가끔 찬란하고 자주 우울한

가끔 찬란하고 자주 우울한 - 경조증과 우울 사이에서, 의사가 직접 겪은 조울증의 세계
경조울 지음 / 북하우스 / 2023년 12월

상담실을 찾은 건 생존 본능에 가까웠다.상담실은 언제나 나의 안전지대였다.누군가에게 새어나갈 걱정 없이 나의 이야기를 솔직하게 털어놓을 수 있는 공간.문이 닫히고 이 방에 오롯이 상담사와 나만 있다는 걸 깨닫자 눈물이 쏟아졌다.놀란 상담사는 황급히 나를 의자에 앉히고 따뜻한 차를 내어 주었다.흐느낌 사이로 밀이 구토처럼 쏟아져 나왔다(34)

행복이 오래가진 않았다.엄마가 태어났을. 때 외갓집은 과수원을 크게 하면서 제법 풍족하게 살았지만,외할머니가 빚 보증을 잘못 서면서 사업을 접어야 했다. 성정이 순하고 여렸던 외할아버지는 남에게 갚을 수 없는 큰 빚을 졌다는 사실을 견디지 못할 민큼 괴로워했고,술과 마음의 고통을 달랬다(65)

이 책은 2형 양극성 장애를 가진 이들이 겪는 현실적 어려움을 이야기하고 있었다.누구에게나 생길수 있는 질병,자신의 병에 대한 이해조차 힘든 상황을 겪어야 하는 어러움이 있으며 삶의 변회를 그대로 감내해야 하는 문제가 나따났다.심들었고,감내해야 하는 문제들,그 과정에서 스스로 해결해 나가야 한다는 점이다. 누구에게 말하지 못하고, 의지할 수 없고,극복할 수 없는 상황에 내몰리게 된다. 결국 스스로 무너질 수 있다. 이 책에서 눈여겨 볼 것은 심리적인 부분이다. 누구에게나 생길 수 있지만, 그것이 내가 될 수 있다는 것에 대한 두려움이 존재하고, 심리적 억압과 불안, 걱정에서 자유롭지 못한 상태에 있다. 스스로 아픔을 누군가에게 말할 수 없으며, 괜찮다고 되뇌지만, 스스로 괜찮지 않은 상황이다. 우울하고, 유전적으로 문제가 있다고 생각하고, 죄책감과 절망 속에서, 스스로 아픔을 이해하지 못하게 된다. 이성적인 판단 보다, 감정적 충동이 반복되며, 스스로 무엇을 해야 하는지 모르느 상태에 놓여질 수가 있다. 즉 충동적으로 행동함으로서, 내 마음의 문을 닫아버린다. 사람이 벼랑 끝에 내몰린다는 마음에서 벗어나지 못하고 , 내가 해야 할 것과 하지 못하는 것에 대한 경계가 사라지게 된다. 특히 나와 누군가가 다르다는 것은 스스로 외로움에서 벗어나지 못한다는 걸 의미한다. 결국 내가 하지 못하는 것에 대해서, 사람과의 관계에 대한 두려움을 느낄 수 있다.즉 이 책은 내가 가진 2형 양극성 장애에 대해 정확하게 이해하며,건강한 자아를 유지하고, 내가 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 제대로 살펴보기 위함이다.

행복을 구하는 공식

행복을 구하는 공식
유랑운 지음 / 새벽출판사 / 2023년 12월

  "행복의 시작은 삶의 궁극적 지향점을 자각하는 일이에요."

교수는 삶의 모든 지향점이 행보그로 귀결된다는 사실을 강조했다.(-17-)

최고점 지향이란 '무조건적으로 더 높은 지점을 지향하는 것'을 의미한다. 여기서 최고점이란 '가장 높은 지점'을 뜻한다. 즉 삶의 모든 지향 요소에 대해 최고점을 지향하는 가치관을 칭할 목적으로 새롭게 정의한 개념이다. (-60-)

"물질적 수치의 증감은 행복에 영향을 미치잖아요.그런데 수치에 개의치 않는게 맞는 일인가요?"

