나는 왜 나를 사랑하지 못할까 (7주년 기념 양장 에디션) - 쉽게 상처받고 주눅 드는 사람들을 위한 자기회복의 심리학
롤프 메르클레 지음, 유영미 옮김 / 생각의날개 / 2020년 11월
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아이들에게는 너 자신을 아끼고 사랑하라고 말하면서 정작 저는 자신을 사랑하지 못했어요.

지금의 나의 모습이 과거의 내가 꿈꾸던 모습이 아니라서 무척 실망스러워요. 외모도 싫고, 성격도 싫고, 이 나이에 별로 이룬 것도 없어요.

그래서 이 책의 제목이 확 끌렸어요.

‘나는 왜 나를 사랑하지 못할까’

나를 사랑하지 못하는 이유는 외부적 이유와 내부적 이유가 있겠죠.

유능한 심리학자인 저자는 내부적 이유에 집중해요. 다른 사람은 바꿀 수 없지만 나 자신은 바꿀 수 있으니까요.

‘내면의 비판자’가 나의 약점을 지적하고 타인의 단점을 속삭인다고 합니다.

이 책은 쉽게 상처받는 사람, 자존감이 낮은 사람들에게 필요한 책입니다.

읽고 끝나는 것이 아니라 연습하는 책입니다. 매일 30분씩 3개월 이상의 연습을 권장합니다.

우리는 자신을 사랑해야합니다.

나를 사랑하지 못하면 타인이 스치듯 던지는 말에도 큰 상처를 입습니다.

타인의 의도를 오해하는 일이 생깁니다. 배려하고 인내할 수 있는 일도 큰 아픔으로 남아버리죠.

물론 상처를 잘 받는 것이 본인의 탓은 아닙니다. 이 세상에는 타인에게 상처를 잘 주는 ‘자존감 도둑’들이 있거든요.

이 자존감 도둑들은 자신의 언행에 대해서는 돌아보지 않으면서 상대가 예민하고 자존감이 낮기 때문에 상처를 받는다고 생각해요.

인격 살인자와도 같은 아주 못된 사람들인데, 이런 성격이 가족이나 친구 중에 있다면 한 사람의 인생을 쉽게 자살로까지 몰고 갈 수 있죠.

나의 편이 되어주어야 할 존재가 나에게 가장 큰 상처를 준다면, 얼마나 삶이 힘겨울까요?

이런 상황에서 가장 큰 무기가 되는 것은, 내가 나를 사랑하는 힘이라고 생각해요.

‘다른 사람이 나를 사랑할 때만이 내가 괜찮은 사람이라고 확신한다면, 나는 상대의 총애를 잃지 않기 위해 모든 것을 하게 될 것이다. -101p-’

‘스스로 괜찮은 사람이라고
생각하는 사람이
이타적일 수 있다 -103p-’

책을 읽으며 타인에게서 나를 분리하는 연습을 했어요. 그리고 내면의 비판자를 자세히 들여다보았죠.

어린시절에는 내면의 비판자가 우리의 친구이자 보호자였지만, 어른이 되어서는 상처를 주는 존재로 변할 수 있습니다.

저자는 말합니다. 우리를 비난하고 비하하며 괜찮지 않다는 느낌을 주는 내면의 목소리는 친구의 목소리가 아니라고.

실수하면 자책하는 내면의 목소리가 들리지만, 사실 실수는 배우고 성장하는 과정의 일부라는 것을 기억해야 합니다.

실수나 실패를 두려워하면 더 큰 실수나 실패를 할 확률도 높아진다고 해요.

이 책을 읽으며 내면의 목소리를 위로와 격려의 목소리로 바꾸는 시도를 했어요.

나를 사랑한다고 말하고, 나에게 용기를 주는 목소리를 녹음해서 듣는 것도 좋은 방법 같아요. 이 책에 등장하는 어떤 사람이 매일 사용한 방법이거든요.

