임산부요가

슈퍼모델 김소연의 임산부 요가 + 산후 다이어트 - 자연 분만을 위한 몸 & 출산 후 예쁜 몸 만들기
김소연 지음, 이임순 감수 / 비타북스 / 2011년 2월

임신전후와 그리고 평소에도 요가를 통해 멋진 몸을 유지할수있는 다양한 방법을 알려주는

슈퍼모델 김소연의 요가책입니다.

결혼전 아이를 가질 계획이 없었을때는 평소 다른사람이많이 하는 헬쓰보다는 요가에 특별한 관심을

가지고 있었는데 아이 가지기 전에 꾸준히 요가를 했던 몸이었는지

아이를 가지고 나서도 요가가 아이를 낳는데 크게 도움이 되었던 터라

아이를 낳고 나서 다시 잊고 있던 산후 몸매 관리에도 관심을 가지게 되었습니다

솔직히 아이를 낳을때만큼 가장 좋은운동이 요가 말고 없을꺼라 생각합니다

뱃속에 아이를 안고서 런닝 머신을 할수도 없을뿐더러

무거운 헬쓰기루를 가뿐하게 들어올릴수없는 임산부에게 요가는 다양하면서

필요한 동작들 그리고 아가를 위한 많은 자세들이 도움이 많이 된다고 생각합니다.

시중에 서점에 많은 요가책이 나와있지만 산모를 위해 이렇게 디테일한 책은 없다고 생각합니다

다양한 요가 동작들과 그리고 아이를 낳을때를 대비한 다양한 팁들이 있습니다

진통과 아이가 탄생하는 과정을 다시 읽어보니 남편한테도 도움이 될듯합니다

솔직히 엄마들이 아이를 뱃속에 가지고 있는 열달동안

남다를 스트레스와 힘든고통 때문에 수시로 운동을 하면서 몸을 풀어주지 않으면

엄마 뿐만 아니라 태아에게도 스트레스를 받게 하여 좋지 않은 영향을 미칩니다.

책에서의 다양한 명상법과 태동놀이를 통해 태아와 엄마 그리고 아빠와서 다양한

교감을 쌓을수있는 방법을 알려줍니다

엄마가 아이를 가지고 있는 열달이 평생을 간다고 하죠

그만큼 어떻게 몸을 관리하고 어떻게 생각을 하고 어떤 마음 가짐을 하는지가 굉장히 중요합니다

항상 좋은 생각만을 가질수가 없기에

요가만큼 몸을 구석구석 관리하면서 신경을 쓰는 운동은 많지않다고 아니 없다고 생각하는

제 의견입니다

각 요가 운동마다 호흡법이 정확하게 설명이 되어있어서 초보자도 쉽게 따라할수있습니다.

요가동작은 호흡법을 어떻게 하느냐에 따라 운동에 도움이 되기도 그리고

운동에 역행을 하기도 합니다

올바른 호흡법을 정확하게 익히는 것이 중요합니다

책에서의 간단하면서 따라하기 쉬운 동작과 호흡법이 아주 많이 도움이 되었습니다

마지막은 집에서 항상 잘보이는곳에 붙여두고 쉽게 따라할수 있게 요가 동작들이

나와있어 거실잘보이는쪽에 붙여두고 항상 따라하니 도움이 많이 되었습니다.

산타할아버지가 올까요?

산타 할아버지가 올까요? - 크리스마스를 기다릴 때 ㅣ 네버랜드 마음이 자라는 성장 그림책 20
콜레트 엘링스 지음, 마리알린 바뱅 그림, 이정주 옮김 / 시공주니어 / 2010년 11월

크리스마스에 산타할아버지를 기다리는 아이들의 예쁜 동심의 이야기를 그립니다

크리스마스 이브날 가족들은 크리스마스 트리를 꾸미면서 크리스마스를 보냅니다.

