[서평] 공황장애 극복 설명서

공황장애 극복 설명서 - 나의 삶을 바꾼 공황과 공포
최영희 지음 / 학지사 / 2019년 1월

공황장애라는 게 뭔지 몰랐을 때는 공황이 공항에 발생하는 공포증인 줄 알았다. 하지만 공황이 영어로 ‘PANIC’이며, 그리스 신화의 팬이라는 신의 이름에서 유래되었다고 한다.

사실 공황장애가 무엇인지 관심조차 없었다. 적어도 나에게 그의 초기 증상이 일어나기 전까지. 사실 나에게 그 공황이 왔을 때도 그게 공황이었는지도 몰랐고, 심한 어지럼증이나 피로에 의한 일시적인 현상이라고 생각했었다.

다행히 업계에 종사하고 있는 친구에게 증상에 대해 확인했고, 최대한 빨리 관련 진료를 받으라는 말에 따라, 병원 진료를 받고 나서야 나에게 그 초기 증상이 잠시 왔음을 알아챘다. 빠른 조치와 몸관리 덕분에 다행히 장애라는 범위로 확산되지 않았고 지금은 전혀 문제가 없어 다행이었지만, 돌이켜 생각해보면 아찔한 순간이었다.

그래서 이 책의 구절구절들이 생경하게 다가왔고, 혹시나 앓고 있는 분이라면 오지랖넓게 알려드리고 싶었다.

공황을 첫경험하고 나서 무서웠던 것은 언제 또 그 경험이 찾아올까 하는 두려움이 컸다. 이 책에서는 이를 ‘예기불안’이라고 했다. 이를 경험하면 이후로는 불안과 근심이 많아지고 일상생활에 제약을 받는 경우가 늘어날 수 있다고 하는데, 나 역시 그랬었다. 문제가 상황임에도 문제가 있는 상황이 지속되어 지옥이 따로 없었던 것 같다.

그리고 그 경험이 예상치 못한 타이밍과 상황에서 찾아오기를 반복하면 그 공통점을 찾으려고 분석했었던 것 같다. 그래서 조금이라도 그와 유사한 상황과 타이밍을 반복하지 않으려고 애썼고, 이는 또다른 스트레스가 되었었다. 이 책도 그런 지점을 지적했는데, 오히려 그런 현상은 바로 ‘생각’에 의해서 발생한다는 증거라고 했다. 따라서 생각이 바뀌면 해결될 수 있는 문제라는 핵심을 짚어주기도 했다.

가장 와닿았던 것은 바로 ‘공황은 경고신호’라는 것이엇다. 자신의 몸이 자신에게 하는 경고로, ‘야 더 이상 이렇게는 못 살겠다. 제발 나 좀 살려다오. 이제 그만해라.’ 하는 메시지가 공황의 형태로 나타나는 것이라는 점이었다. 나 역시 금주, 금연, 단것 금지, 커피 금지, 카페인 금지 등을 이행했고, 수면시간을 최대 1~2시간씩 늘렸던 게 공황이 확산되는 것을 막는데 가장 효과적이었다. 어떻게 보면 잠시 먹었던 약은 ‘플라시보’효과가 아니었을까 싶었고, 추후에 의사선생님께 확인한 바로는 실제로도 그런 의미의 연장선에 있다고 확인할 수 있어서 신기했다.

이렇듯 이 책은 구절구절, 세세한 상황, 그리고 이를 치료하고 벗어나는 법에 대해 구조적이고도 논리적으로 정리가 되어 있다. 꼭 병원의 신세를 지거나, 공황이라는 판단을 받지 않은 사람도 이 책을 통해 자신의 몸을 소중히 여기고, 공황이 무엇인지도 모르는 현재의 상황에 작은 행복함을 느끼길 바란다. 그리고 ‘경고신호’를 보낼 때까지, 혹사한 나의 몸과 마음에 미안한 마음을 가지고 살아야겠다는 생각도 전파해야겠다.

모두들 화이팅!

[서평] 영화, 여자를 말하다

영화, 여자를 말하다 - 삶의 거울이 되는 영화 속 여자들의 인생 이야기
이봄 지음 / 메이트북스 / 2019년 2월

“다른 여자들은 어떻게 사는지 궁금했다. 아이를 등에 업고 수많은 영화를 보았다!”

이 책은 띠지에 적혀 있는 글귀처럼, 저자는 연극계에서 왕성하게 활동하다가 아이를 낳고, 새로운 눈을 떴으며, 그래서 이 책을 쓸 수 있었다고 프롤로그에서 밝히고 있다.