‘자신이 무엇을 가지고 있는지를 알지 못하면,
계속해서 부족한 것만 묻게 되며,
이것은 불만족으로 가는 지름길이다. -190p- ’

책 한 권을 읽고 나를 사랑할 용기를 얻은 것이 놀라운 기적처럼 느껴지네요.

매일매일 나를 기분 좋게 해주고, 작은 선물을 하고, 진보는 상을 주고 퇴보는 용서할 것입니다.

스스로에게 인내심 있고 너그러운 선생님이자 친구가 되어줄 것입니다.

제 마음에 또박또박 글씨를 씁니다.

[사랑해. 나는 나를 사랑해.]

작은 물방울이 모여서 바다를 이루듯이, 이러한 시도가 계속되면 저의 영혼도 단단해질 것이라고 믿습니다.



*출판사에서 도서를 제공 받아 작성한 서평입니다*

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뿌듯해 3행시 초등 일기쓰기 : 초급
뿌듯해콘텐츠연구소 지음 / 진서원 / 2020년 12월
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푸하하하. 일단 웃고 시작할게요.

넘넘 기발한 글쓰기 교육책을 발견했어요.

3행시로 일기를 쓰고 그림까지 그릴 수 있는 책입니다.

일기 쓰기가 글쓰기 훈련에 아주 좋은 것은 모두 아실 겁니다.

그런데 아이들이 일기쓰는 것을 은근히 어려워해요.

특히 초등학생 남자아이를 키우는 부모님은 아들에게 일기 쓰기를 시키는 것이 얼마나 어려운가 잘 아시죠?


저는 아이 교육에서 가장 중요한 것이 ‘억지로 시켜서 흥미를 떨어뜨리지 않는 것’이라고 생각해요.

그래서 아이가 재미있게 배우는 학습 방법을 고민합니다. 이 교재의 구성이 제 마음에 쏙 드는 구성이었어요.

교재 이름이 뿌듯해잖아요. 만드신 분들이 이거 만들고 뿌듯하셨나 봅니다.ㅎㅎ

교재가 아이 실력에 맞게 나누어져 있는 점도 마음에 듭니다.

환이는 초등 저학년이니까 초급 교재로 시작했습니다. 책을 받자마자 재밌다고 스스로 해버리네요.

고 : 고구마가 있었다.
구 : 구워진 고구마다.
마 : 마스크 벗고 먹었다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아.. 저만 웃긴가요?
다른 친구들은 어떻게 썼을지 궁금하네요.

다음 날, 소고기로 쓴 3행기를 읽고 또 빵 터졌어요.

소 : 소가 나타났다.
고 : 고기집 알바생이 소를 봤다.
기 : 기발하게 소는 사장님으로 변신했다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

매일 아이의 3행시 일기가 기다려지네요.


아이가 이렇게 일기를 쓰고 뿌듯해합니다.

긴 글을 쓰는 걸 힘들어하는 아이들은 이런 책을 활용하면 좋겠어요.

원고지 사용법을 익힐 수 있고, 그림도 그릴 수 있고, 미니 상식도 읽을 수 있으니 참 알차네요.

이 책으로 일기쓰며 스티커 붙이며 성취감도 높이고, 게임처럼 승부욕 뿜뿜하는 백일장 도전도 해보세요.

아이들의 입장에서 고민하고 위트있게 책을 만들어 주셔서 감사합니다.

*출판사에서 책을 제공 받아 작성한 서평입니다*

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식물을 보듯 나를 돌본다 - 애쓰지 않고 편안하게
앨리스 빈센트 지음, 성세희 옮김 / 유노북스 / 2020년 12월
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도시에서의 삶이 지치지만, 모두가 시골로 내려갈 수는 없습니다.

마당있는 집을 꿈꾸지만 작은 화분 하나 키우기도 어렵지요.

저도 최근에 작은 화분들을 돌보고 있는데요. 처음에는 싱싱했던 식물이 자꾸 죽어가요!

