느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해

느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해 - 빅씨스가 전하는 오늘을 행복하게 살아가는 작은 습관
서아름(빅씨스) 지음 / 비타북스 / 2024년 7월

인생을 살아가면서 힘들 때, 응원이 필요할 때 옆에 두고 꺼내 보면 좋을 에세이 책을 만나 보게 되었어요. 뉴욕에서 두 아이를 키우며 생활하는 빅씨스님은 따뜻한 응원과 위로의 말을 건넴과 동시에 하루의 작은 습관인 운동법에 대해서도 알려 주고 있답니다. 82만 유튜브 구독자의 운동 멘토라고 해서 책을 읽기 전에는 운동에 대한 이야기만을 담고 있을꺼란 생각이 있었는데요. 오히려 인생을 대하는 마음가짐과 행동에 대한 이야기를 많이 담고 있어서 더 좋았던 것 같아요. 비슷한 나이대라 왠지 더 공감되는 내용들이 많았고 자신만의 생각으로 멋지게 살아가는 모습을 보니 긍정적인 에너지를 얻게 되었답니다.

가까운 곳에 넓은 생각을 가지고 자신만의 삶을 살아가는 친구나 언니가 있다면 얼마나 좋을까요? 이 책을 만나면서 빅씨스 님이 이런 분이라는 느낌이 들었고 그래서 옆에서 함께 삶을 살아가면 참 든든하겠다는 생각을 하게 되었어요. 묵묵히 전하는 작가님의 말이 때로는 힘이 되고 때로는 눈시울이 붉어 지기도 했는데요. 잘하고 있다 앞으로도 잘할꺼라고 토닥여 주는 말들이 좀 더 나를 단단하게 만들어 준다는 느낌이 들기도 했고요. 삶을 살아가면서 느꼈던 감정들 그리고 나이가 들어가면서 생각하게 되는 다양한 고민들에 대해서도 좀 더 유연한 생각을 해야겠다는 생각을 해봅니다.

자신의 이야기를 덤덤히 하면서 가지고 있는 생각을 풀어내고 있는 에세이 책은 페이지를 넘길 때마다 마음 속에 담고 싶은 말들이 참 많아서 곱씹으면서 천천히 읽었답니다. 책의 중반쯤부터 시작되는 운동에 대한 작가님의 생각들~ 몸의 힘뿐만 아니라 마음이 힘까지 키워주는 것이 바로 운동이라며 다시 하고 싶은 운동을 찾는 것이 중요하다고 해요. 조금씩 그리고 꾸준히 운동을 할 수 있도록 하려면 어떻게 해야 할까 고민을 하기도 했는데요. 일상 속에서 꾸준히 할 수 있는 자신만의 운동을 찾아 기분 좋게 이어 나가도록 노력해봐야 할 것 같아요.

늘 운동을 해야지 하면서 거창한 계획만 세우다 시들어 버리기 일쑤였는데 일상에 스며든 빅씨스 운동법을 활용한다면 왠지 꾸준하게 운동을 이어 나갈 수 있으리라는 기대감을 갖게 되더라고요. 아침에 눈뜨고 바로 하기 좋은 침대 스트레칭 10가지를 시작으로 전신 근력 운동, 의자 스트레칭, 부엌 스트레칭 등 따라하기 좋은 동작을을 사진과 함께 설명해주고 있어서 참고해서 꾸준히 운동하면 좋겠네요. 빅씨스님의 따뜻한 응원과 위로를 받고 싶고 꾸준한 운동 습관을 들이고 싶으신 분들이라면 한번 읽어 보시길 추천드립니다.

>> 위 도서를 출판사로부터 제공받고 활용하여 작성하였습니다.

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[100자평] 느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해

느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해 - 빅씨스가 전하는 오늘을 행복하게 살아가는 작은 습관
서아름(빅씨스) 지음 / 비타북스 / 2024년 7월

삶을 살아가면서 겪게 되는 많은 생각과 고민들에 대한 이야기를 담고 있어서 그런지 공감되는 내용들이 많았고 쉽게 따라할 수 있는 운동법을 소개해주고 있어서 좋아요.

