바프일기

바프일기 - 만화로 보는 바디프로필의 모든 것
권헬린 지음 / 헬린일기 / 2022년 5월

바디프로필 주차별 일정과 바디프로필의 모든과정을 만화로 알려주는 [바프일기]입니다.

체중조절을 위해서 운동을 하는 경우도 많지만 건강한 순간을 간직하기 위해서 바디프로필 촬영을 하는 분들이 많아졌습니다.

책이 나오게 된 배경은 작가님이 처음에 평범한 직장을 다니다가 다이어트 때문에 헬스를 시작하면서 만화를 연재하게 되었다고 합니다.

책의 시작은 바프를 예약하고 피티를 등록하는 순간부터 바디프로필 촬영하는 16주차 까지의 모든 과정이 담겨 있습니다.

변화의 시작

운동을 매일 하지만 체중에 변화가 없다고 느낀다면 보통은 식사에서 조절이 안되는 경우가 많습니다.

주인공 헬린이는 직장다니면서 업무과다와 스트레스를 받고 있어서 폭식하게 됩니다. 살을 빼고 싶다는 강박까지 더해져서 자제력이 바닥이 나면 폭식과 함께 살이 찌는 악순환이 발생합니다.

작가님이 자신의 캐릭터를 만들어서 재미있게 만화를 그렸습니다. 평상시에 내가 느끼고 있던 상황도 스트레스를 받으면 폭식하는 부분이있다보니 공감이 되어서 더욱 몰입해서 보게 되었습니다.

헬스관리를 받게 되는 PT를 끊으면서 바프예약 일정을 잡고 어떤 컨셉이 좋을지 생각해둡니다.

요즘은 바프찍는 분들이 많다보니 예약도 미리 잡아 놓지 않으면 원하는 날짜에 촬영하기 힘들어서 예약이 중요하다는 정보를 알려줍니다.

식단조절의 중요성

식단조절을 잘하기 위해 중요한 것은 하루 동안 무엇을 먹었는지 기록하는 것입니다.

눈대중으로 살피는 것보다는 음식의 양을 정확히 잴 주방 저울과 탄단지계산을 자동으로 해주는 앱이 있어서 활용할 수 있습니다.

매일 먹어야 하는 칼로리에 맞춰서 식단을 조절해야 하는데 지방을 중요하게 생각하지 않고 줄이는 경우가 있다면 부작용 생깁니다. 책에서는 우리 몸속 지방이 부족하면 생기는 현상으로 영양소 흡수 저하, 설사, 기억력저하, 푸석한 머리, 탈모등이 발생한다는 정보도 알려줍니다.

일상만 보여주는 만화가 아닌 식단에 대한 정확한 정보와 지식을 꼼꼼하게 알려주고 있어서 작가님이 관련공부를 많이 했다는 것을 알 수 있어요. 만화형식이라서 재미있게 읽을 수 있고 나의 몸을 건강하게 할 풍성한 정보가 많아서 도움이 많이 됩니다.

스쿼트 자세 바로 알기

스쿼트를 할 때 하이바 스쿼트와 로우바 스쿼트가 있습니다.

하이바는 바벨을 승모근에 올리고 상체를 덜 숙이는 자세이고 로우바스쿼트는 바벨을 견갑에 올리고 상체를 더 숙이는 자세입니다.

바벨을 올리고 스쿼트 하면서 7번경추에 잘못올리고 하는 경우 운동하다가 척추를 다칠 수 있으니 조심해서 운동해야한다고 알려줍니다.

스쿼트를 하다가 몸을 너무 앞으로 기울이면 무릎에 하중이 실려서 관절에 부상위험이 있으니 동작과 위치를 참고하면 됩니다.

무너진 컨디션

헬스장에서 이루어지는 다양한 기구와 운동법은 사람마다 다릅니다.

어떻게 기구를 사용하고 어디 위치까지 들어줘야 하는지 자세하게 보여주고 있어서 오히려 동영상보는것보다 더욱 더 상세하게 알 수 있는 것 같습니다.

