4주 원 플레이트 다이어트

4주 원 플레이트 다이어트 - 믿고 따라 하는 다이어터 최희정의 ㅣ Stylish Cooking 38
최희정 지음 / 싸이프레스 / 2023년 6월

요즘 여름을 대비하여 다이어트 많이 할텐데요. 효과적인 다이어트를 위해 운동은 물론 식단은 필수인 듯 해요. 맛있는 거 먹는 낙으로 사는지라 굶으면서 하는 다이어트는 유지하기가 참 힘들어요. 식사를 거르거나 생각만해도 맛없는 반복되는 다이어트 식단은 꾸준하게 지속하기 힘든데 그런 염려없는 원 플레이트 다이어트 식단을 소개하는 책에 눈길이 저절로 가더라구요.

이 책은 다이어터 최희정 님이 4주 간의 원 플레이트 다이어트 식단을 소개하고 있어요. 1년간 식단으로 다이어트를 하고 6년째 유지를 하고 있다고 하니 그 방법이 참 궁금하더라구요. 극단적이지 않은 식단과 가벼운 운동을 병행하면서 건강하게 살을 빼고 유지할 수 있다고 하니 식단을 살펴보고 하나씩 따라해보려고 해요. 최희정 원 플레이트 다이어트 식단의 핵심은 접시의 1/2은 채소와 과일, 1/4은 통밀, 보리, 귀리 등 통곡물, 1/4은 생선 및 콩 등의 단백질로 채우는 것이랍니다. 원 플레이트 다이어트의 규칙은 한 그릇에 담을 수 있는 요리, 칼로리에 제한이 없다는 것이라니 왠지 부담없이 따라해보고 유지할 수 있겠다는 생각이 들었답니다.

매번 반복되는 다이어트 식단이 지루하다면 다양하게 재료를 사용하여 간단하게 만들 수 있는 원 플레이트 다이어트 식단을 추천하고 싶은데요. 한 그릇에 다양한 영양소를 알차게 담을 수 있으니 건강하게 다이어트하기 어렵지 않답니다. 세 끼를 다 챙겨 먹으면서 포만감을 유지할 수 있는 식단인 만큼 다이어트 중도 포기없이 꾸준히 지속할 수 있을 것 같아요.

한 주씩 원 플레이트 다이어트 식단을 제공하고 있는데요. 금요일 아침은 양배추샌드위치, 점심은 양배추달걀야채볶음밥, 저녁은 양배추스테이크 이렇게 한가지 대표 재료를 이용하여 세끼 구성을 하니 식재료를 알뜰하게 소비할 수 있어서 마음에 들더라구요. 식재료의 특성을 살려 다양하게 조리하는 메뉴를 소개하니 질리지 않고 포만감 가득한 식사를 할 수 있겠죠.

무리하지 않고 꾸준하게 이어나갈 수 있는 원 플레이트 식단을 살펴 보면서 주차별 식단을 그대로 따라해도 좋고 아니면 현재 냉장고 속 식재료를 살펴보고 따라해 보는 것도 좋은데요. 평범한 듯 하면서 영양소가 골고루 구성되어 있고 쉽게 따라할 수 있는 메뉴들을 많이 소개하고 있어서 활용도가 높을 것 같아요.

- 위 도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다. -

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바빠 중학 수학으로 연결되는 초등 수학 총정리

바빠 중학수학으로 연결되는 초등 수학 총정리 - 중학 수학에서 다시 써먹는 초등 수학만 한 권으로 끝 ㅣ 바빠 수학 총정리
징검다리 교육연구소 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2023년 6월

초등 6학년 이제 1학기가 얼마 남지 않았어요. 초등학교에서 중학교로 올라갈 시간이 점점 다가오고 있는 느낌이 드는데요. 중학교 올라가 기 전 초등 수학 개념을 정리해주는 시간을 가지고 있어요. 바빠 시리즈와 함께 말이죠. 아이들이 초등에서 중등으로 넘어갈 때 수학 개념을 연결하는 것이 어렵다고 하는데 미리 정리하여 연결고리를 만들어 주면 좋을 것 같더라구요.

중학 수학에서 다시 써먹는 초등 수학 개념을 한 권에 담았다고 하는데요. 13일이면 초등 수학을 정리할 수 있다고 하니 방학동안 풀어봐도 좋을 부담없는 학습량인데요. 기초가 부족한 아이들이라면 25일 진도표를 활용해도 좋을 것 같아요. 학년 구분 없이 수와 연산, 도형과 측정, 규칙성, 자료와 가능성 4개영역별로 구성되어 있는 걸 알 수 있어요. 초등학교에서 배운 내용이 중학 수학으로 어떻게 이어지는지 알게 되고 개념을 확실하게 이해하고 넘어갈 수 있답니다.