3분만 바라보면 눈이 젊어진다

3분만 바라보면 눈이 젊어진다 - 노벨상으로 증명된 ‘가보르 아이’ 업그레이드 완전판
히라마쓰 루이 지음, 김윤희 옮김 / 쌤앤파커스 / 2024년 7월

눈의 피로도가 쌓이기 좋은 그리고 나빠지기 좋은 환경에서 살다 보니 늘 시력에 대한 걱정이 많아요. 특히나 스마트폰, 컴퓨터 등을 자주 사용하다 보니 고민은 더욱 깊어지는데요. 바라 보기만 해도 눈을 좋게 하는 방법이 있다고 하니 호기심 갖고 만나 보았던 책을 소개하려고 해요. 바로 '3분만 바라보면 누니 젋어진다' 라는 책인데요. 노벨상으로 증명된 '가보르 아이' 업그레이드 완전판이라고 하네요.

하루 3분, 딱 1달이면 간단하게 시력이 개선된다고 하는 가보르 아이! 가보르 아이는 뇌를 단련하여 시력을 개선할 수 있다고 해요. 가보르 패치라는 특수 문양을 활용한 눈 트레이닝을 꾸준히 하다 보면 시력이 좋아질 수 있다니 하지 않을 이유가 없지요. 가보르 패치 문양을 올바르게 응시하는 것이 핵심인 시력 개선법! 다른 그림 찾기 방식을 사용하여 재밌게 눈 트레이닝을 할 수 있으니 더 좋은 것 같아요. 쉽게 그리고 흥미롭게 할 수 있는 방법이라 남녀노소 누구나 할 수 있는 눈 건강법이라 마음에 들더라고요.

나이가 들어가면서 눈의 피로도도 높아지고 시력이 나빠질까하는 걱정이 앞서는데 가보르 패치를 보는 것만으로도 개선할 수 있다고 한다고 하니 꾸준히 하는 습관을 들이면 좋을 것 같아요. 가보르 아이를 올바르게 하는 방법을 숙지하고 다른 그림 찾기를 해보았어요. 다양한 그림 속 가보르 패치를 응시하면 되는데요. 주어진 그림을 비교하면서 가보르 패치 줄무늬 모양이 다른 것을 찾아 보아요. 다른 그림을 찾으려고 애쓰다 보니 자연스럽게 가보르 패치를 꾸준하게 응시하게 되는데요. 막연하게 모양을 바라보라고 하면 금방 질렸을텐데 이렇게 재미 요소와 다양함을 가미하니 자연스럽게 책을 활용하는 시간이 늘어나더라고요. 가보르 아이는 4주차로 구성되어 있는데 순서대로 꼭 할 필요가 없다고 하니 마음대로 활용하면 좋을 것 같아요.

각 주의 마지막 부분에는 칼럼으로 히라마쓰 선생의 알뜰지식을 담고 있는데요. 눈에 대한 지식을 쌓으며 눈 건강에 대해 더욱 신경쓸 수 있겠네요. 눈이 잘 안 보인다고 하면 우리가 겪게 되는 불편함이 한두가지가 아니잖아요. 시력이 좋아도 순간 나빠질 수 있고 눈의 피로도가 쉽게 쌓이는 세상에서 눈 건강에 고민이 있으시다면 가보르 아이와 함께 해보시는 것도 좋은 선택이 아닐까 싶어요. 쉽고 재밌는 다른 그림 찾기로 할 수 있는 시력 개선법 과학적 효과도 증명되었다고 하니 꾸준히 한번 시도해봐야겠어요.

>> 위 도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다.

