[100자평] 교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2

교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2 - 최초의 인물기반 세특·수능 통합 전략서 ㅣ 교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2
한승배 외 지음 / 진로N / 2026년 1월

학생부 세특에 가이드라인이 되어서 도움이 많이 됩니다

교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2

교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2 - 최초의 인물기반 세특·수능 통합 전략서 ㅣ 교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2
한승배 외 지음 / 진로N / 2026년 1월

-출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다-

교과역량과 수능사고력을 키우는 종합 전략서 [교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2 ]입니다.

세특과 수능 통합전략서를 어떻게 구성할지 교과서를 통해 만난 인물로 자연,과학,수학,의학,약학,공학에 필요한 포인트를 알려줍니다. 

[교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2 ]에는 교과서 속 40명의 인물로 진로 연계 세특 완성 가이드를 잡을 수 있습니다. 학생이라면 자신의 진로 관심사와 연결되는 인물을 찾아 심화 탐구의 출발점으로 삼을 수 있습니다. 또 학무모라면 자녀의 진로 관심사와 인물을 연결해서 구체적인 진로 대화를 나눌 수 있습니다.

갈릴레오 갈릴레이

인물의 사진과 명언이 먼저 눈에 들어옵니다.

그의 주요업적을 설명해줍니다. 어린시절이야기부터 <갈릴레오 갈릴레이>는 주변에 보이는 모든 현상을 스스로 확인하고 싶어했습니다. 의학을 공부하라는 아버지와는 반대로 몰래 수학강의실에서 자유낙하, 원운동, 기하학 이야기를 좋아했다고 합니다. 정해진 수업에서 답을 찾기 싫어서 직접 실험해보고 관찰하는 것을 좋아했다고 합니다. 그 과정에서 갈릴레이는 "질문은 권위를 넘어설 수 있다"라는 말을 남깁니다.

주요업적 4가지를 통해서 과학 이론 연계 탐구 주제를 정해봅니다.

등가속도 운동에서는 3가지 정도의 주제를 잡을 수 있습니다. 그중 두번째 주제를 잡고 탐구 설계한 예시를 살펴볼 수 있습니다. 주제에 대한 탐구목표와 선정 이유를 통해 주제에 대한 서론,본론,결론을 적고 교내 후속 활동으로 마무리 합니다. 

탐구 활동

수학, 과학, 창의공학으로 분류해서 해당 교과에서 탐구 주제를 정합니다. 

교과 연계 탐구 활동에는 각 영역별로 다른 주제를 찾아 볼 수 있습니다. 

공통수학을 통해서는 갈릴레이의 포물선 운동 분석은 이차함수의 최대·최소 개념이 자연 현상에 적용되는 대표적인 사례이므로 이차함수의 극값을 실생활 문제 해결에 활용하는 수학적 모델링의 기반이 됩니다.

과학의 역사와 문화에서는 갈릴레이의 지동설 옹호와 교회와의 충돌이 근대 과학 형성 과정에서 나타난 대표적 논쟁 사례이므로 사회·종교적 권위와 부딪치면서 과학적 소통의 한계를 드러냅니다.

창의 공학 설계는 갈릴레이의 망원경 개선과 실험 도구 제작 과정은 공학에서의 창의성이 어떻게 발휘되는지를 잘 보여줍니다. 

독서 연계 탐구활동

다양한 관련 추천 도서 목록중에서 한권을 정해봅니다.

도서명을 정해 3~4가지의 탐구주제를 적고 탐구 활동 예시도 적어봅니다.

독서 연계 탐구 활동으로 정해진 도서는 <궁정인 갈릴레오>입니다. 이 책은 갈릴레이를 외로운 천재가 아닌 정치와 종교가 얽힌 사회 속의 과학자로 조명합니다. 과학 지식이 사회적으로 수용되는 과정의 복잡성을 보여주므로 탐구주제는 <지동설 논쟁에서 드러난 과학적 증거와 사회·종교적 권위의 충돌 분석>으로 정합니다.

NIE 연계 활동을 통해 신물을 직접 읽어볼 수 있게 큐알 코드를 넣었습니다. 신문을 통해 실제 기사에 나온 자료를 읽고 느낀점을 적어봅니다. 마지막으로 세특에는 어떻게 적어볼 수 있는지 예시를 통해 <갈릴레오 갈릴레이> 인물을 통해 모든것을 담아 볼 수 있습니다. 인물의 업적부터 교과, 독서, 신문등으로 다양하게 설계하는 방법을 배울 수 있습니다.

