[마이리뷰] 건강 서적 100권 한번에 읽기

[전자책] 건강 서적 100권 한번에 읽기 - 음식으로 예방하고 치유하는 자연 건강법
김영진 지음 / 성안당 / 2019년 12월

매월 교보샘을 이용해 전자책을 읽고 있다. 총 4권을 기본으로 하는데, 1권은 교보에서 베스트셀러로 선정하고 나머지 3권을 고르는 방식이다. 유플러스를 이용해 월 4,400원의 저렴한 가격에 쏠쏠하게 이용하고 있다. 간혹 패키지로 읽을때는 권수가 더 늘어나기도 한다. 베스트셀러나 신간도 선택이 가능하기 때문에 소장할 필요가 없는 책들을 골라주는데 올해부터 건강에 관한 책들을 1권씩 읽어볼 예정이다.

그런 계획의 일환으로 선택된 첫번째 책이다. 처음에는 건강서적 100권에 대한 간략한 소개가 있는 책으로 생각했는데, 생각과 다소 다르게 저자가 읽은 100권의 서적을 바탕으로 건강에 관한 깨달음을 저술했다. 저자 김영진 작가는 연세가 제법 있으신분으로 열정적인 독서와 저술활동을 펼치시는 모습에 살짝 감명을 받았다.

뿐만 아니라 미국의 NUTRITION THERAPY INSTITUTE에 입학하여 새로운 영양학인 홀리스틱 영양학을 전공하면서 홀리스틱 영양 지도사로서 활동하고 계신다. 홀리스틱 영양학에 대해 간단하게 알아보자면,

˝홀리스틱이라는 말의 어원은 그리스어 ‘홀로스(Holos)‘이며, 그 파생어가영어의 ‘Whole(전체의, 모든, 완전한)‘ → (Holistic(전체적인)‘이라는뜻을 나타내는 단어가 됐습니다.

홀리스틱 영양학은 육체와 마음(정신)을 분리하는 현대 의학 및 분자영양학과 달리, 인간은 육체와 마음(정신)을 분리할 수 없는 하나의존재라는 점, 즉 ‘Spirit, Mind and Body‘의 요소를 포함한 폭넓은 건강개념입니다.(발췌)

사실 100권의 책을 넘어서 500권 이상의 책을 읽고 얻은바를 정리해서 이렇게 말한다.

˝자연 건강법을 추구하고자 탐독한 건강 서적 500여 권의 내용과 21세기의최첨단 홀리스틱 영양학에 관한 방대한 지식을 한 권의 책에 모두 수록할수는 없습니다. 그래서 ‘음식‘과 관련된 서적 100권 정도를 선택한 후, 당장긴급하게 적용해야 할 내용만을 간추려봤습니다. ‘잘못된 생활습관과 엉터리 건강 상식‘은 다음 기회로 미뤘습니다.

- 면역 계통을 최고의 수준으로 유지하기 위해서는 꾸준히 신선한 주스를마셔라.
- 건강의 90퍼센트를 담당하는 장(腸)을 항상 깨끗하게 유지하라.
- 몸을 정화해주는 좋은 물을 마셔라.
- 건강을 해치는 음식을 멀리할 용기를 가져라.
- 적정 체중을 유지하라.
- 매일 30분 이상 걷기 운동을 해라.
- 질병의 근원인 비관주의는 멀리하고, 항상 긍정적으로 웃고 생활하라.

또한 가공 식품을 멀리하고, 현미+잡곡밥, 식이섬유가 많은 채소와 해조류 그리고 된장국 위주의 소박한 식생활을 통해 건강을 지키는법을 주변에 설파하고 있으며 본인도 이런 방법으로 건강한 생황을 유지해나간다고 한다.

저자는 아울러 아프고 나서 뒤 늦은 치료에 힘을 쓰기 보다 예방의학에 좀더 신경써줄것을 당부한다. 예방의학은 질병이 발생하지 않도록 면역력을 향상시켜두는 1차 예방,질병의 조기 발견과 조기 치료를 목적으로 하는 2차 예방, 질병의 재발방지와 재활을 목적으로 하는 3차 예방을 모두 포함한다고 한다. 아무튼 건강에 관심이 많다면  한번쯤 읽어볼만한 책이다.