생명을 키우는 것이 이렇게 어려운데 아이들은 어떻게 키우고 있는지 모르겠네요. ㅎㅎ

식물을 잘 키우고 싶어서 가드닝에 관한 책을 관심있게 살피는데요.

표지도 예쁘고 제목도 근사한 책을 찾았네요.

‘식물을 보듯 나를 돌본다’입니다.


저자는 런던에서 저널리스트 일을 하며 화려하게 살다가 애인과의 이별을 계기로 삶을 돌아봅니다.

혹시 <500일의 섬머>라는 영화를 아시나요?

이 책의 느낌이 그 영화와 비슷해요. 여자판 이별 이야기 같아요. 그런 느낌에 조연으로 화초들이 등장한다고 해두죠.

이별 후 공허하게 지낼 때, 우연히 사 온 화분에서 꽃이 핀 것을 보고 저자의 마음에도 작은 변화가 생깁니다.

많은 것을 필요로 하지 않으면서 있는 그대로의 자신으로 살아가는 식물의 소박한 생이, 말로 설명할 수 없었던 결핍을 채워주죠.

이별이 닥친 6월부터 다음 해 5월까지 저자는 식물을 키우는 순수한 기쁨에 푹 빠집니다. 이 과정에서 이별을 받아들이고 성숙해집니다.

그래서 이 책은 특히 이별을 겪은 분에게 추천하고 싶어요. 분명 작은 위로가 될 것입니다.

‘나는 매일 우리 주변을 조용히 감싸는 생명의 법칙을 알고 싶었다. 서툴고 더디지만 내가 그것을 이해하려고 노력하기 시작했을 때, 그 식물은 내 인생에 생긴 일들을 조금이나마 이해할 수 있게 도와주었다. 실연에 대한 것뿐만 아니라 내가 실연으로 무엇을 깨달아야 하는지와이를 어디로 보내야 할지까지. -43p-’

원문이 좋은 건지 번역이 좋은 건지 모르겠어요. 이 책의 문장들이 물을 흠뻑 머금은 식물처럼 아름다워요.

‘나는 그에게 사랑도 받고 싶었고,
거리도 두고 싶었다.
버림받았다고 느꼈을 때,
낯선 사람이 나를 원하도록
세련된 모습으로
내가 존재할 수 있도록 만드는
급하게 몰려온 새바람에
눈이 멀어있었다. -246p-’


식물에 대한 이야기도 읽고, 사랑에 대한 이야기도 읽을 수 있으니 두 배로 좋았어요.

책을 읽다가 어린 시절 추억도 떠올랐어요.

아카시아 잎을 뜯으면서 ‘그 아이가 날 좋아할까 좋아하지 않을까’ 점을 쳐보던 기억 같은 거요.

그리고 내가 누군가에게 받았던 꽃다발들과 나를 설레게 했던 꽃향기도 생각났어요.

생각해보면 식물은 저에게 많은 것을 주었네요. 그리고 배울 점도 많아요.

큰 욕심을 부리지 않고 흙과 물과 햇빛만 있으면 자신의 개성을 활짝 드러내잖아요.

게다가 잎과 줄기가 시들어도 뿌리가 남아 있으면 다음 계절에 다시 살아나는 끈기를 보여줍니다.

사람의 마음도 식물을 닮은 것 같아요. 관심을 가지고 잘 가꾸어 주면 메마른 마음에도 싹이 돋을 것입니다.

저는 제 마음을 식물처럼 돌보고 가꾸고 싶네요. 내 마음의 정원이 싱싱해야 다른 이에게도 기쁨을 줄 수 있을 테니까요.

식물을 가꾸는 일은 순간적인 만족과는 거리가 먼 일이지만, 이 일이 주는 기쁨은 긴 여운을 선사합니다.

마음을 돌보는 일도 오랜 시간이 걸리겠지만, 포기하지 말고 노력해보아요.

끝으로...

참 예쁜 제목이라서 여러분께도 이 말을 해드리고 싶어요.

꽃처럼 참 고운 당신. 그 존재가 참 감사합니다.

