최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상

최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상 - 당신의 굳은 뇌를 가장 빠르고 쉽게 풀어주는 과학
가토 토시노리 지음, 김지선 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 12월

『최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상』 을 쓴 가토 토시노리 작가는 신경내과 의사이면서, 발달뇌과학 및 뇌 MRI 진단 전문가다. '가토 플래티나 클리닉' 원장이면서,인간의 뇌에 대해서, 1만 여명 관찰을 통해, 뇌는 명상을 통해 바뀔 수 있다고 말한다. 뇌기능이 떨어지거나, 아무것도 할 수 없었던 사람들이 무언가 할 수 있도록 행동과 태도를 바꿀 수 있다. 인간이 끌어안고 있는 고민이나 콤플렉스,열등감에 대해 원인까지 찾아낼 수 있다.

860억 개의 신경세포가 모여있는 뇌는 '소우주'라고 부른다. '기억을 관장하는 신경세포'가 있으며, '이해를 도와주는 신경세포'도 있다. 저자는 인간의 뇌에 대해서, 기능으로 기억계, 시각계, 감정계, 사고계, 청각계, 전달계, 운동계로 구분하고 있으며, 그것이 어떻게 뇌에 작동하는지,뇌기능에 대해서,각 기능과 수단,목적에 맞게 설명하고 있으며, 사람마다 외에는 '개개인의 삶'이 녹아 있다고 말한다.

머릿 속으로 시각회로 그려보기, 명상효과로 시각계를 발달시킬 수 있다. 즉 시야가 흐리거나, 노안으로 인해 앞이 잘 안보이는 사람, 일반인에 비해서, 시력이 낮거나,근시나 난시로 인해 일상생활이 불편한 사람들,그들이 어떻게 명상으로 시각계를 발달시키는지 정리할 수 있고, 인간의 눈으로 본 사물을 뇌의 신경세포에 어떤 자극을 주는지 확인이 가능하다.

현대인들은 고민과 후회,걱정으로 하루를 보낸다. 행복한 순간도 있지만, 불행한 순간에 대한 두려움도 있다. 명상은 쓸데없는 고민으로 뇌의 에너지를 소모하지 않도록 도와주고 있다. 유연한 뇌를 만들 수 있고, 몸부림치고, 괴로운 현실 속에서 절망스러운 삶을 살아가는 이들에게 명상을 통해 필요한 곳에 뇌에너지를 쓸 수 있다. 뇌 최적화가 가능하다. 즉 , 뇌에너지를 필요한 곳에 적재적소에 쓸 수 있다.

현대인에게 스트레스는 독이다.하루 종일 무기력한 상태에 놓여지거나, 일에 대한 의욕이 생기지 않아서, 해야 할 일을 손놓고 멍하게 하루를 보낼 때가 있다. 내가 하루에 계획한 일을 계획에 따라서 하고자 한다면, 뇌 안에 숨어 있는 기능, 전환스위치를 적절하게 사용할 수 있어야 한다. 명상을 통해서, 집중할 때는 집중하는 뇌, 쉴 때째는 쉬는 뇌로 전환이 필요하다..

더퀘스트출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

서울대 석학이 알려주는 자녀교육법 영어

서울대 석학이 알려주는 자녀교육법 : 영어 - 우리 아이를 위한 성공하는 영어학습법 ㅣ 서울대 석학이 알려주는 자녀교육법
이병민 지음 / 서울대학교출판문화원 / 2023년 12월

 미국에 이민을 가서 영어를 배우는 것과 한국에 살면서 영어를 배우는 것에는 분명한 차이가 있다. 방송인 타일러나 다니엘도 우리나라에 살면서 한구어를 배운 사람들이 미국이나 독일에서 한국어를 배워서 유창하게 된 경우는 아니다. 우리나라에서는 특정 영역을 제외하면 일상에서 영어에 노출될 기회가 많지 않다. 따라서 우리나라에서 영어를 배워도 원어민처럼 될 수 있다든지, 영어를 처음 접한 나이에 따라 영어 능력에 차이가 난다는지 하는 사실은 중명된 바 없다. (-20-)