“나는 달라진 내 삶을 어떻게 이해하고 받아들여야 할지 몰라 혼란스러웠고, 다른 여자들은 어떻게 사는지 궁금했다.” 라는 문구에서 이 책의 저자가 아이를 낳고 얼마나 혼란스러웠으며, 영화를 통해 성장을 했는지에 대해 이해할 수 있었고, 거기서 나오는 진정성과 그렇기 때문에 진솔하게 이야기를 해주겠다는 기대감이 들었다.

책은 총 6개의 챕터로 구분되어 있었고, 결혼, 엄마, 딸, 어둠 속의 여자, 여자로서 나이를 먹는 다는 것, 나 자신으로 산다는 것으로 구분하여 영화들을 소개하고 있었다.

이 책을 처음 읽을 때는 영화 소개 책 혹은 영화의 후기를 담아놓은 책이라고 생각했다. 하지만 이 책을 읽다보니, 자기계발서로 생각해야 한다는 것을 깨달았다. 23편의 영화 속 여자들의 인생을 통해 깨달음을 주다가, 마지막 6번째 챕터에서는 나답게 살아갈 용기를 주기 때문이다.

그래서인지 읽다가 보니 마지막 책장을 덮는 순간 새로운 점을 깨달음을 얻을 수 있었다는 점이다. 저자를 따라 영화를 한편씩 알게 되고, 또 그 해당 영화를 찾아보다 보면 저자의 성장을 확인할 수 있다는 것이다.

저자는 영화를 통해 주인공들이 겪는 다양한 상황을 간접적으로 경험함으로써 자기 일상의 한계를 넘어서는 시선을 가질 수 있게 된다고 말한다. 즉 영화 속 여자들의 삶을 보면서 내 삶을 돌아보고 스스로 성찰하며 성장한다는 것이다.

재밌는 건 뿐만 아니라 어느새 저자와, 책과 함께 성장한 나를 발견할 수 있게 된다는 점이다. 고마운 책이었다.

[서평] 비즈니스 영어 이메일을 틀리지 않고 쓰는 법

비즈니스 영어 이메일을 틀리지 않고 쓰는 법 - 표현사전이나 패턴회화에는 절대 안 나오는 기적의 이메일 핵심비법 100
미카 리 지음 / 동양북스(동양문고) / 2019년 2월

저자가 처음 서문에서 밝히고 있듯이, 실용적인 목적에 포커스를 맞추고 있는 책이었다. 또 한국에 대한 애국심과 자긍심에서 쓰게된 책이었다. 저자가 본 한국은 외국에서 바라보는 작은 나라가 아니라고 한다. 저자는 한국의 인재들의 우수성을 알고 있는데, 영어의 실제 사용에 있어 작은 부족함 때문에 잘못 전달되는 이메일이나 문서를 보고 안타까움을 느껴 이 책을 썼다고 한다.

그래서인지, 이 책의 목표는 무역 실무자들이 영어로 이메일을 쓸 때 자주 고민하는 것과 한국 비즈니스 문화와 다른 미국권 비즈니스 문화를 전달하는 것 그리고 다년간 국제 마케팅 노하우를 통해 얻은 시행착오를 가능한 한 많이 전달하는 것이었다.

이 책은 영어 이메일 작성시 꿀팁을 많이 담고 있었다. DEAR로 시작되는 영어 이메일의 도입부부터 끝까지 표현 하나, 버릇 하나를 짚어주었다. 이 책의 강점은 비즈니스적 배경을 통해 접근해서 실제 글로벌 현장에서 통용되는 영어 이메일을 도구로서 활용법을 제공하는 것이었다.

나 역시 영어 이메일을 쓸 때 어려움을 겪을 때가 많았다. 영어 공부라고 해봤자 졸업과 취업을 위해 점수따기식 토익공부가 가장 마지막이었던 게 약한 기초였다. 문제는 그 약한 기초마저 잘 사용하지 않다보니, 가끔씩 보내는 영어 이메일이나 영문으로 된 문서들을 해석하고 그 핵심을 이해하고 피드백을 줄 때, 이를 정확히 표현하는 게 어렵다는 점이었다.

다행스럽게도 이 책을 통해 천군만마를 얻게된 것 같다. 이제는 이 책을 회사 사무실에 비치해 놓고, 사용할 때마다 바로바로 펴서 이를 활용하여 적용해야 겠다.