그러니까 식물을 돌보듯이 당신을 돌보기를......



*출판사에서 책을 제공 받아 작성한 서평입니다*

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100세 시대를 신박하게 살아가는 36가지 방법 - 100세 쇼크 그 두번째 이야기
NH투자증권 100세시대연구소 지음 / 굿인포메이션 / 2020년 11월
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이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
이제 100세 시대라는 말은 흔하고, 120세 시대라고 합니다.

2015년에 UN에서 새로운 생애주기별 연령 기준을 발표했는데요.

청년의 연령층이 18-65세, 중년은 66세-79세, 노년은 80-99세, 100세 이후는 장수노인이라고 합니다.

이 기준도 곧 뒤로 밀려날 것 같네요.

그러니까 요즘은 이미 회사에서 은퇴하고, 손주가 있어도 중년 나이대에 속한다는 것이죠.

출생률은 낮아지고 고령 인구률은 높아지니 다양한 문제가 예상됩니다. 특히 고령화 사회에는 부양 문제가 부담스럽죠.

그런데 말입니다. OECD가 발표한 2015년 통계에 따르면, 한국의 은퇴 연령이 72.9세로 가장 늦다고 해요.

한국은 연간 근로시간도 최상위권입니다. 그런데 노인 빈곤률은 가장 높습니다.

가장 열심히 일하는 나라인데, 노년에는 가난하게 사는 사람들이 많다는 것은 무슨 말일까요?

자녀들에게 모든 것을 올인했거나, 젊은 시절에 노년기를 대비하지 못했기 때문이죠.

이런 이야기가 남의 일이라고 생각하지 않아요.

저도 노년기를 대비한 것이 별로 없고, 제 주위의 MZ세대를 보더라도 미래보다는 현재를 바라보며 살거든요.

그래서 오늘은 이 책을 읽고 마음의 준비를 했어요.


이 책은 NH투자증권 100세시대 연구소에서 은퇴 준비 전문가들이 만든 책입니다.

노년기에 대한 다양한 책들이 있는데요. 주로 마인드 컨트롤에 대한 내용이 많죠.

이 책은 돈에 대한 솔직한 이야기까지 담겨 있어요. 은퇴 이후의 자금 계획을 세우는 분에게 도움을 줄 것입니다.

돈에 관해서 이야기 한다고 속물적이라는 편견을 가지지 않으셨으면 해요.

우리가 후손들에게 부양의 부담을 주지 않고, 안정적인 노후 생활을 하고, 사회에 공헌하는 노인이 되려면 기본적인 생계비는 꼭 필요하니까요.

이 책에는 100세 시대를 신박하게 살아가는 36가지 방법이 나오는데요.

노후 생활 체크리스트라고 생각하고 찬찬히 읽어 보았습니다.