영어 원어민은 재개 8세 정도면 약 1만 단어를 안다. 미국의 성인들은 대략 3만 5000 단어에서 4만 단어 정도를 안다. 우리아이는 몇 개의 영어 단어를 어떻게 익히도록 해야 할까? (-58-)

미국 아이들은 영어라는 언어를 이해하는 능력을 갖춘 상태에서 파닉스를 통해 영어 단어를 인지하는 능력 decoding ability 만 배우면 글을 읽게 된다. 하지만 우리 아이들은 아무리 파닉스를 익힌다고 해도 영어를 이해하는 능력이 부족하기 때문에 글을 이해하지 못한다.우리 아이들은 파닉스와 함께 영어를 듣고 이해하는 능력도 길러야 한다. 이것이 원어민 아이들과 우리 아이들이 영어라는 글을 읽을 때 근본적인 차이다. (-128-)

문법은 언어가 운영되는 규칙이나 패턴이다. 단어를 마음대로 배열한다고 해서 모두 언어가 되는 것은 아니기에, 언어 구성의 규칙과 패턴을 공부한다. 하지만 우리나라 영어 교육은 문법과 정확성을 지나치게 강조하는 탓에 유창성을 길러내지 못하는 것이 문제다. 문법적으로 정확하고 완벽하게 할 수 없음에도 불구하고 정확성에 대한 심리적 압박이 심하다. 정확하게 말하지 않으면 마치 소통이 안 될 것 같은 느낌을 갖는다. (-176-)

대한민국은 영어 강박증이 심하다. 일제시대 대한민국에 남겨놓은 영어 문법 잔재는 지금까지 흔적이 지워지지 않은 채 영어 공부 습관이 사라지지 않고 있었다. 한국의 수능 영어 문제집을 외국인들에게 불어보도록 하였더니, 앞뒤가 안 맞는 영어 문장이라는 우스개 소리가 허투루 들리지 않는 이유도 여기에 있다. 영어에서 능숙함과 정확성을 강조하다보니,영어 일기,쓰기,듣기,말하기에 있어서, 유창함이 떨어지고 있다.

언어의 마술사 조승연이 있다.그 친구의 유투브를 모면 영어 뿐만 아니라 다양한 언어를 구사하고 있다는데 놀라움을 금치 못한다. 특히 그의 유창함과 박학다식함에 존경, 경애를 표하고 있다. 영어에 매달리고 있는 이유은 영어가 사회생활과 성공에 큰 주춧돌을 놓아준다고 생각하기 때문이다.

이 책에서 영어를 잘하려면,문법의 덫에서 벗어나는 것이 우선이라고 말하고 있었다. 영어는 언어,어휘 배열이며, 문법은 암기가 아닌, 느낌으로 배워야 한다. 이 경지에 오르려면, 다양한 책을 읽고, 듣고, 말하는 것이 먼저다.8세 수준의 원어민이 되려면, 영단어 1만개를 자유롭게 쓸 수 있어야 한다. 성인이라는 4만 단어의 영어 단어를 쓸 줄 알아야 하며, 1만 시간의 영어 공부시간이 필요하다. 특히 영어 공부에 있어서, 영어 책 읽기가 기본이 되어야 한다. 익숙한 영어 문장이 많아질 수록 듣기가 쉬워지며, 영어 문장 구성을 느낌으로 파악할 수 있기 때문이다.귀가 트이고, 영어실력이 스스로 커지고 있다는 걸 느끼는 순간이 찾아오며, 서울대 석학이 알려주는 영어 공부법은 영어 교과서를 읽는 것에서 시작하며, 쉽고,다채로운 스토리로 이루어진 영어 책을 접하는 것이 우선이다. 특히 어린 자녀에게 파닉스를 가르칠 때,우선해야 하는 것이 영어 문장에 대한 배경지식 습득과 이해다. 이해되지 않은 영어 문장을 파닉스로 채운다면, 영어 공부 시간은 그대로 흘러가고, 실력은 늘지 않는다. 영어 공부의 목적과 목표, 수단과 동기부여가 확실해야 영어 실력이 늘어난다.