"수치에 개의치 않는 것은, 물질적 수치가 필요 없기 때문이 아니에요.수치에 개의치 않음으로써 얻는 이익이 더 크기 때문에 이를 우선순위로 두는 것이에요." (-93-)

"인간관계는 행복 추구 수단이고, 모든 행복 추구 수단은 효율 계산을 통해 지향 여부를 결정해요. 의식하지 않았을 뿐, 모든 인간관계는 효율 계산을 통해 선택된 것이에요.자신의 행복에 도움이 될 때에만 그 인간관계를 유지하니까요. 아무리 부정해도 이 사실은 변하지 않아요." (-133-)

인간이 태어나서 공부를 하는 첫번째 이유는 생존에 있다. 사회에서, 스스로 생존하기 위해 살아가며, 배우지 못해서, 후회하는 일을 만들지 않기 위해서다. 두번째 이유는 나 스스로 행복하기 위해서다. 책을 읽는 독서 또한 나 스스로 행복한 삶을 얻기 위해서다. 나눔을 실천하고,봉사 활동을 하는 이유도 나 스스로 행복한 삶을 얻기 위해서다. 인간은 반복적으로 스트레스, 불안에 내몰리게 되고, 내 의도와 무관하게 나쁜 시나리오,불행이 얼마든지 찾아올 수 있다.

물질적인 만족을 키우는 이유 또한 행복을 구하기 위해서다. 일을 잘하는 것도 중요하지만, 행복의 원리를 이해하는 것도 그 못지 않게 중요하다. 집착과 결핍을 이해할 때, 내가 어떤 것에 집착하고, 어떤 것에 결핍을 느끼는지 알게 된다.내가 채워지지 못해서, 생기는 불행을 막기 위해서, 스스로 만들어 나가는 삶의 의미, 삶의 원칙이 있다. 붑자가 되려고 노력하고, 서울대에 가기 위해 공주한다. 목적은 내 삶의 행복 추구권에 있다. 이 책에서, 나는 어떠할 때 결핍을 느끼고,그 결핍을 스스로 극복하기 위해 어떤 노력을 기울이는지 이해했게 된다.내가 품고 있는 꿈과 ,희망, 고민과 걱정을 스스로 해결할 수 있다면, 나는 불행의 늪에서 빠져 나올 수 있고, 행복한 삶으로 내 인생이 전환된다.나만의 삶의 의미와 인생의 가치를 발견해내는 사람은 행복하다. 내 삶의 만족도를 높일 수 있다. 그 결과 내 삶은 바뀌게 되고, 나의 신념과 나의 가치관은 행복을 동기삼아 내가 꿈꾸는 행복을 만들어 나갈 수 있다.

장사의 진수

장사의 진수 - 3평 카페, 월 매출 6,000만 원의 비밀
장진수 지음 / 두드림미디어 / 2023년 12월

내가 잘하는 것 말고 소비자가 좋아하는 것을 한 것이다.

장사는 취미가 아니다. 누군가 돈을 내고 무엇인가를 사거나 먹는 등가교환(等價交換) 의 행위다. (-18-)

이런 매출 어떻게 가능했을까? 후에 천천히 다양한 요인들을 설명하겠지만 첫 번째 이유는 명확한 콘셉트가 있었기 때문이다. '쿠키'를 전문으로 하는 '디저트 카페' 라는 콘셉트다. 쿠키를 가장 맛있게 ,예쁘게,저렴하게 파는 곳으로 ,쿠키를 먹고 싶다명 카페홈즈 외에는 대체가 없을 정도로 만들었기 때문이다. (-33-)

먼저 근처에 경쟁 카페가 있다면 해당 카페의 마감시간에 방문해 마지막 주문을 넣어볼 것을 추천하낟. 예를 들어 카페를 오픈하려는 곳 근처 20m 거리에 비슷한 개인 카페가 있다면, 그 개인 카페의 마지막 주문을 넣어보라. 그리고 꼭 영수증을 받아라. 키오스크로 주문하는 프랜차이즈 매장이라면 주문번호와 영수증을 확인하라. (-49-)

혼자서 24시간 일할 생각이 아니라면, 당신이 만드는 디저트가 당신만 만들 수 있는 것이라면 하지 마라.아무리 맛이 좋고, 당신의 레시피로 만든 디저트거나 음료라도 너무 복잡하고, 손이 많이 가고, 오직 당신만 만들수 있다면 그런 메뉴는 취급하지 마라. 프랜차이즈의 경우라면 손이 많이 가는 메뉴를 취급한다면 그 프랜차이즈는 지양하라. 레시피라는 것은 누구나 보고 따라 할 수 있어야 한다. 프랜차이즈라면 제조의 효율성을 보장해야 한다. (-96-)

언제부터인가 치킨 매장만큼 카페 매장이 들어서고 있다. 카페 장사가 포화 상태에 이르고 있으며, 레드오션에 해당될 정도로 어려움을 겪고 있으며, 월세를 갚을 수준이 안될 정도의 매출을 올리고 있는 카페가 많아지고 있다.특히 카페는 손님의 마음을 끌 수 있는 독특한 인테리어가 필요한데, 투자대미 매출이 오르지 않으면, 큰 리스크에 봉착한다.