수와 연산 부분에서는 약수와 배수, 자연수의 혼합 계산, 분수의 계산을 다시 확인하고 정리하게 되는데요. 초등 개념이 중학교에서는 어떤 개념으로 연계되는지 다시 확인하고 공부해보아요. 초등학교 수학 내용을 모두 정리하는 것이 아니라 중학 수학으로 연결되는 내용만을 빠르게 정리하고 넘어갈 수 있는 구성이라 집중학습이 가능하겠네요.

초등학교에서 배운 약수와 배수는 중학교 수학에서는 소인수분해, 거듭제곱 개념으로 연결이 되어요. 약수와 배수 핵심 개념을 다시 정리하게 되는데요. 회색 글자를 따라 써보면서 정확하게 개념을 정리해봅니다. 빠독이와 쁘냥이 캐릭터가 공부 꿀팁을 친절하게 알려주니 재밌게 수학 공부할 수 있어요.

초등수학 핵심 개념을 정리했다면 개념 확인 문제와 다지기 문제를 풀어 보며서 잘 이해했는지 확인의 시간을 가져봅니다. 다지기 문제는 개념 확인 문제와 일대일로 대응되는 문제이니 실전 문제 적용력을 높일 수 있다고 하니 열심히 풀어 보고 배운 핵심 개념 확인을 반복해야겠지요.

공약수와 최대공약수는 중학교에서 최대공약수와 소인수분해 개념과 연계가 된답니다. 중학 수학과 연계되는 단원을 표시해주고 있으니 확인하고 지금 하는 공부의 중요성을 다시 한번 생각해보도록 하면 좋을 것 같아요. 바빠 시리즈와 함께 초등 수학의 기초를 다져가도록 해요.

초등 수학 핵심 개념만을 간결하게 정리해주고 있어서 개념을 다시 한번 읽고 바로 문제를 풀면서 개념을 확인해보는 과정을 반복하게 되네요. 스스로 초등 수학 개념을 정리하면서 중학 수학도 잘 할 수 있다는 자신감을 가질 수 있을 것 같아요.

문장으로 이해하면 응용력도 자신감도 생긴다고 하는데요. 앞에서 배운 개념들을 응용해서 풀 수 있는 문제들로 구성이 되어 있는 단원별 대표 문장제 부분이예요. 스스로 문제를 해결할 수 있도록 도움 장치가 있고 힌트도 제시하고 있어서 도움을 받을 수 있답니다. 초등수학 문제집 구석구석을 살피면서 힌트를 얻고 자신의 힘으로 문제를 해결한다면 성취감도 느낄 수 있겠네요.

1단계 필수 개념정리와 2단계 개념 확인 문제, 3단계 단원별 대표 문장제를 거치고 마지막 4단계는 단원별 통과 문제를 만나게 된답니다. 단원을 총정리하는 문제들로 구성되어 있는데요. 찬찬히 풀어 보면서 단원별 개념을 정리하고 확인해보는 시간이지요. 맞힌 개수에 따른 복습 방법을 참고하여 효과적인 공부해보도록 해요. 통과 문제들을 다 풀 수 있다면 중학 수학을 공부할 준비가 되었다니 하고 내 실력을 점검해보는 기회가 되겠어요. 만약 부족한 부분이 있다면 다시 앞쪽으로 돌아가 개념을 확인하고 자신의 것으로 만드는 시간은 꼭 필요하겠죠.

중학 수학과 초등 수학의 연결고리를 찾고 싶은 아이들이라면 바빠 초등수학 문제집으로 초등수학을 정리하고 넘어가는 시간을 가지면 좋을 것 같아요. 방학동안 활용하기 좋은 초등수학 문제집인 만큼 다가오는 여름방학 때 초등 고학년 아이들과 함께 계획 세우고 풀어 보도록 해요.

- 위 도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다. -

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속세맛 다이어트 레시피

속세맛 다이어트 레시피 - -25Kg! 단식하지 않고 맛있게 살 빼는
황은학 지음 / 북라이프 / 2023년 6월

평생의 숙제인 다이어트!! 나이가 들어가니 건강을 위해 다이어트는 꼭 해야겠다고 다짐을 하곤 하는데요. 지속 가능한 건강한 다이어트를 위해서 식단 조절은 필수인데 또 속세의 맛은 포기할 수 없더라구요. 먹는 즐거움이 크다 보니 맛있게 먹으며 다이어트 할 수 있는 방법에 관심을 가지게 되는데 속세맛 다이어트 레시피가 있다고 하니 기대하면서 책을 읽게 되었어요.

