건강에세이 과식하지 않는 삶

과식하지 않는 삶
이시구로 세이지 지음, 전선영 옮김 / 머스트리드북 / 2022년 3월

나이가 들어갈수록 건강에 대한 고민은 더 커지는 것 같아요. 꾸준한 운동이 건강에 좋고 적게 먹는 게 도움이 된다고 하는데 어떻게 시작을 해야할지 막연함이 있는데요. 건강에세이 과식하지 않는 삶을 읽으며 외과 의사 선생님이 알려주는 의학 지식 뿐만 아니라 다양한 건강법을 알아가는 시간이 되었답니다. 소식 생활 뿐만 아니라 운동과 수면 등 여러가지 부분에서 건강을 위한 실천법을 알려주고 있어서 도움 받을 수 있어요. 불규칙한 생활을 하던 외과 의사선생님이 소식 생활을 시작해 4년 가까이 실천하고 있는 식습관인 만큼 믿고 따라할 수 있을 것 같아요. 그리고 의사 선생님께서 지도한 건강학교 수강생들이 식사 운동 수면 해독 건강법을 직접 체험한 이야기를 담고 있어서 공감이 되고 실천을 해봐야지 하는 다짐도 하게 되었던 것 같아요.

병에 걸리지 않고 오래 사는 양생의 삶을 위해 저자는 과식하지 않고 건강하게 먹으며 절도 있는 식습관을 실천하자고 이야기합니다. 특정 식품을 먹고 건강해지겠다는 마음가짐 전에 몸 속에 생긴 노폐물을 배출하는 게 먼저라고 하는데, 신장 해독, 사우나 해독, 심호흡 등 직접적인 해독의 방법을 알려주고 있네요. 또한 스트레스를 해소하는 무기인 감정 해독까지도 알려주고 있어서 더욱 좋았답니다. 건강한 삶을 위해 기본적이지만 놓치기 쉬운 부분까지도 언급을 해주고 방법을 제시해주니 기초적인 부분부터 챙겨야 함을 다시금 생각하게 되었네요.

적게 먹는 식사법은 만국 공통의 인생철학이라고 하는만큼 소식 생활이 주는 효과가 정말 대단하고 느껴지는데요. 간헐적 단식, 당질 제한, 규칙적인 식사 등의 소박한 밥상이 주는 힘이 무엇인지 앎으로써 건강한 식습관을 실천하는데 힘이 되지 않을까 싶어요. 소식하는 구체적인 방법 뿐만 아니라 운동 습관, 수면의 습관, 웃는 연습 등 함께 하면 더욱 좋은 방법들에 대해서도 설명하고 있어서 건강한 삶을 위해 꼭 실천해봐야겠다 다짐을 하게 되었네요. 조금 더 먹고 싶을 때 멈추는 것이 건강한 식사의 기본이라는 것을 꼭 기억해야겠어요.

- 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. -

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[100자평] 과식하지 않는 삶

과식하지 않는 삶
이시구로 세이지 지음, 전선영 옮김 / 머스트리드북 / 2022년 3월

건강한 삶을 위한 소식 생활에 대해 다시금 생각하게 되었어요.

에세이 마흔, 체력이 능력

마흔, 체력이 능력 - 마음, 태도, 관계가 단단한 내가 되기 위해
최수희 지음 / 빌리버튼 / 2022년 3월

편하게 읽을 수 있는 에세이 '마흔, 체력이 능력' 책을 읽어 보았어요.

이 책은 일과 육아를 병행하면서 했던 고민과 힘듦을 해결하는 방법을 찾으며 행복을 그려가는 이야기를 담고 있어서 공감하면서 읽을 수 있었던 것 같아요. 결혼하고 출산, 육아를 하며 바쁜 나날을 보내다 뒤를 돌아 보니 어느덧 마흔이라는 나이를 먹게 되었어요. 어릴 때에는 마흔이라는 숫자가 주는 의미가 남다르다 생각했는데 내가 그 나이가 되니 평범하게 살아가고 있어 특별하지 않다는 것을 알게 되었지요. 처음에는 기분탓이겠지 하는 생각을 하기도 했지만 마흔이 넘어가니 체력이 많이 떨어졌다는 것을 느낄 수 있었어요. 더군다나 육아와 살림에 집중하다 보니 더 그럴수 밖에 없는 상황인데요. 저자는 워킹맘이라 체력은 물론 심적으로 더 힘든 시기가 아니었나 싶은데요. 이 책을 읽으면서 가족의 행복을 찾기 위해서는 나부터 챙겨야 한다는 것을 새삼 또 깨닫게 되었어요. 육아를 하는 워킹맘으로 살면서 삷이 버겁게만 느껴지고 외롭고 억울하다 생각이 들면서 열심히 사는게 답이 아니라는 것을 알게 되었고, 자신을 되돌아 보며 조금씩 변화를 시도하면서 행복을 찾아가는 모습을 보니 다른 엄마들에게도 많은 위로가 되는 글이 아닌가 싶어요.