웹/모바일 접근성, 모두를 위한 비즈니스 확장

웹/모바일 접근성, 모두를 위한 비즈니스 확장
수크리티 차다 지음, 김현영 옮김 / 글로벌콘텐츠 / 2024년 1월

 수크리티는 2016년 Yahoo Finance 에서 모바일 개밟자로 커리어를 시작했습니다. 아버지의 당뇨 합병증과 한쪽 눈의 시력 손실 등의 경험이 접근성 향상에 관심을 가질 수 있게 하였습니다. 시각장애인들이 음악차트를 이용하고 햅틱과 음성합성을 사용하여 데이터를 해석할 수 있도록 하는 특허 출시 및 오픈 소스 기술의 제공 등으로 접근성 분야에 기여하였습니다. 또한 청각장애인을 위한 햅틱 네비게이션 시스템 개발에 참여하였습니다. (-10-)

WCAG 지침은 다음과 같은 네 가지 원칙을 기반으로 하며,이르 약칭하여 POUR 라고 합니다.

인식의 용이성(Perceivable)

운용의 용이성 (Operable)

이해의 용이성(Understandable)

견고성(Robust) (-35-)

텍스트 확대

색상 반전

보조 터치

키보드 탐색(마우스를 사용하지 않고 이동 및 탐색)

스크린리더(Apple 디바이스의 VoiceOver,안드로이드 디바이스의 TalkBack)

재미있는 사실은, 접근성 메뉴에 있던 여러가지 설정이 이제 일반 디스플레이 설정의 일부가 됨으로써 접근성 기능이 모든 사람에게 도움이 된다는 주장을 입증하고 있다는 것입니다. (-60-)

모바일과 컴퓨터의 기본 기능들은 일반인의 기준에 맞춰져 있다. 시각이나 청각, 키보드, 마우스를 움직이는데 지장이 없는 사람들, 그들은 컴퓨터에서 웹을 사용하거나,모바일 사용시 큰 불편함을 느끼지 못한다. 하지만, 장애를 가진 이들은 일반인에 비해 웹접근성이 상대적으로 떨어지고,여러가지 어려움을 겪을 수 있다. 특히 청각 장애, 시각 장애, 근육 장애는 색맹과 같은 장애를 가진 이들은 모바일에 내장되어 있는 디바이스에 따라서, 사용법을 달리 해야 접근성이나 확장성에 큰 어려움을 느끼지 않는다. 모바일에는 돋보기 기능이 기본적으로 내장되어 있어서. 노안으로 인해 시력 저하가 나타나는 이들이 웹사용에 어려움이 없도록 하고 있다.

청각 장애를 가진 이들에게 필요한 것은 음성을 텍스트 자막으로 전환하는 애플리케이션이 필요하다. 시각 장애를 가진 이들은 점자를 사용할 수 있거나 음성애플리케이션으로 모바일 접근성을 용이하게 해주고 있다. 장애인을 위한 편리한 UI/UX  설계가 필요하다.네이버나 구글을 활용하여, 웹 지도에 음성을 남기면, 음성이 자동적으로 텍스트로 전환되어서, 길을 찾는데 용이하게 웹 확정성/접근서을 키우고 있다.키패드에 글자를 쓰지 못하는 이들을 위한 웹 접근성 확장기능이다. 

이 책에는 청각장애,시각 장애 이외에의 장애를 가진 이들이 웹접근성을 어떻게 키울 수 있는지 염감을 주고 있다. 여기서 장애란 뇌병변과 같은 장애 뿐만 아니라 근육이영양증 처럼 마우스, 키보드 사용에 어려움이 있는 사람들,목디스크,허리디스크처럼 컴퓨터를 많이 사요하는 직장인들이 겪는 직업병도 마참가지다. 그들 또한 웹접근성에 불편함이 없도록 해야 하며, 모바일 개발자들은 웹 애플리케이션 뿐만 아니라,디바이스, 장치를 개발하여,장애를 가진 이들도 웹 사용에 있어서 어려움이 없도록 하고 있다. 