[교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2 ]를 통해서 처음부터 원하는 인물이 없거나 원하는 주제가 없더라도 인물을 통해 배운 다양한 교과 내용이 주제로 분산되어 있으므로 내가 필요한 자료를 찾을 수 있습니다. 또 40명의 인물별 업적을 읽으면서 인물이해력을 높이고 교과서 속 인물에 새롭게 관심을 가지게 되면서 교과역량을 기를 수 있는 기회가 되어 지루하지 않고 재미있게 볼 수 있습니다. 책에 제시된 탐구 설계 예시를 참고로 해서 내가 생각하는 다양한 아이디어를 찾아 낼 수 있고 수능대비와 대입준비를 할 수 있으므로 세특수능통합전략서로 유용하게 사용할 수 있어요.

하루 10분, 내 몸 리셋

하루 10분, 내 몸 리셋 - 53만 건강멘토의 저속 노화를 위한 중년 건강대백과
김멘토(김재원) 지음 / 이너북 / 2026년 2월

-출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다-

저속 노화를 위한 중년 건강대백과 [하루 10분 내 몸 리셋]입니다.

새해가 되어서 운동하고 살 빼야지 하는 막연한 계획보다 정확하게 어떤 음식을 조절하고 어떻게 운동을 해야할지 내 몸에 맞는 방법을 찾는것이 건강하게 몸을 돌보는 것입니다.

53만 구독자를 보유한 유튜브 채널을 운영중인 김멘토 저자가 중장년층에게 하루 10분 운동습관과 올바른 정보를 알려줍니다. 중년 건강 대백과로 집에 한권 보관해놓으면 든든합니다.

요즘 저속노화에 대한 관심을 많이 가집니다. 하루 힘들게 운동하고 다음부터 시도를 못하는 운동보다는 누구나 꾸준히 운동할 수 있는 현실적인 건강법에 대해서 알려주고 있습니다.

나이가 들면서 예전처럼 안먹어도 살이 빠지지 않고 예전처럼 운동안하면 다음날 몸이 더 힘들어지니 몸이 보내는 다양한 신호들이 이제는 더 구체적으로 느껴집니다.

중년 이제 내 몸을 챙겨야 하는 나이라는 말이 와닿는 순간입니다.

생활속 작은 습관이 병을 만듭니다. 운동 지금 시작해도 늦지 않았다고 말합니다.

단지 자동차 시동처럼 엔진이 따뜻해질 때까지 잠시 기다리듯 우리 몸을 워밍업해주고 천천히 깨워줘야 합니다. 그후에 근력운동을 해야 효과가 더욱 좋아진다고 합니다. 오늘 부터 운동 시작하면 노화의 속도를 줄일 수 있습니다.

평상시 잘못된 생활습관

20~30대 때는 잘못된 자세로 생활해도 통증이 없기 때문에 편안한 자세라 생각해서 계속 그렇게 지내게 됩니다. 그리고 잘못된 자세로 오래 유지하다보면 40대 이후에는 만성 척추질환이 발생할 수 있습니다.

그림을 통해 평범한 일상속 수많은 자세를 보면서 허리에 실리는 무게를 확인할 수 있습니다.

똑바로 서있는 자세를 100으로 보았을 때 앉아있는 자세는 140의 부하가 생깁니다.

앞으로 숙이는 순간 최대 185에서 물건까지 들게 되면 275라는 무게가 허리에 실려 척추에 무리를 준다는 것을 알 수 있습니다.

스마트폰을 자주 보아서 거북목증상을 많이 염려합니다.

목의 각도와 목뼈가 받는 하중을 보면 머리 위치에 따라 목에 가해지는 무게가 기하급수적으로 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 이렇게 본인도 모르게 목과 허리에 부담이 되면서 통증이 일상생활에서 시작하게 됩니다. 서는 자세와 물건 들 때 어떻게 바른 자세를 유지하는지를 배우고 바르게 앉는 자세를 통해 허리와 목이 자연스럽게 펴지는 편안한 자세를 유지할 수 있게 알려줍니다.

