아무 이유 없이 불안할 때가 있다.

아무 이유 없이 불안할 때가 있다 - 2만 건의 임상 경험으로 검증된 30초 만에 불안감을 없애는 법
다카무레 겐지 지음, 김정환 옮김 / 센시오 / 2019년 4월

사람들은 이런 상황에서 굉장히 괴로워한다. 그리고 자유가 가져다주는 불안감으로부터 벗어나고자 무거운 족쇄였던 과거의 가치관으로 되돌아가려고 하는 경우도 있다. 그러나 단순히 과거로 돌아간다고 해서 과거와 같은 안도감을 얻을 수 있는 것은 아니다. 이미 사회는 다양화가 진행되고 있기 때문이다. 이렇듯 사람들은 선택지가 늘어날수록 무엇을 어떻게 해야 할지 몰라 혼란에 빠진다. 얼마든지 자기 마음대로 선택할 수 있게 되었는데도 이유를 알 수 없는 막연한 불안감과 갑갑함을 계속 느끼는 것이다.(P11)


우리가 미래에 대한 불안감을 느끼는 것은 그 미래가 막연하기 때문이다. 지금까지 이야기한 불안감을 가시화하거나 불안감의 종류를 분류하면 불안감의 정체가 명확하지고 마음도 상당히 편해질 것이다. (P90)


긴장해서 얼어버리지 않으려면 '나를 싫어하더라도 어쩔 수 없다'고 생각하는 것이 중요하다. 실제로 사람들은 연애 상대로 생각하지 않는 이성 앞에서는 의식적으로 호감을 주고 싶다는 생각을 거의 하지 않는다. 호감을 주든, 주지 못하든 상관없고, 그런 생각 자체를 하지 않기 때문에 대화를 할 때 여유로울 수가 있다. 그럴 때는 자기다움을 유지할 수 있어서 자연스럽게 자신의 매력을 어필할 가능성도 높아진다. (P148)


불안이라는 감정은 오감으로 치면 촉각에 해당된다. 불안감이 촉각과 관련이 있는 것과 같은 이치다. 이 촉각의 감도를 높이는 데는 퀵 마인드풀니스 테크닉이 도움이 된다. 매일 반복해서 퀵마인드 풀니스 테크닉을 실천하면 촉각의 감도가 높아지게 되는데, 불만이 쌓이기 시작한 초기부터 그 사실을 깨달을 수 있게 된다. (p154)


몸에 축적된 감정을 없애는 방법
1.주먹을 쥐고 몸에 불쾌감이 느껴지는 부분을 가볍게 눌러본다.
2.몸의 불쾌감이 명확하고 선명하게 나타나는 장소를 계속 누르면서 그 불쾌감의 감도를 0부터 10까지의 숫자로 수치화한다.
3.나머지 손도 몸을 누르고 있는 손과 같은 모양으로 만든다.
4.주먹을 쥐는 힘이 지금 느끼고 있는 몸의 불쾌감의 강도를 웃돌게 한다.
5.양쪽 주먹을 쥐는 힘이 같아지도록 관찰하며 조정한다. (10초 정도) (p200) 