[마이리뷰] 더 좋은 경제

더 좋은 경제
권혁세 지음 / 페이퍼북(Paperbook) / 2015년 11월

총선이 정말 얼마남지 않았다. 이번 선거의 결과에 따라 정부의 방향이 지속성을 가지고 계속 흘러갈것인가 아니면 반대의 상황으로 레임덕에 갖혀 아무것도 하지 못하고 그냥 그대로 끝나버릴것인가? 정말 결과가 매우 궁금하다. 기득권과 보수측의 집요한 공격에 잘 버텨왔지만 정말 검찰과 언론의 합공은 지치지 않고 계속된다.

검찰개혁의 열망이 그렇게 뜨거운 상황에서도 저런 일들이 벌어지는걸 보면 아직도 멀었다는 생각이 절로 든다. 도대체 없는 사람들이 왜 기득권을 옹호하는건지 이해하기 어렵지만 그 또한 세계적인 현상이니 그러려니 할 수 밖에 없다.

아무튼 선거를 앞두고 상대방측의 정책이나 견해가 어떤지 궁금해졌다. 거시적인 방향으로 알고 있기는 하지만 그래도 어떤 말을 하고 있는지 관련 서적들을 찾아보기로 했다. 몇 년전 지인한테 받은 이 책이 생각나서 훑어봤다. 저자는 관료출신으로 금융감독원장을 역임한 권혁세 고문으로 20대 총선에서 분당에 출마해 낙마한걸로 알고 있다. 올해 다시 출마할지는 잘 모르겠지만 아무튼 그가 직접 쓴 책으로 보수쪽 금융관료 출신의 경제에 대한 생각을 알아보기로 했다.

일단 너무 제너럴하게 많은 쟁점을 백화점식으로 다루고 있어 뚜렷하게 차이나는 지점을 찾을 수 없었다. 얼핏보면 경제에 관한한 자한당이나 민주장이나 크게 차이없는걸로 보이기도 했다. 일단 가장 크게 갈라지는 부분이 복지에 대한 정책인지라 언급된 부분을 찾아봤다.

˝애초 정치권에서 사용한 선택적 복지나 보편적 복지라는 용어도국민을 혼란스럽게 한다. 보편적 복지는 사실 부자까지 복지를 주는 부자복지라 해도 과언이 아니다. 

한정된 재원 속에서, 증세까지 고려해야 하는 상황에서왜 부자에게까지 보편적 복지를 고집하는지 그것도 경제 양극화 해소를 가장 중요한 정강 정책으로 내세우는 야당이 왜주장하는지 선뜻 이해하기 어렵다.˝

여기서 야당은 민주당인데 아무튼 무상급식때 차이났던 지점과 똑 같은 차이점을 보여준다. 일부 부자들에게 혜택이 가면 안되니 전체를 주지 말아야된다는 이야기인데 복지의 기본개념에서 어긋나는 말이 아닌가 싶다. 아울러 최저임금에 대해서도 온도차가 매우 크게 벌어지기 때문에 유권자가 이를 잘 판단해서 결정해야 되지 않을까 싶다.

하지만 저자의 의견에 공감이 가는 몇 가지 의견도 있는지라 올려본다.

˝야당의 경우 정부의 도움이 어렵기 때문에 여당과 정책이나 공약 경쟁에서 불리하고 이를 극복하기 위해 정치 공세에 치중하게 되는 측면이 있다. 

여야가 국가 발전에 도움이 되지 않는 소모적 당쟁을 피하고 건전한 정책 경쟁을 유도하기 위해서는 싱크 탱크기구를 설립할 필요가 있다. 

5년마다 대통령 선거를 위해 폴리페서 학자나 연구원 등 각계에 급조된 선거 캠프가 짧은시간에 공약이나 정책을 만들어 발표하는데 선거 후 현실과괴리가 있는 공약이나 정책을 지키는 과정에서 여러 가지 부작용이 있고 선거캠프에 참여한 인사들에 대한 논공행상으로 많은 부작용과 잡음이 발생하고 있다.˝

5년 단임제는 사실 여러 부작용이 있는 제도인데 여야 모두 개정하자고 하면서 저렇게 발목을 잡으니까 문제인것 같다. 문재인 정부가 뭘 하자고 해도 무조건 안된다고 하니 결국 국회가 파행되는걸 모든 국민이 지켜보지 않았는가! 아무튼 잘 판단해야 된다. 큰 내용은 없지만 무난하게 읽을 수 있는 그런 수준이었다.