책 『장사의 진수』는 3평 카페에서, 월 매출 6,000만원을 얻을 수 있는 방법을 소개하고 있다. 3,000원 짜리 커피 한달 2만 잔을 팔아야 하며, 쉬지 않고, 30일 꼬박 일을 한다면, 하루 666잔을 팔아야 한다. 저자는 이런 매출이 가능하기 위해서, 남다른 장사 노하우를 소개하고 있었다. 단순히 커피만 파는 것이 아니며, 디저트,음료도 함께 팔고 있다. 내가 잘하는 것을 하지 않고, 소비자가 좋아하는 것을 사업으로 만들어 내는 것, 장사의 본질이 무엇인지 정확하게 꿰뚫는 이들만이 가능한 영역이다.,

결국 스스로 해낼 수 있어야 한다. 더 나아가, 나만의 레시피를 만들되,시간을 최대한 줄여 나가야 한다. 시간 효율성을 고려해야 한다. 내가 아니더라도 가게가 운영될 수 있는 장가 시스템이 갖춰 질 때, 월 매출 6,000만원이 가능하며, 경쟁 업체를 이길 수 있다.사업이 잘 되면, 내 가까운 곳에 반드시 경쟁업체가 붙는다. 그 결과 시장이 커지고, 사람들이 모여들게 되고, 나의 카피 가게의 브랜드 가치도 올라갈 수 있다.

문제는 경쟁상대를 정확하게 이해하는 것에 있다. 정확한 콘셉트가 우선되어야 하며, 복잡하거나, 시간이 오래 걸리는 레시피는 피해야 한다.시간을 최대한 절약하며, 그 안에서, 장사의 비결을 메뉴얼화할 필요가 있다. 지역 내 카페 리뷰 ,찜, 주문 수 1위 매장이 되기 위해서 상권 분석 팁 뿐만 아니라,배달의 민족 광고 사용법 , 업체 선정, 마케팅, 홍보까지 체계화되어야 하며, 소규모 개인 카페가 어떻게 지역을 공략하며, 시장을 확대할 수 있는지, 프랜차이즈 본사 카페 홈즈가 될 수 있는지 답을 구할 수 있다. 크게 보고, 멀리 보면서, 나만의 장사 노하우를 만들어 나가야 한다. 그것이 유일한 장사 성공 비결이다.

집단의 힘

집단의 힘 - 조직심리학이 밝혀낸 현명한 선택과 협력을 이끄는 핵심 도구
박귀현 지음 / 심심 / 2023년 11월

인간은 팀워크를 통해 거대한 협력 구조를 만들어 새로운 분야를 개척하고 새로운 문물을 만들어 사용하는 유일한 동물이다. 또한 집단을 이뤄 살아가는 것이 인간의 숙명인 만큼 인간의 사고 체계는 집단에 맞춰지며 이로써 집단을 현명하게 운영하는 자질도 갖게 되었다. (-27-)

이렇게 남의 행동은 우리에게 많은 영향을 미친다. 집단 생활에 잘 적응하도록 진화해 온 결과, 우리는 남이 하는 것을 자신도 모르게 무의식적으로 따르는 경향이 있다. 다수의 행동과 생각을 따르는 인간의 습성은 인류가 빠르게 변화하고 발전할 수 있는 토대를 마련해 주었다. (-65-)

그는 시한폭탄 패러다임으로 실험을 설계했다. 공 대신에 언제 터질지 모르는 시한폭탄을 한 명의 실험 참가자와 두 명의 실험 도우미가 주고받는다. 폭탄을 받은 사람은 실험 참가비 일부를 잃는다. 처음에는 폭탄을 서로 공평하게 주고받던 사람들이 어느 순간 참가자를 제외한 채 자기들끼리만 폭탄을 주고받기 시작한다. 공을 받지 못한 참가자는 경제적 손실을 입지 않으므로 기분이 좋아야 할 것 같지만 실제로는 심리적 불안감과 절망감을 느끼는 것으로 나타났다. 따돌림 당하는 데서 느끼는 절망감은 본능적 즉각적인 감정이기에 이성적으로 판단되는 경제적 이득에 따른 기쁨과는 별개이기 때문이다. (-127-)

