솔코치의 틈새 트레이닝 21 - 다이어트 도서

솔코치의 틈새 트레이닝 21 - 2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는
장한솔 지음 / 라온북 / 2023년 1월

해가 거듭할수록 건강에 대한 중요성을 절실하게 느끼게 되는 것 같아요. 건강관리에 대한 관심이 커지고 일상에서의 운동이 중요하다고 생각을 자주 하게 되는데요. 새해에는 좀 더 건강한 삶을 위해 꾸준한 운동을 하려고 마음을 먹었답니다. 이제부터 다이어트 도서 '솔코치의 틈새 트레이닝 21' 보면서 열심히 운동하려고 해요.

시간이 없어서 운동을 못한다는 핑계는 이제 그만! 일상에서 자투리 시간을 활용하여 틈새 운동을 할 수 있다고 하니 반짝 무리하는 운동이 아닌 내 몸에 맞는 운동을 꾸준하게 할 수 있을 것 같아요. 단시간에 큰 변화를 얻으려고 조급해 하지 말고 기본적이면서 아주 작은 것부터 시작을 하고 습관을 들이라고 저자는 이야기하고 있어요. 나를 위한 건강한 운동 습관을 들이기 위해 차근차근 따라해봐야겠어요.

남들과 똑같은 운동법이 아닌 나만을 위한 운동법을 찾기 위해서는 내 몸 상태를 제대로 알고 시작하는 것이 중요하다고 하는데요. 자기 수준에 맞는 운동량과 방법을 찾기 위해서 알아야 할 기본 내용들을 알려주고 있고 똑똑하게 운동할 수 있는 나만의 운동법을 찾아가도록 해요. 운동을 시작하기 전에 알아야 할 15분 스트레칭과 호흡법과 함께 체형별 운동 루틴을 알려주고 있어요. 자신의 몸에 맞는 운동루틴을 찾아 꾸준히 운동한다면 2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 생긴다고 하니 얼른 실행에 옮기도록 해야겠어요.

따로 운동시간을 내기 어려운 직장인을 위한 틈새 PT 방법도 담고 있네요. 쉬는 시간에 하는 스트레칭 법이나 실외에서 하면 좋은 운동법 등 알뜰하게 알려주고 있다 보니 부담없이 보고 따라해 볼 수 있어서 좋아요. 올해에는 솔코치와 함께 꾸준하게 운동하는 습관을 꼭 들이고 싶네요.

- 위 도서를 출판사로부터 무상으로 제공받아 활용하고 작성하였습니다. -

[100자평] 솔코치의 틈새 트레이닝 21

솔코치의 틈새 트레이닝 21 - 2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는
장한솔 지음 / 라온북 / 2023년 1월

쉽게 따라할 수 있는 운동 루틴을 알려주고 있네요.

#건강취미 #오늘부터 시작하는 건강 일력 365

오늘부터 시작하는 건강 일력 365
김주원 지음 / 가나출판사 / 2022년 12월

언제부턴가 새해 소망 중에 꼭 들어가는 것이 있었으니 그건은 바로 건강이예요. 나이를 먹을수록 건강이 최고구나! 싶더라구요. 올해는 좀 더 건강한 한 해를 보낼 수 있기를 바라며 건강일력과 함께 일상 속에서 운동을 하는 습관을 가져야겠다 다짐을 해봅니다. 현재 52만 팔로워를 보유한 인플루언서이자 유튜브 채널 '삐약스핏'을 운영하고 있는 저자가 알려주는 건강습관을 담은 건강 일력을 만나 보았어요. 건강 일력 속 동작과 생활 습관 바꾸기를 따라하다 보면 운동할 시간이 없다는 핑계는 이제 통하지 않을 것 같은데요. 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 내용들을 간력하게 담고 있는 일력이다 보니 새해 건강 습관 들일 수 있겠네요.

예쁜 종이 케이스에 담겨 있는 건강일력~!! 새해 선물로도 너무 좋을 것 같다는 생각을 해봅니다. 건강일력에서 제시하고 있는 하루 한 개의 동작을 따라하면서 운동이 습관으로 자리잡을 수 있도록 해봐야겠어요. 운동 동작 뿐만 아니라 생활 습관, 식습관도 알려주고 있어서 가볍게 따라하면서 꾸준하게 건강을 챙길 수 있겠지요.

