[마이리뷰] 수면 혁명

수면 혁명 - 인생이 바뀌는 초단기 수면법
호리 다이스케 지음, 장현주 옮김 / 경향BP / 2018년 3월

기존에 가지고 있던 상식을 깨는 책이다. 보통 충분한 숙면을 취해야지 만사형통까지는 아닐지라도 일과 건강 모두 이룰 수 있다는 상식을 가지고 살아왔다. 건강문진표에도 최근 수면시간을 체크하는 리스트가 있는걸로 기억하는데 이 책은 하루에 3시간만 자더라도 충분히 건강에 해를 끼치지 않고 더 행복한 삶을 살 수 있다는 주장을 담았다.

대략 십여년전부터 새벽 5시경 기상을 하는 습관을 들였는데, 취침에 들어가는 시간이 살짝 불규칙적인편인지라 수면시간이 부족해 건강에 안좋은 영향을 주지 않을까 살짝 걱정을 하고 있다. 도대체 최적의 수면시간은 얼마나 되는건지 궁금증이 생겨 이것 저것 관련 서적들을 찾아보고있던중 알라딘 중고서점에서 이 책이 눈에 띄여 구입했다.

수면에 관한 다른 책들과 전혀 다른 주장을 하기에 긴가민가하는 심정으로 마지막장까지 읽어줬다. 책을 읽고나서 궁금해 쇼트 슬리퍼에 대해 알아보니 체질적으로 잠이 없는 사람들이 있다는 사실을 알게됐다. 서너시간만 자더라도 일상생활에 전혀 지장을 받지 않고 건강을 유지하는 사람들이 있는데 저자도 아마 체질에 기인한부분이 있지 않을까 생각했다.

먼저 쇼트슬리퍼에 대한 사전적인 의미를 찾아봤다. 국어사전에 다음과 같이 정의된다. ˝선천적으로 적게자는 사람들. 밤늦게까지 깨어있을 수 있으며 동시에 일찍 일어나는 사람들이다.˝

저자는 다음과 같은 경험에 힘입어 이 책을 썼다고 한다. ˝하루에 8시간 수면을 취하며 활동하다 보니 계속 시간이 부족해서 18세부터 시작한 수면 연구를 바탕으로 25세 때 단수면에 도전하여 2개월 만에 하루 45분 이하 수면을 취하는 쇼트 슬리퍼가 되었다. 이 책에서는 그 과정에서 독자적으로 연구한 수면의 새로운 이론과 단면 커리큘럼 「NATURE SLEEP」을 공개하였다. 이 커리큘럼에 의해 쇼트 슬리퍼가 된 수험생은 600명 이상으로, 성공률은 99%를 넘는다.˝

마지막으로 책에서 수면에 대해 주장하는 몇 가지 더 발췌해서 올려본다. 사실 저자의 주장에 절대적으로 동의하는바는 아니지만 그래도 기존에 가지고 있던 상식에 다소 균열이 찾아왔다. 수면에 대해 좀더 알아봐야겠다는 생각을 해본 계기가 된 책이었다.

■ 수면 상식을 뒤집는 11가지 진실
-수면의 수수께끼는 규명되지 않았다.
-현대 사회에서 7시간 수면은 너무 길다.
-수면 시간과 수면 부족은 관계없다.
-얕은 수면, 깊은 수면은 없다.
-많이 잔다고 피로가 풀리는 건 아니다.
-병은 수면 중에 진행된다.
-수면 시간이 길수록 우울증에 걸리기 쉽다.
-잠을 자지 않으면 장수할 수 있다.
-잠은 피부의 커다란 적이다.
-잠을 자지 않는 아이가 큰다.
-세상의 수면 정보는 정보를 흘린 사람에게 유리한 것이다.

■ 단수면으로 인한 주요 변화
-자유 시간이 늘어난다.
-활력이 넘친다.
-몸 상태가 좋아진다.
-집중력이 높아진다.
-기억력이 좋아진다.