르는 초인의 모습에 대한 어려운 부분의 대한 호기심을 충분히 해결해 주면서도, 니체의 삶과 사상을 아주 쉽게 이해하고 읽을 수 있었던 것 같았다.

예전에는 니체의 글을 읽으면 많은 스트레스를 받곤 했는데 이 책을 읽으니 이제는 마음의 안정을 받을 수 있었다. 가벼운 마음으로 스트레스를 풀고 싶다면 이 책을 읽으면 많은 도움을 받을 것이다.

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쉬어도 쉰 것 같지 않은 사람을 위한 책

쉬어도 쉰 것 같지 않은 사람을 위한 책 - 정신건강의가 알려주는 진짜 휴식
스즈키 유스케 지음, 최서희 옮김 / 사이드웨이 / 2025년 6월

도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

쉬어도 쉰 것 같지 않은 사람을 위한 책

저자 스즈키 유스케

출판 사이드웨이

발매 2025.06.18.

스트레스를 받는 환경에 있을 때, 인간의 신체는 그 부하에 저항하기 위해 부신이라는 장기에서 ‘항스트레스 호르몬’을 방출합니다. 잘 알려진 호르몬인 ‘아드레날린’이 그 일종입니다. 아드레날린이나 코르티솔과 같은 항스트레스 호르몬은 스트레스 환경에 저항하기 위해 혈압이나 혈당 수치를 높여서 몸을 ‘전투 태세’로 바꿉니다. 말하자면 퍼포먼스를 높이기 위해 ‘도핑’을 하는 것입니다. 이러한 도핑 프로세스는 스트레스를 받을 때 자동으로 작동하며, 호르몬이 고갈되지 않는 한 계속됩니다.

쉰다라는 것은 무엇일까?

추석 연휴 첫날 “쉬어도 쉰 것 같지 않은 사람을 위한 책”을 읽게 되면서 몇 년전 한 프로애구 유망주에 대한 생각이 났다. 부상으로 수술을 진행 한 후 감독에게 “잘 쉬고” 오라는 지시를 어기고 “잘 놀고”와서 결국 만성하지 못한 선수가 되었고 곧 은퇴를 하게 되었다.

과연 쉰다는 말은 무엇일까? 부족한 잠을 실컷 자는 것? 평소 잘 먹지 못하는 것을 막 먹는 것? 아니면 하염 없이 누워서 멀뚱거리는 것?

“쉬어도 쉰 것 같지 않은 사람을 위한 책”의 저자 스즈키 유스케는 정신의학자 이며 내과 전문의 이다. 저자가 이 책을 쓴 이유는 단 하나. 지금 보다 조금 더 편안하게 살고 싶은 삶을 전달해 주기 위해서 이다.

“쉬어도 쉰 것 같지 않은 사람을 위한 책”에서는 사람이 휴식이 필요한 이유는 스트레스에 의함에서 라고 이야기 한다. 우리 몸에는 많은 교감 능력이 있는데 스트레스를 받게 되면 교감신경의 영향으로 우리몸은 휴식을 원하게 된다는 것이다.

“쉬어도 쉰 것 같지 않은 사람을 위한 책”에서는 스트레스를 전혀 받지 않는 상태를 좋은 상태라고 말하는 것이 아니라 적당히 유지하는 상태를 좋은 상태라고 이야기 한다. 더더욱 우리가 가지고 있는 교감 상태가 사회나 환경에 연결되어 있는 상태를 유지하는 것이 중요하다고 말하고 있다,

“쉬어도 쉰 것 같지 않은 사람을 위한 책”에서는 우리가 휴식을 잘하기 위한 방법도 제가 하고 있다. 앞에서 이야기 한것처럼 사회적 연결고리를 유지하는 것이 중요하다고 이야기 했는데 자신의 마음을 알아주고 이해해주는 사람과의 교감을 중요한 요소라고 이야기하고 있다.

그리고 중요한 것은 신체의 반응이다. 이는 나도 크게 공감하고 있는 부분이다. 조금 놀라은 점은 신체의 움직임에 반응하는 것이 중요하다고 이야기 하는것인데 물을 먹고 신체로 흡수되는 과정을 느끼거나 심장이 뛰는 느낌을 기억하라고 이야기 한다, 쉽지 않은 부분이지만 이것을 느낀다면 어떤 영향을 미치는지에 대한 긍정적인 느낌이 왔다.

