3분만 바라보면 눈이 젊어진다

3분만 바라보면 눈이 젊어진다 - 노벨상으로 증명된 ‘가보르 아이’ 업그레이드 완전판
히라마쓰 루이 지음, 김윤희 옮김 / 쌤앤파커스 / 2024년 7월

눈의 피로도가 쌓이기 좋은 그리고 나빠지기 좋은 환경에서 살다 보니 늘 시력에 대한 걱정이 많아요. 특히나 스마트폰, 컴퓨터 등을 자주 사용하다 보니 고민은 더욱 깊어지는데요. 바라 보기만 해도 눈을 좋게 하는 방법이 있다고 하니 호기심 갖고 만나 보았던 책을 소개하려고 해요. 바로 '3분만 바라보면 누니 젋어진다' 라는 책인데요. 노벨상으로 증명된 '가보르 아이' 업그레이드 완전판이라고 하네요.

하루 3분, 딱 1달이면 간단하게 시력이 개선된다고 하는 가보르 아이! 가보르 아이는 뇌를 단련하여 시력을 개선할 수 있다고 해요. 가보르 패치라는 특수 문양을 활용한 눈 트레이닝을 꾸준히 하다 보면 시력이 좋아질 수 있다니 하지 않을 이유가 없지요. 가보르 패치 문양을 올바르게 응시하는 것이 핵심인 시력 개선법! 다른 그림 찾기 방식을 사용하여 재밌게 눈 트레이닝을 할 수 있으니 더 좋은 것 같아요. 쉽게 그리고 흥미롭게 할 수 있는 방법이라 남녀노소 누구나 할 수 있는 눈 건강법이라 마음에 들더라고요.

나이가 들어가면서 눈의 피로도도 높아지고 시력이 나빠질까하는 걱정이 앞서는데 가보르 패치를 보는 것만으로도 개선할 수 있다고 한다고 하니 꾸준히 하는 습관을 들이면 좋을 것 같아요. 가보르 아이를 올바르게 하는 방법을 숙지하고 다른 그림 찾기를 해보았어요. 다양한 그림 속 가보르 패치를 응시하면 되는데요. 주어진 그림을 비교하면서 가보르 패치 줄무늬 모양이 다른 것을 찾아 보아요. 다른 그림을 찾으려고 애쓰다 보니 자연스럽게 가보르 패치를 꾸준하게 응시하게 되는데요. 막연하게 모양을 바라보라고 하면 금방 질렸을텐데 이렇게 재미 요소와 다양함을 가미하니 자연스럽게 책을 활용하는 시간이 늘어나더라고요. 가보르 아이는 4주차로 구성되어 있는데 순서대로 꼭 할 필요가 없다고 하니 마음대로 활용하면 좋을 것 같아요.

각 주의 마지막 부분에는 칼럼으로 히라마쓰 선생의 알뜰지식을 담고 있는데요. 눈에 대한 지식을 쌓으며 눈 건강에 대해 더욱 신경쓸 수 있겠네요. 눈이 잘 안 보인다고 하면 우리가 겪게 되는 불편함이 한두가지가 아니잖아요. 시력이 좋아도 순간 나빠질 수 있고 눈의 피로도가 쉽게 쌓이는 세상에서 눈 건강에 고민이 있으시다면 가보르 아이와 함께 해보시는 것도 좋은 선택이 아닐까 싶어요. 쉽고 재밌는 다른 그림 찾기로 할 수 있는 시력 개선법 과학적 효과도 증명되었다고 하니 꾸준히 한번 시도해봐야겠어요.

>> 위 도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다.