*100세 시대를 신박하게 살아가는 36가지 방법

1. 이젠 70세도 청년, 마음부터 젊어지자.
2. 아는만큼 풍요롭다. 금융지식, 계속 공부하라!
3. 은퇴 전 노후 설계는 필수!
4. 노후 준비의 기본, 3층 연금을 갖추자.
5. 인컴소득을 위한 인컴 자산에 투자하자.
6. 절세형 금융상품을 최대한 찾아내라.
7. 사교육 등 자녀지원에 무리하지 말자.
8. 소득 공백기를 위한 대비책, 준비돼 있나요?
9. 국민연금도 맞벌이 시대, 부부 함께 가입하자.
10. 점진적 은퇴로 경제활동을 최대한 지속하자.
11. 국민연금 가입 기간은 최대한 길게~
12. 퇴직연금도 노후자산, 중간에 깨먹지 말자.
13. 투자는 장기적 관점으로 접근할 것.
14. 퇴직연금은 반드시 연금으로 수령할 것.
15. 연금 저축의 절세혜택, 모두 챙기고 있나요?
16. 자산관리의 출발은 소비통제, 지출을 관리하자.
17. 연금 등 노후 자산도 적극적으로 관리하자.
18. 실적 배당형 상품 비중을 늘리자.
19. 은퇴 후 직업을 위한 자기계발 병행하자.
20. 변동성을 낮추기 위한 분산투자는 필수!
21. 자산 증식을 위해 적극적으로 자산을 관리하라.
22. 필요 이상의 부채 요주의!
23. 노후 자산이 부족하면 주택(농지)연금을 사용하자.
24. 일과 여과의 균형으로 삶의 만족도를 높이자.
25. 배우자와 다양한 주제로 자주 소통하자.
26. 자녀와 가치관 차이를 인정하라.
27. 부모님께 자주 연락 드려 정신적 후원자가 되자.
28. 특별한 일 없어도 형제, 친척에게 먼저 연락하자.
29. 은퇴 후를 위한 인적 네트워크 관리하자.
30. 진지한 여가 (취미, 봉사활동 등) 시작하라.
31. 운동은 필수, 건강 수명 늘리자.
32. 은퇴 후에도 자산 관리는 계속 된다.
33. 시니어도 디지털에 익숙해지자.
34. 일에 대한 생각의 변화, 눈높이를 낮춰라!
35. 연금저축은 가능한 일찍 가입하자.
36. 글로벌시대, 해외 투자 상품도 활용하자.


저는 이 중에서 가장 와닿은 것이 ‘디지털 문맹에서 벗어나자’는 내용이었어요.

온라인에 좋은 정보와 기회가 가득한데 디지털 문맹은 이것을 활용하지 못하기 때문이죠.

이런 것이 싫으면 도시에서 사는 것보다 한적한 시골에서 조용하게 때로는 고독하게 사는 것이 좋겠죠.


사람들이 스스로 예상하는 노후 생활 기간이 25년이 넘는다고 해요.

이 정도 기간이면 인생을 정리하는 기간이 아니라 새로운 인생을 사는 기간이죠.

‘은퇴’라는 단어를 들으면 미국 사람들은 자유, 즐거움, 스트레스 없음을 떠올리고 한국 사람들은 재정적 불안, 건강쇠퇴, 외로움 등 부정적인 이미지를 떠올린다고 해요.

물론 사람이 처한 환경에 따라서 다르겠지만, 저도 은퇴라는 단어에 불안감이 떠오르네요.

이런 책을 읽었으니 앞으로 긍정적인 미래를 준비하려고요.

이 책은 30대인 제가 읽어도 당장 도움이 되는 내용들이 있었는데요.

요즘 저의 고민인 합리적인 사교육비 지출 전략도 있었어요.


*합리적인 사교육비 지출 전략

1. 사교육비를 사전에 정해놓고 지출한다.
2. 선행학습보다 선제적 교육비 확보
3. 자신을 위한 노후 준비도 함께

자녀 1인당 교육비는 전체 소득의 10%를 넘지 않은 것이 좋다고 해요.

30대를 위한 자산 관리 원칙도 제시했는데요.

1. 월급의 50%를 저축하라.
2. 중위험, 중수익을 추구하라.
3. 자산 배분을 하라.
4. 3층 연금이 가입하라.(국민, 퇴직, 개인)
5. 절세 상품을 활용하라.

30대는 시간 부자라는 말이 나오는데요. 저는 30대의 소중한 시간을 어떻게 보내고 있나 돌아보았어요.

최근 주식 투자 열풍이 부니까, 주식 투자 고려 사항도 소개해 드릴게요.

1. 나만의 투자 원칙을 세운다.
2. 여유자금으로 투자한다.
3. 분산 투자한다.
4. 장기 투자한다.
5. 공부하고 경험을 쌓아간다.

당연한 내용이지만 이렇게 정리해서 읽으니 기억에 잘 남아요.

맞벌이의 경우 허브통장(HUB)으로 월급을 한곳에 모은 뒤, 다시 목적에 맞게 나누는 것이 새는 돈을 막는 것에 좋다고 해요.


