[허리 좀 펴고 삽시다/기쿠치신이치, 포레스트북스] 허리 통증 이제 요 책 한 권으로 시작

허리 좀 펴고 삽시다 ㅣ 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
기쿠치 신이치 외 지음, 이지현 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 10월

[허리 좀 펴고 삽시다/기쿠치신이치, 포레스트북스] 허리 통증 이제 요 책 한 권으로 시작해보세요!

 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
기쿠치 신이치, 포레스트북스

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직장 생활을 하면서 하루 종일 붙박이다 보니 정말 허리가 많이 아픈 요즘입니다.
운동량 거의 없고, 오로지 앉아서만 생활하니 허리가 좀 쑤시고, 덧나면서 허리를 못 돌린 적이 한 두번이 아니네요.
나에게 무슨일인고 할 정도로 허리 통증이 심해서 허리 침도 맞아보고, 
재활치료도 받아보고 했는데요.
그 때분이더라고요.
특히 생활 자체가 앉아 생활하다보니 구부정한 자세, 운동량 거의 없고, 바르지 못한 자세와 다리 꼬기가
화를 불러 일으켰나봅니다,
예전 젊었을 때 같지 않고 하나 둘 아프기 시작 하는 40대 중반.
이번에 [허리 좀 펴고 삽시다/기쿠치신이치, 포레스트북스]을 만나게 되었지요.
걷지도 못했던 저, 걷다가 보면 다리가 쥐가 나고, 내 몸 같지 않아서 허리 통증이 잦다보니
어찌 해야 하나 했는데,
확실히 책 한 권을 통해 저의 자세를 되돌아 보고 올바른 1분체조만으로도 확실히 우연하고 가뿐함을 느끼더라고요.
이 책을 쓰신 분들은 허리 통증 연구의 일인자 기쿠치신이치 님부터,  허리 통증 예방 치료의 가네오카 고지,
신ㅊ체운동 과학 분야의 일인자 와타라이 고지,  척추 내시경 허리 통증 전문의이자 피트니스 트레이너 요시하라 기요시,
허리 통증 및 척추 수술 권위자 와타나베 고타님이 함께 모여 요 책 한 권을 내셨네요.
어마어마한 스펙과 허리 통증으로 잘 알려진 인물이시더라고요.
이분들이 짚어보는 허리 통증의 원인부터 자가 진단, 거기다 척추 스트레칭을 위한 뭉쳐있는근육 풀기, 
척추관 확대 1분 체조, 코어 근육 강화 1분 체조, 허리 통증 완화 1분 제초, 골격 바로 잡기 1분 체조, 신경 압박 완화 1분 자세,
숙면 유도 1분 자세 등으로 1분 체조로 함께 하는 허리 체조 방법이 쉽고 활용하기 좋게 나와있네요.

제가 짚어봤던  허리 통증의 대표적인 원인 부터 짚어보고,
척추관 협착증 자가 진단표로 나의 문제점을 알게 되었죠.
자간 진단을 통한 나의 1분 체조 확실히 바쁜 현대인들에게 쏙쏙 뽑아볼 수 있는 1분 체조를 사진을 실제 보여줌으로
쉽게 이해하기 쉬웠네요.
거기다 직접 해보면서 스트레칭 만으로도 허리에 무리가 안가고 활용하기도 좋아
스트레칭만으로도 확실히 부드럽고 활동도 편함을 느꼈답니다.
집에 돌아오면 뻐근한 허리 근육과 함께 다리 근육도 퉁퉁부어서 어찌 할 바를 몰랐는데요.
[허리 좀 펴고 삽시다/기쿠치신이치, 포레스트북스]를 통해서 저의 자세를 점검하고 1분 체조로 확실히 좋아짐을 느꼈답니다.
돈 안들이고도 쉽게 방구석 체조만으로도 나의 코어 허리 근육을 바로 잡아 볼 수 있는 책 한 권.
허리로 불편하신 분들이라면 꼭 한 번 살펴보심 좋을 듯 싶네요.