사람들은 저마다 불안을 느끼며 일상을 살아간다. 어기는 아기라서 부모와 잠시 떨어지게 되면 ,엄마에 대한 상실에 대한 불안을 느끼게 되고, 아이는 아이의 입장에서 자신이 채워지 않는 그 무언가 때문에 불안함을 느끼고 있다. 어른들도 마찬가지다. 어른들은 가진게 점점 더 많아지고, 자신이 가지고 있는 것, 채워지고 있는 것에 대해서 사라지지 않을까 하는 두려움과 공포를 가지고 있다. 또한 나이를 먹어가면 죽음에 대한 공포를 암묵적으로 노출하면서 살아가고 있다. 그들은 삶과 죽음을 인식하면서 살아가며, 그로 인해서 불명확한 현실에 대해서 불안하다. 살다보면 예기치 않은 일들이 반복적으로 일어나고, 시간을 거슬러 올라가지 못하고, 주워담지 못하는 일이 일어날 때 생기는 문제들에 대해서 곰곰히 생각해 본다면 우리가 안고 있는 불안의 실체가 어디서 시작되는지 깊이 되세겨 볼 수 있다. 인간이 마주하게 되는 불안의 실체는 불안이 우리에게 또다른 힘겨움으로 나타나는 경우가 있으며, 인간이 살아가면서 느끼는 불안은 어떤 상황에 대해서 명확하게 계산되지 않거나 불분명할 때 주로 나타난다. 또한 인간은 불쾌감을 느낄 때 불안을 체험하게 되고, 그 불안은 내 마음을 어둡게 하는 경우가 더러 있다. 불쾌감 뿐만 아니라 일상 속에서 불현듯 나타나는 불만은 불안의 또다른 원인 제공이며, 불안을 느끼고 살아갈 수 밖에 없는 이유가 명확하다. 그건 우리가 생각하는 불안은 인간이 가지고 있는 삶과 죽음에 대한 인식에서 비롯되고 있으며, 책에서는 내가 안고 살아가는 불안을 해결하기 위해서 인간의 감각 중 촉각에 대해 언급하고 있다. 우리가 불안을 느낄 때 나 자신의 촉각을 자극시키고, 반복적으로 행함으로서 나의 불안의 감도를 떨어트리는 작용이다. 그건 불안이 바로 내 감각에서 촉각과 연결되고 있기 때문이다.내가 가지고 있는 촉각을 자극시키면 나에게 축적되어 있는 감정들을 제거할 수 있으며, 내 몸의 불쾌감이 명확하게 드러나는 장소를 계속 누른다면, 그 불쾌감의 강도는 낮아질 수 있다. 우리가 불안을 느끼는 원인은 불안이라는 요소가 측정되지 않기 때문이다.하지만 불안에 대해 다른 방법으로 불안을 측정할 수 있다면, 불안한 수치를 떨어뜨릴 수 있고, 나의 촉각을 적절하게 자극시켜 나가면서, 나의 촉각적인 감각을 활용한다면 스스로 불안에서 점점 더 멀어질 수 있게 된다..

사회생활은 처음입니다만

사회생활은 처음입니다만 - 살벌한 비즈니스 세상에 필요한 서바이벌 센스
박하연 지음 / 라온북 / 2019년 4월

이제는 '나'를 공부하는 시대에 접어들었다. 자신을 잘 이해하는 사람은 자기 도식의 특성이 확실하기에 어떤 정보를 처리할 때도 빠르게 처리하고 새로운 정보를 자신에 맞게 여과하는 능력이 탁월하다. 그리고 '나다움'을 잘 아는 사람은 자신에 대해 긍정적인 도식을 갖고 있다. 그렇기 때문에 주변 환경으로부터 스스로를 독립적인 존재로 인식하며 어떤 상황에서도 자율적으로 판단할 수 있고 높은 '자기 존중감'으로 스스로를 보호할 수 있다. (p23)


아르바이트가 내 인생에서 중요한 기회가 된다고 생각한다. '나를 아는 것'을 시작으로 '앞으로 어떤 일을 하면서 살아야 할지'에 대한 생각으로 이어지기 때문이다. 또 자신이 맡은 일이 아무리 사소한 업무라 할지라도 아르바이트 장소는 스스로에게 수많은 성공 경험을 먹여줄 수 있는 곳이기도 하다. (P79)


나는 자기계발을 두 가지 종류로 분류한다. 한 가지는 나에게 생산성을 높여주거나 이익으로 창출될 수 있는 생산적 자기계발이며 다른 한 가지는 나에게 소비를 불러일으키지만 심리적인 만족감과 행복감을 느끼게 해주는 소비적 자기계발이다.생산적 자기계발은 업무적으로 능률을 높여주거나 이익창출(부수입)로 연결될 수 있는 자기계발이다. (P168)


누구나 사회생활을 체험하게 된다. 책에는 사회 초년생들에게 필요한 자기계발서를 논하고 있으며, 지혜로운 사회생활비법을 찾아주고 있다. 특히 사회가 급격하게 바뀌면서, 세대차이가 엄격하게 구별되고 있는 현재 우리들의 모습들을 보면, 우리가 사회생활을 잘 하기 위해 무엇을 준비하고, 어떻게 직장생활을 해야 하는지 그 답을 알 수 있다. 책에는 직장생활을 하기 전에 다양한 경험들을 습득하라고 말한다. 그 이유는 나 자신을 알기 위해서다. 여기서 나 자신을 안다는 건 나의 능력을 알고 나를 객관적으로 바라볼 수 있다는 점이다. 우리는 사실 나에 대해서 정확하게 잘 모르고 있으며, 나의 잠재능력을 명확하게 알 수 없다. 그래서 사회에서 요구하는 인재로서의 조건에 부합되는지 안 되는지 알지 못한다. 나에 대해서 알게 된다면, 현재에서 무엇을 하는데 있어서 더 앞으로 나아갈 것인가, 아니면 현재에서 자기계발을 할 것인가 생각해 볼 수 있는 기회가 만들어진다. 책에서는 바로 그런 부분들을 짚어 나가고 있고, 우리는 어떻게 하면, 새로운 변화 속에서 직장생활을 잘 할 것인가 빠져볼 수 있다.