“쉬어도 쉰 것 같지 않은 사람을 위한 책”은 결국 나를 사랑하고 나를 느끼는 것이 중요하다고 이야기 한다. 나의 정신과 신체가 나에게 보내는 신호를 정확하게 인지를 하고 삶의 균형을 유지하는 것이 중요하다고 이야기 한다. 

결국 제대로 쉰다는 것은 나를 이해하고 나를 사랑하면 곧바로 된다는 것을 기억하야 한다는 것을 이 책은 이야기 하고 있다.

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수영이 나에게

수영이 나에게 - 인생은 짧고 수영은 길다 ㅣ 나에게
김찬희 지음 / 몽스북 / 2025년 9월

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수영이 나에게

저자 김찬희

출판 몽스북

발매 2025.09.06.

물에 몸을 맡기고, 오직 숨쉬기만을 생각하면 어느새 물살을 타는 나를 발견한다. 욕심을 버리면 속도가 따라온다. 월요일부터 금요일까지, 수영은 매번 다르다. 새벽 수영을 하지만, 물과 몸은 매번 다르다. 몸 상태, 전날에 있었던 일상, 불현듯 찾아오는 속도 욕심 등이 수많은 변화를 만들어내기도 한다. 그래도 물과 몸은 정직하다는 사실은 한결같다. 내어주는 만큼 돌아온다는 걸 인정하면 수영이 즐겁다.

수영이 나에게 17페이지

난 물을 무서워 한다. 10살 때 쯤 물에 빠져 죽을뻔 했고, 30대 초반 레프팅을 하다가 고무보트에 옷이 걸려 죽을뻔 한 이후 절대 수영을 하지 않는다. 무서워서 이다.

김찬희 작가님의 “수영이 나에게”를 보는 순간 물속에 몸이 잠기듯, 이 책에 잠기는 나를 느끼면서 “인생은 짧고 수영은 길다”리고 느끼는 작가님의 마음이 알고 싶어서 이다.

무엇보다 요즘 회사에서 찍혀 버린 입장에서 잘하기 보다는 버티는 힘을 가지고 싶어서 이 책 “수영이 나에게”를 읽게 되었다.

분명 “수영이 나에게”는 수영에 대한 에세이다. 어떻게 보면 수영을 잘하는 법 같은 내용을 기대하고 이 책을 읽기 시작하는 사람이 있을지도 모르겠지만 이 책은 작가님의 삶이 곧 수영이고 수영이 곧 삶인 하나의 파란색 공간의 이야기를 느끼는 것이 아닌가 하는 생각이 든다.

그리고 무엇보다 잘해야 인정받는 세상속에서 대부분의 사람들이 그러하듯, 버텨야 하는 삶을 살아가는 사람들에게 옆에서 같이 뛰어주는 친구 같은 책이다.

11년동안 수영을 해온 작가님, 그것도 꾸준히...생각해 보면 난 11년 동안 무엇인가 꾸준히 한 것이 없다. 어떤 연도엔 1년 동안 단 한권의 책도 읽지 않는 시기도 있었던 것을 생각하면 작가님의 꾸준함이 정말 멋있다라는 생각도 들었다,

“수영이 나에게”에서는 10년이 넘는 시간 동안 작가님이 경험한 수 많은 이야기를 접할 수 있다. 모두 수영에 관한 이야기 이지만, 무대를 나의 공간으로 바꾸면 작가님이 경험한 수 많은 일들이 한편으로는 많은 사람들과 많이 닮았다는 생각도 들었다. 하지만 한편으로 나 같으면 그냥 포기 했을텐데 하는 생각도 들었다.

“수영이 나에게”에서 가장 강력한 것 다른 것은 다 몰라도 수영이 재미없어지면서 그만둘뻔한 스토리는 나만 그런게 아니였구나 하는 생각도 스쳐 지나갔다,

등산도. 프라모델 조립도. 게임도 다 재미없어서 포기한게 아니던가 하는 생각이 들었다.

책을 한참 읽다가 이런 생각이 들었다. “수영이 나에게”에서 수영이 사람 이름처럼 느껴졌다.