[마이리뷰] 헤어

헤어 - 스펙트럼/MGM 가격 인하
밀로스 포만 감독, 존 새비지 외 출연 / 아인스엠앤엠(구 태원) / 2005년 1월

2020년 1월 19일 일요일 DVD 평점 3점


오래 전 디비디로 구입했던 영화다. 별로 좋아하지 않는 장르인 일종의 뮤지컬 영화다. 당시 구입했던 이유는 오랫동안 상영금지목록에 포함된 영화에 대한 호기심과 아무래도 명감독 밀러스 포먼의 영화에 기인하지 않았나 추정된다. 평소 즐겨듣는 팟캐스트 방송인 [배드테이스트]의 출연진중 한 분이 이 영화에 대한 애정을 수시로 언급하셔서 기억해놨다가 감상했다.

다소 무례해 보이는 히피들의 정서와 쌩뚱 맞는 뮤지컬 장면이 역시 내 취향은 아니었다. 하지만 반전 사상과 당시 경직된 사회의 구조에 대한 저항정신은 화면에서 충분히 느낄 수 있었다. 먼저 2018년 안타깝게 작고하신 아마데우스의 밀로스 포먼 감독에 대해 알아보자면,

˝본명은 얀 토마스 포만(Jan Tomas Forman). 1932년 체코에서 태어나 프라하 대학과 프라하의 FAMU에서 영화를 전공했다. 데뷔작은 <블랙 피터>로 당시 체코의 정치와 사회를 비판한 작품이다.

68년 소련의 체코 침공 이후 만든 <소방수의 무도회>는 그를 60년대 체코 뉴웨이브의 독보적인 감독으로 만들어 주었으며, ‘프라하의 봄‘을 상징하는 대표적인 작품으로 불린다. 이후 미국으로 망명하여 연출한 <뻐꾸기 둥지 위로 날아간 새>가 아카데미 5개 부문을 수상함으로써 명실상부한 세계적인 거장의 반열에 오르게 되었다. <헤어>와 <랙 타임> 등을 통해 자기만의 스타일을 심화시킨 그는 1984년 <아마데우스>로 아카데미 8개 부문을 수상함으로써 또 한 번 세계를 놀라게 하였다.

콜럼비아 대학 영화과 교수이기도 한 그는 89년 <발몽> 이후 7년만에, 올리버 스톤의 제안으로 <래리플린트>를 연출했다. 포르노의 황제 래리 플린트가 ‘미국 수정 헌법 제1조 표현의 자유‘를 지키기 위한 법정 투쟁을 다룬 이 영화는 검열을 비롯한 전체주의의 폐혜를 누구보다 절실하게 실감하며 살아온 밀로스 포먼 자신의 목소리가 담겨 있다. 97년 베를린 영화제에서 그랑프리를 수상하여 그의 건재를 확인시켜 준 작품이 되었고, 미국의 요절한 코미디언의 삶을 그린 <작고 까만 책>이라는 영화를 준비 중이다.(네이버 발췌)˝

소개글은 돌아가시기전에 쓴것 같은데 [뻐꾸기 둥지], [아마데우스], [발몽] 모두 상당히 수작으로 볼만한 영화다. 혹시 안 보셨다면 추천드린다. 영화의 줄거리는 매우 간단하다. 오클라호마의 시골에서 입대를 위해 뉴욕으로 온 클로드는 공원에서 히피들과 만나게 된다.

그들의 리더인 버거(트리트 윌리엄스)는 클라우드에게 사흘 동안 자신들과 함께 지내자고 제안한다. 망설이던 클라우드는 어느 사이엔가 그들과 우정을 쌓으면서 새로운 세상에 눈을 뜨고 우연히 만난 부유한 집안 출신의 실러(비벌리 단젤로)와 사랑에 빠진다. 그러나 곧 클라우드는 신병훈련소로 떠나고 모두와 아쉬운 작별을 한다.
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 실러에게 보낸 편지를 통해 클라우드가 있는 곳을 알게 된 버거는 그를 만나기 위하여 자신의 긴 머리를 자른다. 군인으로 변장하고 군대에 들어간 버거는 클라우드를 잠시 부대 밖으로 내보내고 자기가 대신 졸병 노릇을 한다. 클라우드가 실러를 만나 사랑을 나누고 있는 사이 갑자기 베트남으로 전출 명령이 떨어지자, 버거는 친구 대신 헬리콥터를 타고 전쟁터로 떠난다.