누구나 처음은 어렵다. 그것은 직장 생활이나 꿈이나 목표를 펼쳐나갈 때도 마찬가지다. 책에서 초보 직장인들이 실수하는 부분들을 챙겨나가고 있으며, 배움을 통해서 자신의 역량을 강화하는 방법은 무엇인지 저자늬 다양한 경험과 노하우를 제공하고 있다. 또한 일을 똑부러지게 하기 위해서 필요한 직장 처세술은 어떤 것이 있는지 집어나갈 수 있으며, 그 안에서 새로운 답을 찾아 나가는 방법을 얻게 된다. 또한 4대 보험에 대해서 정확한 이해를 도와주고 있으며, 취업을 하기 위해서 필요한 면접기술까지 알 수 있다. 또한 직장인이라면 항상 고민하게 되는 것은 바로 자신이 몸담고 있는 현재의 자리에 대한 고민들이며,내가 하는 일에 대한 의미와 가치를 찾는 것이다. 책에는 바로 그런 부분들을 하나 둘 되짚어 나가고 있으며,나에게 맞는 직장 처세술은 어떤 것이 있는지 답을 얻을 수 있다.

맛있는 디자인 프리미어 프로

맛있는 디자인 프리미어 프로 CC 2019 & 프리미어 러시 ㅣ 맛있는 디자인 시리즈
김덕영.심수진.윤성우 지음 / 한빛미디어 / 2019년 4월

동영상 편집 툴 프리미어를 처음 알게 된 것은 포토샾과 일러스트를 처음 배운 2002년 그 무렵이었다. 그 당시 프리미어는 프리미어 6.5 버전이었고, 그 때 당시 동영상 편집 소프트웨어 프리미어는동영상 편집툴의 절대강자로서 존재감을 드러내고 있었다. 하지만 그 당시 프리미어를 다룰려면 컴퓨터 사양이 높어야 가능하였고, 나는 그 때 당시 프리미어가 아닌 포토샵,일러스트,페이지 메이커를 배웠던 기억이 있다.또한 프리미어를 배운다 해도 실제 떠먹을 수 있는 기회는 많지 않았기에 특별한 용도가 아니면 프리미어를 사용힐 기회가 많지 않았다.


시대는 바뀌었다. 캠코더를 활용해 동영상을 찍고, 동영상을 컴퓨터로 옮겨야 했던 번거로운 과거의 모습은 이제 추억이 되고 있다. 사양이 과거보다 높아진 스마트폰만으로도 열마든지 동영상을 만들어낼 수 있게 되었고, 그 동영상을 프리미어나 배가스와 같은 동영상 편집 툴을 활용해 유튜브에 올릴 수 있는 시대가 현재 우리 앞에 놓여진다.누구나 손쉽게 동영상을 올릴 수 있고, 공유할 수 있는 기회가 21세기 열린것이다.


이 책을 읽어보면 프리미어에서 다루는 기본적인 툴은 플래시와 포토샵을 능숙하게 다룬 사람이라면, 프리미어를 직접 사용하는 게 어색하지 않고 자연스러워진다. 레이어, 레이아웃, 튜토리얼, 해상도, 프레임,트랜지션 효과(장면 전환),마스크 효과,필터 효과는 포토샵, 플래시에서 써왔던 개념들이기 때문이다. 또한 프리머어는 내가 원하는 동영상 편집을 쉽게 할 수 있도록 도와주며, 프레임마다 새로운 효과를 줄 수 있는 벙법도 알 수 있다. 여기서 중요한 것은 동영상 편집 요령보다는 어떻게 하면 내가 의도한 동영상을 구현해 나가는 것이다. 각각의 장면 하나 하나에 의미를 부여하고, 거기에 가치를 넣고, 유투브, 페이스북,트위터와 같은 일반적인 SNS 에 올린다면, 다양한 사람들이 볼 수 있고, 불특정 다수에게 관심을 받을 수 있다. 동영상에 내가 의도한 메시지를 넣고 내가 의도한 가치를 구현하는 것, 그것이 프리미어를 배우는 또다른 이유가 아닐까 생각하게 된다.