[서평] 나는 아직 너와 헤어지는 법을 모른다

나는 아직 너와 헤어지는 법을 모른다
오휘명 지음, 김혜리 그림 / 쌤앤파커스 / 2019년 2월

◆제목 : 나는 아직 너와 헤어지는 법을 모른다

◆지은이 : 오휘영

◆출판사 : 쌤앤파커스

◆리뷰/서평내용 :

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사랑에서 이별까지... 관련된 에세이였다. 특히 작가의 기억과 경험을 토대로 하고 있다는 점에서 진정성이 느껴졌다.

책의 구성은 총 4개의 섹션으로 구성되어 있었다.

1. 외로워서 2.사랑했고 3.이별해서 4.그리웠다.

어쩌면 사랑의 일련의 과정 같았다. 그렇게 나누워 둔 섹션에는 각각 해당되는 짧은 단상들과 에피소드들이 적혀 있었다.

그리고 문장문장 속에서 시선이 멈칫멈칫하게 되는 순간들이 있었다. 그 순간마다 책이 나의 과거 연애 에피소드를 자극했고, 그 때 당시 알았던 것과 몰랐던 것, 내가 해주었던 것과 해주지 못했던 것 등을 되돌아 볼 수 있게 해주었다.

만일 사랑하는 사람이 있다면 지금 당장 “내가 여기에 있어요.”라고 말해주자. 겉으로는 말끔하고 마냥 예쁜 얼굴일지라도 그 안에 어떤 케케묵은 아픔들이 있을지 모르는 일이다. ---「내가 여기에 있어요」중에서

나는 좋으면 좋고 싫음을 싫다고 표현하는 사람이라고 생각했다. 하지만 상대방 앞에서는 이상하게 그러지 못했다. 안 좋은 일이 있어도 차마 그러지 못했다는 것은 그 때 알았던 것이다. 하지만 과연 상대방은 어땠을까? 그 사람도 그랬을까? 나랑 똑같지 안았을까? 내가 몰랐던 것 아닐까? 그리고 그 사람도 그렇게 하지 못했지 않았을까?

연애를 쉰지 꽤 오래 되었다. 내 인생에서 가장 긴 시간이 아닐까 싶다. 봄이나 가을을 타는 ‘나’는 사라지고, 순간순간 누군가를 그리워 하거나 헤어진 후의 상황을 궁금해 하지 않는다는 ‘나’를 발견할 수 있었다. 이 문장을 보니 더 하다.

재앙이자 축복: 누구도 그리워하지 않는다는 것. ---「그리워하고 싶지 않아요(그렇지만 계속 그리워하고 싶어요)」중에서

책을 읽고 나니 아래의 문장이 참 와닿는다. 비로소 허기를 느끼게 되었다. 애정이 결핍되어 있다는 것을 확인하는 허기짐. 너무 오래 허기져서, 미처 허기졌다는 것도 몰랐었던 ‘나’를 발견할 수 있었다. 그리고 나 역시 참 고마운 일이다. 또, 이 책과 저자분도 참 고맙다.

모든 게 소화된 지금, 나는 다시 배고픔을 느끼기 시작한다. 맛이 별로인 슬픔보단 좋은 걸 먹고 싶은 나날이 왔다. 오랜만에 다시 배고픔을 느끼게 됐다. 참 고마운 일이다. ---「다시 배고픔을 느끼기 시작했다」중에서

[서평] 온통 너라는 계절

온통 너라는 계절 - 한가람 에세이
한가람 지음 / 북로그컴퍼니 / 2018년 12월

◆제목 : 온통 너라는 계절

◆지은이 : 한가람

◆출판사 : 북로그컴퍼니

◆리뷰/서평내용 :

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고등학교 수험생 시절 심야 라디오 방송을 꼭 챙겨 들었다. 밤잠이 없는 나에게는 새벽2시 라디오는 그 때까지 나에게 공부하게끔 해주는 당근이었다. 아침잠이 많은 나인 것도 알고, 전날 새벽까지 라디오를 들으면 분명 그 다음날 고생한다는 것도 알았음에도 이를 멈출 수가 없었다.

왜 그랬을까?

음악도 DJ도 사연도 내용도 다 좋았지만, 그 때 전해지는 감성과 왠지 모를 위로가 나를 포근히 감싸주었던 것 같다. 그래서 지금도 왠지 모르게 위로가 필요하다 싶을 때에는 심야 라디오 방송을 찾아 듣는다.

그런데 그 라디오의 작가가 쓴 책이라고 한다. 심지어 드라마페스타 <한여름의 추억> 드라마 작가가 쓴 책이라고 한다. 두근거리는 마음을 자제시키며 한장한장 읽어 나가게 되었다.

