김명섭의 헬스 교실 한 권 뚝딱 헬스 운동법에 도움이 되네요!

김명섭의 헬스 교실 - 보디빌더 경험에 해부학을 접목한
김명섭 지음 / 싸이프레스 / 2023년 5월

김명섭의 헬스 교실 한 권 뚝딱 헬스 운동법에 도움이 되네요!

몇 년째 다이어트한답시고, 헬스장 끊고 한 달에 서너 번 간 게 다네요.

그러다 보니 헬스장 가도 할 수 있는 운동이 거의 레그 프레스나, 아령, 러닝머신이 고작이지요.

한데 얼마 전에 인바디 측정 받고 충격을 받았어요.

운동량도 없다 보니 체중은 둘째치고 근육량도 없고 정말이지 허약체질로 변해가고 있더라고요.

저 나름대로 운동이라고 걷기 운동 유산소 운동이 도움이 되겠지 했는데

단백질도 부족하고, 건강을 챙기는 근육량도 부족한 중년.

벼락같은 인바디 측정으로 김명섭의 헬스 교실을 만나게 되었어요.

김명섭의 헬스 교실 보디빌더 경험에 해부학을 접목한 김명섭 저 | 사이프레스

김명섭의 헬스 교실

저자

김명섭

출판

싸이프레스

발매

2023.05.15.

#김명섭의헬스교실 #건강 #보디빌더 #김명섭 #싸이프레스

#헬스운동법 #헬스기구운동법 #웨이트트레이닝 #상체운동 #하체운동 

#팔운동 #입문자운동루틴 #운동루틴 

어쩜 저에게 구세주 같은 운동법이겠거니 했는데, 책을 좌르륵 펼치자마자 정말 저를 위한 기구 운동, 헬스 운동법이 되겠구나 생각했지요.

집에 방치된 벤치 프레스 덩그러니 자리만 차지하고 이거 자리 차지하니 가져다 버려 했는데,

이젠 요긴하게 쓸 수 있겠다 싶어요.

김명섭의 헬스교실 한 권으로 차근차근 가장 쉬운 운동법부터 활용할 수 있겠다 싶었네요.

역시 20년 선수 및 국가대표 경험을 토대로 효율적인 트레이닝 방법으로, 쉬운 설명과 사진 예로 한 권으로 초보자도 활용할 수 있겠 싶었네요.

헬스장에 가면 PT라도 받아 볼까 했는데, 김명섭의 헬스 교실  한 권으로 단계별, 부위별 운동을 해 볼 수 있겠다 생각이 들었답니다.

초보자를 위한, 숙성자를 위한 트레이닝 비법!

차근차근 설명을 토대로 차례를 보고 나에 맞는 운동법을 활용해 보면 좋겠다 싶어요.

확실히 이 책을 선사한 데는 우리 운동 초보자에겐 어려운 난관이 함께 하지만,

김명섭의 헬스 교실  한 권에 쉽게 설명되어 참 이해하기도 좋더라고요.

워크아웃! 단계별로! 사용법부터 팁까지 함께 하니, 올바른 자세와 부적합한 자세도 체크되어 있어서 초보자에겐 보기도 편리하더라고요.

덤벨도 있겠다 프레스도 있겠다, 집에서도 하루 10분 활용만으로도 근력을 키워보지 않을까 싶었네요.

덤벨 기초 법도 아주 쉽게!

초보인 저에게 딱 알맞은 활용법으로 마지막엔 요렇게 자신에게 맞는 김명섭의 헬스 교실의 추천 프로그램으로 적정하게 유지 활용하면서 이젠 다이어트와 함께 근력도 키워보며 건강함을 잡아보려 하네요. 김명섭의 헬스 교실 책 한 권 초보자들에게 운동에 관심 있는 트레이닝 방법을 꼭 한 번 살펴보고 활용해 보면 좋을 듯싶어요.

[해당 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

[100자평] 김명섭의 헬스 교실

김명섭의 헬스 교실 - 보디빌더 경험에 해부학을 접목한
김명섭 지음 / 싸이프레스 / 2023년 5월

헬스장에 가면 항상 러닝머신만 했던 저에게 운동법 근력운동도 알려주는 기초책 굿입니다

수상한 교장실 초등 읽기 책 추천

수상한 교장실 ㅣ 북멘토 가치동화 50
박현숙 지음, 유영주 그림 / 북멘토(도서출판) / 2023년 4월

수상한 교장실 초등 읽기 책 추천

초등학교적 초등 고학년 되면 으레 지나쳤던 교장실.

한때는 교장실 청소하면서 교장선생님과도 인사하고, 지냈던 추억이 새록하네요.

스승의 날 시즌이면 은사님들 생각도 나는 요즘. 수상한 시리즈 수상한 교장실과 함께 해봅니다.

수상한 교장실

박현숙 글/유영주 그림 | 북멘토

북멘토 가치동화 시리즈-50 , 수상한 시리즈

#수상한교장실 #박현숙 #북멘토 #수상한시리즈

#북멘토가치동화 #초등읽기책 #읽기책추천 

#수상한시리즈 #초등책추천

우리 아이 학교엔 1층 입구에 교장실이 바로 로비 옆에 있지요.

