[허리 좀 펴고 삽시다/기쿠치신이치, 포레스트북스] 허리 통증 이제 요 책 한 권으로 시작

허리 좀 펴고 삽시다 ㅣ 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
기쿠치 신이치 외 지음, 이지현 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 10월

[허리 좀 펴고 삽시다/기쿠치신이치, 포레스트북스] 허리 통증 이제 요 책 한 권으로 시작해보세요!

 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
기쿠치 신이치, 포레스트북스

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직장 생활을 하면서 하루 종일 붙박이다 보니 정말 허리가 많이 아픈 요즘입니다.
운동량 거의 없고, 오로지 앉아서만 생활하니 허리가 좀 쑤시고, 덧나면서 허리를 못 돌린 적이 한 두번이 아니네요.
나에게 무슨일인고 할 정도로 허리 통증이 심해서 허리 침도 맞아보고, 
재활치료도 받아보고 했는데요.
그 때분이더라고요.
특히 생활 자체가 앉아 생활하다보니 구부정한 자세, 운동량 거의 없고, 바르지 못한 자세와 다리 꼬기가
화를 불러 일으켰나봅니다,
예전 젊었을 때 같지 않고 하나 둘 아프기 시작 하는 40대 중반.
이번에 [허리 좀 펴고 삽시다/기쿠치신이치, 포레스트북스]을 만나게 되었지요.
걷지도 못했던 저, 걷다가 보면 다리가 쥐가 나고, 내 몸 같지 않아서 허리 통증이 잦다보니
어찌 해야 하나 했는데,
확실히 책 한 권을 통해 저의 자세를 되돌아 보고 올바른 1분체조만으로도 확실히 우연하고 가뿐함을 느끼더라고요.
이 책을 쓰신 분들은 허리 통증 연구의 일인자 기쿠치신이치 님부터,  허리 통증 예방 치료의 가네오카 고지,
신ㅊ체운동 과학 분야의 일인자 와타라이 고지,  척추 내시경 허리 통증 전문의이자 피트니스 트레이너 요시하라 기요시,
허리 통증 및 척추 수술 권위자 와타나베 고타님이 함께 모여 요 책 한 권을 내셨네요.
어마어마한 스펙과 허리 통증으로 잘 알려진 인물이시더라고요.
이분들이 짚어보는 허리 통증의 원인부터 자가 진단, 거기다 척추 스트레칭을 위한 뭉쳐있는근육 풀기, 
척추관 확대 1분 체조, 코어 근육 강화 1분 체조, 허리 통증 완화 1분 제초, 골격 바로 잡기 1분 체조, 신경 압박 완화 1분 자세,
숙면 유도 1분 자세 등으로 1분 체조로 함께 하는 허리 체조 방법이 쉽고 활용하기 좋게 나와있네요.

제가 짚어봤던  허리 통증의 대표적인 원인 부터 짚어보고,
척추관 협착증 자가 진단표로 나의 문제점을 알게 되었죠.
자간 진단을 통한 나의 1분 체조 확실히 바쁜 현대인들에게 쏙쏙 뽑아볼 수 있는 1분 체조를 사진을 실제 보여줌으로
쉽게 이해하기 쉬웠네요.
거기다 직접 해보면서 스트레칭 만으로도 허리에 무리가 안가고 활용하기도 좋아
스트레칭만으로도 확실히 부드럽고 활동도 편함을 느꼈답니다.
집에 돌아오면 뻐근한 허리 근육과 함께 다리 근육도 퉁퉁부어서 어찌 할 바를 몰랐는데요.
[허리 좀 펴고 삽시다/기쿠치신이치, 포레스트북스]를 통해서 저의 자세를 점검하고 1분 체조로 확실히 좋아짐을 느꼈답니다.
돈 안들이고도 쉽게 방구석 체조만으로도 나의 코어 허리 근육을 바로 잡아 볼 수 있는 책 한 권.
허리로 불편하신 분들이라면 꼭 한 번 살펴보심 좋을 듯 싶네요.

[포레스트북스로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

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