어쩌다 보니 사중인격

어쩌다 보니 사중인격 - …인성에 문제는 없습니다만
손수현 지음 / 지콜론북 / 2019년 5월

솔직히 말하자면 나는 병이라고 칭해도 되지 않을까 싶을 정도로 걱정거리를 안고 산다. 걱정거리가 없을 때는 스스로 찾아 나서는 수준이다. 대부분 매우 쓸데없는 경우가 많은데 가령 이런 것이다. 불이 날까 봐 출근하기 전에 전기 코드 꼭 뽑기,고양이가 창문 밖으로 나갈까봐 고리까지 걸어 잠그기, 현관문이 제대로 안 닫혔을까 봐 1층까지 내려갔는데도 다시 올라가 확인하기. 아침마다 불안함과 씨름하다가 집으로 되돌아가는 일도 부지기수다. (P99)


무뚝뚝한 성격의 남편이 나를 가장 감동하게 한 말은 결혼하자는 말도, 행복하게 해주겠다는 말도 아니었다.

내 생일에 우리 부모님께 쑥쓰러움을 이겨내고 전한 말, '수현이를 낳아주셔서 감사하다'는 밀이었다. 

나는 술 마시고 늦게 들어가는 날이나
용돈이 빨리 떨어지는 날마다
내 존재 자체에 감사해야 하는 것 아니냐며
그때의 말을 아주 요긴하게 써먹고 있다. (P121)


굳이 손가락으로 입 꼬리를 쭉 내리며 흉내를 냈다. 안 그래도 나를 골탕 먹이는 맛에 사는 남편에게 놀림거리가 하나 더 생긴 것이다. 하도 부지런히 놀려댄 탓에 이젠 눈물이 나야 할 타이밍에도 남편 얼굴부터 생각나 눈물이 뚝 멈춘다. 남편 때문에 실컷 울 수 없는 처지가 됐다. 사실 내가 생각해도 좀 우스꽝스런 모습이긴 하지만. (P147)


본가에 오면 허물 벗듯 옷을 던져두는 누나.
주말마다 소파와 한 몸이 되는 누나.
볼 때마다 나 살쪘냐고 묻는 누나.
그러면서 먹는 양을 절대 줄이지 않는 누나. 
말 안들으면 공격력이 높아지는 누나.
지면에 다 적을 수 없을 만큼 다중적인 얼굴을 드러내는 누나.

어쩌면 남편보다
나를 더 잘 아는 남자는 남동생일지도.(P168)


독서를 하는 재미중 하나는 누군가의 삶과 경험들을 엿보는 것이다.나에게는 없는 그 사람의 특별한 경험들은 나를 자극시키고, 또다른 변화의 시작점이 될 수 있다. 인간이 꿈과 희망을 놓치지 않고 살아가는 이유는 여기에 있다. 사람과 사람 사이에 경험을 공유하게 되고, 그 하나의 경험들이 나를 자극시키고, 때로는 위로하고자 하는 목적이 있어서다. 이 책을 읽다보면 그걸 얻을 수 있고, 느끼게 된다. 저자의 일상 속에 묻어나는 직업적인 특성 뿐 아니라, 우물 안 개구리가 될 수 있는 나의 삶에 작은 자극제가 된다. 


저자는 1987년생, 세 남매의 둘째 딸이다.위로 언니가 있고, 아래로는 남동생이 있다. 일명 아이디어를 사고 파는 광고쟁이로서 저자의 삶을 들여다 보자면,우리가 무엇을 느낄 수 있는지 갸늠해 볼 수 있다.특히 위 아래로 끼여 있는 둘째로서 자신의 삶의 패턴들은 남들이 놓치고 있는 은밀한 부분들까지 노출시키고 있으며, 그것이 나의 일상 속에서 마주한 경험과 상충될 때 , 작은 위로를 느낄 수 있다.


이 책에서 감동적인 요소들에 눈길이 갔다. 자신의 존재적 가치에 대해 존중해 주었던 신량의 모습은 저자에게 작은 변화였다. 결혼 후 맞이하는 생일은 뜻깊은 날이었다. 수현이를 낳아주셔서 감사하다는 말을 무뚝뚝한 신랑의 입에서 나온다는 것은 그 누구도 예상하지 못한 자극적인 경험이었다. 그것이 저자에게 잊지 못하는 이유였으며, 뇌리에 박히게 된다. 그런데 저자는 그 감동을 악용하게 된다.신랑과 함께 하면서 약점 잡히는 그 순간에 모면할 수 있었던 건 ,생일날 남편이 보여준 감동적인 멘트였다. 자칭 저자의 약아빠진 처세술이 얄밉기도 하였으며,그 방법을 나도 써 먹어 보면 어떨까 싶은 생각도 동시에 들게 된다.