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나이를 되돌리는 뱃살 다이어트

나이를 되돌리는 뱃살 다이어트 - 한 번만 해도 사이즈가 줄어드는 초간단 복근 운동
호시노 고이치 지음, 문혜원 옮김, 아즈마 에이코 감수 / 비타북스 / 2024년 6월

살아가면서 늘 달고 사는 고민은 아마도 다이어트가 아닌가 싶어요. 나이가 들어갈수록 점점 힘들어지는 다이어트! 옷이 가벼워지는 계절이 왔으니 그동안 숨겨왔던 살들을 마주하려니 걱정이 한 두 가지가 아닌데요. 어려운 운동은 시도조차 하지 못하고 간단하면서도 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾게 되는데 그게 바로 초간단 복근 운동이 아닐까 싶어요. 뱃살을 빼면서 손쉽게 할 수 있는 복근 운동을 알려주고 있는 이 책은 약 29년 동안 많은 사람들의 건강을 살펴 온 근육 운동 어드바이저의 활동하고 있다고 하네요 . 직접 개발하였다고 하는 초간단 복근 운동은 다양한 체험자가 경험했고 다이어트, 체력 증강, 체형 개선에 성공였다고 하니 도전을 안 할 이유가 없다는 생각이 드는데요. 그래서 지금 꾸준하게 복근 운동을 실천하려고 노력하고 있답니다. 아직은 눈에 보이는 뚜렷한 효과가 없는 둣 하지만 초간단 복근 운동을 할 할 때 마다 등, 허리에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있으니 그것만으로도 기분 좋아지더라고요. 올챙이배, 마른 비만, 중년 뱃살이 고민이시다면 초간단 복근 운동을 마법을 경험해보는 것도 좋을 것 같다는 생각이 드는데요.

이 책은 크게 네 챕터로 나뉘어 있는데 초간단 복근 운동에 대한 이야기를 시작으로 초간단 복근 운동의 다양한 효과, 운동법, 복근을 더 매끈하게 만드는 식습관으로 구성되어 있어요. 부록에서는 초간단 복근 운동에 대한 Q&A 구성으로 궁금증을 풀어 낼 수 있으니 꼭 읽어 보시길 추천드립니다. 하루 1분이면 OK! 의자에 앉아서도 할 수 있고 근력이 없어도 괜찮은 초간단 복근 운동이니 운동을 두려워 하는 분들도 충분히 실천해 볼 수 있답니다. 하루 1분 꾸준한 실천으로 뱃살 다이어트 성공하는 날을 기대봐도 좋을 듯 하네요.

이 책에서 소개하고 있는 초간단 복근 운동은 베이직부터 심화편까지 7가지 동작이예요. 하지만 제일 기본적인 동작을 꾸준히 하는 것만으로도 다이어트, 체력 증강, 체형 개선의 효과를 볼 수 있다고 하니 열심히 한번 해보려고 해요. 의자에 앉아서 두 손을 모아 올렸다 내리는 단순한 동작이지만 여기에 호흡법을 신경써서 해준다면 운동 효과를 최대한 높일 수 있다고 합니다. 여기서 호흡법은 체간 풍선 호흡이라고 하는데 일반적인 복식 호흡과는 반대라는 것을 인지하고 책에서 알려주는 대로 신경을 써서 숙지하는 것이 중요해요. 초간단 복근 Basic Set를 충분히 숙지한 후 챕터3으로 넘어가면 다양한 6가지 초간단 복근 운동을 만날 수 있으니 따라해 보는 것도 좋을 것 같아요. 사진과 함께 자세한 동작 설명 그리고 QR코드를 찍으면 동영상도 만날 수 있으니 완벽한 동작을 마스터할 수 있겠네요. 요즘 저는 베이직 동작만 실천해보고 있어요. 하루에 1분만 투자하면 초간단 복근 운동할 수 있으니 앞으로 꾸준하게 따라해보려고 한답니다. 뱃살 다이어트 뿐만 아니라 체간 근력 강화, 새우등 자세 교정, 어깨 결림, 허리 통증 등을 줄어 준다고 하니 속는 셈 치고 하루 1분만 운동하면서 건강 지키면 좋을 것 같아요.

- 위 도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다. -

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[100자평] 나이를 되돌리는 뱃살 다이어트

나이를 되돌리는 뱃살 다이어트 - 한 번만 해도 사이즈가 줄어드는 초간단 복근 운동
호시노 고이치 지음, 문혜원 옮김, 아즈마 에이코 감수 / 비타북스 / 2024년 6월

간단해서 꾸준히 할 수 있을 것 같은 초간단 복근 운동이네요.

중등수학문제집 중1수학문제집 스타트업 중학수학으로 내신 대비!!