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나이를 되돌리는 뱃살 다이어트

나이를 되돌리는 뱃살 다이어트 - 한 번만 해도 사이즈가 줄어드는 초간단 복근 운동
호시노 고이치 지음, 문혜원 옮김, 아즈마 에이코 감수 / 비타북스 / 2024년 6월

살아가면서 늘 달고 사는 고민은 아마도 다이어트가 아닌가 싶어요. 나이가 들어갈수록 점점 힘들어지는 다이어트! 옷이 가벼워지는 계절이 왔으니 그동안 숨겨왔던 살들을 마주하려니 걱정이 한 두 가지가 아닌데요. 어려운 운동은 시도조차 하지 못하고 간단하면서도 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾게 되는데 그게 바로 초간단 복근 운동이 아닐까 싶어요. 뱃살을 빼면서 손쉽게 할 수 있는 복근 운동을 알려주고 있는 이 책은 약 29년 동안 많은 사람들의 건강을 살펴 온 근육 운동 어드바이저의 활동하고 있다고 하네요 . 직접 개발하였다고 하는 초간단 복근 운동은 다양한 체험자가 경험했고 다이어트, 체력 증강, 체형 개선에 성공였다고 하니 도전을 안 할 이유가 없다는 생각이 드는데요. 그래서 지금 꾸준하게 복근 운동을 실천하려고 노력하고 있답니다. 아직은 눈에 보이는 뚜렷한 효과가 없는 둣 하지만 초간단 복근 운동을 할 할 때 마다 등, 허리에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있으니 그것만으로도 기분 좋아지더라고요. 올챙이배, 마른 비만, 중년 뱃살이 고민이시다면 초간단 복근 운동을 마법을 경험해보는 것도 좋을 것 같다는 생각이 드는데요.

이 책은 크게 네 챕터로 나뉘어 있는데 초간단 복근 운동에 대한 이야기를 시작으로 초간단 복근 운동의 다양한 효과, 운동법, 복근을 더 매끈하게 만드는 식습관으로 구성되어 있어요. 부록에서는 초간단 복근 운동에 대한 Q&A 구성으로 궁금증을 풀어 낼 수 있으니 꼭 읽어 보시길 추천드립니다. 하루 1분이면 OK! 의자에 앉아서도 할 수 있고 근력이 없어도 괜찮은 초간단 복근 운동이니 운동을 두려워 하는 분들도 충분히 실천해 볼 수 있답니다. 하루 1분 꾸준한 실천으로 뱃살 다이어트 성공하는 날을 기대봐도 좋을 듯 하네요.

이 책에서 소개하고 있는 초간단 복근 운동은 베이직부터 심화편까지 7가지 동작이예요. 하지만 제일 기본적인 동작을 꾸준히 하는 것만으로도 다이어트, 체력 증강, 체형 개선의 효과를 볼 수 있다고 하니 열심히 한번 해보려고 해요. 의자에 앉아서 두 손을 모아 올렸다 내리는 단순한 동작이지만 여기에 호흡법을 신경써서 해준다면 운동 효과를 최대한 높일 수 있다고 합니다. 여기서 호흡법은 체간 풍선 호흡이라고 하는데 일반적인 복식 호흡과는 반대라는 것을 인지하고 책에서 알려주는 대로 신경을 써서 숙지하는 것이 중요해요. 초간단 복근 Basic Set를 충분히 숙지한 후 챕터3으로 넘어가면 다양한 6가지 초간단 복근 운동을 만날 수 있으니 따라해 보는 것도 좋을 것 같아요. 사진과 함께 자세한 동작 설명 그리고 QR코드를 찍으면 동영상도 만날 수 있으니 완벽한 동작을 마스터할 수 있겠네요. 요즘 저는 베이직 동작만 실천해보고 있어요. 하루에 1분만 투자하면 초간단 복근 운동할 수 있으니 앞으로 꾸준하게 따라해보려고 한답니다. 뱃살 다이어트 뿐만 아니라 체간 근력 강화, 새우등 자세 교정, 어깨 결림, 허리 통증 등을 줄어 준다고 하니 속는 셈 치고 하루 1분만 운동하면서 건강 지키면 좋을 것 같아요.

- 위 도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다. -

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[100자평] 나이를 되돌리는 뱃살 다이어트

나이를 되돌리는 뱃살 다이어트 - 한 번만 해도 사이즈가 줄어드는 초간단 복근 운동
호시노 고이치 지음, 문혜원 옮김, 아즈마 에이코 감수 / 비타북스 / 2024년 6월

간단해서 꾸준히 할 수 있을 것 같은 초간단 복근 운동이네요.