하체 근육은 꼭 만들어야 한다

음식을 섭취하면 우리 몸에서 에너지가 간과 근육에 '글리코겐'형태로 저장됩니다. 근육량이 많으면 더 많은 에너지 저장이 가능하기 때문에 근육이 단단할수록 소비하는 에너지도 많아집니다.

그래서 하체 운동을 해야 한다고 말합니다. 우리몸의 70%이상 하체 근육입니다. 또 하체 근력운동을 하면 근육 성장과 회복을 도와주는 호르몬이 활발히 분비됩니다.

남성과 여성의 신체적인 차이로 근육 발달 방식에서 차이점을 보이지만 여성에게 충분히 맞는 운동 방식과 강도를 적용하면 근육 강화와 체력향상등 모든면에서 개선이 가능합니다.

필요한 운동법마다 큐알코드를 찍어서 유튜브 영상을 확인해 볼 수 있게 되어 있습니다.

원하는 운동을 바로 확인해볼 수 있어요.

정확한 운동법을 배우고 나면 먹는 음식을 조절해야 합니다.

앞으로의 건강은 지금 먹는 음식과 깊은 연결이 되기 때문에 우리가 음식으로 섭취하는 3대영양소인 탄수화물,단백질,지방을 생존과 활동에 필요한 에너지원으로 챙기고 비타민과 미네랄을 미량 영양소로 챙겨야 합니다. 탄단지 섭취비율이 미국 정부 식이요법 가이드라인에 탄수화물 45~65%, 단백질 10~35%, 지방 20~35%를 섭취하도록 권장하고 있습니다.

탄단지 일일 섭취량을 통해서 하루 식단을 구성하거나 식품의 칼로리를 계산할 수 있어서 도움이 됩니다.

또한 혈당 스파이크 막는 식습관을 통해 식사 시 음식을 섭취하는 순서만 조금 바꿔도 혈당을 낮추는데 도움을 받을 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 채소를 먼저 먹고 지방과 단백질을 섭취합니다. 탄수화물은 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물을 먹으면 혈당이 급격히 상승하지 않게 막아줍니다.

생활습관이 곧 건강이므로 운동과 식단으로 건강한 사람의 생활 습관으로 조금씩 바꾸면서 유지하고 일주일동안 잘 지켜졌다면 하루씩 보상을 적용하면서 꾸준히 유지할 수 있게 합니다.

부록으로 건강을 위한 운동습관이 영상과 함께 제공됩니다. 원하는 운동을 찾아서 지루하지 않게 하루에 하나씩 따라해보면서 나를 돌보는 시간을 가졌으면 합니다.

[100자평] 하루 10분, 내 몸 리셋

하루 10분, 내 몸 리셋 - 53만 건강멘토의 저속 노화를 위한 중년 건강대백과
김멘토(김재원) 지음 / 이너북 / 2026년 2월

중년이 알아야할 식단과 운동법이 너무 잘 나와있어요

데일 카네기 NEW 인간관계론

데일 카네기 NEW 인간관계론 - 카네기 마스터 에디션
홍헌영 지음 / 한빛비즈 / 2025년 12월

- 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 -

데일카네기트레이닝 공식 인증 권위자의 최초 해설본이 담긴 [데일 카네기 NEW 인간관계론 카네기 마스터 에디션]입니다.

전 세계 30명, 아시아 3명, 대한민국 단 1명인 카네기 마스터 홍헌영의 핵심과 현대적 해설을 알려줍니다.

<데일 카네기 인간관계론>은 단순한 책이 아니라 '데일카네기코스'라는 인간관계와 커뮤니케이션 교육 프로그램의 교재입니다. 다양한 사람들과 훈련에 참가하면서 같이 읽고 전문가의 피드백을 받으면서 효용이 극대화 됩니다. 그리고 작가는 현직에서 일을 하는 데일 카네기의 공인 트레이너이자 한국에서 유일하게 카네기 마스터 자격을 보유하고 있습니다. 카네기 마스터는 데일 카네기의 트레이너를 가르치고 육성하며 자격 인증을 할 수 있는 권한을 가진 직책을 말합니다. 그리고 이 책을 통해 교재를 가장 올바르게 해석할 수 있는 권한과 책임을 가지고 있기 때문에 인간관계 원칙을 제대로 이해하고 효율적으로 읽을 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다. 책을 통해 인간관계 원칙 30가지를 각 장에서 다루고 있으며 정확한 뜻과 실천방법을 설명해줍니다.