매일 이렇게 꾸준히 운동을 하면 바프 찍을 때까지 충분히 완성할 수 있겠지만 앞으로 일어날 다양한 일들은 변화가 많기에 어떤 변수가 생기는 지 작가님의 일상을 통해서 보여줍니다. 야근많은 회사일로 헬스장을 빠지게 될 수도 있고 생리중에 몸의 변화로 체중조절이 안되는 경우도 있습니다. 이럴때도 어떻게 대응하면 좋은지 알려줍니다.

예측할 수 있는 다양한 변화들은 조절할 수 있지만 제일 최악의 변화는 나의 컨디션이 무너져 내린 경우입니다. 철저한 식단관리와 고강도 운동을 했지만 집과 회사일도 같이 병행하면서 너무 모든 일에 욕심을 부리다가 컨디션이 무너지면 최악의 경우가 올 수 있으니 꼭 지켜야 한다고 알려줍니다.

촬영컨셉

이 책은 헬스만을 위한 운동법 책이 아니라 바프를 찍기 위한 운동과 준비과정이 담겨 있습니다.

헬스를 하면서 알아 두면 좋을 다양한 운동법과 식단을 어떻게 하면 좋을지도 중요하지만 바프촬영을 위한 알짜팁도 알려줍니다. 남들이 찍어서 올린 멋진 바프사진을 보면서 결과물에 감탄만 했지 어떤 과정을 거치는지 자세하게 알게 되니 쉽게 되는건 없구나란 생각이 들었습니다.

촬영전 준비물부터 장소 와 컨셉, 전날까지 식단관리 하는 법 까지 바프사진을 위한 16주의 과정이 길다면 길고 짧다면 짧은 과정이지만 나를 위한 멋진 이벤트같다는 생각을 했습니다.

바프가 다른 사람이야기 같아서 실감나지 않았지만 모든 과정을 만화로 보면서 이해하게 되니 나도 도전해보면 어떨까라는 생각도 잠시 들었습니다.

바프를 시작하게 된다면 책이 도움이 되는건 확실한것 같습니다. 관심이 있던분들에게는 꼭 필요한 책입니다. 만약 관심이 없던 분들에게는 관심이 생기게 되는 책인것 같아요.

작가님의 실제 바프 촬영본사진을 볼 수 있어서 더욱 실감이 납니다.

모든 스토리가 작가님의 실제 이야기이므로 바디프로필의 모든것을 알고 싶다면 꼭 읽어보세요.

#다이어트

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#헬스

#몸만들기

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읽기만 해도 넌 수학스타 : 초등 4학년

읽기만 해도 넌 수학스타 초등 4학년 - 라인프렌즈와 핵심 개념을 쉽고! 재미있게! ㅣ 읽기만 해도 넌 수학스타
김영사 수학연구팀 지음, IPX 주식회사 캐릭터, 전국수학교사모임 추천 / 주니어김영사 / 2022년 5월

수학의 핵심개념을 읽으면서 자연스럽게 이해를 도와주는 [읽기만 해도 넌 수학스타 ]입니다.

김영사 수학연구팀에서 학생들이 수학공부를 재미있게 할 수 있도록 연구를 많이 한 교재입니다.

책에서는 4학년 핵심개념 32개를 정리한 본책과 워크북 핵심문제 총 2권으로 구성되어 있습니다.

라이프렌즈 캐릭터가 수학개념을 설명하는데 너무 귀여워서 도움을 주고 있습니다. 또한 캐릭터가 책의 흐름에 자연스럽게 반영되고 있어서 캐릭터 보는 재미도 느껴집니다.

수학학습 교재를 선택하는 기준은 예습과 복습용 또는 현재 진도공부를 위해서 다양한 교재를 선택할 수 있습니다.

[읽기만 해도 넌 수학스타]는 1학기와 2학기 내용이 모두 포함이 되어 있고 워크북 핵심문제로 구성되어 있습니다. 다른 학년 개념을 선행할 수 있고 배웠지만 해당 학년개념을 정확하게 짚고 넘어 가고 싶을때 정리하기 좋은 학습교재라고 생각합니다. 교과서 개념만으로는 부족하다 싶을때 읽으면서 이해 할 수 있게 구어체로 되어 있어 편안하게 느껴집니다.