함세웅 평전 : 정의의 길, 세 개의 십자가

함세웅 평전 : 정의의 길, 세 개의 십자가
김삼웅 지음 / 소동 / 2024년 1월

 다른 나라에서 1천년 동안 겪을까 말까 하는 역경과 시련을 우리는 100년도 안 되는 짧은 기간 동안 한꺼번에 겪어왔다. 실로 만만치 않았던 그 시절을 통과하여 마침내 선진화를 이뤄낼 수 있었던 핵심 키워드는 단연코 '민주화'일 것이다. 민주화로 인해 사회가 유연해지면서 문화, 예술을 비롯한 많은 분야에서 한민족 특유의 창의력이 발휘되었고, 경제발전에도 윤활유 역할을 할 수 있었다. (-10-)

검찰은 3월 26일 구국선언 서명자 20명 중 김대중, 문익환, 함세웅, 문동환, 이문영, 서남동, 안병무, 신현봉, 이해동, 윤반웅, 문정현 등 10명을 긴급조치 9호 위반 혐의로 구속기소하고, 윤보선, 정이령, 함석헌, 이태영, 이우정, 김승훈, 장덕필 등 7명은 불구속 기소했다. 그리고 김택암, 안충석 등 2명을 기소유예 처분했다. (-108-)

'불안한 안전'은 오래가지 않았다. 유신체제가 말기에 이르면서 동일방직 사건(1978), 도시산업선교회 사건(1978),함평 고구마 사건(1978),YH 노동자들의 신민당사 농성 사건(1979) 에 이어 '오원춘 납치 사건' 이 일어났다. 농협에서 알선한 감자 씨를 심었으나 싹도 나지 않는 바람에 감자농사를 망치게 된 안동 농민 오원춘이 이를 사회에 고발하자 중정 요원들이 납치하여 고문한 사실이 1979년 8월 안동교구 사제단에 의해 폭로되었던 것이다. 함세웅에게는 두 번째 감옥행이 계기가 된 사건이었다. (-130-)

함세웅은 1984년 2학기부터 가톨릭대학과 병합함 성심여대에 출강하여 종교학을 가르쳤다. 당시 신문사에 소속되어 있던 저명한 작가가 그를 인터뷰하면서 "학교에서는 학생들에게 무엇을 강조합니까?" 라고 물었다. 그는 이렇게 대답한다.

초대 교회의 학자나 지도자가 지녔던 올바른 가치관을 가르칩니다. 대표적인 예로 오리제네스와 아우구스티누스를 들 수 있지요. 그분들은 삶과 사상의 진실된 가치를 설정한 사람들이기 때문에 시대를 뛰어넘는 원칙과 진리를 가지고 있고, 저는 그것을 가르칩니다.(183-)

문규현과 진종훈 신부는 라종일의 보장이 있었으니까 그걸 믿고 그렇게 행동한 거였어요. 나중에 일이 꼬이니까 라종일이 발뺌을 하고, 우리가 도착하는 아침에 정진석 교구장을 찾아가서 저희들에 대한 보고를 다 한 거예요. 그러니까 서로 오래된 사이였던 거죠. 저는 그날 12시에 지구회합에서 북한 갔다 온 얘기를 죽 했어요. (-242-)

함세웅 신부의 『껍데기는 가라』 가 생각난다. 이승만, 박정희,전두환, 노태우까지 이어졌던 군부독재 정권은 언제나 정권에 위협이 되는 이들을 권력과 총과 칼로 다스렸다. 정의가 사라지고,민주화 물결이 소멸된 역사적 아픔이 대한민국 근현대사에 있다. 21세기 이명박, 박근헤 정권이라고 다를 것이 없었다. 1988년 서울올림픽 당시 ,가톨릭 나라들은 88 올림픽 참가르 거부하는 사태에 이르게 된다. 세월호, 광우병, 농민들의 삶에 신경쓰면서,가난하고, 고달픈 이들을 위해서 살아온 함세웅 신부는 1942년에 태어났으며, 1974년 천주교 정의구현 사제단' 을 만들어서, 50년째 이어나가고 있다.

