[100자평] 발칙한 예술가들

발칙한 예술가들 - 스캔들로 보는 예술사
추명희.정은주 지음 / 42미디어콘텐츠 / 2021년 8월

위대한 음악가와 미술가에게 영감을 준 뮤즈, 사랑에 대한 이야기가 재미있게 그려져 있다.

번아웃 해결방안을 쉽게 설명해주는 책

무기력이 무기력해지도록 - 게으름, 우울증, 번아웃의 심리학
한창수 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2021년 8월

게으름, 우울증, 번아웃.

요즘 사람들치고 이 단어들 앞에 자유로울 수 있는 사람이 몇이나 될까.

바빠서 마음 돌볼 틈은 점점 줄어들고, 코로나19로 인해 다른 사람들과 소통할 시간마저 사라지고, 외출이 힘들어 자꾸 자기만의 세계에 빠져들 수밖에 없는 악순환. 특히 최근 극심한 직장 스트레스로 슬럼프에 완벽하게 빠져버린 나는 두 번째 번아웃에 빠지지 않기 위해 발버둥치고 있다. 그러던 중에 마음에 안정을 주는 책 한 권을 읽게 되었다.

<무기력이 무기력해지도록>(한창수 지음 / RHK / 2021)은 정신건강의학과 교수이자 의사인 저자가 '게으름, 우울증, 번아웃의 심리학'이란 부제로 쓴 책으로, 이러한 상황이 발생하는 원인을 파악하고, 해결법을 제시해 주는 책이다.

번아웃은 있는 힘껏 열정적으로 일하다가 육체적, 심리적 에너지가 고갈되어 무기력이 찾아오는 것을 말한다. 번아웃으로 인한 무기력은 조금 쉬며 에너지를 충전하면 해결되지만, 문제는 낮은 자기효능감 때문에 시작도 하지 못해 늘어지는 형태의 무기력이다. 이런 무기력을 이겨내려면 매일 자기의 일과를 정해놓고 그대로 따라가 보는 자기관리가 필수적이다. 이를 위해, 일상의 '루틴'이 필요하다.

몇 년 전, 퇴사를 강행했을 때만 해도 그게 번아웃인지 몰랐다. 그저 체력이 떨어지고 기력이 떨어졌을 뿐이라고 생각했는데, 이후에 여러 심리학 책을 보니 그게 바로 '번아웃'이었다. 일에 몰두하다보면 지나치게 빠져들어 육체적, 심리적 에너지가 고갈되었던 시기였다. 그때 '루틴'이 있었더라면 무사하게 그 시기를 넘기지 않았을까.

책에는 무기력, 우울증, 게으름 등의 증상이 왜 생기는지에 대해 세세하게 분석되어 있다. 그리고 저자가 직접 상담을 했던 사람들의 실제 사례들도 등장하여 공감대가 더 높아졌다. 내가 관심있게 들여다본 부분은 해결방안 파트였다. 그래서, 무기력에서 탈출하려면 어떻게 해야 하는가.

 

기본을 갖추고, 시작하고, 지속한다는 3단계 방법을 통해 지구력을 키우는 것도 중요하다. 책을 읽어가면서, 뭔가 마음속에 잡념이 사라지고 새로운 기운이 서서히 채워지는 느낌이 들었다.

무엇이든 일단 시작하면 '자이가르닉 효과'가 작용한다고 한다. 이것은 무언가 해야 할 일이 남아 있을 때 그것을 잊지 못하고 계속 찜찜한 기분을 느끼는 현상이란다. 그런데 이 찜찜함이 결국엔 놀라운 결과치를 낸다는 사실을 보면서, 예전에 했던 경험을 떠올렸다. 일을 마무리했는데도 뭔가 남아 있는 듯한 찜찜함. 이게 마음속에 앙금으로 남는 것이 결코 나쁜 것만은 이 책을 통해 알게 되었다. 그 찜찜함을 해결하기 위해 내 '작업 기억' 공간에서는 계속 그것을 완성하기 위해 움직이고 있다는 사실도.

결국 내 할 일은 내가 해야 하는 것이다.

아무리 게으름을 타고났어도 우리에게는

'습관'과 '노력'이라는 무기가 있다.

그 무기를 쓰기로 '선택'하는 순간,

우리는 책임감을 장착하고 진짜 어른의 삶에

들어서게 된다.

저자는 무기력을 해결하기 위해 글쓰기를 권장한다. 그 외에도 산책과 대화 등 다양한 방법을 제시함으로써 일상에서 활용할 수 있는 팁을 주고 있다. 충분하지 못한 수면, 직장 밖에서도 일 생각, 햇빛을 쬐지 못한 신체, 대충 때우는 끼니. 이렇게 매일 나쁜 조건을 스스로에게 주면서 좋은 마음을 기대하는 것 자체가 모순이다.

이 책을 보면서, 오랫동안 풀리지 않는 피곤과 무기력의 원인을 찾았다. 발견했으니 이제 움직일 차례다. 다행히 더위는 서서히 누그러지고, 걷기 좋은 날씨가 되고 있다. 무기력이 무기력해질 때까지 걷고 비우고 새로운 기운으로 채워야겠다.