새해 첫날부터 운동을 해봅시다!!! 귀여운 캐릭터가 알려주는 대로 동작을 따라해보면서 활기차게 새해를 시작할 수 있는데요. 트위스트 크로스라는 동작인데 그림만으로 동작이 헷갈린다 싶으면 아래쪽에 있는 QR코드를 찍어 영상을 활용하시면 된답니다. 저자가 운영하는 유튜브 채널 '삐약 스핏' 컨텐츠를 만나볼 수 있어요. 하루 한 동작 틈틈히 100개씩 한다면 운동량도 제법 될 것 같네요. 건강일력 잘 보이는 곳에 두면 눈길이 갈 때 마다 운동 동작 따라하게 되겠죠. 다이어트에 있어 운동도 중요하지만 식사조절도 중요하잖아요. 간단하게 만들어 먹을 수 있는 레시피도 소개하고 있네요. 꾸준한 운동 중에 힘을 얻을 수 있는 말들도 담고 있어서 읽어 보고 도움 받을 수 있겠네요.

복부와 허벅지 라인 만들기, 옷빨 잘 받는 어깨 라인과 탄탄 허벅지 만들기 등 매 달 특정 부위의 운동에 집중할 수 있도록 동작을 모아주고 있다 보니 매일 따라하면서 예쁜 바디 라인을 만들어 가면 좋을 것 같아요. 운동 동작을 일력으로 구성하여 평상시에도 쉽게 따라할 수 있는 구성이 마음에 들어요. 매일 매일 건강일력 속 운동 동작 따라하면서 올해 건강 챙겨야겠어요!!

- 위 도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다. -

[100자평] 오늘부터 시작하는 건강 일력 365

오늘부터 시작하는 건강 일력 365
김주원 지음 / 가나출판사 / 2022년 12월

건강일력 보면서 매일 한 동작씩 따라하면서 운동할 수 있어 좋아요.

경제 도서 재테크 루틴의 기적

재테크 루틴의 기적 - 무작정 투자부터 하실 건가요?
진예지 지음 / 동양북스(동양문고) / 2022년 12월

이 책은 재테크를 시작하려는 분들이 생각해보고 실천해보면 좋을 재테크의 기본 습관을 알려주는 경제 도서예요. 재테크에 대한 넘쳐나는 정보 속에서 자신을 믿고 끝까지 자신의 길을 나아가기 위한 든든함이 필요할텐데요 . 작게 시작하고 멀리가는 재테크 루틴을 가지는 것도 좋을 것 같다는 생각을 해봅니다. 일반적 라이프 사이클에 맞추어 실천할 수 있는 간단한 재테크 루틴이기에 누구나 따라할 수 있다고 저자는 이야기하고 있어요.

인내심을 가지고 재테크 여정에 뛰어들기 위해서 꼭 필요한 재테크 기본기를 쌓기 위한 방법을 알려주고 있어요. 꾸준하게 할수 있고 자신에 대한 확신을 가질 수 있기에 시간이 지날수록 재테크 루틴의 힘이 커지는 것을 느낄 수 있을 것 같은데요. 끊임없이 변화하는 세상을 살아가기 위해 유연하게 대처해야 함을 기억하고 그렇게 할 수 있도록 내 자신을 위한 준비를 해보면 좋을 것 같아요.

이 책에서는 저자가 실천하고 있는 재테크 루틴을 소개하고 있는데요. 재테크 루틴은 꾸준히 실천할 수 있는 것들이라 따라해볼 수 있겠다는 생각이 들더라구요. 한 해에 한 번, 한 달에 한 번, 한 주에 한번, 하루에 한 번 이렇게 네개의 루틴을 소개합니다. 한 해에 한번은 1년의 라이프를 디자인해보는 시간을 가지라고 이야기하고 있어요. 한 해동안 해야 할 일, 하고 싶은 일을 적어 보고 가족의 나이에 연결지어 보면서 자연스럽게 계획 시기를 정할 수 있게 된답니다. 미래를 계획한다는 것이 어려운 일이고 계획대로 이루어지지 않지만 이렇게 적어보고 계획을 세워 보고 실천함으로써 이루게 될 날이 더 기대될 것 같아요.

한 해의 라이프를 디자인했다면 이제 월간, 주간, 하루의 재테크 루틴이 궁금해지는데요. 한달에 한번은 양적 평가, 질적, 평가, 감정 평가를 통한 지출을 체크해보는 시간을 가지라고 하네요. 액셀러레이터와 브레이크를 적절하게 밟으면서 소비를 조절할 수 있도록 재테크 월간 루틴을 따라해보아요. 한 주에 한번은 경제 독서를, 하루에 한 번은 경제 일기를 써보라고 하고 있어요. 재테크를 하기 위해 경제에 대한 기본 지식과 함께 경제 상황을 살펴보는 것이 중요한 만큼 이러한 재테크 루틴을 가지면 도움이 될 것 같아요. 저자가 했던 재테크 루틴별로 실습을 할 수 있도록 틀을 제공하고 있어 따라해보면서 나만의 재테크 루틴을 만들어 봐야겠어요.

- 위 도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다. -