핵심개념

각 단원에서 중요한 핵심개념을 먼저 알려줍니다.

<소수의 크기 비교> 는 소수 첫째 자리와 둘째 자리 셋째 자리를 어떻게 비교하면 되는지 설명해줍니다.

다양한 수가 나오면 헷갈릴 수 있는 부분인데 일의 자리부터 비교해보면서 큰 수를 찾아서 비교를 합니다.

무엇을 배우는 단원인지 포괄적으로 확인할 수 있어서 전체적인 흐름을 잡을 수 있어요.

구체적인 설명과 예시

<소수의 크기 비교>를 정확하게 이해하고 나면 <소수의 덧셈>과 <소수의 뺄셈>을 배웁니다.

소수는 2학기에 나오는 단원이라서 1학기에는 배우지 않았지만 3학년부터 배운 소수가 다시 나옵니다. 소수의 덧셈도 자릿수에 맞게 계산을 하고 뺄셈도 자릿수가 중요하다고 알려줍니다. 중요하게 알아야 하는 개념은 라인프렌즈 캐릭터가 한번더 언급을 해주어서 기억할 수 있습니다. 소수에서는 자릿수와 소수점을 기억하고 계산하면 어렵지 않게 배울 수 있습니다.

워크북 핵심문제

단원을 읽고 나서 핵심개념을 바로 풀어봅니다.

학교 진도는 2학기에 배우지만 읽으면서 개념을 이해했기 때문에 문제를 접해보며 실전풀이도 해봅니다.

본책에 나오는 개념 순서대로 워크북의 문제도 동일하게 구성되어 있습니다.영역별로 정리해 놓아서 필요한 개념을 찾아서 골라보는 재미가 있습니다. 도형과 소수는 연관된 단원이 아니기 때문에 소수가 약하다가 생각되면 소수만 집중으로 읽고 문제를 찾아서 풀면 소수 개념을 완벽하게 이해할 수 있습니다.

소수의 연산은 자연수의 연산과 크게 차이가 없지만 자릿수와 소수점표시를 빼먹지 말고 하는것이 중요합니다.

바로 써먹는 흔한 수학

수학이 실생활에 어떻게 사용되는지 궁금하다면 생활에 바로 적용할 수 있는 수학 웹툰으로 재미를 더해줍니다.

분수의 개념또한 처음에 바로 알지 못하면 학년이 올라갈수록 복잡한 연산으로 손을 놓게 되는 단원이기도 합니다. 분수의 개념을 정확하게 알고 나면 만화를 보면서 문이 브라운에게 수를 가지고 장난을 치고 있다는 것을 알 수 있어요.

재미있는 캐릭터를 통해 수학을 친절하게 알려주어서 기본개념을 쉽게 익힐 수 있습니다.

학원을 다니면서 선행을 하고 많은 문제를 푸는것이 수학실력을 쌓는다고 할 수 도 있지만 무엇보다 초등학교때에는 수학개념을 정확하게 알고 이해하는 것이 중요하다고 생각합니다.

지금 배우는 진도를 정확하게 이해하고 안다면 좀더 깊이있게 공부하는것이 아이한테 더욱 도움이 되는 수학공부가 아닐까 생각합니다.

[읽기만 해도 넌 수학스타]를 통해서 아이가 수학과 친해지는 기회를 가져보세요.

떡지순례

떡지순례 - 오늘도 인생 떡볶이를 찾아 떠날 거야
떡지순례(홍금표) 지음 / 비타북스 / 2022년 5월

떡볶이를 좋아한다면 누구나 꼭 봐야할 [떡지순례] 입니다.

떡지순례(홍금표)님은 2020년 '배달의 민족'에서 개최한 '떡볶이 마스터즈'에 참가해서 우승을 차지할 정도로 떡볶이에 대한 애정이 남다릅니다. 떡지순례 모임을 하면서 떡볶이 맛집 탐방 뿐만 아니라 다양한 봉사활동과 기부를 통해 선한 영향력을 끼치고 있다고 합니다.

