[100자평] 이것만 따라하면 골다공증 끝

이것만 따라하면 골다공증 끝 - 칼슘박사 숀리의 20년 비법 공개
숀리 지음 / 청년정신 / 2024년 2월

건강을 지키는 노하우,골다공증 예방법이 나오고 있다.

이것만 따라하면 골다공증 끝

이것만 따라하면 골다공증 끝 - 칼슘박사 숀리의 20년 비법 공개
숀리 지음 / 청년정신 / 2024년 2월

혈중 비타민D 농도를 반드시 검사하라.

혈중 총 칼슘 농도를 반드시 검사하라

혈중 이온화 칼슘 농도를 반드시 검사하라. (-71-)

골다공증 약이나 주사를 맞는 환자가 골밀도를 측정해서 그 수치가 아무리 올라갔다고 해도 그 뼈는 허깨비와 같다고 할 수 있다. 그러기 때문에 골다공증 치료를 받으면 골밀도가 당연히 올라가서 골절을 예방해야 하는 데도 불구하고 골절 예방을 목적으로 한다는 골다공증 약을 사용하는데도 여전히 골절은 발생하고 있다. (-94-)

칼슘과 마그네슘, 비타민D, 그리고 비타민K2 는 일반적으로 약이 아니라 보충제로 분류된다. 하지만 임상에서 골밀도가 나빠져서 골감소증이 되면 대부분의 경우 칼슘과 비타민 D 를 처방하게 되고, 그 이후에 골다공증으로 악화가 되어 다른 치료를 추가하는 경우에도 칼슘과 비타민 D는 기본적으로 처방된다는 점에서 골밀도를 높이기 위해서 기본적으로 필요한 치료제라 할 수 있다. (-189-)

반면,글루콘산칼슘을 사용할 경우 원료 사용량이 많아져서 원가가 많이 올라가고 섭취량이 많아진다는 단점은 있지만 결합력이 떨어지므로 섭취 시 이옹화율이 비교적 높아진다는 장점이 있다.

사실, 칼슘의 종류에 따라서 제품의 사양이 크게 달라지고 이것은 일부 이온화율에도 영향을 미친다는 사실을 대부분의 사람들은 잘 모르고 있다. (-233-)

가족 중에 최근 골다공증 진단을 받은 사람이 있다. 골밀도 검사 이후 우울증이 생겼고, 지금은 글루콘산칼슘 보충제를 정기적으로 먹고 있다.캴슘의 종류로 탄산 칼슘, 구연산칼슘,글루콘산칼슘이 있으며, 그중 글루콘산칼슘의 효능에 관심을 가지게 된다.

갑작스럽게 골다공증이 있으면, 칼슘이 빠져 나가기 때문에, 매 순간 일상생활이 조심스러워진다. 강한 운동을 자제하게 되고, 등산을 잘 하지 않는다. 특히 여성의 경우, 골밀도 검사 이후 나타나는 여러가지 문제들이 있기 때문에. 병원에서 진행한 골밀도 검사를 그대로 믿어서는 골절이 재발될 가능서이 커질 수 있다.

칼슘제를 꾸준히 먹는 것도 중요하지만,내가 먹는 칼슙제의 효과와 효능에 대해 정확히 아는 것도 중요하다. 노화가 되면, 소화기능이 저하되기 때문에, 칼슘제의 섭취 뿐만 아나라 흡수가 어려워진다. 미네랄(칼슘, 마그네슙, 아연)을 꾸준히 섭취하면서, 미네랄을 이온화하는 방법을 찾는다면, 나이가 먹어도 소화기능이 떨어진다 해도 칼숨제 효과를 그대로 받아들일 수 있다. 위염,위궤양, 장상피화생를 다스린다면, 골밀도를 개선할 수 있고, 전반적으로 건강을 유지할 수 있다. 꾸준한 운동을 통해서, 뼈의 강도르 높이는 것, 과체중을 예방하는 것이 골다공증 예방의 첫번째 노하우이며, 하중을 가하는 운동, 스쿼트 운동, 플랭크 운동,발꿈치 운동을 지속적으로 하게 되면, 체중 증가도 예방할 수 있으며, 내 몸의 벨런스와 균형잡힌 몸을유지할 수 있다.