다이어트 음식하면 심심하고 맛없다는 선입견이 있기도 하고 왠지 금방 질려서 유지하기가 쉽지 않더라구요. 하지만 이 책에서는 속세맛을 담은 다이어트 레시피를 다양하게 소개해주고 있어서 따라해 볼 수 있겠다 싶었어요. 대체 식재료를 이용하면 충분히 맛있게 즐길 수 있는 특식 같은 메뉴들을 만나 볼 수 있어요.

매일 매일 다르게 메뉴를 구성한다면 질리지 않고 계속해서 다이어트 식단을 이어 나갈 수 있겠어요. 굶지 않고 맛있는 메뉴들로 매일 만족스러운 식사를 할 수 있으니 다이어트 꾸준하게 이어 나갈 수 있지요. 다양한 영양소를 골고루 챙겨 먹을 수 있는 레시피들이 가득 가득~ 만드는 방법도 간단해서 쉽게 따라해 볼 수 있답니다.

다이어트하면 떠오르는 풍성한 샐러드 한끼를 시작으로 레스토랑 메뉴처럼 폼 나는 특식 그리고 베이커리와 간식, 디저트 등 파트별로 나눠 맛있는 다이어트 메뉴를 담고 있어서 살펴보는 재미가 있네요. 오이 토마토 샐러드, 김치 순두부덮밥, 가지 카나페, 면코노미야키, 배추 페스토 계란볶음, 연어 바이트 등 눈에 들어오는 메뉴들이 있어요. 건강한 식단과 함께 꾸준히 다이어트하고 싶은 분들께 추천하고 싶은 쿠킹 도서랍니다.

- 위 도서를 해당 출판사로부터 제공받아 활용하여 작성하였습니다. -

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[100자평] 속세맛 다이어트 레시피

속세맛 다이어트 레시피 - -25Kg! 단식하지 않고 맛있게 살 빼는
황은학 지음 / 북라이프 / 2023년 6월

간단하면서도 다양한 다이어트 레시피를 소개해주고 있어서 좋아요.

컴퓨터 입문 챗GPT 질문의 기술

챗GPT 질문의 기술 - 당신의 미래를 바꿀 생성 AI 프롬프트 인사이트
이선종 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2023년 6월

인공지능 시대를 살아가기 위해서 필요한 건 질문의 힘이라고 해요. 어떻게 질문을 하느냐에 따라 챗GPT의 답변은 상당히 달라지는데요. 챗GPT와 같은 탁월한 AI를 다루는 데 효율을 내기 위해서는 ChatGPT에 대한 기본적인 이해가 필요하잖아요. 이 책에서는 ChatGPT의 개념과 핵심 기술을 시작으로 활용 방법과 프롬프트 작성 노하우를 담고 있어요. 또한 앞으로 인공지능과 함께 하기 위해 준비해야 할 것은 무엇인지 대한 이야기를 하고 있답니다. 인공지능을 효율적으로 활용하기 위해 우리는 무엇을 해야 할까 궁금하신 분들이 읽어 보시면 좋을 것 같아요.

챗GPT의 기본 사항과 최신 동향을 살펴 보면서 GPT에 대한 이해를 해봅니다. 낯선 컴퓨터 용어들이 나오지만 챗GPT를 이해하는데는 어렵지 않아요. 대화 목적으로 개발된 언어 기반 생성형 인공지능인 챗GPT는 일상의 언어로 질문, 요청을 하면 자연스러운 일상의 언어로 답변을 생성한답니다. 질문을 이해하고 맥락을 기억하면서 대화를 이어 가는 것은 물론 논문 작성, 번역, 노래 작사 작곡 등 다양한 분야의 업무까지도 척척 한다고 하니 정말 놀라운데요. 미래에는 이런 인공지능을 잘 활용하는 사람이 경쟁력을 가지게 된다는 것을 기억하고 인공지능의 기능과 한계에 대해 알아보는 시간을 꼭 필요한 것 같아요.

책 제목처럼 챗GPT를 잘 활용하기 위해서 어떻게 질문을 해야 하는지 상황에 맞게 알려주고 있어서 활용에 도움을 많이 받을 수 있겠어요. 똑똑하게 질문을 하는 법을 다양한 예를 들어 설명해주고 있어서 앞으로 인공지능을 잘 활용할 수 있으리라는 기대감이 들기도 하더라구요. AI 시대를 잘 살아가기 위해 우리가 알아야 하고 배워야 할 것이 많다는 것을 새삼 또 느끼게 되는 시간이었어요. 어떻게 하면 내가 원하는 답을 얻을 수 있을까 고민을 하면서 챗GPT를 똑똑하게 활용해 나가길 바래봅니다.

- 위 도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다. -

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