집에서도 일주일에 한번 이상은 꾸준히 선호하는 메뉴가 떡볶이인 만큼 가족들도 남다른 애정을 가지고 있는 음식이기도 합니다. 어떤 음식은 너무 자주 먹으면 물리거나 질려서 몇달 또는 몇년을 안먹어도 생각나지 않기도 하지만 떡볶이 만큼은 매일 먹어도 질리지 않는 묘한 매력을 가지고 있어요.

요즘은 신상 떡볶이 집을 찾으러 다닐 정도로 관심을 가지고 있었는데 이렇게 전국 떡볶이 성지135곳을 선정해 주는 책이 나왔다니 너무 좋아서 식탁위에 올려놓고 매일 출석체크하듯 보는 책중에 하나입니다.

"매운맛, 단맛, 감칠맛이 느껴지는 빨간 양념과 쫄깃한 떡이 어우러진 한 접시. 바삭한 튀김과 담백한 순대까지 곁들인다면 그 어떤 것보다 삶을 위로해 주고, 일상의 행복을 찾아줄 거예요."

인생 떡볶이 찾기

학창시절에는 떡볶이의 매력을 잘 몰라서 다 비슷하거나 주변에 있는 곳을 가는 편이었는데 작가님처럼 몇년전 죠스떡볶이를 맛보고 나서는 중독된 맛에 빠져 지냈던 적이 있었습니다. 그 이후로는 다양한 프랜차이즈 떡볶이 집을 찾아가보기도 하고 동네 시장 떡볶이를 먹어보기도 하면서 집집마다 다른 떡볶이의 매력을 느끼고 모든 떡볶이는 다 옳다는 정의를 내리게 되었습니다. 아직 전국 떡볶이를 찾아다닐 정도는 아니었지만 책에 나오는 떡볶이 성지를 보며 드는 생각은 정말 다 가보고 싶다는 생각이 들었습니다.

내가 좋아하는 떡볶이취향은 어떤지 찾아볼 수 있어요. 혈액형과 성격테스트를 한적은 있지만 떡볶이취향 테스를 이렇게 하니 너무 재미있었습니다. 추천 떡볶이로는 진한 양념의 떡볶이를 추천한다고 나옵니다. 엄청 진해 보이는 빨간 양념이 꾸덕꾸덕하게 발라져 있는 소스를 너무 좋아해요. 다른 지역에는 어떤 종류가 있는지 찾아보는 재미가 있어요.

떡지순례자를 위한 활용법

우리동네도 분명 떡볶이맛집이 있는데 왜 없을까 하는 경우도 많았습니다.

그 이유인즉 촬영이나 책을 통한 동의를 구한다고 모두 허락해주는 경우가 없었기 때문에 가능한곳만 올리다보니 빠진 곳도 많다고 합니다. 너무 바쁜곳은 정말이지 대답할 겨를 이나 질문할 겨를 조차 없는 경우도 많아서 이해가 되기도 합니다. 정말 맛있는 곳은 책에 실리지 못한 곳도 많을것 같아서 떡지순레 2탄도 꼭 기대해봅니다.

나의 떡볶이성향테스트를 하고 나서 도별 구별 원하는 장소를 체크해봅니다. 가까운 곳에 있으면 좋겠지만 언제 어디서 방문할 지 모르니 나만의 리스트를 체크해놓으면 어느순간 그 장소에 방문하면서 기억이 날것 같아요.

그리고 책의 가장 좋은 점은 내가 직접 가보지 못하는 장소지만 생생한 사진과 메뉴판이 소개되어 있어서 당장 시켜서 먹을 수 있는 기분을 느끼게 합니다. 대리 만족을 할 수 있는 다양한 사진과 짧은 에세이가 소개되어 있어서 재미있게 읽을 수 있습니다.

공덕 3대 떡볶이 중 '1대장'

<백종원의 3대 천왕> 에 소개된 후에 전국적으로 유명해졌다고 합니다. 떡볶이가격이 2500원으로 저렴하고 양념이 엄청 진해보이는데 실제로도 매운맛과 단맛이 진하다고 합니다. 매운 걸 못 먹는 사람은 힘들것 같아요. 메뉴도 정말 기본만 포함되어 있는 원조 떡볶이집이네요. 빠질 수 없는 어묵국물로 들이키면서 빨간떡볶이 리스트로 픽해두었습니다.

