관계를 망치는 사람들을 위한 심리 처방전

관계를 망치는 사람들을 위한 심리 처방전 - 심리학자가 알려주는 상처받은 사람이 친밀한 관계를 맺는 법
후션즈 지음, 정은지 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2022년 3월

인간은 잉태되는 순간부터 '관계' 속에 머문다. 생명의 신비로움에서 시작하느 관계 맺음은 영양분을 공급받으며 한 인간으로 완성되어 가는 모습을 고스란히 담고 있다.낯선 생명체의 만남부터 탯주로 자양분을 전달받는 과정과 자아가 형성된 뒤 독립하기까지 관계가 개인에게 미치는 영향을 상징적으로 보여준다. (-8-)


자기중심적이거나 자아도취적 부모하면 문제는 더욱 심각해진다. 아이의 필요를 채워주는 것이 아니라 자신이 제공해주는 거슬 무조건 받아들이라고 강요하기 때문이다. 이는 아이가 성장한 뒤에도 외상적 경험으로 남아서 타인과 친밀한 관계를 맺을 때 방해 요소가 된다. (-22-)


사람들은 대부분 자신이 직접 유리벽을 깨지 못한다. 세상에 대한 막연한 두려움이 원인으로 유리막이 깨진 뒤 다른 사람들과 가까워지는 것을 무서워하는 것이다. 그래서 자신을 격리하는 방식으로 감당하지 못할 두려움을 멀리하고 방어한다.그렇다면 그 두려움은 어디서 오는 것일까? (-67-)


전형적인 좋은 사람은 '자기만족'을 위해 이기적인 생각을 남에게 '투사'한다. 상대를 이기적이고 엄격하고 까다로운 사람으로 만들어야 자신이 좋은 사람의 상태가 유지되기 때문이다. 그리고 주위의 모든 인간관계에서 자신은 그저 베푸는 사람이라고 자화자찬한다. (-118-)


사람의 뇌가 갑자기 하얘지는 경우는 외상 후 스트레스 반응이기도하고 자기 이읷을 도모하는 방식으로 작용하기도 하다.지금 무척 긴장하고 있기 때문에 자신이 잘못하더라도 용서받아 마땅하다고 여긴다. 그러므로 아무 생각이 안나는 것이다.도무지 뭐가 떠오르지 않고 하얗다는 표현의 이면에는 '나는 잘못하지 않고 있으며 나는 틀릴 수 없고,틀려서는 안 된다.,' 라는 생각이 깔려 있다. 혹여 자신이 나쁜 평가를 받게 될 것을 두려워하는 까닭이다. (-167-)


과거와 이별하는 가장 좋은 방법은 미래를 스스로 선택하는 것이다.사고하는 능력과 관찰하는 능력으로 세상을 보고 범위를 넓히자. 이를 위해 다음과 같이 몇가지 제안을 해본다. (-211-)


인간은 나약한 존재이다. 코끼리처럼 덩치가 크지 못하고, 기린처럼 높은 곳의 열매를 직접 따기 힘들다. 치타나 하이에나 처럼, 먼 곳을 가거나, 빨리 달리지도 못하는 존재이다. 이런 나약한 인간이 지구의 패권자가 될 수 있었던 건,인간은 서로 끈끈한 인간 관계를 맺고, 공동체를 형성하며, 도구와 언어로서 ,밀접한 관계를 형성했기 때문이다. 인간 사회는 태어나자마자 관계로 시작하여, 관계로 끝나는 삶이다. 즉 누군가 죽었을 때 애도하는 것을 넘어서서, 서로의 관계를 따지고,거기에 이기적이 면과 이타적인 먼을 계산하게 된다. 이기적인 유전자를 가진 인간이 이타적인 행위를 할 수 있는 이유는 그래서다. 


이 책은 관계속에 살아가는 인간에게, 관게에서 적절한 거리를 두고, 상처와 고통, 트라우마에서 벗어날 수 있는 심리적인 방어기제를 소개하고 있다. 나에게 해가 되는 사람과 함께 무언가를 도모한다는 것은 쉽지 않는 결과물이다. 나의 두려움과 공포를 스스로 드러내는 것을 거부한다. 소위 어떤 일을 도모하는 것을 넘어서서, 나의 예민한 부분, 나의 열등감이나 트라우마를 건드리지 않으며, 나의 심리적인 치유와 위로를 도모할 수 있는 방법을 모색하고 있다. 관게에서 제일 중요하게 생각하는 분별력, 그 것이 내 삶을 변화시키고, 나에게 필요한 것, 나의 삶의 변화의 중추적인 역할이 무엇인지 판단할 수 있고, 나의 주관적인 판단을 잃어버리지 않는 상태에서, 새로운 삶, 새로운 인간관계를 구축할 수 있다. 스스로 인간관계의 주도권을 완성시킬 수 있는 노하우를 얻을 수 있다. 

나의 직업은 군인입니다

나의 직업은 군인입니다 - 군인만이 말할 수 있는 군대 이야기
김경연 지음 / 예미 / 2022년 2월

대한민국 군대인 국군의 이념과 사명은 <군인의 지위 및 복무에 관한 기본법> 맨 앞에 명시되어 있다.