매우 아이러니한 상황에 놓이게 되는 엔딩씬이 인상적이다. 그의 묘비에서 친구들이 부르는 노래가 제일 인상에 남고, 극중 몇 몇 곡들도  괜찮은 멜로디의 곡들이 있다. 배우들은 낯이 익은듯 하지만 다소 낯선 배우들인데 주연인 클로드 역의 존 새비지와 버거, 그리고 실러역의 배우들은 아직까지 활발하게 영화에 출연중이시더라는...아무튼 기대에 다소 못 미쳤던 영화였다.

[마이리뷰] 공복 최고의 약

공복 최고의 약
아오키 아츠시 지음, 이주관 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2019년 11월

설날을 대비해 몇 권의 책을 주문했다. 전통주에 관한 [한잔 술, 한국의 맛], 그리고 철학을 주제로 하는 계간지 [뉴필로소퍼] 그리고 바로 이 책인 [공복 최고의 약]이었다. 세 권 모두 명절 기간을 통해 완독했는데 그중 만족도가 가장 떨어지는 책이었다. 대충 예상을 하기는 했지만 그래도 얻을게 너무 없어서 아쉬웠다.

일본에서 2019년9월-베스트셀러로 10만부를 돌파한 기록을 가지고 있는 책으로 설암을 이겨낸 현직 의사 아오키 아츠시가 저술했다.  2010년, 40세의 나이에 설암을 진단 받고, 수술을 통해 암은 제거했지만 근원적인 치료법을 찾던, 저자는 다양한 서적과 논문을 읽으며 당뇨병을 비롯한 생활습관병 환자의 치료를 통해 얻은 경험과 지식을 바탕으로 치료법을 구하기 시작한다.

결국 식생활 습관의 개선을 통한 건강의 회복에 대한 방법을 모색하던중 공복의 힘을 활용하는게 최고의 솔루션이라는걸 깨닫고 본인 자신과 환자 그리고 주변인들을 통해 뚜렷한 결과치를 얻어낸 결과를 통해 이 책을 펴냈다.

결론적으로 말하자면 간헐적 단식과 궤를 같이 한다. 일주일에 한번이라도 정해진 공복의 시간을 만들면 과식이 불러오는 해를 제거하고, 노화나 식생활로 인한 손상을 리셋할 수 있으며, 자가포식이 활성화되어 몸이 안에서부터 생기를 찾아 되살아난다는 핵심이 있다.

다른 간헐적 단식법 관련 책들과 차별화 된 지점이라면 자가포식이라는 다소 생소한 용어인데 낡은 세포를 다시 리포맷한다는 개념이다. 좀더 자세하게 알아보자면, 세포 내 오래된 단백질이 새롭게 만들어지는 활동으로, ˝세포가 기아나 저산소 상태에 빠졌을 때 활성화된다고 한다. 신체의 질병과 노화는 세포가 늙거나 파괴되면서 발생한다. 특히 세포 내 미토콘드리아(호흡을 하여 에너지를 만들어 내는 중요 기관)가 늙으면 세포에 필요한 에너지가 줄고 활성산소가 증가한다고 한다. 자가포식에 의해 오래되거나 파괴된 세포가 내부에서 새롭게 만들어지면 질병을 멀리하고 노화의 진행을 멈출 수 있는 것이다.˝

아무튼 자기 몸에 맞는 공복 습관을 찾아 간헐적 단식법을 개발하는것이 핵심 포인트일것 같다. 다이어트의 커다란 트렌드가 형성되는 느낌이다.

[마이리뷰] 꿈 너머 꿈

꿈 너머 꿈 - 아침편지 고도원의
고도원 지음, 이성표 그림 / 나무생각 / 2007년 4월

메일로 몇 번 받아서 읽어본적이 있는 아침편지의 고도원 작가가 쓴 책이다. 제목에서 확실하게 연상될 수 있는 그런 부분을 다룬 잔잔한 에세이다. 저자는 서문에서 단독직입적으로 독자에게 묻는다.