고등학교 앞 추억의 떡볶이

학창시절 하교한 후 친구들과 수다떨며 먹던 떡볶이집의 추억이 생각나게 합니다. 여백이란 여백에는 모두 낙서와 글씨들로 본인들만 알아 볼 수 있고 갈때마다 친구들 이름을 적어놓으며 우정을 나누었던 기억이 납니다. 친구들 취향에 따라서 다양한 사리를 넣어서 먹을 수 있고 즉석해서 먹는 떡볶이라서 끓이면 끓일수록 걸쭉해지는 맛이 별미입니다.

학교앞 분식집이 맛집이 많은것 같아서 동네서도 찾아보면 숨은 떡볶이맛집이 많을것 같아요.

떡지순례를 통해 전국의 맛있는 떡볶이집을 눈호강 하는 것도 재미있지만 우리 동네에서 찾아갈 수 있도록 지하철과 기차 노선도를 표시해두어서 바로 내려 장소를 찾을 수 있다는 것이 포인트 입니다.

QR코드로 가게위치와 밀키트 구입처를 확인할 수 있어서 편리하게 떡볶이를 먹을 수 있게 링크해놓은것도 장점입니다. 직접 찾아가서 먹는 정성과 재미도 필요하지만 여건이 안되면 인터넷으로 주문도 가능하니 좋아하는 떡볶이장소를 못가도 실망할 필요가 없는것 같아요.

요즘은 떡볶이보다 사이드메뉴로 유명한 집도 많아서 다양한 입맛을 선호하니 취향에 따라 자신의 인생 떡볶이를 찾는 재미를 느껴보고 싶다면 읽어보시길 바래요.

아직 리스트에 올라오지 못한 숨은 맛집을 기다리면서 오늘도 맛있는 떡볶이와의 추억을 쌓아봅니다.

[100자평] 떡지순례

떡지순례 - 오늘도 인생 떡볶이를 찾아 떠날 거야
떡지순례(홍금표) 지음 / 비타북스 / 2022년 5월

전국의 맛집 사진을 다 볼 수 있어서 너무 신기했어요~ 이렇게 종류가 많다는 것에 놀랐습니다

천년손이 고민해결사무소 3

천년손이 고민해결사무소 3 - 저승에서 환생꽃을 찾아라! ㅣ 천년손이 고민해결사무소 3
김성효 지음, 정용환 그림 / 해냄 / 2022년 5월

위기에 빠진 천년손이 고민해결사무소 3인방 이야기가 펼쳐지는 [천년손이 고민해결사무소] 입니다.

1편과 2편이 연결되는 시리즈이기 때문에 앞의 이야기를 읽어보고 연결해서 본다면 더욱 재미있겠지만 3권부터 읽어보러라도 어떤 내용인지 흐름은 파악이 가능합니다.

세번째 이야기는 저승의 환생꽃을 구하기 위한 천년손이 고민해결사무소 3인방의 위험한 저승이야기가 펼쳐집니다. 한국형 판타지로 입소문을 타고 있어서 아이가 책의 매력에 푹 빠져 있는 책이기도 합니다.

책의 작가님은 초등 글쓰기 책으로 유명한 김성효선생님이세요. 초등학교 현장에서 아이들을 직접 가르치고 계신데 이렇게 재미있는 판타지 책도 쓰신다고 많이 놀라웠습니다.

흑호와 강길

책에 나오는 그림은 많지 않지만 중간중간 삽입되어 있는 그림이 상상력을 자극합니다.

환혼석의 주인인 지우를 보호하기 위해서 강길은 흑호와 맞서 싸우고 있습니다. 흑호가 원하는 대상은 지우지만 강길이 지우를 위험에서 구하고자 싸우다가 의식을 잃어버리고 맙니다.

허의원님의 정체

천년손이와 수아는 흑호와 싸우다가 다친 강길을 데리고 옵니다.

지우의 환혼석으로도 낫게 할 수 없다는 말을 듣게 되자 두루마리속 의원을 찾아서 데리고 옵니다. 인간계에 계실때부터 많은 환자를 살리셨다는 선계에서 가장 용한 의원님이신 허준 의원님입니다. 우리가 알던 동의보감을 쓴 허준 의원님이 책에서도 나오니 판타지와 역사를 오고가면서 재미있게 이야기를 만들어내는 스토리가 더욱 매력있습니다.