나를 이해하고 내가 살아갈수 있는 스영이라는 이름을 가진 친구가 나를 위로 하기 위해 나에게 오고 있다라는 것을...그래서 그 친구를 믿고 잘하지 못해도, 꾸준히 앞으로 나야가는 삶을 같이 살아가는 것을 말이다.

작가님에게는 물속에사 하는 수영이지만, 나에겐 수영이라는 친구라고...

최근 며칠 정말 힘든 하루하루 였는데 이 책을 읽으며 힘들지만, 잘하진 못하지만, 조금만 버티고 책속의 문장 “물에 뜨려면 힘을 빼야 한다.”처럼 조금만 더 꾸준히 물속에서 수영하듯 같이 살아보고 싶어졌다.

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80/20 법칙

80/20 법칙 (무선 특별 보급판) - 적은 노력으로 크게 성취하는 불변의 진리 ㅣ 80/20 법칙
리처드 코치 지음, 공병호 옮김 / 21세기북스 / 2025년 9월

도서를 무료로 협찬받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

80/20 법칙

저자 리처드 코치

출판 21세기북스

발매 2025.09.10.

우리는 무언가를 성취하기 위해선 몸을 아끼지 말아야 한다는 생각에 길들여져 있다. 자신과 가족을 희생하고, 이른 아침부터 늦은 밤까지 일하며 치열한 경쟁을 뚫고 나아가야 한다고 여기는 것이다. 그래서 우리는 야망을 실현하기 위해서 비싼 대가를 치르고 있지만 사실 이런 생각은 바람직하지도, 필요하지도 않다.

야망을 실현하기 위해 진정으로 필요한 것은 자신감, 마음의 안정 그리고 바른 태도다.

80/20 법칙 81페이지

처음에는 경제학서인줄 알았다. 상위 20%의 부자가 나머지 80%의 사람들을 지배한다는 이야기를 그린 책인줄 알았는데 책을 읽다보니 전혀 다른 성격의 책이였다.

어떻게 보면 정말 20%의 부자에 들기 위한 자기계발서 이기도 하다.

컨설팅그룹에서 컨설턴트로 일한적도 있으며 우리네 인생을 잘 살도록 코칭하고 있는 삶을 살고 있는 리처드 코칭의 이 책은 전세계적으로도 번역이 되어 많은 사람들의 인생을 바꾸고 있다는 사실도 알게 되았다.

이 책에 대한 이야기를 하기 앞서 이 책의 한줄 평을 하고자 한다면 제목을 이 책 무조건 따라하기 라고 해도 좋을 듯 하다.

한편으로는 이 책을 읽기전가지 무식하다는 소리를 들어도 좋으니 무조건 열심히 살자하는 생각만 하던 내 입장에서는 조금 반성하는 생각이 들기도 했다.

80/20 법칙이란 쉽게 셜명을 하지만 전체의 원인의 80%는 20%의 이유로 발생한다는 이야기 이다. 이 법칙은 가볍게 경영속에서 이루어 지기도 하며 우리의 삶에서도 직접적으로 나타난다고 할 수도 있다. 내가 이 책을 읽기전 오해 했던 20%의 부자가 나머니 890%사람들을 지배 한다고 하는 원칙이 직접 소개 되기도 하고, 어떤 사업체 이든 전체 고객의 20%가 해당 업체 매출의 80%를 책임진다고 이야기 하는것도 이야기 하고 있다.

이 책에서 가장 중요한 핵심은 짧은 시간에 자신들이 가진 역량의 최대치로 올료서 20%에 집중을 하게 된다면 80%에 이르는 성과를 이룰수 있다라고 이야기 한다.

한때는 곰처럼 우직하게 열심히만 하는 인정을 받던 시기를 지나서 해당일의 핵심을 파악하고 중요한 포인트에 집중을 하는 여우 같은 사람들이 인정을 받는 시기가 온 것을 보면 알수 있다.

“80/20 법칙”을 읽다보면 정말 짧고 강하게 일하거나 노력하는 사람들 인정을 받는 시대를 정확하게 지적하고 있는 책이라는 것을 알수 있었다.

이 책을 읽으면서 느끼것은 어떠한 업무에 들어가는 시간은 중요하지 않다고도 지적한다.

나를 믿고 나의 역량을 강하게 투자를 할 때 그런 투자를 하는 사람은 진정 가장 강하고 놀라운 가치를 발휘하게 된다고 볼 수 있는 것이다.