에너지 인문학

에너지 인문학 - 자연에 에너지 본질 긋기
유호경 지음 / 한국경제신문i / 2019년 5월

'어떤 시각으로 에너지를 봐야 그 본질적 모습까지 볼 수 있을까'와 건물의 에너지는 어떻게 볼 수 있을까','우리가 가진 방식이 미래에도 경쟁력을 유지할 수 있는가'등을 묻고자 한다. (P44)


본질이란 한마디로 '세상에 없지만 ,기준이 되는 것'이다.이상기체는 부피나 질량,그리고 인력이 없다고 가정된 기체다. 그래서 분작들 간에 상호작용이 없다고 가정된 기체이기도 하다.이것은 기하학에서 점을 정의할 때, 위치는 있고, 크기가 없다고 말하는 것과 마찬가지다. 개념은 있지만, 실제로 없는게 본질이며, 이데아(사물의 원형)다.(P55)


인공지능은 가상세계의 논이의 묶음이고, 데이터는 가상과 실제를 연결하는 신호다. 우리가 자연으로부터 의미 있는 생각을 추출하고, 그중에서 원리로 이데아를 찾아봤던 앞의 애요의 연장선에서 생각해보자.인공지능은 간단한 수식의 조합으로 만들어진 함수(알고리즘)의 덩어리로 볼 수 있다. (P117)


4차 혁명시대에 에너지산업의 경쟁력은 에너지의 기초물리지식과 인공지능 기술을 융합할 수 있는 능력이 산업에 주도력을 부여할 것이다.(P149)


사이버상에 가상객체가 준비되면, 실제건물의 데이터를 대입시킨다. 이제 사물 인터넷시대를 맞이해서 낮은 비용으로 건물의 에너지 요소를 수집할 수 있으므로 실시간으로 데이터를 매칭시킬 수 있다. 결과적으로 시간적, 공간적 해상도가 높은 모델을 가상세예에 구축하게 된다. (P156)


인간은 개념을 먼저 만들고, 그 개념에 볹빌을 집어넣게 된다. 본질이란 인간이 언어를 통해 규정지은 또다른 기준점이며, 하나의 본질에는 하나의 개념이 들어간다. 물론 그 본질이 어떤 개념에서 벗어나면, 인간은 새로운 개념을 만들어내 하나의 개념을 두개이상으로 분리시켜 놓는다. 이 책에서 언급하는 에너지라는 개념도 마찬가지다. 에너지라는 개념이 생겨났고, 그 에너지라는 개념에 부합하는 본질들을 인간은 스스로 찾아나서게 되었다. 힘에 대해서 수학적,물리학적 계산법을 활용해 현실을 수식화 했으며, 인간이 추구하는 수학적인 개념은 세상을 바꿔 놓았다.


자본주의 사회에서 '에너지'의 개념과 가치는 중요하다.'에너지'에 대한 개념이 없었다면 높은 건물을 지을 수 없었을 것이고, 고층 건물을 지었다 하더라도 그 건물은 무너졌을 것이다. 과거의 '에너지'에 대한 개념이 현대에 들어와서 개념이 치밀해졌으며, 고차원적인 방식으로 인간이 접근해 나간 이유는 여기에 있다. 힘,질량이 에너지가 될 수 있고, 어떤 것의 질량에 속도가 더해지면, 수식에 다라 에너지를 계산해 낼 수 있게 되었다. 실제 인간이 보는 자연에서 에너지를 계산해 왔고, 지구의 에너지를 계산할 수 있었던 이유는 여기에 있다. 더 나아가 인간은 우주의 질량과 에너지를 계산하려고 한다. 하지만 인간의 수식에 의한 계산법이 현실과 맞지 않은 이유는 실제 우주에는 보이지 않는 변수들이 감춰져 있기 때문이다.인간은 바로 그 감춰진 비밀들을 찾기 위한 노력을 게을리 하지 않고 있으며, 제4차 산업 혁명이라는 새로운 시대를 열수 있게 되었다. 책에는 바로 우리가 앞으로 마주할 제4차 산업혁명에서 '에너지'란 어디에 적용될 수 있고, 에너지는 우리에게 어떤 변화를 가져오는제 고민해 볼 수 있는 기회를 만들어 나가고 있다.