그러나 허준 의원님은 강길은 다친게 아니라 저주에 걸렸다는 말을 합니다. 그리고 강길의 저주를 풀 수 있는 유일한 방법은 저승에서 피는 환생꽃으로만 가능하다는 말을 듣게 됩니다.

저승터미널

저승으로 가기 위해선 변신을 하지않고는 갈 수 없기 때문에 변신과 변장술을 합니다.

해피면구와 미니면구로 몸을 가리고 저승길에 오를 작전을 세우게 됩니다. 지우는 저승사자의 역할을 하면서 천년손이와 지우를 데리고 저승으로 가는 캡슐에 오릅니다. 마침 저승사자 4호가 병가를 내는 바람에 지우가 그 역할을 대신하면서 저승 터미널에서 다른 저승사자들 몰래 캡슐을 타고 이동을 합니다.

모든게 제대로 움직이고 있다고 믿는 순간 저승 캡슐을 휘감은 자라가 목적지와는 다른 방향으로 천년손이 3인방을 끌고 가버립니다.

삼도천의 해적들

저승캡슐과 망자들의 기억을 긁어 모으는 이들은 삼도천의 해적들입니다.

저승사자들에게서 도망친 망자들이 삼도천의 거억들을 몰래 건져서 되팔고 있었습니다. 이렇게 기억을 몰래 파는 이유도 저승에서는 이승의 기억이 남아 있는 물건을 만지면서 소언을 빌면 원하는 사람의 꿈속으로 들어갈 수 있기 때문입니다. 저승에 있는 사람이 이승에 있는 사람을 만나는 것이 금지되어 있다보니 이들은 저승캡슐을 훔쳐서 캡슐에 붙어있는 망자의 기억을 모으고 있었습니다. 그러나 변신으로 몸을 가린 3인방들에게서는 아무런 기억의 조각조차 나오지 않자 해적들은 삼도천에 던져 버리려고 합니다.

천년손이 3인방이 삼도천에 빠질 위기가 발생하자 천년손이는 해적대장에게 대안을 제시합니다.

기억의 조각만 건지는 일말고 진짜 인간의 이야기를 재미있게 들려주겠다고 제안합니다. 우리가 아이들이 어렸을적 재미있게 들려주었던 옛날 옛적 호랑이 담배피던 시절의 고전이야기를 들려주자 해적들은 재미있다며 이야기에 빠져서 천년손이 3인방이 원하는 저승 꽃밭까지의 길을 알려줍니다.

어딘지 모르게 듬직하고 믿음이 가는 해적대장은 지우의 정체를 알고 있었다고 하면서 환생꽃을 꼭 찾으라는 말을 합니다.

책의 모든 챕터별 스토리가 흥미진진해서 책에서 손을 뗄 수 없을정도입니다.

아이도 책을 한번 읽기 시작해서는 끝날 때까지 먹지도 자지도 않고 끝까지 보게 된다면서 너무 재미있다고 해요. 저승사자 4호로 변신한 지우는 진짜 저승사자 4호를 만나게 되면서 자신의 정체를 들켜버려 위험에 처합니다. 그리고 천년손이 3인방은 자신들이 저승에 온 선한 이유가 있다면 환생꽃을 주겠다는 염라대왕의 제안을 받아들입니다. 세가지 시험을 통과해야만 강길을 살릴 수 있는 환생꽃을 얻을 수 있는 3인방에게 어떤 또 다른 난관이 생기는지 결말을 예측할 수 없을 정도입니다.

우리나라의 요괴인 저승사자가 나오는 이야기라 오래전 개봉한 신과 함께라는 영화가 생각이 났습니다. 영화가 성인버전이라면 천년손이 고민해결사무소는 아이들용 판타지 소설입니다. 천년손이가 영화또는 드라마로 만들어져도 엄청 인기가 있을것 같다는 생각을 합니다.

한국형 판타지에 빠져보고 싶은 어른들과 아이들에게 꼭 추천합니다.