이 책은 분명한 효울성을 이야기 하고 자신의 삶의 모습을 극대화 하는 투자력의 중요성을 이야기 하고 있다.

독서를 하면서, 특히 자기계발서를 읽으면서 뿌듯하거나 알찬 시간을 보냈다라고 생각한 독서는 오랜만에 만난 듯 하다.

#80/20법칙

#리처드코치

#21세기북스

100세 시대 생존법

100세 시대 생존법 - 슬기로운 생활 70가지
조정호 지음 / 성안당 / 2025년 9월

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100세 시대 생존법: 슬기로운 생활 70가지

저자 조정호

출판 성안당

발매 2025.09.10.

무언가를 이루기 위해서는 그 분야에 미쳐야 합니다. 대충 해서 되는 일은 없습니다. 세상에 공짜는 없어요. “No pain, no gain”이라는 말도 있지 않습니까. 여러분도 충분히 해낼 수 있습니다. 지금 당장 도전하세요.

100세 시대 생존법: 슬기로운 생활 70가지 중에서...

한국 역사상 최고의 지도자라 불리는 고담덕 광개토대왕은 38세에 생을 마쳤다,

이제는 오래된 드라마라 불리는 선덕여왕 에서 진흥왕을 연기한 배우는 이순재 배우로 노년의 왕을 연기 했지만 진흥왕 역시 42세에 눈을 감았다. 사실 10여년전 방송만 보더라도 30대 회사원의 외모가 지금 50대처럼 보이고 있다. 의학의 발전이나 식생활의 변화로 신체적 노화는 물론 실제 생명력도 늘어 나고 있다.

예전엔 60세만 넘어도 잔치를 벌이고 장수의 상징처럼 보였지만 지금은 60세도 일을 해야 한다며 100세 시대를 준비하고 있다.

그런데 과연 우리가 100세를 맞이 한다면 어떤 인생을 살고 있을까?

젊은 시절 잠도 못자고 뛰고 뛰어도 하루 살아가기 힘든 시절인 요즘 과연 어떤 삶을 살아야 할까?

“100세 시대 생존법: 슬기로운 생활 70가지” 실천적으로 100세 시대의 우리가 어떤 삶을 살아가야 하는지 이야기를 하고 있다. 책은 쉽게 읽히고 정말 직설적으로 우리가 어떤 삶을 살아야 하는지 이야기 한다. 더더욱 슬기롭게 생활한다고 이야기를 하니, 슬슬 준비를 해야 하는 내 나이를 생각해서 더더욱 집중해서 읽었던 것 같다.

“100세 시대 생존법: 슬기로운 생활 70가지” 의 작가 김정호는 글을 쓰는 분이라기 보다는 건축분야의 전문가다. 실전을 뛰는 전문가 이면서 학위도 받고 전문자격증도 받으면서 현장에서 인정을 받으면서도 사랑스런 손녀와 함께 하며 인생의 힐링을 즐기는 분이기도 하다.

“100세 시대 생존법: 슬기로운 생활 70가지” 지는 100세 시대를 맞이 해서 우리기 집, 회사등 사회 생활을 하면서 인정을 받고 슬기롭게 살아 갈 수 있는 70가지 방법을 우리에게 전달하고 있다. 나이가 들면서 가장 중요한 건강에 관한 이야기부터 건강 다음으로 중요한 경제적인 문제, 외로움을 피하게 해줄 대인관계에 까지 다루고 있다.

한 장 한 장 넘기면서 이 책을 읽다 보면 내 작은 행동을 바꾸면서 내 삶이 바뀌고 내 삶이 좋은 방향으로 가는 것이 가능해 보였다.

간혹 지인들과 이야기를 하다 보면 이 나이에 무엇을 바꾸거나 새롭게 시작하기엔 너무 늦은 것 아닌가 하는 말을 하는 소리를 듣게 된다.

하지만 바로 그런 생각이 드는 순간이 가장 적기님을 임을 알게 되었다.“100세 시대 생존법: 슬기로운 생활 70가지” 은 100세 시대를 준비하는 우리 모두에게 메시지를 주는 책이다.

당장 노년의 나이가 아니더라도 이 책을 읽고 미리 준비를 한다면 더더욱 많은 기회를 받을 수 있을 것이다.

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