인간관계의 3가지 기본 원칙

인간은 누구나 비난을 싫어하고 인정받기를 갈망합니다. 가장 기본적인 3가지 원칙을 이해하는 것이 다른 모든 원칙을 실천하는 첫걸음이기도 합니다.

1. 사람을 얻고 싶다면 비난이나 비판, 불평을 하지 말라

가장 기본적인 원칙 첫번째로 비난이나 비판과 불평을 하지 말라는 말은 인간의 방어적 본성을 두고 하는 말입니다. 잘못 생각하면 비난과 불평까지 하지 말라면 잘못과 부조리를 그냥 눈감으라는 말로 생각할 수 있습니다. 책에서 제시하는 원칙은 사람을 얻고 영향력을 미치는 법에 관한 원칙들입니다. 만약 사람을 얻고 싶다면 비난과 불평을 삼가는 편이 낫다는 말입니다. 다만 잘못을 지적하는 목적을 생각해보라고 합니다.

잘못을 지적하고 비난하는 목적이 내 감정을 화풀이 하는것이라면 그 비나는 폭력에 지나지 않습니다.

사람을 바꿀 수 있는 것은 비난이 아니라 신뢰입니다.

2. 신뢰의 기초를 쌓으려면 솔직하고 진지하게 칭찬과 감사를 하라.

대부분의 칭찬은 사람 자체가 아니라 그 소유물에 대한 것이나 성취나 결과에 대한 칭찬을 합니다. 물론 안하는 것보다 좋지만 자신을 있는 그대로 받아 들여지는 것이 아니라 결과로만 인정을 받게 된다는 공허함이 생기게 됩니다. 사람 자체에 칭찬하고 감사하는 마음을 표현하는 것은 평생 그 사람에게 단 하나의 특별한 말이 될 수 있습니다. 

3. 내가 원하는 것이 있다면 다른 사람들이 열렬한 욕구를 불러일으켜라.

자신의 욕구는 세상 무엇보다 소중하게 생각합니다. 그러나 내 욕구만 드러내면 상대는 멀어지고 반대로 상대의 욕구에 귀 기울이면 상대는 자연스럽게 다가옵니다. 우선은 상대방이 원하는 것에 집중하고 상대방의 욕구에 어떻게 도움이 되는지 생각해 보는 것입니다. 상대방 입장에서 얻을 이익을 대화의 주제를 삼고 그러면 나도 원하는 바를 얻게 될 것입니다. 만약 상대방 입장에서 어떻게 이익이 되는지 떠오르지 않는다면 차라리 이야기를 안하는 것이 더 나을수도 있습니다. 

기본원칙을 기준으로 다음 원칙은 3개의 파트로 구성됩니다.

호감을 얻는 사람이 되는 방법/설득,협력,협상을 위한 기법/리더십과 영향력에 관한 원칙을 배울 수 있습니다. 

각 원칙을 제목으로 달고 원칙 앞에 단서를 제시했습니다.

각 원칙을 다시 새겨보면서 필사하기

각 원칙에 대한 글의 끝에는 다시 새겨봅시다를 통해서 저자가 선정한 핵심 문장과 필사또는 메모를 할 수 있는 공란이 있습니다. 개인적으로 와 닿은 문장이나 떠오르는 기억을 적으면서 다시 한번 기억해 보는 것이 도움이 됩니다. 또한 독서 모임을 하고 있다면 함께 나누고 싶은 생각을 적거나 나의 의견을 적어보면서 활용하기 좋습니다.

[데일 카네기 NEW 인간관계론 카네기 마스터 에디션]은 카네기의 인간관계 원칙이 제멋대로 해석되거나 현재 우리나라의 상황과 맞지 않다고 오해받는 상황이 생기게 되면서 책을 읽는 독자들이 데일 카네기 원칙에 대해 바로 알고 이를 현실에 잘 적용하여 더 나은 관계 변화를 경험하기를 바라면서 만들어졌습니다.

기존에 읽었던 인간관계론에 대한 추가적인 해설을 읽고 싶다거나 기존의 책을 읽지 않은 사람이도 본 해설서만으로 충분히 원문을 이해하고 실천할 수 있도록 설명하고 있습니다.