나이를 되돌리는 뱃살 다이어트

나이를 되돌리는 뱃살 다이어트 - 한 번만 해도 사이즈가 줄어드는 초간단 복근 운동
호시노 고이치 지음, 문혜원 옮김, 아즈마 에이코 감수 / 비타북스 / 2024년 6월

살아가면서 늘 달고 사는 고민은 아마도 다이어트가 아닌가 싶어요. 나이가 들어갈수록 점점 힘들어지는 다이어트! 옷이 가벼워지는 계절이 왔으니 그동안 숨겨왔던 살들을 마주하려니 걱정이 한 두 가지가 아닌데요. 어려운 운동은 시도조차 하지 못하고 간단하면서도 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾게 되는데 그게 바로 초간단 복근 운동이 아닐까 싶어요. 뱃살을 빼면서 손쉽게 할 수 있는 복근 운동을 알려주고 있는 이 책은 약 29년 동안 많은 사람들의 건강을 살펴 온 근육 운동 어드바이저의 활동하고 있다고 하네요 . 직접 개발하였다고 하는 초간단 복근 운동은 다양한 체험자가 경험했고 다이어트, 체력 증강, 체형 개선에 성공였다고 하니 도전을 안 할 이유가 없다는 생각이 드는데요. 그래서 지금 꾸준하게 복근 운동을 실천하려고 노력하고 있답니다. 아직은 눈에 보이는 뚜렷한 효과가 없는 둣 하지만 초간단 복근 운동을 할 할 때 마다 등, 허리에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있으니 그것만으로도 기분 좋아지더라고요. 올챙이배, 마른 비만, 중년 뱃살이 고민이시다면 초간단 복근 운동을 마법을 경험해보는 것도 좋을 것 같다는 생각이 드는데요.

이 책은 크게 네 챕터로 나뉘어 있는데 초간단 복근 운동에 대한 이야기를 시작으로 초간단 복근 운동의 다양한 효과, 운동법, 복근을 더 매끈하게 만드는 식습관으로 구성되어 있어요. 부록에서는 초간단 복근 운동에 대한 Q&A 구성으로 궁금증을 풀어 낼 수 있으니 꼭 읽어 보시길 추천드립니다. 하루 1분이면 OK! 의자에 앉아서도 할 수 있고 근력이 없어도 괜찮은 초간단 복근 운동이니 운동을 두려워 하는 분들도 충분히 실천해 볼 수 있답니다. 하루 1분 꾸준한 실천으로 뱃살 다이어트 성공하는 날을 기대봐도 좋을 듯 하네요.

이 책에서 소개하고 있는 초간단 복근 운동은 베이직부터 심화편까지 7가지 동작이예요. 하지만 제일 기본적인 동작을 꾸준히 하는 것만으로도 다이어트, 체력 증강, 체형 개선의 효과를 볼 수 있다고 하니 열심히 한번 해보려고 해요. 의자에 앉아서 두 손을 모아 올렸다 내리는 단순한 동작이지만 여기에 호흡법을 신경써서 해준다면 운동 효과를 최대한 높일 수 있다고 합니다. 여기서 호흡법은 체간 풍선 호흡이라고 하는데 일반적인 복식 호흡과는 반대라는 것을 인지하고 책에서 알려주는 대로 신경을 써서 숙지하는 것이 중요해요. 초간단 복근 Basic Set를 충분히 숙지한 후 챕터3으로 넘어가면 다양한 6가지 초간단 복근 운동을 만날 수 있으니 따라해 보는 것도 좋을 것 같아요. 사진과 함께 자세한 동작 설명 그리고 QR코드를 찍으면 동영상도 만날 수 있으니 완벽한 동작을 마스터할 수 있겠네요. 요즘 저는 베이직 동작만 실천해보고 있어요. 하루에 1분만 투자하면 초간단 복근 운동할 수 있으니 앞으로 꾸준하게 따라해보려고 한답니다. 뱃살 다이어트 뿐만 아니라 체간 근력 강화, 새우등 자세 교정, 어깨 결림, 허리 통증 등을 줄어 준다고 하니 속는 셈 치고 하루 1분만 운동하면서 건강 지키면 좋을 것 같아요.

- 위 도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다. -

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