[포레스트북스로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

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붙이고 또 붙이고 스티커 : 동물/ 전정화, 키움출판사] 유아들 신박아이템 스티커북 추천

붙이고 또 붙이고 스티커 : 동물 ㅣ 붙이고 또 붙이고 스티커
전정화 그림 / 키움 / 2021년 10월

붙이고 또 붙이고 스티커 : 동물/ 전정화, 키움출판사] 유아들 신박아이템 스티커북 추천

 

전정화 그림 | 키움

붙이고 또 붙이고 스티커 알고 계세요?
꼬맹이들을 위힌 스티커북 핸드북이라고 하시면 알까요?
완전 저희 조카가 좋아하는 건데요.
정말 너덜할 정도로 좋아해서 이번에 선물해준 아이템입니다.
요거 선물 해주던 날 그자리서 붙여대는데,
거기다 요즘 말 배우기 아주 잘 하면서 동물들 이름대기 바쁜 조카.
아웅~ 볼수록 사랑스러운 조카를 위한 동물 스티커 북이라지요.

붙이고 또 붙이고 스티커가 유행인만큼 아이들의 사랑을 독차지 하면서
소근육과 대근육 발달에 좋은 핸드북 [붙이고 또 붙이고 스티커 : 동물/ 전정화, 키움출판사] 라지요.
키움출판사에서 시리즈별로 나온지라 정말 다 구입해주고픈~
우리 꼬맹이가 요걸 보는 순간 그자리서 다 뜯더니 바로 바로 붙여 주십니다.
더욱이 작은 풀까지 함께 할 줄은
판다부터, 캥거루 부엉이 다람쥐, 사자, 말, 개미핥기, 호랑이 소, 개코원숭이.
오호 보아하니 동물원에서 자주 보던 신박 동물들이 다 있네요.
우리 조카가 동물원 노래부르는 통에 요걸로 대신 하기 딱 좋은 아이템이 아닐까 해요.
만 3세~ 우리 조카 요즘 말 배우면서 한글 놀이도 하는지라, 호랑이, 코끼리 배우면서 하나씩 붙여가는데
아주 볼만 하더라고요.
요게 요게 벌써 동물들을 섭렵한거야 할 정도로 넘 좋아하는데요.
무한 반복해서 떼었다 붙였다 할 수 있어서 아주 좋아요.
한 번 쓰고 버리는 게 아닌 살짝 엠보싱이 있어서 아이들 소근육 발달에, 거기다 집중력까지 키워주니 아이들 한참을 가지고 놀더라고요
나들이에서나 차에서나 집에서나 이동하기도 편리하고 어디가서도 집중력을 발휘해서 가만히 놀기 좋답니다.
옆에선 물개박수로 박수만 쳐주면 흥이나서 춤추고 노래부르고, 거기다 한글도 모르는 우리 조카가 말하는 재미에 아주 빨려들어요
어흥~하는 동물이 뭐야 하면 호랑이 짚어가면서 붙여주고
목깅 긴 기린 찾아보세요! 하면 쥐랩~ 하면서 영어이름까지 말한답니다.
거기다 의성어 의태어로 동물들 움직임도 묘사하면서 말놀이 키워주기 아주 좋지요.
유아들을 위한 신박아이템! [붙이고 또 붙이고 스티커 : 동물/ 전정화, 키움출판사]
동물부터 바다동물, 탈것까지 함께 하면 시리즈별로 함께 하니 살펴보세요
저도 두개 더 사서 우리 조카 말 배울 때 한참 종알종알 이야기 할 때 집중력을 키우며 함께 놀아주기 아주 딱 좋아요!