지나가다 보면 교장실에 쓰윽 스치곤 하는데, 우리 아이가 느끼는 교장선생님은 어떤 이미지 일지 궁금해졌네요. 거기다 교장실 옆에 지나가는 로비 입구엔 빨간 우체통 상담 건의함 우체통도 함께 한답니다.

수상한 교장실과 함께 오랜만에 교장선생님에 대해 물어도 보고, 교장선생님과 에피소드도 궁금했지요.

박현숙 작가님만의 수상한 시리즈 이번엔 또 우리 아이들과 함께 읽기 좋은 수상한 교장실 50권이 새롭게 나왔네요.

우리 학교에 이상한 소문이^^ 바로 이대팔을 두고 수상한 소문이 돌곤 하지요.

그러면서 미궁으로 빠지는 수상한 편지의 수상한 교장실 이야기.

아이들의 에피소드를 담아서 함께 하기 딱 좋았네요.

아이들의 학교생활을 통해서 수상한 소문으로 번지는 수상한 교장실 이야기 편지 소동.

대화와 함께 이상한 소문이 나지 않기 위한 소소한 배려와 함께 소통의 창구를 함께 생각해 보는 시간이 되었답니다.

<수상한 교장실>을 통해 아이들의 학교 이야기를 재미나게 표현하면서 흔히 일어날 수 있는 작은 에피소드도 지나치지 않고 아이들의 눈높이에서 함께 하며 읽다 보니 어느 순간 뚝딱 읽어내려가더라고요.

우리 아이도 꼭 신작 나오면 함께 하는 수상한 시리즈 온 가족과 함께 읽고 대화 나눠보면 좋을 듯싶어요.

[해당 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

엄마와 물건 추억담기 좋은 책 한 권

엄마와 물건 - 물건들 사이로 엄마와 떠난 시간 여행
심혜진 지음, 이입분 구술 / 한빛비즈 / 2022년 10월

엄마와 물건 추억담기 좋은 책 한 권

어릴적에 몰랐던 엄마와의 일상 공유

가끔은 엄마가 나이를 드시면서 하나 하나 공유해보고픈 마음이 들었다.

우리 엄마가 좋아하던, 음식부터 노래 엄마랑 함께 했던 작은 추억거리들.

바로 그런 책 한 권. 엄마와 물건으로 함께 해본다.

엄마와 물건

물건들 사이로 엄마와 떠난 시간 여행

심혜진, 이입분 저 | 한빛비즈

책을 딱 펼치는 순간. 그래 맞아 나땐 이랬지...

정말 책 표지와 책 제목을 유추하며 펼쳐보면 엄마와 함께 했던 추억 공유 물건들이 하나 하나 소재를 더해 빛을 발한다. 특히 시대를 거슬러 올라가 그때 그 물건 속 기사들까지 함께 하니 아주 좋다.

엄마와 물건 중 이태리 타올부터, 가스보일러, 고무장갑, 김솔, 치약, 모기약, 세탁기, 싱크대까지

스물하나의 소재로 함께 하는 엄마와의 추억 소재들이 함께 한다.

이태리 타올 하나만 놓고 보아도 책 속 그림만 보아도 엄마와의 물건 타올 이야기가 무궁무진하다.

왠지 나를 보는 듯 우리 세대를 보는 듯 닮은꼴이 무수히 많다.

어릴적엔 커다란 드럼통 빨간 대야에 동생들 모조리 넣고 엄마의 손아귀가 이태리타올마냥 어찌나 거칠고 잘 밀렸는지... 그 이야기도 책 속에 함께 한다.

그림을 보고 있노라니 우리 엄마 친정에 내려가면 엄마 등 밀어주던 내 모습과도 어쩜 이리 닮았는지 키득키득 웃을 수 있었다.

이태리 타올 하나로 이렇게 언제쯤 들어왔는지 기사를 통해 접해볼 수 있어서 좋았고,

그땐 이태리 타올 이태리 타올 하던게 정말 이탈리아에서 건너온거라니^^

이태리 타올 하나로 우리 나라 목욕문화 거쳐 올라간 목욕문화도 가늠해볼 수 있어서 좋았다.

아직도 나는 이태리타올 아니면 목욕할 맛이 안 날 정도로 애정하는 물건.

어릴적 함께 했던 향수를 자극하면서 추억도, 사실적 기사도 함께 공유 할 수 있어서 엄마와 물건을통해 한 순간 후루룩 읽어내려갔다.

공감세대를 아우르며 함께 하는 책 한 권.

쉼이 필요한 날 읽기 딱 좋은 책이 아닐까 한다.

[100자평] 엄마와 물건

엄마와 물건 - 물건들 사이로 엄마와 떠난 시간 여행
심혜진 지음, 이입분 구술 / 한빛비즈 / 2022년 10월

엄마와 물건을 통해 추억을 공유하듯 오랜만에 재미나게 읽은 책 한 권