링크드인 취업 혁명

링크드인 취업 혁명 - 취준생 99%가 모르는 3개월 만에 해외 취업 돌파하기
김민경 지음 / 라온북 / 2022년 8월

예를 들면 캐나다의 토론토 블루제이스라는 메이저리그 야구팀에 류현진 선수가 영입되면서 한국인 스태프 포지션이 채용되었다. BTS 또한 전 세계적인 팬덤을 보유하고 세계 곳곳을 누비며 부가가치를 창출한다. BTS 의 유투브 라이브 콘서트와 유엔 (UN) 공연 등 한류 열풍은 한국 인력의 장점을 부각하는 기폭제 역할을 하고 있다. (-26-)

1) 주요 내용은 세 문장 내로 키포인트를 표현하라. 이메일이나 보고서를 작성할 때 표나 그림을 넣으면 몇 배 이사의 효과를 낼 수 있다.

2)메시지는 가능한 신속하게 답변하는 것이 좋다. 그러나 명확하지 않을 경우 어느 부분에서 답변이 어려우니 타임라인을 제시하고 명확하게 답변하겠다고 하면 대부분 이해할 것이다.

3) 통화나 미팅 후 상대방의 이야기를 요약하고 공식 메일로 다시 언급하여 인지했음을 알린다. (-59-)

나의 경우 당근마켓이 캐나다 토론토 현지에서 사업을 확장하게 되면서 현지의 인플루언서를 인스타그램으로 찾다가 함께 일하게 되었다. 당시 인스타그램을 시작한 지 얼마 되지 않았지만, 활발히 활동하는 동안 감사하게도 많은 분들이 나의 계정을 팔로우하면서 마이크로 인플루언서가 되었다. 마침 당근마켓에서 나를 인지하고 만남을 요청했는데 , 마케터로 일하고 있는 내가 당근마켓 현지화에 도움될 것이라고 먼저 어필해서 프리랜서 마케터로 채용되었다. 한 두 줄로 표현하기에는 너무 간단하고 시시해 보일 수도 있겠지만, 그동안 내가 노력하고 쌓아온 것들이 나의 SNS 계정을 통해 가능성으로 보여진 것이라고 생각한다. (-74-)

자신의 강점을 모르는 사람들이 많듯이 자신의 적성을 모르는 사람들도 많다. 사실 성인이 되어서도 자신의 적성이 무엇인지 모르겠다고 하는 사람들이 대부분이다. 나 역시 대학교를 졸업하고 영업을 할 당시에 고민이 많았다. 내가 영업에 맞는 걸까? 영업에서 계속 커리어을 쌓아도 되는 것일까?아니면 다른 방향으로 전환할 수 있을가? (-118-)

그밖에 현재 내가 링크드인에서 인정받는 소프트 스킬들은 매니지먼트(Management),리더십(Leadership), 프리젠테이션 기술(Presentation Skill), 전략적 사고력(Stategic Thinking), 팀 리더십(Team Leadership),경영관리(Executive Management) 등이 있다. (-135-)

나는 사람들과 함께 어울려 일하는 것을 좋아하고, 해야 할 일들을 하나씩 해나가면서 성취감을 느끼는 것이 즐겁다. 처음 입사한 곳은 제약회사의 영업직이었다.. 거의 8년 동안 영업을 해 나가면서 느낀 보람과 성취는 이루 말할 수 없다. 다만 즐거우면서도 몸과 마음이 지쳐가는 시간이기도 했기에,내가 좋아하면서 잘할 수 있는 다른 영역을 고민하다가 마케팅의 기로 방향을 전환하게 되었다. (-178-)

추천서를 많이 받는 것뿐만 아니라 수준도 높여야 한다. 나를 잘 아는 교수님들, 선임들, 동료들의 추천서를 받는 것만으로도 감사한 일이지만, 정말 잘 쓰여진 추천서 하나가 평범한 추천서 여러 개보다 낫다. 정성스러운 추천서들은 당연히 모두 소중한데, 사실 처음부터 이런 추천서를 받을 수 있는 것은 아니다.

라이런이 프로필에 쓴 내용을 소개한다.