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[키움출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

 

[먹기 싫은 건 안 먹을래/ 김주영, 리틀씨앤톡] 편식을 위한 우리아이 식생활 책 추천

먹기 싫은 건 안 먹을래 ㅣ 나도 이제 초등학생 14
김영주 지음, 홍지연 그림 / 리틀씨앤톡 / 2021년 10월

먹기 싫은 건 안 먹을래/ 김주영, 리틀씨앤톡] 편식을 위한 우리아이 식생활 책 추천

 

김영주 글/홍지연 그림 | 리틀씨앤톡 

#먹기싫은건안먹을래 #김영주 #홍지연 #리틀씨앤톡 #저학년창작  #초등읽기책 #독후활동
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나도 이제 초등학생 시리즈 알고계세요?
정말 저희집에서 사랑받는 시리즈인데요.
이번에 또 신간 [먹기 싫은 건 안 먹을래/ 김주영, 리틀씨앤톡] 을 만나게 되었지요
딱 보는 순간 우리 둘째를 위한 책이구나.
이건 같이 봐야겠다 하면서 펼쳤답니다.
엄마의 예상이 적중하는 순간이었지요.
요즘 부쩍 자신이 좋아하는 것만 먹고 야채나 버섯류 같은 건 잘 안 먹으려고 하는 우리아이.
어쩜 딱이다 했는데, 역시나 요즘 반찬 투정하면서 읽어보길 잘 했다는 생각이 드네요.

책 속 주인공 승헌이가 주인공인데요.
승헌이가 식판앞에서 표정이 으윽~ 하면서 표정이 안 좋ㄴ요.
거기다 손에 들고 있는 토마토! 저희집 아이와 닮은 구석이 있어요,
저희 집 아이도 토마토를 어릴적엔 아무맛도  없어도 잘 먹었었는데,
요즘은 토마토 입도 안 댄답니다.
그 통에 너 토마토 싫어하지? 저 동생 봐바라 잘 먹는거..
무슨 맛으로 먹어, 아무 맛도 없는데....
우리 아이가 하는 말이었는데 얼마전 동생이 먹는 걸 보더니 너무 맛있게 먹는동생 덕분에 토마토를 먹는 대사건이 있었지요.
이처럼 승헌이와 같이 정말 저희 아이도 입안에서 톡톡 터지는 느낌도 아무맛도 없으면서
목에 걸리는 느낌이 싫어서 안 먹는 표정이 똑같았답니다.
특히 저희 아이 옆동 친구는 우리 집에 오면 과일을 가려서 먹는지라, 정말 잘 못 먹으면 알러지가 일어난다고 해요.
편식쟁이, 과일이니 야채를 싫어하는 아이들처럼 함께 보기 좋은 책 [먹기 싫은 건 안 먹을래/ 김주영, 리틀씨앤톡] 과 함께 해보세요.
아이들의 마음을 읽어볼 수 도 있고, 아이 속마음 속에 음식에 대한 편견을 버리고 실해해도 한 번 혀 끝으로 음미하면서 
각 채소나 음식들을 음미하면서 먹어볼 날을 기대하면서 우리 편식쟁이 아이들과 함께 하기 딱 좋았답니다.
특히 리틀씨앤톡 나도 이제 초등학생 시리즈엔 저학년을 위한 독후활동이 함께 하고 있어서 아이들의 속마음과 활동을 통해
건강한 자아로 형성될 수 있겠구나 생각되었답니다.
초등학생을 위한 읽기 동화 아이들의 고민이나 해결을 함께 하는 학습동화로 또래 친구들과 함께 보며 이야기 나눠보세요.
확실히 편견을 없애고 올바른 습관 형성에도 좋은 책 한 권 우리 아이들과 함께 펼쳐보시길 바래요.

[리틀씨앤톡 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

 

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초등 영어책 읽기의 기적 /미쉘, 넥서스] 궁금했던 영어 교육 쏙쏙 짚어주시네요!

초등 영어책 읽기의 기적 - 혼자서도 영어책 술술 읽는 아이로 키우기
미쉘 지음 / 넥서스 / 2021년 8월

초등 영어책 읽기의 기적 /미쉘, 넥서스] 궁금했던 영어 교육 쏙쏙 짚어주시네요!