요리를 할 때 원재료의 형태는 없어지지만 원재료를 조합해 완전히 다른 형태의 음식을 만들어 내는것처럼 팀원들 개인의 아이디어에서 시작했지만 토론을 통해 제대로 활용하지 못하는 팀은 저마다 좋은 아이디어를 내도 그 아이디어를 더 이상 발전시키지 못한 채 그저 그런 영화나 제품, 광고를 만들어 내는 것에 그친다. (-181-)

이렇듯 집단을 동일시하기에 자기 집단이 우월하면 자신도 우쭐해지고 기분이 좋아진다. 이 현상은 자존감이 낮은 사람일수록 집단 차별를 심하게 한다는 연구 결과와도 일치한다. 왜냐하면 다른 집단을 열등하다고 평가할수록 자기 집단이 우월해지고 자존감도높아지기 때문이다. (-213-)

이런 때에 집단혐오는 우리에게 도움이 되지 않는다. 집단 혐오는 허울, 즉 지금 어떤 집단에 속해 있거나 오래전에 그 집단에 속한 몇몇 개인이 저지른 일을 집단 전체에 투영해서 집단 성원 모두가 그럴 것이라고 판단하는 부정확한 고정관념에서 비롯되기 때문이다. (-245-)

개인의 반대말은 집단이다. 인간은 집단을 이룸으로서, 무거운 것을 들 수 있고, 혼자서느 할 수 없는 것을 해낼 수 있다. 전쟁도, 스포츠도,과학도, 문명도 집단의 힘을 빌려왔다. 인간은 알게 모르게 집단에 속해 있다. 개인은 혼자서 할 수 있는 것이 적기 때문이며, 집단의 힘이 어떠한 강력한 힘을 가질 수 있는지 살펴 보게 된다.피라미드라는 거대한 무덤은 집단이 있었기에 가능하며, 동물은 결코 해낼 수 없는 일이다. 집단이라느 것은 소속감, 문화와 연결되며, 그 안에 보이지 않는 장치와 원칙이 생겨나고 있다.

리더와 리더십은 집단의 힘을 잘 활용하는 이들 중에서 결정되며, 집단의 힘을 이해한다는 것은 조직심리학을 배운다는 것을 의미한다.현명한 선태과 협력, 이 두가지가 이 책을 이해하는 핵심이다. 사람에게 동기부여를 하고, 스스로 행동하도록 만든다. 2002년 우리는 집단의 힘이 어떠한지 정확하게 알고 있다,. 단 한 번도 1승을 해보지 못한 대한민국 축구는 붉은 악마라는 집단의 힘과 히딩크라는 리더가 있었다.그리고 그 집단의 힘에는 사람을 움직이고, 열정적으로 행동하며, 열광하게 만들었다. 불가능하다고 생각했던 인간의 선입견, 편견에 대해서,그 편견을 깨뜨리는 누군가가 있다면, 그로 인해 인간 스스로 집단의 힘에 동화될 수 있었다. 무언가 해내고자 할 때,그 해내려는 것이 무엇인지 아는 것이 중요하다. 그리고 그 안에서, 나는 약한 개인이 아닌, 강한 집단의 보호를 받게 되고,그 안에서 동화될 수 있다. 하지만 집단의 힘이 잘못 오용될 경우, 우리는 집단혐오라느 부작용을 느낄 수 있다.

잘되는 독서모임, 이렇게 합니다

잘되는 독서모임, 이렇게 합니다 - 10년 차 독서모임 리더의 이토록 다정한 안내서
김지영 지음 / 미다스북스 / 2023년 11월

오랜 교사 생활 끝에 퇴직한 A의 독서량은 압도적이었다. 남들이 읽지 않는 어려운 책을 주로 읽고, 읽은 책을 모이에 와서 알리고 가르치기를 좋아하는 사람이었다.

그가 읽은 독서목록을 듣고 대단하다고 말하지 않는 사람이 없을 정도였다. 이상한 것은 그렇게 책을 많이 읽는데도 그의 사고가 편협하다고 느껴진다는 것이었다. 토론할 때도 반대 의견을 받아들이지 못했다.