숨마쿰라우데 스타트업 중학 수학 1-상 (2024년용) - 2015 개정 교육과정 ㅣ 숨마 중학 스타트업 수학 (2024년)
이룸E&B 편집부 지음 / 이룸이앤비 / 2017년 8월

중등수학문제집 중1수학 중학수학기초 중학수학문제를 책임지고 있는 숨마쿰라우데 스타트업 중학수학 1-상 이예요. 코 앞으로 다가온 중1 아이의 기말고사를 위해 중등수학문제집 준비를 해서 풀어 보기 시작했어요. 기존에 풀고 있던 수학문제집과 함께 하니 더 든든한 마음이 들기도 하는데요. 중학교 수학 공부 어떻게 해야 하나 늘 고민이었거든요. 모르는 개념들은 반복해서 익히고 문제를 풀어 봄으로써 익숙해지는 것도 좋은 방법이라고 생각이 되더라고요. 반복 학습으로 자신감을 기를 수 있는 중등수학문제집으로 다가오는 기말고사 잘 헤쳐 나가면 좋을 것 같다는 기대감을 갖고 문제집을 풀어 보고 있네요.

중1수학 기말고사 시험 범위는 문자의 사용과 식의 계산, 일차방정식 그리고 좌표평면과 그래프 중 일부분이더라고요. 본격적인 내신 대비를 위해 시험 범위를 확인하고 학습 계획을 세워 보면 좋을 것 같은데요. 중학수학문제집에서 제공하는 계획표를 활용하는 것도 좋은 방법이라고 생각이 들어요. 시험이 얼마 남지 않았으니 스피드하게 진도를 나가야 할 것 같긴 해요.

소단원 들어 갈 때마다 앞으로 배워야 할 내용과 함께 스스로 공부 계획을 세울 수 있도록 해주고 있네요. 공부한 날짜와 반복하기 부분도 있으니 활용해보면 좋을 것 같아요. 아이가 스스로 공부하는 습관을 들도록 격려해줘야겠어요.

소단원별로 중요 개념을 한 눈에 볼 수 있도록 구성되어 있는 숨마쿰라우데 스타트업 중학 수학 문제집이예요. 정리된 핵심 개념을 읽어 보면서 다시 한번 중요 부분을 체크하며 익히고 넘어 가도록 해요. 문자를 사용하여 식을 세우는 법 그리고 곱셉과 나눗셈 기호를 어떻게 생략하는지 등에 대해 꼼꼼하게 살펴 보면 좋겠죠. 이미 알고 있던 부분이라도 다시 체크하여 쉬운 문제를 틀리는 실수는 하지 말았으면 좋겠어요.

핵심 개념 설명이 되어 있는 부분은 꼼꼼하게 읽어 보고 자신의 것으로 만들기!! 각 개념마다 풀어 설명해주고 있어서 이 부분을 확인하고 아래쪽 문제를 풀면서 개념을 적용해보는 시간을 가져봅니다.

개념을 확인하고 관련 문제를 반복하면서 풀면서 익혀 나가는 시간을 가져보아요. 또한 개념마다 선생님의 팁을 통해 중요 부분을 다시 한번 체크해봅니다. 반복해서 문제를 풀다 보면 중1수학에 대한 자신감도 생겨 나지 않을까 기대가 되는데요.

학교 시험 맛보기 문제는 아이들의 내신 대비를 위해 필요한 부분이 아닐까 싶어요. 이 문제를 좀 더 집중해서 풀고 확실하게 이해하고 넘어간다면 실전 대비 단단하게 할 수 있겠죠.

중등수학문제집 스타트업 중학수학은 전체적으로 쉬운 문제들로 구성이 되어 있어요. 하지만 쉽다고 해서 가볍게 생각하면 오산이라는 것을 여실히 느낄 수 있었는데요. 아이가 간단한 문제에도 실수를 하는 걸 보니 기본 개념 이해와 적용이 얼마나 중요한지 알 수 있었답니다. 틀린 문제는 왜 틀렸는지 다시 핵심 개념 정리 부분을 살펴보고 문제를 다시 풀어 보았어요.

