우아한 노화

우아한 노화 - 김수연 원장의 품격 있게 나이 드는 법
김수연 지음 / 북스고 / 2026년 6월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

인생에서 피할 수 없는 것 중 하나가 노화다. 사람들과 부대끼며 살아가다 보면, 잠이 부족한 형상이 나타나고, 부실한 식단에서 벗어나지 못할 때가 있다. 경제적인 여유 없이 살아가고 있다면, 누구나 노화에 대한 염려와 걱정에서 벗어나기 힘들다. 무엇보다도, 내 나이가 되면, 가까운 친인척의 부고 소식을 들을 때면, 나이듦,노화에 대해 신경쓰이게 된다.ㅈ특히 손자, 소녀르 챙겨야 한다면, 노화는 더 빨리 찾아온다.

책 『우아한 노화』을 쓴 저자 김수연은 의료계의 전문가이며,꾸준히 연구를 이어나간다. 저자는 60을 바라보는 나이지만, 30 후반에 낳은 첫째아이와 40대 중반에 태어난 둘째가 있으며, 어린 자녀를 돌보는데 신경쓰고 있다.전형적인 노산에 속하고 있으며, 자녀가 어려서,부모로서, 너무 나이가 많은 것 아닌가 매우 신경쓰고 있어서, 이 책을 쓴 계기가 되었다.

이 책을 통해서, 배울 수 잇는 것은 노화의 원인이 되는 9가지 요소들이다. 무엇보다도, 얼굴에 변화가 찾아오고, 저염증 현상이 나타나고 있다. 노화의 생물학적 특징으로 게놈 불안정성, 테[로미어 단축, 후성유전학적 변화, 단백질 항상성 손상, 영양 감지 조절 이상, 미토콘드리아 기능 이상, 세포 노화, 줄기세포 고갈, 세포 간 소통 변화를 손꼽고 있다. 늙은 세포가 새로운 세포로 대체될 때, 불완전한 형태의 세포로 나타나고 , 근력에 있어서,저하현상이 도드라진다.

저자는 노화를 늦추기 위해서, 충분한 수면과 좋은 영양제를 추천하고 있다. 꾸준히 운동을 병행한다면, 내 몸은 내가 지킬 수 있으며, 스스로 낡아가는 기계, 오작동하는 시스템이라고 생각하지 않게 된다. 역노화현상을 체감할 수 있고, 스스로 단단한 근력을 만들 수 있다. 특히 노화로 인해 만성적인 피로가 나타나고,일상이 갑자기 무너지는 현상에서 벗어날 수 있고,행복한 일상을 만들어 나간다. 내가 좋아하는 운동을 꾸준히 함으로서 인바디 체크를 통해, 근육량이 늘어남과 동시에 체지방을 줄여 나갈 수 있다. 식단 조절을 통해서, 콜레스테롤과 인슐린 저항성, 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 생활 습관이 필요하다.

엘리야 계시록

[전자책] 엘리야 계시록
이요나 지음 / 하움출판사 / 2026년 5월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

책 『엘리야 계시록』은 고린도 전서 2장 9절에 쓰여진 '기록된 바 하나님이 자기를 사랑하는 자들을 위하여 예비하신 모든 것은 눈으로 보지 못하고 귀로도 듣지 못하고 사람의 마음으로 생각하지도 못하였다 함과 같으리라'의 구절에서 어떤 원본의 인용된 증거가 고스란히 남아 있었다. 바울의 성경 인용문의 원출처를 『엘리야 계시록』에서 시작되었다고 추정하고 있으며, 오리겐, 디디무스 등 초대교회 지도자들이 쓴 주석서에 엘리야의 이름이 전해지고 있다. 단지 그 증거들이 계시록,비밀, 예언의 형태로 비정경 문헌으로 내려오고 있음을 놓치지 않는다. 실제로 이케포루스의 스티코메트리 등 고대 목록 전승에 엘리야계시록의 이름이 거론된 걸 보면, 그 추측이 허위라고 보는 것은 가볍게 생각하지 않는다.

책 『엘리야 계시록』은 현존하는 콥트어로 쓰여진 원문을 기초로 하고 있으며,히브리어로 쓰여진 문헌과 함께 소개하고 있다. 주로 종말론적 예언과 적그리스도에 대한 설명으로 구성되어 있으며, 아직 불완전한 형태의 글 속에서, 초대 교회 사람들에게 읽혀진 엘리야계시록에 조금이나마 근접하기르 바라는 마음에서,번역을 시작하게 된다.저자인 이요나는 목회자 가정에서 태어나 성장하였고, 실리콘배리에서 개발자로서, 본업이 있다. 그는, 고대 문헌과 고전어애 대한 관심이 있었으며, 이 책을 우연히 알게 되었고, 책 『엘리야 계시록』 이 국내에 너리 알려지길 바라는 마음에서, 번역의 출발이다.