많은 가족들이 한집으로 모여서 달콤한 케이크도 굽고 그리고 사촌동생 언니 오빠들이 모두 모여

크리스마스 만큼은 가족들이 한자리에 모여서 즐거운 날들을 보냄을 보여줍니다.

그리고 벽난로에 불을 피움으로 주인공이 산타할아버지가 불이 너무 뜨거워서 벽난로에 데이지 않을까

걱정하는 마음으로 작은 아빠가 벽난로에 나무를 집어넣는것을 걱정스런 마음으로 쳐다보고

안타까워하는 모습이 순순하고 이뻐보여서 웃음이 나는 책입니다.

그리고 가족들이 모두 모여서노래를 같이 부르고 식사를 하는 모습도 나와있어서

요즘처럼 핵가족화 되어있는 가족들의 모습과 많이 상반되어서 더욱 따뜻하게 느껴집니다.

다음날 트리앞에 가득 놓인 선물을 뜯고 보고 산타 할아버지가 가장 갖고 싶어하는 선물을

주신것을 보면서 눈위에 발자욱을 가르켜 밤새 산타 할아버지가 다녀갔다고 믿습니다.

지금의 제가 어릴적엔 엄마 아빠가 몰래 머리 위에 선물을 놓고 모른척 하고 계신걸 알면서도

모른척 했던적이 생각납니다.

순수함이 없었던건지 아니면 너무 일찍 산타 할아버지의 존재를 알아버린건지요.

이책을 보면서 아이들의 순수하고 따뜻한 동심을 다시한번 느껴보게 되었습니다.

하지만 다행인지 저희아이는  아직 산타 할아버지를 기다립니다

착한일하고 울지 않는 아이에게 맛있는 과자를 선물로 줄꺼라고 믿고있습니다

그런 아이에게 이책을 보여주면서 산타 할아버지가 어디로 오실까 우리집은 굴뚝이 없으니가 현관문으로

들어올꺼야 라고 말하는 아이의눈에 산타 할아버지의 존재를 의심시켜주고 싶지는 않다는생각이 듭니다

아이들에게는 크리스마스가 선물을 주시는 산타할아버지를 기다리는 즐거움에

어른들에게는 온 가족이 모여서 얼굴 한번 더보고 가족끼리 따뜻한 밥한끼 더 먹을수있는 날이라서

더욱 기다려지는것이 아닐까 생각됩니다.

벽난로를 피울수없는 아파트에 살고있진 하지만 이번 다가오는 크리스마스에는

불빛이 반짝거리는 트리앞에서 아이와 함께 달콤한 케익을 먹으며

크리스마스를 보내고 싶습니다.

네버랜드 마음이 자라는 성장 그림책을 통해서 아이들이 지금 이순간 가장 필요하고 느낄수있는

따뜻한 마음을 미리 엄마가 읽어주면서 아이들을 감싸준다면 아이들의 동심이 더욱 성장하고

따뜻한 마음을 가질수있지 않을까 생각됩니다.