지금은 마이너스 금리 시대죠. 이제 돈을 맡기면 이자를 받는 것이 아니라 보관료를 받는 시대가 올 것입니다.

일본의 은행들은 이미 이런 상황이 진행되고 있고요. 전 세계 국채의 3분의 1이 마이너스 금리 채권이라고 해요.

이러한 상황에서 은행에 돈을 넣어두는 것만이 최선은 아니라는 생각이 들어요. 다양한 분야에 관심을 가지고 투자하는 것이 좋겠어요.

노후 생활 준비를 하지 못했던 저의 시야를 넓혀준 유용한 책이었습니다.



*출판사에서 도서를 제공 받아 작성한 서평입니다*

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지구에서 스테이 - 세계 18개국 56명 대표 시인의 코로나 프로젝트 시집
김혜순 외 지음, 김태성 외 옮김 / &(앤드) / 2020년 11월
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이런 기획을 기다렸어요.

세계 여러 나라의 시인들이 모여서 코로나19 프로젝트 시집을 만들었습니다.

어느 때보다 시가 필요합니다. 시가 우리의 지친 영혼을 위로해 줄 것이라고 믿으니까요.

코로나19가 퍼진 세상이 나만의 악몽이 아니라 모두의 악몽이라는 사실은 위로인가요? 비극인가요?

뉴스를 보면 나도 모르게 울고 있어요. 저.. 별로 착한 사람은 아니지만, 나는 힘들어도 당신들은 괜찮기를 바라고 싶네요.

팔을 벌려도 안을 수 없는 존재들.. 세계에서 가장 나약한 존재들이 부서지는 장면은 저에게 큰 고통으로 다가옵니다.

나만 시를 읽으면서 따스한 하루를 보내는 것 같아서 미안해요. 정말 미안해요.

‘축제가 사라졌다
장례식이 사라졌다
옆자리가 사라졌다
-거짓말처럼 중에서-’


당연하다고 생각했던 것들이 더는 당연해지지 않으면서 내 인생에 가장 중요한 것들만이 남았습니다.

생존을 위한 최소한의 것과 나에게 주어진 가장 중요한 사명을 깨닫습니다.

이 시집을 읽으며 지난 시간 내가 견뎌낸 것들이 떠오릅니다.

다들 버티니까 나도 괜찮다고 생각하며 꾹꾹 눌러둔 서러움이 빵 터져버렸어요.

시를 읽고 마음껏 울 수 있다는 것도 저에게 참 과분한 선물이네요.

그리고 누군가가 견뎌 주었던 것들도 떠오릅니다.

누군가의 희생과 인내로 나의 하루가 안전했습니다. 그들이 포기했다면 인류는 쉽게 멸망했을지도 몰라요.

이 거대한 전염병의 소용돌이 때문에 너의 아픔이 나의 아픔과 무관하지 않다는 것을 알았고, 나의 견딤이 세상을 지탱하는 힘이 된다는 것도 알았습니다.

그리고 무엇보다.. 지구에게 미안해요.

나의 이런 마음이 진심이라는 것을 시집을 읽으며 확인하고 또 확인합니다.

‘우리들은 ‘멈춰 섰을 때’의 경험을
잊지 못할 것이다 -지구에서 스테이하는 우리들은 중에서-’

스테이. 잠시 머무는 것을 의미하죠.

우리는 이 지구에 스테이하고 있습니다. 그런데 감히 무엇을 더 욕심낼까요?

아직도 인류가 지구에서 스테이하는 존재임을 깨닫지 못하는 사람들과 이 시집을 공유하고 싶네요.

‘지구에서 스테이’

이 시집을 읽으며 저의 하루는 한 편의 시가 되었습니다.

감사를 전하는 시.
사랑을 전하는 시.
고통을 토하는 시.
인내를 구하는 시.
.
.
.

저의 숨결마저 시처럼 느껴지네요.

코로나가 이미 지난 과거가 되어도 잊지 않을 것입니다. 오늘의 멈춤을.



*출판사에서 책을 제공 받아 작성한 서평입니다*

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