"내가 LCG 식품유통에서 소셜미디어 인턴으로 재직하는 동안, 내 매니저는 미쉘이었다.미쉘은 매니저가 갖추어야 할 최고의 자질을 모두 갖추고 있다.가장 중요한 것은 그녀가 다른 사람들에게 영감을 주는 훌륭한 팀 플레이어라는 점 이다.

그녀는 정직, 투명성, 팀 개방, 아이디어와 의견에 대한 개방성을 모두 효과적으로 보여주었다. 전반적으로 미쉘은 자신의 신입 경험을 토대로 마케팅 분야에서 제게 기술들을 가르치고 갈고닦을 수 있도록 조언했다. 또한 발전하기 위해 고정관념에서 벗어나 생각할 수 있도록 세세하게 피드백을 해주었다. 나는 그녀와 함께 일하면서 훌륭한 배움을 경험했고, 그녀의 앞날에 행운이 가득하기를 바라고 있다," (-214-)

국내에서 취업을 하고자 한다면, 대부분 워크넷, 커리어넷, 인터크루 취업학교. A Real Me에 접속하고,그 안에서 구인정보,채용정보를 얻는다. 대한민국 노동부에서 지정하는 일자리 찾기 지원 공공기관중 하나다. 하지만 해외 취업을 원한다면, 새로운 선택을 해야 한다. 글로벌 일자리 지원 툴, 링크드인을 이용하는 것이며, 해외 취업, 해외 인턴으로 내가 목표로 하는곳으로 취업이 가능하다.

프로필 셋업, 담당 포지션 어필, 포트폴리오 작성,이 세가지에 대해서, 링크드인에 올려 놓으면, 나르 필요로 하는 회사에서 연락이 올 수 있다. 대한민국에서 in서울이 아닌 지방대에 나온 이들이 선택하는 해외 취업 길이 링크드인 속에 있으며, 나의 자기소개서 글, 경력 기술서를 우선 업데이트 해야 한다. 아메리칸 드림을 꿈꾸는 이들에게 적합한 해외 플랫폼이다.

해외 취업을 할 때, 나의 정보와 프로필을 링크드인에 올리면,링크드인에 올려 놓은 정보,나의 커리어를 보고 기업이 인턴이나 정규직으로 채용하는 과정을 거친다. 한국처럼 획일적이거나 , 단 하나의 채용방식으로 일원화되는 것과 다르게, 일자리가 매우 유연한 구조 속에서,독특한 형태로, 만들어진 채용 플랫폼이 링크드인이다. 학연,지연, 혈연과 무관하게 해외 취업이 가능하다.

저자 김민경은 서울시립대 세무학과를 졸업한 뒤, 얀센, 한국 아스트라제네카 등 외국계 제약회사에서, 13년간 영업과 마케팅 업무를 담당한 재원이가. 이후 마케팅 공부를 다시 하고 싶어서, 캐나다 유학기에 올랐으며, 네트워크 플럇폼 링크드인을 활용해 취업에 성공했다.자신의 해외 취업 성공 경험을 기반으로 써 놓은 책이다.내가 가진 커리어와 인생 경험을 기초로 , 링크드인에 어떻게 나 자신을 어필하고 채용되는지다.내 사진을 올리고, 나의 장점과 강점, 스펙을 올리는 것으로는 부족하다.나의 가치를 어필하는 전략으로 바꾸어야 하며, 동영상이나, 프리젠테이션, 포트폴리오,자기소개서를 추가하여 올린다면, 기업은 그에 맞는 채용방법을 다양하게 쓸 수 있다. 이 책에서 나에 대한 이해와 나의 장점과 단점, 나를 어떻게 기업 채용담당자에게 어필할 것인가에 있다. 한국채용 방식은, 내 프로필 사진을 디지털 사진관에서 포토샵으로 수정하는 경우가 대부분이다. 그런 이유 때문에, 링크드인에 올리는 사진에 대해 크게 신뢰하지 않는다 그들이 요구하는 소프트스킬과 하드스킬을 정확하게 꿰뚫고 있어야 취업이 가능한. 한국어를 모국어로 쓸 수 있다는 것이 나의 특별한 커리어이면서,그 언어스킬이 강점으로 부각되고, 여러개의 외국어를 구사할 수 있을 때,나의 소프트 스킬은 인정받을 수 있으며, 해외 유명 기업 채용은 쉽게 정리가 될 수 있고, 인턴을 거친 뒤, 정규직으로 채용이 될 수 있다. 국내의 IT스타트업 기업들은,내가 가진 커리어로 해외에 진츌하기 위해서는 그 현지에 맞는 전략이 필요하며, 차별화 전략을 쓸 수 있다,저자 김민경은 당근마켓을 통해서, 자신의 인플루언서로서의 역량을 링크드인에서, 십분 활용하였고,다양한 면접과 잘 쓰여진 추천서,나만의 포트폴리오와 자기소개서를 통해 해외 취업에 성공했다.