˝ ‘지금 당신에게는 꿈 너머 꿈이 있습니까?‘

이 책을 펴든 당신에게 내가 드리고 싶은 질문은 바로 이것이다.
지금 당신의 마음을 채우고 있는 꿈은 무엇인가.
훌륭한 과학자가 되어, 훌륭한 교수가 되어, 그리고 백만장자가 되어 그 다음에는 무엇을 할 것인가.
당신의 꿈 너머 꿈은 무엇인가.
당신은 꿈 너머 꿈으로 가는 길을 찾고 있는가.˝

대학생을 상대로 강연을 하며 장차 무엇이 되고 싶냐고 질문을 던지면 거의 대답을 하지 않지만 간혹 부자가 되고 싶다던지, 선생님이 되고 싶다던지 그런 대답을 하는 친구들이 있는데 그리고 나서 무엇을 하고 싶냐고 물어보면 대부분 답을 하지 못한다고 말한다. 목적지향적인 삶을 살다가 어느 정도 꿈을 이루게 되면 멈추거나 더 발전이 없는 상황에 놓일 수 있으니 구체적인 꿈을 가지라고 조언한다.

맞는 말이다. 하지만 좀 빡세다 ㅋ 하나도 이루기 어려운데 더 나아가서 할 것까지 생각해야 되다니....고도원 작가는 유신 시절 고초를 겪고 사회에 나와 자리를 잡기까지 어려운 상황에 놓인다. 하지만 꿈을 잃지 않고 결국 언론사에 기자로 일을 하게 되고 나아가 청와대에서 연설담당 비서관을 역임한 본인의 이야기를 자연스럽게 풀어놓는다.

아울러 아침편지를 통해 세상에 본인의 이름을 알린 후, 명상센터 설립부터 지금은 국립산림치유원 원장으로 일하시고 있는걸 보면 분명 성공한 삶을 살았고 배울점이 있는분이다. 일단 아침편지가 어떤식으로 알려지게 되고 이름을 얻어는지 살펴보자면,

˝2001년 8월 그가 책을 읽으면서 밑줄을 그어 놓았던 좋은 글귀에 짧은 단상을 덧붙여 주위 몇몇 사람들에게 이메일로 보내기 시작한 것이 그 시작이었다. 이 아침편지에 대한 소문이 인터넷을 통해 네티즌들에게 퍼져나갔고, 이제는 180만 명이 넘는 사람들이 매일 아침을 고도원이 전해주는 행복 바이러스와 함께 시작하고 있다.

그가 ‘아침편지‘로 유명해지기까지는 부모님의 영향이 컸다. 평생을 농촌복음화에 헌신했던 아버지 고 고은식 목사로부터는 남다른 독서열을, 어머니로부터는 감성과 넉넉한 마음을 물려받았다. <고도원의 아침편지>를 시작하는 글에서 그는 이렇게 말했다. 한 권의 책이 한 사람의 운명을 바꿔 놓을 수 있고, 그 속에 적힌 말 한마디가 인생을 바꿀 수 있다고. 그가 읽은 수많은 책들 속에서 뽑은 좋은 말 한마디가 많은 사람들에게 ‘마음의 비타민‘이 되고 있다.˝

나아가 고도원 작가는 독서를 통해 많은걸 성취할 수 있었다고 밝히고 있는데 참고할만한 이야기가 있어서 적어본다.

˝3만 5천 권의 책을 소장하고 40여 권의 책을 집필했으며, 책 한권을 집필하기 위해 100권 이상의 책을 읽는다는 ‘독서왕‘ 다치바나 다카시는 독서에 대해 이런 조언을 했다.

˝책을 사는 데 돈을 아끼지 말라. 
책 선택에 대한 실패를 두려워하지 말라. 
자신의 수준에 맞지 않는 책은 무리해서 읽지 말라. 
읽다가 중단하기로 결심한 책이라도 일단 마지막 쪽까지 한 장 한 장넘겨보라. 
속독법을 몸에 익혀라. 
책을 읽는 도중에 메모하지 말라.
책을 읽을 때는 끊임없이 의심하라. 
젊은 시절에 다른 것은 몰라도책 읽을 시간만은 꼭 만들어라.˝

나는 여기에 하나를 더하고 싶다.
좋은 책, 나쁜 책 가리지 말고 읽어라!˝

새해 시작과 함께 마음을 잡기 위해 선택한 책이었고, 명상과 독서에 대해 다시 한 번 생각해보는 계기가 됐다.