병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 - 아프지 않고 100세까지 사는 하루 1시간 걷기의 힘
나가오 가즈히로 지음, 이선정 옮김 / 북라이프 / 2016년 9월
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평소 만보 걷기를 달성하려고 노력한다. 스마트 워치를 이용해 관리를 하고 있는데 1월의 평균 걸음은 14000보, 일수로 31일중 29일을 달성했다. 2월에도 비슷한 흐름으로 가고 있는데 올 연말까지 최소 330회가 목표다.


걷기에 도움이 될까 하고 싶어서 본 책이다. 일본의 의사가 쓴 책인데 참고할게 있는게 싶어서 봤는데 내용은 제목의 90%로 보면 된다. 기승전 걷기로 모든게 걷기만 하면 완벽하게 해결된다는 내용이다.


굳이 건졌다고 생각할 수 있는건 걸을때 팔꿈치를 뒤로 많이 빼줘야 된다는 정도다. 사실 이것도 일종의 파워워킹에서 알 수 있는 사실이기는 하다. 출간 직후 10만부나 팔렸다고 하니 제목과 마케팅, 그리고 책이 출간될 당시의 여건등이 책 판매량에 많은 영향을 미치지 않을까 생각해봤다.


알라딘에 소개된 내용을 잠깐 살펴보면, 바쁘다는 핑계로, 귀찮다는 이유로 걷지 않고 자동차에 의존하는 사람들이 점점 늘고 있다. 하지만 걷기는 단순한 이동 방법이 아니라 세상에서 가장 뛰어난 운동 기구이자 영양제다. 걷기가 다이어트와 건강에 효과적이라는 말은 새로운 정보가 아니지만 지금까지 대부분의 사람들은 이 이야기를 흘려들었다.

규칙적으로 걸으면 심장마비 위험이 37% 감소하고, 우울증과 고혈압이 치료되며 암에 걸릴 확률이 20~50%까지 크게 줄고, 성인병 예방에도 효과적이다. 걷기만으로 다이어트에 성공하고 생리통이 사라지고 관절 통증이 완화되었다는 이야기도 주변에서 얼마든지 들을 수 있다. 지금 병을 앓고 있더라도 걷기만 하면 병의 고통에서 완벽히 해방될 수 있다.


위의 내용을 읽고 정말 궁금하다 싶으면 서점에서 훑어보고 구입을 결정하는게 좋을듯 싶다.

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