디지털 새내기를 위한 블로그 무작정 따라하기

[전자책] 디지털 새내기를 위한 블로그 무작정 따라하기 ㅣ 길벗 시니어 IT 시리즈 4
곽은지 지음 / 길벗 / 2024년 2월

2015년부터 지금까지 서평을 쓰고 있어서, 어느 정도 네이버 블로그 사용법이 익숙하다. 하지만 네이버 블로그가 계속 버전 업되엇, 스마트해지고 있다. 디자인,컨셉이 바뀌고 있어서, 메인 디자인을 바꾸게 될 때, 멘붕이 될 때가 있다.네이버 위젯이 깨지거나, 블로그 전체 디자인 틀이 깨진다면, 그 과정에서, 디자인을 다시 수정하자면, 하루를 다 까먹을 수 있다. 책 『디지털 새내기를 위한 블로그 무작정 따라하기』을 읽으면, 이 책에 나오는데로 따라한다면, 시간을 줄일 수 있고, 내가 의도한 네이버 메인 디자인을 만들 수 있다.

특히 이 책은 사진 편집, 동영상 편집을 돕고 있다. 블로그 안에서, 각 카테고리가 있고, 내가 원하는데로 배치도 가능하다. 보편적인 일반 홈페이지에 비해 제한적이지만, 기능을 다양하게 쓸 수 있어서, 초보 웹 사용자에게 유용항 기능들이다. 특히 네이버 블로그가 어떤 목적을 가지고 있기에 따라서, 네이버 애널리스트 뿐만 아니라 광고 효과를 극대화할 수 있고, 네이버 이달의 블로그에 올라갈 가능성도 커진다.

특히 사진을 올릴 때, 조심해서 올려야 할 상황도 있다.개인정보나 비공개 정보, 사진 속 특정 정보를 가리고 싶을 때, 모자이크 기능이 있어서, 유용하게 쓸 수 있고, 다양한 필터가 추가되어 있어서, 내가 원하는 사진을 편집할 수 있다. 별도로 포토샵이나, 일러스트 사용법을 배우지 않더라도, 네이버 브로그 기능을 십분 활용하여 편집할 수 있고, 기존의 블로그 글을 다시 수정하는 기능도 이해할 수 있다. 일상을 기록하고, 이웃과 소통하면서, 내가 블로그를 꾸미는 목적에 부합하게 고쳐 나간다면, 나의 네이버 블로그에 품질을 올릴 수 있으며, 애정이 생기게 된다.

출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

애프터 워크

애프터 워크 - 가정과 자유 시간을 위한 투쟁의 역사
헬렌 헤스터.닉 서르닉 지음, 박다솜 옮김 / 소소의책 / 2024년 2월

사회주의 페미니스트들은 사회재생산 노동도 여느 노동처럼 지루하고, 단조롭고, 인간을 소외시킬 수 있다고 지적한다. 재생산 노동에는 물론 아이드과 놀아주는 것, 친구누들을 위해 요리하는 것, 나이 든 이웃을 돕는 것처럼 즐겁고 만족스러운 측면도 있다.하지만 재생산 노동의 많은 부분이 허드렛일이며, 숨 돌릴 틈조차 주어지지 않아서 특히 고단하게 느껴진다. 혹사당하는 돌봄 노동자들은 (정신 건강이 악화되는 동시에)자신이 소진되고 있다고 느낀다. (-23-)

'우리 부모님에게 나 말고도 취미가 있으면 좋겠어요.'