두피마사지

하루 3분 두피 마사지 - 두피 건강과 탈모 예방을 위한
이태후.정지행 지음 / 비타북스 / 2010년 10월

원리 머리숱이 많은 저로서는 탈모에 대해서는 많은 관심을 가지지는 않았습니다

오히려 머리숱이 많아서 어떻게 하면 머리숱이 없어 보일까에 관심을 가졌지

머리숱이 없어서 고민인 탈모와는 상관이 없다고 생각하였습니다

그러나 탈모와 머리숱과는 상관이 없다는 것을 알게 되었습니다

평소에 말총머리라고 머리를 자주 묶는 습관이 있던 저는 그 머리묶는 습관이 몇년 아니

몇 십년동안 지속되어 오다보니 고무줄로 항상 머리를 묶은 부분이 가렵고 따갑고 심지어 머리를 감아도

시원하다는 느낌이 들지 않을정도로 뻑뻑함을 많이 느껴서 두피진단을 받아본결과

두피쪽이 많이 빨갛게 부어 올라 그 부분만 탈모가 진행될수도 있다고 하여서 적잖이 충격을 받기도 하였습니다

두피의 혈액순환을 풀어주어서 자기전에 하는 두피 마사지로 탈모의 고민을 예방할수있어서

두피 마사지 책을 찾게 되었습니다

책에서는 간단하게 3분정도로 두피마사지를 할수있는 방법도 나와있으며

평소에 잘못알고있던 두피 상식까지도 같이 얻어갈수있는 유용한 책이었습니다

평소에 매일 하는 사소한 습관인 머리를 감고 말리는 습관도 잘못하고있다는 것도 알게되었습니다

보통은 머리를 감고 말릴때 드라이기를 많이 사용을 합니다

바쁜 아침 머리를 말릴 시간이 없을 때는 전날밤에 머리를 감고 자기도 하였는데

이또한 전날 머리를 샴푸하거나 아침에 샴푸를 하는지에 대한 판단이 중요한게 아니라

머리를 샴푸하고 난뒤 어떻게 머리를 말리는지가 가장 중요한 부분이었습니다

전날 밤에 머리를 잘 못 말리고 잤을경우 두피에 곰팡이가 생길수도 있기에

머리를 바짝 말리고 자지 않을바에는 다음날 아침에 감는것이 낫다는 말입니다

아침에 머리를 말릴경우에도 바로 드라이기로 머리를 말리는 것보다는 자연풍으로 말린후에

살짝 드라이기로 마무리하는것이 좋은 방법이라고 알려줍니다

평소에 이러한 잘못된 방법으로 머리에 악영행을 끼치기는 했으나 아주 방법이 없는 것은 아닙니다

지금 부터라도 두피와 머리 그리고 올바른 습관으로 마사지 하는 방법을 아주 간단하고

알기쉽게 사진과 설명으로 알려줍니다

머리빗으로 두피 마사지 하는 방법,샴푸효과 두배로 업시키는 방법,그리고 턱관절 장애가 있을경우도

스트레스를 풀어주는 운동법으로 탈모를 완화 시키는 방법도 있습니다

간단한 운동방법으로 잠자기전이나 텔레비젼을 보면서 아주 쉽게 따라할수있어서 너무 간편하기 까지 하는데

이런 쉬운 방법조차 모르고 있었다니 아쉬움이 많이 남았습니다

스트레칭 하는 방법은 요가 동작과 비슷하여서 별 어려움이 없이 따라 할수있어서 좋았습니다

어려운 요가 동작이 아닌 평소에도 할수있는 방법이라서 가족들과 같이 시간을 내어서 운동한다면

가족애도 좋아질것 같아 적극 추천하고 싶어요

마지막으로 두피에 맞는 관리법을 알려주어서 언제 샴푸를 하면 좋은지

자신의 두피 상태에 따른 식생활 음식조절과 헤어 손질법을 간단하고 알기 쉽게 알려주어서