 

혼자서도 영어책 술술 읽는 아이로 키우기
미쉘 저 | 넥서스

#초등영어책읽기의기적 #미쉘 #넥서스 #초등영어 #책세상 #맘수다 #책세상맘수다카페

초등 영어 얼만큼 아이들과 할애하고 계세요?
빠르신 분들은 영유부터 시작해서 영어 교육 정말 상당히 많이 하고 있지요
저희 아이는 올해 초등 3학년 어릴적에 배운 알파벳부터 파닉스 책읽기 했지만 손놓고 있었더니 다 까먹다가
올해 초등 3학년 되어 다시 시작한다는 개념으로 처음부터 차근차근히 하고 있었어요.
헌데, 요즘 제가 영어 교육에 불타올라 저도 영여 책이란 영어 교재, 영어 원서들을 줄곧 살펴보고 있던차 
아이에게도 즐거운 노출을 주면 좋겠다 싶어서 상당히 고민하던차
유튜브로 잘 알려진 미쉘 선생님의 [초등 영어책 읽기의 기적 /미쉘, 넥서스]를 만나게 되었습니다.

정말 제가 궁금했던 영어 교육에 대해 아주 속시원하게 이야기 해주시는데요.
바쁜 저에겐 정말 제가 펼쳐보고 싶었던 부분만 쏙쏙 펼쳐보기 좋았지요.
미쉘선생님은 보스턴 대학에서 컴퓨터 사이언스를 전공하셨지만, 정말 다양한 경력으로 유튜브 미쉘 티비부터, 네이버 ㅏㅋ페 미자모, 도거 모임 엄마표 영어 공부 모임등
다양한 활동을 하고 계셨더라고요
미국 교육 문화와 한국 교육 시스템의 장점을 활용ㅎ여 어떻게 공부하면 좋을 지 속시원하게 
그래서 미쉘 미쉘 하나봅니다.

[초등 영어책 읽기의 기적 /미쉘, 넥서스] 책은 정말 제가 궁금했던 초등 영어 교육의 정보를 쏙쏙 담으셨네요
차례를 보니 5장으로 이뤄져 있지만, 영어 교육에 필요한 부모의 마인부터 부터 세팅하자 부터, 어떻게 영어 교육을 노출할 것인지?,
무엇을 어떻게 시작할 것인지 어떻게 보여줄 것인지 에 대해 나와 있어요.
솔직히 제가 가지고 있는 영어 원서들은 얼마 안되지만, 현재 초중고 학생들이 12년 넘게 영어 공부를 해도 입도 뻥긋도 못하는 걸 보면
정말 영어 교육이 언제쯤 미래가 밝아질지 의문이 들더라고요.
공문원 시험만 보아도 영어가 당락이 좌우되는 반면 우리의 영어 교육의 쇄퇴하고 있는건지도 모르겠네요.
미쉘 선생님이 말씀해주시는 거실의 서재화 부터, 영어 노출을 위한 서점 도서관과 친해지기,책읽는 환경으로 만들기,
특히 영어책 읽기는 놀이터처럼 해라라고 말씀하시지요.

중등, 초등학생을 키우는 엄마로써 가장 주의깊게 본 부분은 아이의 읽기 수준이 어느 정도인지 파악하는거 그거 아주 속시원하게 설명해주고 계시네요.
우리 아이가 알고 있는 단어는 한정 되어 있고, 어떻게 읽는지 항상 주의깊게 본 반면, 떠듬떠듬 읽는 우리 아이에게 어떤 원서를 줘야 할 지 고민이 많이 되는 요즘
정말 콕콕 집어주신답니다.
거기다 제가 우리 아이 영어 원서를 더 읽히고 싶었던 차 어떤 교재 어떤 원서를 읽었으면 잘 몰랐던지라, 어떻게 영어 책을 고르고,
교재를 어떻게 활용하면 좋을지 추천교재까지 딱 짚어주세요.
요즘 미디어가 대세인만큼  우리아이 음원 노출은 어떻게 할지, 책부터 유튜브 활용, 각 출판사 리딩북부터 챕터북등 지수를 파악해서
활용하는 법도 소개해주시고 계세요.
영어 교육에 관심있는 엄마라면 미쉘 선생님의 [초등 영어책 읽기의 기적 /미쉘, 넥서스]으로 함께 해보세요.
정말 저에게 필요했던 초등 아이를 키우는 엄마들이라면 활용편이 아주 쉽고 자세하게 이야기 해주셔서 감사했네요.