어릴때는 다이어트를 위한 운동을 주로 이뤘다면 나이가 들어갈수록 건강한 삶을 살기 위한 운동의 절실함을 느끼게 되었어요. 조금만 움직여도 금방 체력이 떨어지는 것을 직접 느끼게 되니 운동을 꾸준하게 하는게 좋겠다는 생각을 하곤 했지요. 그래서 얼마전부터 꾸준하게 걷기부터 시작을 했는데요. 운동을 하면서 건강은 물론 일상에 활력을 느끼게 되었다고 하니 꾸준하게 도전을 해봐야겠다 생각이 들었어요. 운동을 통해 체력을 키우고 혼자의 시간을 보내며 자신을 돌아보고 자신감을 찾아가는 시간이 꼭 필요하다고 해요. 육아와 살림을 하면서 오는 스트레스를 풀기 위해서 자신에게 맞는 변화를 시도하는 것이 가족의 행복을 위한 길이라는 것을, 체력 뿐만 아니라 마음의 힘을 키우는 방법에 대해서도 이야기하고 있어 도움 받을 수 있었어요. 내 몸과 마음을 단단하게 함으로써 더 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있다는 것을 꼭 기억하고 실천해보도록 해야겠어요.

- 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. -

[100자평] 마흔, 체력이 능력

마흔, 체력이 능력 - 마음, 태도, 관계가 단단한 내가 되기 위해
최수희 지음 / 빌리버튼 / 2022년 3월

체력이 정말 중요하다는 것을 느끼게 되는 요즘, 나를 돌아보는 시간이 되어서 더욱 좋았어요.

국내여행 추천! 에이든 우리나라 캠핑지도와 함께!!

에이든 우리나라 캠핑지도 - 한 눈에 볼 수 있도록 2000여군데 캠핑장 지도 위 수록
타블라라사 편집부.이정기 지음 / 타블라라사 / 2022년 1월

날씨가 좋아지니 어디론가 훌쩍 떠나고 싶은 마음이 큰데요.

계속된 집콕으로 인한 무기력함을 떨쳐버리고 싶어 캠핑이라도 가려면 캠핑장 예약하는 것도 힘들더라구요.

저희는 캠핑장 예약할 때 시설, 가격도 중요하지만 집과의 거리도 중요하게 생각하는지라 대략적인 위치가 어디인지를 알아보는 걸 먼저 하게 되는데요. 지역별로 캠핑장의 현황을 알면 너무 좋을 것 같다는 생각을 하곤 했는데 이번에 에이든 우리나라 캠핑지도를 만나게 되서 앞으로 캠핑장 선택하는데 도움 많이 받을 수 있을 것 같아요.

에이든 우리나라 캠핑지도의 구성품인데요.

캠핑 준비물 체크리스트도 있고 커다란 캠핑지도와 휴대가 편한 캠핑지도 책자도 함께 들어 있답니다.

캠핑갈 때면 꼭 빠트리고 가는게 있는데 캠핑 준비물 체크리스트가 있으니 앞으로 요거 보고 짐 싸면 되겠다 싶더라구요.

A1 크기의 에이든 전국 캠핑지도 그리고 에이든 추천 캠핑지도예요. 벽에다 붙여놓고 수시로 캠핑을 떠나는 꿈을 꾸고 실행으로 옮긴다면 삶의 활력소가 될텐데요. 에이든 여행지도는 특수용지인 방수 종이로 제작되어 있어서 야외에서도 편하게 활용할 수 있답니다.

에이든 우리나라 캠핑지도와 함께라면 다양한 캠핑장에서의 힐링의 시간 보낼 수 있을 것 같은데요.

어느 지역의 어떤 캠핑장의 갈까 고민이라면 에이든 우리나라 캠핑지도 펼쳐놓고 선택해보도록 해요.

에이든 캠핑지도는 전국의 캠핑장 555개, 자연휴양림 100여개, 해수욕장 250여개 주요산 100여개, 대표 여행지 400여개 총 1400개의 스팟을 담고 있다고 해요. 에이든 캠핑지도 살펴보고 우리나라에 이렇게 많은 캠핑장이 있다는 게 깜짝 놀랐는데요. 캠핑지도에 미쳐 담지 못한 캠핑장도 있다고 하니 정말 캠핑장이 이렇게 많은 줄 몰랐어요.

수도권을 시작으로 강원도, 충청남도, 충청북도, 경상북도, 경상남도, 전라북도, 전라남도, 제주도까지 전국에 있는 캠핑장들을 만날 수 있어요. 정말 빼곡하게 표시되어 있는 캠핑장들을 만나 볼 수 있는데요.

전국 캠핑지도 뿐만 아니라 추천 캠핑지도도 함께 만나 볼 수 있어요. 캠핑장의 이름 뿐만 아니라 주변의 여행 스팟들의 정보를 간략하고 담고 있다보니 여행 컨셉과 지역에 맞는 캠핑장을 선택하는데 도움이 많이 될 것 같아요. 해시태그를 달아 캠핑장의 특징도 함께 살펴볼 수 있어 더욱 좋네요. 국내 대표 여행지를 둘러 보고 캠핑장에서도 편하게 힐링의 시간을 보낼 수 있을것 같은데요. 어디로 갈지 선택을 했다면 캠핑장에 대한 자세한 설명과 예약은 각각의 캠핑장 홈페이지나 전화를 통해 정보를 얻으시면 되겠죠. 국내여행 어디로 떠날까 고민된다면 에이든 우리나라 캠핑지도에 함께 정보를 얻고 나에게 맞는 캠핑장 선택해보도록 해요!!

- 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. -