저자의 번역의 첫 동기는 순수하다. 종교적 가치 분만 아니라, 요한 계시록에 가려져 널리 알려지지 않은 『엘리야 계시록』은이 사람들에게 각인되었으면 하는 바램에서다.  성경의 초기의 형태를 느껴 볼 수 있으며, 번역을 통해서, 한 인물을 역추적하고 있다.진실을 찾기 위한 긴 여정이라고 본다. 짖어지게 가난한 자에게,예외없이 잔인한 모습을 보여주었던 고대사회의 특징,엘리야 는 가난한 이들에게 기적을 행하였다.인간의 죄와 허물을 용서하고, 하나님께서 바라는 것이 무엇인지 이해하고, 사람들에게 적용하는 것이 우선이다. 죽음과 삶에 대해서, 죽음을 원하고 삶을 회피하는 자와 죽음을 피하고자 하는 자 ,그들의 경계에서, 어떠한 삶을 살아야 하며, 어떤 선택과 결단에 따라서, 한 사람의 운명이 바뀔 수 있고,가난한 자들의 폭력에 대해서, 어떻게 접군해 나가야 하는지 알게 된다. 마지막으로 그리스 주변 나라 중 이집트의 도시의 모습 뿐만 아니라, 그 안에서 살아가는 이집트 도시민의 인생과 삶의 의미와 가치를 동시에 마주하고 있다. 누군가는 멤피스로 갈 것이며, 멤피스에 무언가 세울 것이다. 고대 그리스 시대에도 노략질이 존재했고,노략물을 서로 나눠 가지는 관습이 존재했다.

지적인 삶을 위한 열 가지 철학

지적인 삶을 위한 열 가지 철학 - 단어가 바뀌면 세계가 바뀐다
오카모토 유이치로 지음, 곽현아 옮김 / 이든서재 / 2026년 7월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

같은 단어를 쓰고 있음에도,다르게 사용하고 있는 대표적인 곳이, 정치와 연관된 곳이 아닐까 생각한다. 정의,자유, 기술, 권력, 폭력, 노동,소외, 국가, 종교, 전쟁에 대해서, 각자 자의적으로 해석하고,목적에 부합하지 않는 경우가 흔하다. 이런 상황에 대해서, 철학은 내가 사용하는 단어에 대해, 정확한 기준을 제시한다. 철학의 쓰임새는 안개 속에 있는 추상적인 언어를 맑게 개인 언어로 전환시킨다는 데 있다.

국가, 종교,전쟁, 폭력, 서로 동떨어진 단어로 생각할 수 있지만, 실제로 서로 연결되고 있었다. 나라 안에서, 같은 민족 안에서,자연스럽게 만들어진 폭력은 극단적인 갈등과 분쟁으로 이어지고, 어떤 불씨로 인해 전쟁을 야기하고 있다. 종교와 전쟁은 인간과 뗄레야 땔 수 없는 관계이며, 이슬람교 안에서, 수니파와 시아파의 분쟁은 수천년에 이어지고 있다. 이란과 이스라엘, 이라크의 전쟁에서,이런 양상을 잘 볼 수 있다.

칸트는 영구 평화론을 내세웠고, 헤겔은 전쟁이 필요하다고 생각한다. 니체는 전쟁에 대해서 애매한 입장을 취하고 있다. 하지만, 니체의 아포리즘은 군국주의자들의 입맛에 맞는 완벽한 구호라고 생각한다. 니체 사상은 독일 나치 정권이 내세우는 '낡은 가치와 우상 타파'를 정당화시켰으며, 유대인 혐오와 전쟁의 정당성을 확보하는데 힘써왔다. 제1차 세게대전의 패배로 인해 경제적 어려움을 겪고 있었던 독일이 스스로 일어설 수 있도록 극단적인 희망을 낳고 말았다.

플라톤은 철학자가 국가를 통치해야 한다고 주장했다., 플라톤은 그리스 사회에서, 전쟁에 참여하는 것은 남자 뿐만 아니라, 여자들도 함께 해야 한다고 생각하였으며, 그것을 현실로 바꾸기 위해서,'바람 직한 국가의 모습'을 형상화했다. 통치 계급의 ' 처자식 공유'와 '사유재산 폐지'를 국가 안에서, 만들고 싶어했다.