[넥서스 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

 

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[여성 건강 바이블/맬릴린글렌빌, 지식너머] 여성 건강 한 권으로 시작하세요!

여성 건강 바이블
메릴린 그렌빌 지음, 정미현 외 옮김, 장준복 외 감수 / 지식너머 / 2021년 9월

[여성 건강 바이블/맬릴린글렌빌, 지식너머] 여성 건강 한 권으로 시작하세요!

매릴린 글렌빌 저/정미현, 지여울 역/장준복, 김진주 감수 | 지식너머

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나이가 40대가 넘다보니 확실히 하루가 다른 요즘입니다,
건겅하다고 자부하고 지냈는데, 아이  키우다 보니 벌써 20년 결혼 생활이 넘어가네요.
그러면서 우리 여성의 몸도 확실히 하루 하루 다르고 이제 여성의 월경부터 완경을 거쳐
몸의 호르몬 변화와 노화 관리 특정암 예방과 관리와 치료 10대부터 50대의 필수 건강 상식까지 챙길 나이가 되었네요.
어릴 적 우리 엄마 대백과마냥 항상 끼고 보시던 엄청 큰 백과가 있으셨는데, 그게 아마 여성 바이블마냥 보셨던 혼수 1호였던것 같아요.
그만큼 현명했던 친정 엄마를 생각하면, 요즘 시대에 맞는 여성 건강 관리 대백과가 한 권 쯤 있었으면 했는데...
이번에 [여성 건강 바이블/맬릴린글렌빌, 지식너머] 만나게 되었습니다.
묵직하면서도 여성 건강 분야 최고 전문가인 매릴린 글렌빌님 께서 박사 학위를 받고 25년 넘는 영양학 연구를 하면서 다양한 활동을 통해 얻은
여성 건강성들을 펴내셨더라고요.

이 책은 현대의학부터 보완 대체 의학까지 의학적 치료법부터 자연 치유요법에 관한 핵심 정보까지 모두 제공해서 한 권으로 망라하였다고 해도 과언이 아니더라고요.
25년 임상 경험을 토대로 현대 여성들에게 필요한 정보를 한 곳에 담아놓았는데 확실히 책 편집이나 책 읽기가 쏙쏙 뽑아읽기 충분했네요.
이 책은 여성의 몸부터 여성의 영양 섭취, 생활 방식, 자연 요법 부터, 신체기관을 들어 가장 잘 알아야 할 여성 몸 관리부터 증상을 들어 이야기 하고 있네요.
특히 여성이라면 알고 넘어가야 할 여성 임심과 출산 관리 완경기까지 아주 세세하게 나와 있었네요.

제가 평소 관심있게 보아왔던 유방암 예방법의 자가점점이나, 원인, 식습관부터, 보충제, 자기 관리법까지 간단 명료하게 정리되어 펼쳐보기도 좋았네요.
거기다 알아두면 좋을 기억력 향상 훈련부터 면역력 키우는 법,노화를 늦추는 법,아름다움을 유지하는 법, 스트레스를 푸는 법까지
현대 여성이라면 꼭 알고 넘어가야할 상식들이 쏙쏙 들어있었답니다.
간과할 수 없는 여성의 몸 관리법.
중년을 넘어 노년을 건강하게 유지하려면 건강 관리도 젊었을 때 챙겨야 하는 걸 깨닫는 요즘.
내몸은 내가 알아서 하겠지 보다, 내 몸을 건강하게 유지하기 위하 방법을 요 한 권으로 시간 나실 때 읽어보시면 편하리라 생각된답니다
어렵지 않은 여성 건강의 설명과 지식 정보를 요 한 권으로 느껴보시면 충분하실 듯 싶어요.

[지식너머 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

 

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