2016년 9월 25일, 백남기 농민 사망사건이 생각난다.그는 물대포에 사망하였고, 천주교 신자였다. 대한민국은 광복 이래 ,독재자들이 휘두르는 권력의 힘에 굴복하였고, 정의가 실종된 상태에서, 고문이 자행되고 있었다. 특히 1970년 사망한 전태일 열사의 분신 은 , 함세웅 신부가 정의사제구현단을 만든 이유였다. 오원춘 사건은 함세웅 신부가 두번째 투옥하였고, 항상 날카로운 시선과 따스한 눈빛으로 세상을 바로 보고자 하였다. 'YH 노동자들의 신민당사 농성 사건' 뿐만 아니라,대한민국에서, 농민으로 살다가 도시에 정착하여,방직 공장 노동자들이 죽어가는 상황을 안타깝게 생각한다. 더군다나 ,유신 헌법으로 인해 박정희 정권의 독재가 연장되면서,우리 사회를 구원하는 길은 정의를 바로 잡는 것이라고 보고 있었다.

함세웅 신부의 삶에 있어서, 하나님의 믿음을 실천하고, 사상과 종교에 구애되지 않으면서, 올바른 길을 걸어가고자 하였던 함세웅 신부는 자신의 삶의 모든 것을 다바쳤으며, 천주교 신부들의 삶의 귀감이 되고 있다.

임진왜란: 바다전쟁

임진왜란 바다전쟁 1 - 이순신과 작은 거인들 ㅣ 궁극의 전쟁사
성주삼 지음 / 레드리버 / 2024년 1월

동아시아의 운명을 바꾼 전쟁 임진왜란이다. 임진왜란은 임진년 (1592년) 에 일어난 전쟁이며, 그 당시, 조선,일본, 명나라가 함께 전쟁에 엮였기 때문에, 동아시아 7년 전쟁이라고 부르기도 한다. 특히 대한민국의 역사에서, 임진왜란은 영웅, 애국심 고취를 위해 빠지지 않는 역사이며,대한민국의 치욕이자 ,자랑으로 여기고 있다.

만화로 만나는 <궁극의 전쟁사 시리즈> 에서 다루는 임진왜란은 7권으로 되어 있었다. 역사를 공부하다보면, 시각적인 효과가 가장 중요하다. 임진왜란이 일어날 당시, 지금처럼 텔레비전도 없었고, 드라마도 없었으며, 영화도 존재하지 않았다.역사적 고증에 따라서,그 당시의 모습을 상상하게 된다. 오로지 이순신 장군이 남긴 난중일기와 조선왕조실록, 류성룡이 남긴 사초를 바탕으로 16세기를 재현할 때,만화,일러스트만큼 유용한 것이 없다. 이 책이 아이들에게 역사 에 대해 흥미를 느낄 수 있고,역사적 교훈 뿐만 아니라,그 당시 우리가 어떻게 전쟁을 수행했는지 이해할 수 있다.

책에는 조선땅을 초토화시킨 임진왜란에 대해 다루고 있으며,경상우수사 원균이 등장한다. 반면, 임진왜란 1등 공신 이순신 장군은 평범한 무인이었으며, 그 때 당시 선조를 가까이에서 모셨던 류성룡의 추천에 의해 . 낙하산이나 다름 없는 승진을 하게 되어서, 여수 본영인 전라좌수사가 될 수 있었다. 물론 그 당시 전례에 없었던 일이기 때문에,비변사가 이런 상황을 반대했다.

임진왜란 3대 해전, 노량해전, 명량해전, 한산해전이 있다.이 세 전투는 영화로도 재현되었고,김명민 주연의 사극 드라마로도 만들어졌다. 특히 책 『임진왜란 바다전쟁 1』에는 임진왜란에서, 판옥선과 거북선을 어떻게 만들게 되었는지,자세하게 묘사하고 있어서 눈길을 끌게 된다. 전시상황에는 전쟁을 직접 수행하였고,그 나머지 시간에는 농사를 지었다. 7년 동안 전쟁만 한 건 아니었다. 그때 당시 거북선을 만드는 전 과정 뿐만 아니라, 거북선 안에 조선 백성이 들어가서, 배를 어떻게 조종했는지 , 조선시대의 군사훈련 체계를 이해하며, 임진왜란의 현실을 그대로 재현하고 있어서,눈길을 끌고 있다.