그런데 개인의 노력은 공고한 구조와 충돌을 일으킨다. 재생산 노동을 지배하는 규범은 쉽게 사라지지 않는다.무시할 경우 현실적으로 사회적 결과가 뒤따르는 실질적인 사회구조 안에 구현되어 있기 때문이다. 예를 들어 집중 양육을 받지 못한 아동은 그런 육아 모델이 제공하고자 하는 기회를 놓칠 위험에 처한다. (-103-)

미국이 주택에 개입한 이유는 주택이 공산주의와의 전투에서 중요한 전략적 요소로 평가되었기 때문이다. 예를 들어 미국은 중국 공산주의에 대항하는 핵심 방벽인 대만에 주택 원조를 할 때, 지역 건설업계를 기초로 자본주의가 발전할 수 있도록 시동을 걸어주었다. 주택 원조는 주의를 요하는 노동력 집단-예를 들어 반란을 일으켜 물류 네트워크를 폐쇄할 수 있는 이들-을 겨냥하여, 그들에게 주택을 쥐여주고 자본주의에서 무엇을 누릴 수 있는지 보여주고자 했다. (-169-)

셰이커교도들은 계량된 세탁기, 공용 빨래집게, 밀가루 반족 생산속도를 높여주는 이중 밀대, 다리미를 데우는 원뿔형 난로, 세척하기 쉽도록 탈착이 가능한 창틀, 새시 밸런스, 더 균질한 요리를 위한 원형 오븐, 음식을 쉽게 꺼낼수 있는 회전형 오븐 선반, 버터 연압기,치즈 누름기, 콩 껍질 벗기는 기계,사과 껍질 벗기는 기계, 사과를 4등분 하고 씨르 빼주는 기구 등을 개발한 공로가 있다. (-224-)

전쟁을 이론으로 배운 사람과 경험으로 배운 사람은 생각과 가치관, 상황과 느낌이 다르다. 자본주의 시스템과 사회주의 시스템의 차이에 대해서,이론과 경험이 다른 것도 마찬가지다. 우리가 살아가고 있는 지금 이 세상은 자본주의 사회다. 대부분 태어나자 마자 자본주의 사회 구조 시스템에 적응해 왔다. 그래서, 사회주의 시스템을 체감하지 못한 이들이 대부분이다. 구조와 규범이 만들어지고, 인간의 사고는 그 구조의 규범의 틀에서 크게 벗어나지 못한다. 교육과 노동을 신성시하고,이 두가지를 인간의 생존 도구로 지금까지 써온 것이 사실이다.

이제는 달라지고 있다. 노동이 이제 신성하다고 생각하지 않는 세상이 곧 우리 앞에 나타날 전망이다. 탈 노동시스템과 탈자본주의 시스템이 나타날 가능성이 커지고 있으며,인간의 노동을 기계노동으로 대체될 가능성은 더 커지고 있는 상황이다. 문제는 이 상황에서, 우리가 직면하고 있는 노동과 교육의 소멸에 대한 공포와 두려움에 있으며,기술이 발전하면,그 기술에 맞게 내 삶이 바뀐다는 것을우리는 너무나 잘 알고 있다.

애스터 워크는 바로 이런 부분을 직시하고 있다. 모든 일이 자동화되고 인간이 노동하지 않아서 생기는 지루함과 심심함에 대해서, 자본에 더 길들여지는 세상에 살게 되면, 인간의 삶이 소외될 수 있기 때문이다. 하지만 저자는 다르게 생각하고 있다. 세탁기와 청소가, 냉장고가 생기면, 인간의 일자리가 줄어들거라는 예측이 이제 틀렸다는 걸 알수 있다.인간은 새로운 일을 만들어내고 있으며,그 어느 때보다 노동에 치우친 삶을 살고 있기 때문이다.구조와 규범이 기술에 의해 달라졌지만,인간이 일을 하고자 하는 욕망은 사라지지 않은 상태다.

그로 인해 많은 것이 바뀌었지만, 우리는 여전히 새로운 기술을 받아들이게 될 것이고,그 기술에 적응하게 된다. 노동의 변화도 마찬가지이며,지금 우리가 성공의 기준으로 삶고 있는 일의 대부분이 새로운 형태로 바뀌게 될 가능성은 더 커져가고 있다.