개념 정리별 문제를 풀다 보면 중간에 미니 리뷰가 나오는데요. 앞에서 배운 핵심 개념을 몇 개 묶어서 문제를 풀도록 구성되어 있어요. 소주제별로 시험에 출제되는 유형을 모아 구성한 만큼 이 부분도 놓치지 않고 풀어 봐야 할텐데요. 학교에서 시험을 본다고 생각하며 풀고 답을 맞춰 보면 좋을 것 같아요. 틀린 문제를 살펴 보면서 내가 부족한 개념은 무엇인지 확인하고 완전히 내 것으로 만들어 가는 습관 꼭 잊지 않았으면 좋겠네요.

소단원별 중요 개념을 대화 형식으로 구성하고 있는 리뷰 톡톡!! 이렇게 해서 소단원이 마무리가 되는데요. 소단원별로 핵심 개념이 깔끔하게 정리되어 있고 관련 기본 문제들을 반복해서 풀어 보면서 개념을 확실하게 익힐 수 있는 중1수학문제집이라 마음에 들어요. 한 개념씩 쉬운 문제를 풀면서 수학의 자신감을 기르고 매일 매일 공부할 수 있는 숨마쿰라우데 스타트업 중학수학문제집이예요.

>> 위 도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다.

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누군가 말해주세요, 꽃들의 비밀을

누군가 말해주세요, 꽃들의 비밀을 - 꽃길에서 얻은 말들
이선미 지음 / 오엘북스 / 2024년 6월

언제부턴가 오며가며 길가에 핀 꽃이 마냥 예뻐서 눈길이 가기 시작했어요. 아마도 나이를 먹으면서 더욱 자연으로 눈을 돌리는 여유가 생겨서 그런걸까요?? 매 년 피고 지는 꽃이지만 볼 때 마다 예쁘고 꽃을 보는 순간 참 기분이 좋아지더라고요. 이 책은 작가가 만난 야생화에 대한 이야기로 구성되어 있는 에세이라 편하게 읽을 수 있었어요. 꽃을 만나러 산을 오르고 내려오던 시간, 오며가며 스친 사람들, 꽃을 만나며 얻은 생각 등 꽃을 만난 이야기를 담고 있답니다.

누가 보러 오지 않아도 매년 그 자리를 지키는 야생화의 모습을 보니 참 대견하다는 생각이 들기도 했는데요. 묵묵히 피고 지는 야생화를 보러 가기 위해 길을 나설 때의 설레임은 너무나 클 것 같더라고요. 카메라 뷰파인더로 꽃을 만나는 순간은 또 다른 매력으로 다가올 텐데요. 숨죽여 꽃을 담는 순간 오롯이 꽃과의 만남이 참 고맙고 신비롭게 느껴질 것 같아요. 작가처럼 직접 꽃을 만나러 가면 좋겠지만 이렇게 사진으로라도 야생화를 만날 수 있어서 기분이 좋았답니다.

꽃을 만나는 몇 가지 자세에 대한 이야기를 시작으로 작가가 만난 계절 꽃들에 대한 이야기를 찬찬히 읽어 보았어요. 꽃의 뒷모습을 보면서 지나온 겨울의 상처를 발견하며 애쓴 마음을 알아주고 빛이 없는 곳에 핀 꽃에 대한 고마움을 느끼는 작가의 이야기를 통해 그저 예쁜 모습의 꽃만 보려고 했던 마음에 대해 다시금 생각해보게 되었던 것 같아요. 꽃의 다양한 모습을 보면서 인생의 깨달음도 얻을 수 있어서 편한 듯 하면서도 묵직한 생각거리를 던져 주고 있어 꼽씹으면서 읽었네요. 작고 수수한 야생화라 신경쓰지 않으면 그냥 지나칠 수 있기에 꽃을 만날 때 오는 반가움과 소중함이 더 크게 느껴지는 듯 한데요. 다양한 매력을 지닌 야생화를 많이 알게 되서 좋았고 꽃을 만난 순간 속 인생 이야기도 함께 할 수 있어서 뜻깊은 시간이었네요.

- 위 책을 해당 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다. -

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