정말 알짜 정보만을 알려주어서 너무 좋았습니다

탈모를 예방하기 위해 간단한 스트레칭과 두피 마사지 그리고 음식조절 까지 한다면

탈모뿐 아니라 건강에도 좋은 방법이 되는 지름길이니 오늘부터 아니 지금 당장부터 시작해야만 하는

가장 좋은 방법이라 평소에 머리카락과 두피 떄문에 고민이신분들에게는 적극 추천하고 싶어요

배변훈련책

응가, 뿌지직 뽕! ㅣ 아기발달 1단계 그림책 1
행복의나무 지음, 이정은 그림 / 큰북작은북 / 2010년 6월

아기의 배변훈련을 위한 아기 발달 그림책입니다

아이들이 친근하게 생각하고 좋아하는 동물들이 나와서 아이와

맛있는 음식을 나누어먹으면서 자연스럽게 배변을 하고 싶게 하도록

이쁜 그림으로 그려져 있습니다

두돌 전후로 배변훈련을 시작해야하는 엄마에게

아이와의 배변시작은 아이만큼 두려움이 앞서고 어떻게 시작을

해야할지 막막하기만 합니다. 2년동안 차고있던 기저귀를 갑자기

벗기 시작하면서 어색한 변기와의 만남도 아이에게 어색하기는 마찬가지이고

두려운 대상입니다

이처럼 배변훈련은 아이에게 자연스럽게 다가가야 하는 부분입니다

강요하지 않고 자연스럽게 스스로 변기에 앉을수있도록 유도하는것이

배변훈련책의 장점이아닐까합니다.

실제로도 배변훈련을 처음 시작할때 앉기 싫어하고 자신의

본능을 잘 조절할수 있게 될때 자연스럽게 변기에 앉을수 있습니다.

어른들이 보기에는 별것 아닌것들이 이제 갓 자신의 의지대로

시작을 해야하는 아이들에게는 가장 큰 숙제이고 자신에게는

알게 모르게 부담으로 다가와서 두려움의 대상이 될수있으므로

처음 시작을 재미있게 즐겁게 시작을 해주어야 한다고 생각합니다.

신나게 놀던 아이가 배가 고파서 토끼에게 당근을 달라고 하고

생쥐에게 치즈를 고양이에게 우유를 원숭이에게 바나나를 오리에게 사고를

돼지에게 고구마를 같이 나눠먹다가 화장실로 가서 응가하는 그림을

보여주며 아기가 변기에 앉아서 힘을주는 모습에 주변 동물들이 잘한다고

칭찬해주고 응원해주고 격려해주는 그림이 엄마의 역할이 아닐까합니다

그리고 자신이 배출한 대변을 어른변기에 넣어서 잘가라서 인사하는것은

배변훈련이 아이와 익숙하고 친근하게 느껴지게 하기 위해 재미있는 그림으로

보여주는 책이 아이에게 쉽게 공감을 주고 이쁘기만 합니다.

아빠100배즐기기

아빠 100배 즐기기 - 회사와 집에서 모두 잘나가는 아빠 되기 프로젝트
김지룡 지음 / 21세기북스 / 2010년 4월

책에서의 저자가 말하듯이 저또한 엄마가 되기를 정말 잘했다라고 생각합니다

아직 결혼을 하지 않았다면 모르지만 요즘은 결혼부터 마찬가지고 아이를 갖기 싫어하는

부모들이 많습니다. 독립된 공간에서 둘만의 즐거운 신혼을 만끽하고 싶다고 생각해서 말이죠

저또한 철없을때 아이는 있어도 되고 없어도 되고 라는 이런 철없는 생각을 한적이 많습니다

하지만 마음속으로는 아이에 대한 두려움이 있었는지 주변이 아이 가졌다는 소리를 들으면

은근히 부럽기도 한것 보면 아예 키우기 싫다는 생각은 아니었고 단지 아이에 대한

두려움과 막연한 생각에 이런 생각을 하지 않았나 봅니다.

