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스포츠트레이닝의 기본과 이론 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
사쿠마 카즈히코 지음, 홍희정 옮김, 민경훈 감수 / 성안당 / 2023년 4월
평점 :
#트레이닝복 입고 #트레이닝 #기본 과 #이론
트레이닝 기본과 이론에 대해 설명한 책이다. 꽤 깊이 있게 다루고 있다. 트레이닝 상식에 대해 자세하게 다루고 있다. 트레이닝 관련자는 물론 일반인이 보아도 대단이 유익한 정보를 다루고 있다.
이 책은 모든 스포츠 관계자를 위한 참고서이다. 운동을 하는 사람이라면 누구나 필 수적으로 수행하는 스포츠 트레이닝의 기초와 이론에 대해 최대한 새로운 정보를 소 개하고 해설을 덧붙인 실천적인 입문서가 될 수 있도록 식사와 휴식, 그리고 스트레칭. 등 최적의 컨디션을 유지할 수 있는 정보까지도 포함한 종합적인 내용을 다루고 있다. 일상적으로 스포츠를 즐기는 애호가. 기록이나 결과 향상을 바라는 전문 스포츠인, 그리고 다양한 분야의 관계자까지 모든 사람이 스포츠 트레이닝에 관한 올바른 기초 지식을 필요로 하고 있다. 잘못된 방식으로 운동을 하면 제대로 된 효과를 볼 수 없을 뿐더러, 자칫하면 선수들에게 치명상을 입힐 수 있는 부상을 초래할 수 있기 때문이다.
매일 하고 있는 트레이닝이 불안한 분, 어떤 것부터 시작해야 할지 도움이 필요한 분. 자신의 신체 능력을 좀 더 발전시키고 싶은 분, 기록 향상을 원하는 프로 선수, 다양한 스포츠 트레이닝 센터에서 근무하는 코치, 프로 지도자 등 다양한 스포츠 관계자들에게 이 책이 훌륭한 입문서가 될 것이다.
기본적으로 하나의 주제를 2페이지에 걸쳐 보기 쉽게 설명하고, 오른쪽 페이지에 이 론의 이해를 돕는 일러스트를 곁들였다.
이 책을 가까이에 두고 불안할 때마다 몇 번이고 되풀이해서 읽다 보면 분명 매일 하 뎐 운동, 트레이닝의 효과가 확실히 좋아질 것이다. 이 책이 여러분의 운동에 도움이 되길 바라는 바이다.
— 작가의 말 中
스포츠 트레이닝과 해부학
스포츠 트레이닝을 하려면 목적이 필요하다. 0.1 초 빠르게 달리기 , 1Cm 높이 더 높이 뛰기등 구체화된 목표일수록 좋다. 목적이 구체적이게 되면 어떤 부분을 달련해야 목적을 달성할수 있는지가 연결되게 되어있다. 그러면 어떤 부위를 단련할 것인지에 대해 트레이닝의 종류가 나오게 된다. 그래서 트레이닝 프로그램을 짤수 있다. 우리 몸에 대한 지식은 해부학 지식이다. 책에서 다루는 것은 기능 해부학이다. 해부학 지식은 트레이닝 효과를 높일수 있도록 도와준다. 케어, 컨디션 관리, 부상, 장애 예방에도 도움을 준다. 헬스장에서 PT 조차 받아본적이 없어서 운동이 이렇게 과학적인것이구나 하고 놀라울 따름이다.
스포츠 트레이닝과 생리학
생리학
[ physiology , 生理學 ]
요약 생물의 기능이 나타나는 과정이나 원인을 과학적으로 분석하고 설명하는 생물학의 한 분야이다.
[네이버 지식백과] 생리학 [physiology, 生理學] (두산백과 두피디아, 두산백과)
생리학은 인체의 기능적으로 고찰하는 것이다. 인체의 부위와 기관이 어떤 구조로 움직이고 작동하는지 분석한다. 운동 선수들을 돌봐주는 의료진들은 스포츠 생리학에 대해 잘 알것 같다. 종목마다 주로 어떤 부위를 사용하는지 알것이고 그로 인해 어떤 부위의 부상이 잦고 또 부상에서 회복하려면 어떻게 해야 하는지 등의 알고 있어야 치료도 효과적이게 될 것이기 때문이다.
트레이닝과 영양소
3대 영양소 탄수화물, 지방, 단백질 인데 에너지를 만드는 원료라고 생각하면 된다. 우리가 매일 섭취하는 음식에서 이 영양소를 섭취해야 하며 비타민, 미네랄, 식이섬유 까지 해서 6대 영양소라고 한다. 트레이닝 시에는 영양소 섭취가 중요하다. 영양소의 특성과 역할을 잘 이해하는 것도 중요하다.
정말 쉽게 설명된 책이라고 생각한다. 일반인이 트레이닝의 기본과 이론에 대해서 알일이 얼마나 있겠는가. 이책 한권이면 신체에 대해 기본은 알수 있다고 생각한다. 일러스트도 훌륭하다.
"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로
책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."