그의 말투에는 인상적인 점이 있었는데 '절대' 라는 부사를 버릇처럼 사용했다."절대 이해 못 해요.","절대 안 되죠.","절대 용납할 수 없어요." 와 같이 부정적이 어미와 함께 쓰이는 '절대'를 습관처럼 썼다. (-19-)

부분 일기를 할 때는 한 장이 끝날 때마다 중요 내용을 요약하면 이해하는 데 도움이 된다. 요약을 위해서는 책을 지저분하게 만들어야 한다. 기억하고 싶은 문자이 적힌 페이지의 한 귀퉁이를 삼각형으로 접어 도그지어(Dog's ear) 를 만들거나 인덱스를 붙여보자. 밑줄을 그어서 책을 더럽히는 것도 두려워하면 안 된다. (-42-)

독서 모임을 꾸리면서 어려웠던 점은 회원모집, 장소섭외, 책 선정, 발제, 모임 진행이 아니었다. 그런 일들은 메뉴얼대로 하나하나 처리하면 그만이다.모임이 끝난 후 그날의 모임을 점검하고 회원들의 마음을 살피는 게 가장 어려운 일이었다. 상대방이 어떤 생각을 하고 있는지 파악해서 누구 하나 서운함이 없도록 끌어가는 것이 쉬운 일은 아니다. 앞선 사례를 보더라도 자격증을 핑계 삼은 M의 이야기를 곧이곧대로 받아들였더라면 좋은 책 친구 한 명을 잃을 수도 있었다. (-114-)

여러가지 이벤트로 기획했는데 가장 반응이 좋았던 것은 '인생책 소개의 날'이었다. 그날은 책을 읽고 오지 않아도 될 뿐 아니라 선정 도서도 없다. 각자 본인이 가장 사랑하는 책을 한 권씩 가져와서 소개했다.

책의 내용과 자가에 대한 이야기는 물론이고 이 책을 왜 좋아하는지 책과 얽힌 에피소드와 추억까지 풀었는데 생각보다 다양한 이야기가 오갔다. 돌아가신 아버지와의 추억이 담긴 책도 있었고 첫사랑의 아련함이 아로새겨진 책도 있었다. 함께 울고 웃으며 가슴 따뜻한 시간을 보냈다. (-156-)

장르적인 변화를 주기도 한다. 그동안 모임에서 다루지 않았던 장르의 책, 인터뷰집, 비평, 음악, 미술,시 등 새로운 주제와 형식의 책을 선정해 읽는 재미를 찾을 수 있게 돕는다. 공동의 독서 목표를 설정하고 함께 달성하면서 독서에 대한 동기부여가 일어난다.

안타깝게도 책태기는 전염되는 특징이 있다. 모임 구성원 누군가가 책에서 멀어지는 바람에 완독하지 못하고 모임에 참석하거나, 다 읽기 못했다는 이유로 모임에서 빠지면 전체 분위기가 흐려진다. 함께 하는 이들도 김이 새서 읽기가 싫어진다. 그러니 책태기가 시작된 구성원이 있으면 서로 배려하면서 최대한 빠리 극복하도록 돕는 노력이 필요하다. (-209-)

작가 김지영은 책 읽는 사람으로 통한다. 10년차 독서 모임 리더이며, 책을 읽고 강의하고, 글을 쓰는 N잡의 전형적인 역량을 가지고 있었다. 사람을 포기하지 않았고, 책을 좋아하고, 독서모임의 취지를 이해하는 것이 필요했다. 잘되는 독서 모임은 독서 모인의 리더의역할, 희생,배려가 필요하다. 책을 선택하고,책을 완독하도록 독려하며, 책에 대한 이해와 공감을 우선해야 한다. 독서 모임은 '혼자 읽기'를 '함께 읽기'로 전환하는 것이다. 책을 통해서, 새로운 결과를 얻고, 내면을 성장할 수 있다.

책을 읽는 데는 원칙이 필요하다. 메뉴얼을 만들어서 공유하고, 서로 이해하는 과정이 필요하다. 어떤 책을 읽어야 하는지 알고 가야하며, 책에 낙서,요약 ,정리를 할 수 있는 용기가 우선이었다. 책테기가 올 때, 서로 전염될 수 있기 때문에, 독서의 흐름을 느리게 전환해야 한다. 대화와 토론, 운영지침까지, 독서 모임에 대해 전반적인 것을 체크하는 것이 우선이다. 그리고 마지막 독서 모임 이후,섭섬함으 최소화하고, 피드백이 독서 모임에서 우선되어야 한다.그것이 자신을 위한 일이며, 독서 모임 리더의 몫이다. 다 나은 선택, 독서 모임은 혼자서 독점하는 것이 아니기 때문에,대화의 원칙이 사라지면 한사람이 독점하거나, 산만해질 수 있다. 책 선정부터 장소 선정, 그리고 대화와 토론까지 중리블 견지하고, 평등을 기본 원칙으로 해야, 독서모임이 지속적으로 이어나갈 수 있다. 결국 독서모임은 책을 통해서, 사람을 이어가는 것이며, 서로에게 필요한 독서의 기본 개념을 얻는 것이다.