그러나 막상 아이를 낳고 키우면서 걷기 전까지는 마냥 아기 같고 보호해줘야만 하는 존재인것 같지만

이제 걷고 자기 스스로 해낼줄아는 시기도 오는 유아기때가 오면서 상황은 많이 달라지게됩니다

아이에게 어른처럼 야단을 치고 혼을 내게 되면서 아이와의 갈등은 시작이 되기도합니다

이렇게 아이에게 혼내면서 엄마나 아빠가 강요하는것은 무엇이든지

어른들이 하는 말에 절대복종을 해야하는 예스맨이 되기를 바란다는것입니다

그건 내가 부모입장에서 아이에게 가르치게 되면 편해지기는 하지만 아이가 컸을때 사회에 나가고

자신이 하나의 독립된 인격체가 되었을때 부모에게 배웠던 예스맨은

가치가 없다는것입니다

나또한 결혼전에 직장생활을 하고 사회생활을 하면서 누구의 말에나 복종하는 예스를 결코 원하거나

좋아하지 않았습니다 단지 내 의지를 표현하는 방법을 몰랐을뿐이고

어른들의 말에는 토를 달지 말고 예라고 대답을 해야하는것을 은연중에 배워서 그렇게

행동을 했을뿐이라고 변명하고 싶을뿐입니다

앞으로의 사회는 자신의 창의성과 개성이 없으면 살아가기 힘든 경쟁사회가 되고 있습니다

물론 지금도 마찬가지지만 앞으로 우리 아이가 컸을때 남의 말에만 복종하고 끌려다니는 사람이 되는걸

원치않는다면 지금 우리가 아이에게 가르치고 있는 육아법에도 분명 문제가 있다고 말하고싶습니다

우리가 어릴때 한창 듣고 자란말들이 있습니다

*무조건적인 강요와지시:하라면해, 몰라도돼

*경고와 협박:안하면 혼날줄 알아

*훈계와설교:사람은모름지기 이래야해

*비난과 비판:한심한 놈, 쓸모없는놈

*무시:어린것이 뭐 그리 말이 많아?

*피의자처럼 심문하기:누가 그렇게 하라고 했어,왜 그랬어

*회피:잔말말고 그냥 밥이나 먹어

물론 남들이 생각했을때 삐뚤하게 자라거나 비행소녀였거나 이러지 않았지만 가끔 하는 실수에도

어른들의 이러한 비난의 말들은 마음에 상처가 되고 독이 되었습니다

내가 커서는이런말을 하지 말아야지 하면서 은연중에 아이에게 심문하고 비난을 하게 되는

제 자신을 느끼면서 이러한 방법밖에는 없을까 하며 많이 괴로워하고있었습니다

아이를 키우면서 고분 고분 말을 잘 듣는 아이는 없다고 하고 마음을 먹고 아이를 대해야 하는것이

부모마음가짐인지 모른채 아이에게 예라는 대답을이끌어내기 위해 왜 그리 억지 주장을

내세우며 아이를 설득시키는데 시간을 낭비했는지 지금이라도 그 기나긴 설득의 시간을

끝내는게 다행이라는 생각이 듭니다

아이를 대할때는 부모가 아닌 직장 상사로서의 마음가짐으로 대하라는 말이 나옵니다

사회생활을 하다보면 여러스타일의 상사들이 많지만 그중에서 정말 대하기 힘들고

칭찬을 들어도 기분이 좋지 않은 상사들도 많습니다. 칭찬을 해도 꼭 토를 달면서 칭찬을 하는

상사가 있습니다. 이는 아무리 들어도 칭찬같지 않고 나를 오히려 더 비웃고 나무라는 듯한

느낌을 줍니다. 부모도 마찬가지가 아닐까합니다

앞으로 아이가 커가면서 잘 한일 못한일 여러가지 일을 하고 부모에게 욕을 보일수도 자랑거리가 될수도 있지만

칭찬할일이 생겼을때 그 일에 대한 칭찬만 하지 다른 일을 물로 늘어지거나 토를 달면 그건

절대 칭찬이 아니라는것 입니다

결혼을 하면서 남편과 제가 가지고 있는 짐이 힘겨울때 하는 생각은

남자는 돈을 벌어다주는 사람이고 아내는 자식을 키우고 살림을 하는 사람이고 아이는 돈 들어가는 곳이라는

생각을 한적이 있습니다.

그러나 아이를 키우기에 완벽한 엄마도 아빠도 없습니다

노력을 하고 시행착오가 없으면 얻어질수없는것이 육아입니다.

그래서 그 과정이 힘들고 지치기에 서로에게 상처를 주는 일도 많습니다

하지만 근본적으로 이러한 일들을 하는 이유는 부모와 자식이 모두 행복해 지기 위해서라는것을 잊지 말았으면 합니다.