17세기 영국은 '전쟁과 내란의 세기'라 불리었다. 권리 청원 과 청교도 혁명, 명예혁명이 17세기에 이루어졌고, 피비린내 나는 내전이 영국 사회에 만연했다 국가적 위기 상황에서, 근본적인 해결책을 홉스가 쓴 『리바이어던』에서 완성해 나간다.그가 쓴 저서에는 영국 사회의 문제점과 근본적인 해결책까지 정립하고 있다.

조르주 소렐은 폭력을 적극적으로 옹호하는 사상음 만들었으며, 그의 사상은 『폭력에 대한 성찰』에 있다. 강제력은 사회질서 유지를 위해서, 어느 정도 허용되어야 하며, 폭력은 사회질서를 파괴한다고 생각했다. 국가의 폭력은 사회질서 유지를 위해서, 어느 정도 허용되어야 한다는 입장이다. 대한민국에서, 불법적으로 자행했던 시위나 집회에 대해서, 경찰은 강제력을 동원하여 강제 해산한 바 있다. 자유를 존중하되 방종은 정당하지 않다는 것은 국가의 강제력에 대한 이해와 성찰을 필요로 한다. 국가나 사회에서의 지배자 측이 사용하는 것이 강제력이다.

고소 공화국에 오신 것을 환영합니다

고소 공화국에 오신 것을 환영합니다 - 나와 내 돈, 내 사람을 지키는 최소한의 법률 지식
임호균 지음 / 모티브 / 2026년 6월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

정신적으로 힘들어도, 참는게 미덕이었던 시절이 있었다. 참고 인내하고, 귀머거리 3년, 어떤 일에 대해서, 불합리하다고 생각해도, 보아도 봇 본 척, 들어도 안 들은 것 같이 행동하는 것이 상식이라고 생각한 이들도 존재한다. 무엇보다도, 사회가 평등하지 않았고, 민주적이지 않았던 야만 시대의 대한민국의 자화상이다. 법보다 도덕이 더 중요했고, 법보다 의리가 더 중요했던 그 시절엔, 손해 보아도 말하지 못하고, 돈을 떼여도 돌려받지 못했고, 누군가에게 맞아도, 창피해서 맞앗다고 말하기가 조심스러웠다.

그러나 시대가 달라졌다. 주먹이 앞섰던 과거의 모습과 달리, 법이 우선인 세상으로 바뀌고 있다. 사람과 인간관계, 재산갈등이나, 직장 내에서의 차별, 사장으로서,동업을 할 때 생길 수 있는 여러가지 문제들을 해결하기 위해서, 고소라는 합법적인 법도구를 사용하고 있는게 어느덧 우리와 밀접하게 연결되고 있다. 내 밥그릇을 챙기고, 내 권리를 찾기 위해서, 우리가 필요한 것은 고소에 대한 이해, 고소를 하기 위해서,고소장과 내용증명에 대한 법적인 구성요건이디.

직장 내에서 억울한 징계가 발생하거나, 회사에서 권고사직을 유도하는 경우가 있다.이런 경우, 부당해고 구제 신청이 있으며, 90일 안에 내 권리를 찾는 것이 우선이다.특히 직장 내에서, 약자들을 괴롭히는 상사들의 갑질 행위에 대해서, 안에서 해결하는 것보다 외부 기관을 통해서 해결하는 것이 우선 필요하다. 조사가 흐지부지 되거나, 감정적인 사람으로 낙인 찍힐 수 있고, 불이익을 받거나, 가해자에게 더 괴롭힘을 경험할 수가 있다. 책에서 소개하고 있는 외부 기관으로 고용노동부 노동청,국가인권위원회, 지방노동위원회 등이 있으며, 일지 작성,녹음, 카톡과 이메일 캡쳐, 동료 증언 확보 ,의료 기록 등을 기본 증거로 만드는 것이 필요하다.

책에는 사기에 대한 법적임 해결 방법을 소개하고 있다. 네이버 중고나라 온라인 사기가 빈번하다. 이런 사기ㅎ,ㅎ 당할 때, 게좌를 정지시키는 방법이 있다. 카메라나 명품, 노트북 등 고가의 중고 제품을 싸게 올려서, 돈을 받고 잠적해 버리는 일들이 비일비재하다.이런 상황에서,내 돈을 지키고 사기를 예방하는 방법을 알 수 있다.