마지막으로, 이 책의 겉표지를 벗겨보면 안쪽에 '무기력 극복 챌린지'라는 거대한 캘린더가 나온다. 하루에 한 가지씩, 30일 칸에 모두 작은 미션을 적어 넣고 실천하는 것이다. 당장 벽에 붙여두고 30일 챌린지를 시작해야지. 30일을 채우는 순간, 스스로에게 선물을 줘야겠다고 생각했다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[100자평] 무기력이 무기력해지도록

무기력이 무기력해지도록 - 게으름, 우울증, 번아웃의 심리학
한창수 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2021년 8월

지친 나에게 힘을 주는 책. 걷기를 실천해야겠다는 결심이 생겼다.

마음 따뜻해지는 5편의 단편동화

금단 현상 - 초등학교 국어교과서 수록도서 ㅣ 이금이 고학년동화
이금이 지음, 오승민 그림 / 밤티 / 2021년 7월

아직 2021년이 한참 남았지만, 올해 내가 가장 잘한 일을 꼽으라면 동화를 만나게 되었다는 것이다. 아이들과 함께 읽어온 동화가 어느새 내 마음에 뿌리를 내렸고, 좋은 동화를 읽으며 마음이 따뜻해지는 경험을 하고 있기 때문이다.

<금단 현상>(이금이 글, 오승민 그림 / 밤티 / 2021) 역시 마음에 오래 남을 좋은 동화집이다. 이금이 작가님의 동화를 좋아하는 팬으로서 이 책 역시 반가운 마음으로 읽었다. 알고보니 2006년에 처음 나왔던 책이고 이번에 개정판으로 다시 나온 것이었다. 그런데 책을 읽고나니 요새 나온 동화처럼 생생하고 공감이 많이 갔다.

이 책에는 5편의 단편동화가 실려 있다. 그런데 이 5편의 동화가 모두 재미있고 저마다 큰 감동을 주었다는 데 큰 의미가 있었다. 마음이 따뜻해지고 편안해졌다. 때론 콧등이 찡하게 슬픈 이야기도 있었고, 주먹을 불끈 쥐게 만드는 벅차오름도 있었다. 고학년 동화이지만 어른이 읽어도 너무 좋을 동화가 줄줄이 이어졌다.

할머니의 애잔한 마음이 안스럽고 안타까웠던 <꽃이 진 자리>를 보고 난 후 한참 생각에 잠겼다. 해외로 쫓기듯이 도망간 아들과 손녀가 얼마나 그리웠으면, 스웨터를 정성스레 뜨고 풀고 뜨고 풀고를 반복했을까.

벚꽃 구경 나왔단다. 저 봐라, 꼭 등을 켠 것처럼 환하지 않니?

마음도 같이 환해지는 것 같지? 살면서 좋은 시절은 벚꽃 피는 봄날 저녁처럼

빠르게 지나가는 것 같구나.

금단 현상. 제목부터 눈에 확 띄었다. 보통 담배나 술, 약물을 끊는 사람에게 나타나는 증상을 동화 제목으로 정하기까지 얼마나 많은 고민을 했을까 싶은 생각이 먼저 들었다. 하지만 <금단 현상>이란 동화를 읽고나서는 무릎을 탁 쳤다.

'아하! 이래서 금단 현상이구나.'

하지만 앞으로만 달려갈 뿐인 시간은 내게 아무것도 허락하지 않았다. 게다가 전화 금단 현상은 인터넷이 끊겼을 때보다 더 심했다. 나는 현기인 줄 알았던 애와 전화 통화를 하던 시간이면 공연히 수화기를 들었다 놓았다 하곤 했다. 참지 못하고 친구들과 엄마 아빠에게 전화를 걸곤 했지만 내 이야기를 들어 줄 만큼 한가한 사람은 없었다. 나는 그때마다 나 자신을, 또는 현기인 척했던 그 애를 욕하며 견디는 수밖에 없었다.

집 앞에 다다랐다. 내 마음처럼 텅 빈 집에 들어가고 싶지 않았다. 혹시 성규의 장난 전화도 금단 현상에서 비롯된 건 아닐까. 사랑이든 관심이든 절실한 것과의 단절이 누군지 모를 사람들에게 전화를 걸게 만든 것은 아닐까. 성규와의 통화가 끊긴 뒤 내가 여기저기 전화를 해 댔던 것처럼. 무슨 소리야. 그 앤 장난 전화나 하고, 다른 사람인 척한 못된 애야. 나는 자꾸 성규를 이해하고 싶어 하는 내가 싫었다.

5편의 동화가 모두 좋았지만 그 중 <금단 현상>을 보는 동안에는 여러 번 곱씹어본 문장들이 많았다. 꼭 술이나 담배가 아니더라도 절실한 것과의 단절이 불러오는 막막함. 그것이 모르는 사람에게 전화를 걸게 만들었다는 생각에 고개를 끄덕였다. 갈수록 삭막해지고 사람과 사람 사이에 벽이 생기면서, 더 이상 내 이야기를 들어줄 사람이 없다고 생각할 때 아무에게나 내 속을 털어놓고 싶은 마음. 그 마음이 충분히 공감되었다. 특히 코로나 시대를 살고 있는 우리이기에 남다르게 다가왔다.

마음이 따뜻해지는 동화. 나도 이런 동화를 쓰고 싶다. 스펙터클한 사건이 없어도, 영웅이 등장하지 않아도 충분히 재미있고 감동적인 동화. <금단 현상>을 보면서 많이 느꼈던 부분이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[100자평] 금단 현상

금단 현상 - 초등학교 국어교과서 수록도서 ㅣ 이금이 고학년동화
이금이 지음, 오승민 그림 / 밤티 / 2021년 7월

아이는 물론 어른에게도 감동과 깨달음을 주는 좋은 동화입니다.