'작가의 말'에서 이미 호감을 느끼며 출발한 이 이야기는 첫사랑, 짝사랑, 뜨거운 사랑, 잊고 싶은 사랑, 추억하고 싶은 사랑 등등 다양한 사랑을 경험한 작가의 진정성 있는 고백을 접할 수 있었다. 그리고 ‘끝인사’에서 그럼에도 불구하고 ‘바보’인 자신을 인정하는 용기로 끝을 마무리해주었다. 왠지 모르게 코끝이 찡해졌다.

사랑에 관한 이야기였다. 신기하게도 사랑으로 시작해 사랑으로 끝나는 책이었다. 그리고 그 사이를 봄, 여름, 가을, 겨울, 그리고 다시 봄으로 순환시키며, 사랑과 함께 성장한 작가 자신을 보여주고 있었다.

그리고 그렇게 하나하나 읽어나가다가 마지막 다시 봄을 읽으며 어느새 조금은 성숙해진 ‘나’도 발견할 수 있었다.

고마웠다.

그 땐 그랬지.. 하는 과거에 대한 회한과 그 덕분에 성장한 지금의 나를 돌아볼 수 있었으니깐.

“너무 좋은 기분, 너도 알지? 머리가 멍 귀가 찡 심장이 덜컥 덜컥 덜컥 오래된 기찻길을 지나는 것 같은 그런 기분. 지하철에 탔는데 너한테 온 전화를 받고 끊고 그다음 밀려오는 웃음을 어쩌지 못해 숨기지 못해 손바닥으로 얼굴을 가리고 킁킁 웃는 나. 너무 좋아서 너무너무 좋아서 아침에 일어나 빳빳한 티셔츠만 봐도 자꾸 웃음이 나는데. 구름 위를 걷고, 걷고, 또 걷다가 왈칵 슬퍼지는 건 이러다 당장이라도 뚝 끝날 것만 같아서 종이 싹 접듯 주머니에서 손 쓱 빼듯 그렇게 사라져버릴 것만 같아서.”

- 덜컹덜컹 중에서

“나는 분명히 자랐다고. 내게 그 사람과의 사랑이 내 인생에서 유일했던 연애도 아닌데 내 연애의 기억이나 무용담이 전부 그 사람과의 이야기 그것이 근원이라는 건 그 사람이 정말 달랐기 때문이겠지. 하지만 세상엔 있잖아, 놀랍게도 발전하지 않는 사람들이 대부분. 그러니까 거의 모든 사람들은 몇 번의 연애를 하고 헤어진 뒤 이렇게 말해. “나 또 헤어졌어. 대체 뭐가 문제야?” 뭐가 문제긴. 그 연애의 유일한 공통점. 바로 나, 나 자신이 문제잖아. 그걸 오답노트처럼 꼼꼼히 생각하고 고쳐야만 우린 더 나은 연애를 할 수 있는데 보통 사람들은 자신에게서 그 문제를 찾지 않고 계속 바뀌는 상대에게서 그 문제를 찾아. 그럼 답이 없어. 변수가 너무 많으니까. 나 역시 그랬어. 나 자신의 문제는 조금도 돌아보지 않은 채 상대방에게서 문제를 찾았지. 그리고 우습게도 복수를 다짐하곤 했어. 그런데 있지. 이 사람은 아닌 거야. 이 사람이 나를 어떻게 바꿔놓았는지는 기억나지 않아. 정신을 차렸을 땐 이미 물들어 있었으니까. 하지만 난 이 사람을 만난 이후 내 연애의 단점이나 고질병을 고쳐나가기 시작했어. 더 이상 억지로 떼를 쓰지는 않게 되었다거나 사람을 이해하는 폭이 더 넓어졌다거나 진짜 헤어질 생각이 없다면 헤어지잔 그런 말은 웬만하면 하지 않는다거나. 그렇게 나는 분명 자라게 된 거야. 나아지게 된 거야. 그래서 헤어지고 난 뒤 다음 사람에게 조금 더 어른처럼 굴 수 있었어. 물론 어른이 되었다고 좀 더 자랐다고 그다음이 완벽한 사랑은 아니었지만. 그건 그냥 운명이었다고 생각해. 그 사람이 내게 최고의 사랑이었지만 그럼에도 불구하고 우리는 영원히 함께할 수 없다는 것. 그것 역시 전부 운명이었듯이. 기특하게도 나 이제 그런 걸 알게 되었어.”

- 감히 말할 수 있어요 중에서.

헤어진 지 얼마나 되었다고

헤벌쭉

그 사람 앞에서 웃고 있는 나

주체 못 할 만큼 심장이 뛰고 있는 내게

참 쉽다, 헤프다

욕하지 말아줘요.

- 내 마음은 이토록 이토록인데 중에서.