우리 사회는 공공연히 다른 사람의 명예를 훼손하는 경우가 많다. 고소하고 싶어도, 보복을 당할 수 있어서, 조심스럽고, 신중한 경우가 있다. 이런 일들이 반복되면, 어떤 사람이 그 사람을 명예훼손으로 고소하는 경우가 있다. 이런 경우, 대부분 , 약식으로 끝나게 되는데,그 과정에서, 서로 관계는 틀어지고, 서로 악연이 되거나, 극단적인 행동으로 이어지는 경우가 흔하다. 내 주변에 얼마든지 나타나고 있는 게 명예훼손에 대한 보복이다.

가장 쉬운 독학 워프요정 구글 애드센스 첫걸음

가장 쉬운 독학 워프요정 구글 애드센스 첫걸음
워프요정(조연수) 지음 / 동양북스(동양문고) / 2026년 6월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

개인 블로그를 어느 정도 운영했다는 나조차도 , 워드프레스를 활용해 본 적이 없다. 네이버 블로그, 티스토리, 브런치, 페이스북, 인스타그램이 글쓰기에 익숙하였고, 워드프레스는  사실상 접근성이 매우 낮다는 단점을 가지고 있다.하지만, 모르는 것은 차근 차근 배우는 것이 먼저다.

구글 애드센스와 구글 애널리틱스 , 여기에 더해 워드프레스까지 활용할 때, 놓칠 수 없는 것은 내가 블로그 초보자라는 사실을 잊지 않는 것이다. 생경한 컴퓨터 용어, IT용어가 나온다고 해서, 사용할 때, 두려워하거나, 어렵게 생각하지 않는 것이 좋다. 실제로 잘 쓰지 않는 컴퓨터 용어, IT 용어들이기 때문이다. 단  웹에 대한 이해, 홈페이지가 가상 공간 안에서 어떻게 운영되고, 도메인 분만 아니라 호스팅에 대한 이해를 요구하고 있으며, 이 책과 워드프레스 유튜브를 활용하면, 어느 정도 구글 에드센스에 대해 감이 잡힐 수 있다.

소소한 부업, 용돈을 벌고 싶거나, 아내 몰래 나만의 비자금을 만들고 싶다면, 구글 애드센스는 매우 효과적인 용돈벌이가 될 수 있다. 여기서 주요한 것은 사이트 활용 노하우, 키워드 선택이다. 아주 유명한 사람이 아니라면, 대부분의 사람들은 나를 알기 힘들다. 그래서, 유입, 마케팅이 중요하며, 내가 선택한 키워드 하나에 구글 검색에 있어서, 큰 차이가 날 수 있으며, 구글 애널리스트를 잘 활용한다면, 나의 계정에 대해, 잘 분석할 수 있다. 이런 도구들의 중요성을 정확학게 파악하고,나에게 필요한 것들이 무엇인지 깨닫는 것이 먼저다. 책에는 워드프레스를 활용할 때, 유료, 무료로 제공되는 플러그인이 6만개 이상이라고 한다. 초보자라면, 워드프레스 설치 뿐만 아니라, 워드프레스 플로그인 설치도 간단하기 때문에, 큰 두려움이나 부담감 없이 접근이 가능하다. 개인 블로그 설정 및 웹사이트 이름, 로고 이미지까지, 나만의 웹감각을 요구하고 있으며, 정확하고 목적에 맞는 사이트 아이덴티티를 설정하는 것이 우선 요구되고 있다.

초보자라도, 하나씩 해낸다면 큰 어려움 없이 문제를 풀 수 있다. 웹에 대한 기본 이해가 요구되고 있으며, 사이트, 키워드 검색은 어떻게 완성되는지, 내 사이트에 사람들이 쉽게 접근할 수 있는 방법은 무엇이며, 사이트의 목적, 테마, 주제와 관련한 다양한 테마를 활용하며, 분위기를 바꿀 수 있다.애 사이트에 들어올 것 같은 사용자를 위한 맞춤형 웹을 요구하고 있다. 타켓층이 명확할 때 , 웹에 대한 신뢰가 커지고, 브랜드 가치도 올라간다.  

 나의 아이덴티티를 워드프레스 아이덴티티에 일치시킨다면, 내가 원하는 목적을 달성할 수 있으며, 키워드마스터를 잘 활용하여,내가 기본으로 세팅해 놓은 키워드가 내 사이트에 도움이 되는지 해가 되는지 파악할 수 있다.