1.국군의 이념 : 국군은 국민의 군대로서 국가를 방위하고 자유민주주의를 수호하며 조국의 통일에 이바지함을 그 이념으로 한다.
2.국군의 사명 : 국군은 대한민국의 자유와 독립을 보전하고 국토를 방위하며 국민의 생명과 재산을 보호하고 나아가 국제평화의 유지에 이바지함을 그 사명으로 한다. (-13-)


병형상수 兵形象水!
무릇 군대의 모습은 물을 닮아야 한다. 물은 높은 곳을 피하고 낮은 곳으로 흐른다. 군대의 운영도 적의 실한 곳을 피하고, 약한 곳을 공격해야 한다. 물은 지형에 따라 흐름이 결정되고, 군대도 적의 상황에 따라 승리가 결정된다. 부드럽게 임무를 완벽히 수행하는 것이다.

역경이란? 극복한 자만이 받을 수 있는 선물이다. (-70-)


"왜 군인이라는 직업을 선택하는가?"
여기에 답을 할 수 없는 사람이 장기복무자가 되면 안된다.
그저 어깨에 계급장 붙이고 폼만 잡는 허상을 좇는 이들이 장기복무를 하게 되면, 이런 사람들 때문에 묵묵히 복무하고 희생하는 성량한 군인들이 도매급으로 넘어갈 수 있다.이런 일은 없어야 할 것이다. (-149-)


전시작전통제권 戰時作戰統制權 ,Wartime Operational Control,WT-OPCON 은 줄여서 '전작권'이라고 부르며, 전시에만 적용된다. 현재느 한미연합사가 전작권을 가지고 있으며, 전작권 환수는 '한국과 동맹국의 결정적인 군사능력이 갖춰지고 한반도와 역내 안보환경이 안정적인 전작권 전환에 부합할 대'까지로 연기되었다고 한다. 
쉽게 표현해서 독자적인 전시작전권 행사가 가능한 조건이 충족될 때까지 연기되었다는 것으로 받아들이면 될 듯하다. (-207-)


해병대를 보자. 훈련은 그 어느 부대보다 힘들고 상륙작전이라는 임무는 그 어느부대보다 위험하다. 그러나 늘 최고의 경쟁률을 보여왔다.'누구나 될 수 있다면 해병을 지원하지 않았다' 라는 말처럼 남다른 자긍심이 있기 때문일 것이다. 어쩔 수 없이 가야 할 곳이 아니라 자발적으로 가고 싶은 군대를 만들어야 한다. (-260-)


푸틴이 이끄는 러시아가 우크라이나를 침공하였다. 우크라이나 수도 키예프를 장악하기 위해서 군사시설과 발전소를 중심으로 미사일 공격이 있었고, 우크라이나 영토를 향해 동시다발적인 공격을 전격 시행하게 된다. 그 전쟁을 보면서, 남북분단이라는 특수한 환경에 있는 대한민국의 수도 천만 인구 서울을 북한이 침공할 수 있는 가능성은 얼마든지 있으며, 상상이 아닌 현실이 될 수 있다. 우크라이나의 영공을 러시아에 의해 장악하고, 전면적인 전쟁을 선언하게 되느 상황이 한반도에 나타나게 된다.


이런 가운데, 대한민국을 수호하는 군대, 군인만이 말할 수 있는 군대 이야기를 접할 수 있게 되었다. 현직 직업 군인 ,34년차 현역 장교인 김경연 은 장기복무 군인으로서 자부심과 사명감에 대해 중요하게 생각하고 있으며, 우리 사회의 뜨거운 감자 모병제와 징병제에 대한 명확한 입장을 언급한다. 즉 직업군인으로 이뤄진 모병제는 한나라가 경제력이 어느 정도 갖춰진 상태에서 가능하다. 대한민국이 후진국일 땐 징병제가,지금은 선진국으로서, 직업군인으로 이뤄진 모병제가 적합하다. 하지만 중국 송나라가 무너진 원인 중 하나가, 모병제 도입으로 인해 발생한 부작용 때문이라고 말한다. 소위 한번 군대의 속성을 바꿔놓은 상태에서 , 경제적인 상황이 나바지면, 모병제를 유지할 수 없는 상황에 직면하게 된다. 이 책은 모병제와 징병제가 혼합된 대한민국 특유의 군대가 현 분단상황을 방어하는데 최적화된다. 병사의 휴대폰 사용에 대한 엄격한 통제,두발 규정 뿐만 아니라 전시작전통제권 환수,  대한민국 군대에 필요한 이유,  군대를 직접 지휘할 수 있는 통제권을 대한민국이 가져왔을 때, 대한민국은 대한민국 국민에 의해 주권이 완성된다. 즉, 국가의 3요소인 영토,국민,주권(主權)에서 주권의 미비한 점을 채워나갈 수 있다. 전시작전권을 환수하면 , 북한에 직접 대응할 수 있고, 전쟁을 수행할 수 있는 군대로서의 역할을 가지게 된다. 통일 이전의 대한민국의 지정학적인 위치, 앞으로 대한민국이 통일 이후의 국가의 형태 뿐만 아니라 전시작전권을 가진 대한민국이 앞으로 중국,러시아와 영토를 맣대고 있을 때, 어떤 자세를 취해야 하는지 판단하고 결정하게 된다. 

진정한 용기

진정한 용기 - 학교폭력예방교육 인성교육
채진석 지음 / 험이열 / 2021년 10월

반에는 일진이 다섯 명 있었다.무리를 지어 다니며 폭행을 일삼았다. 나는 일진에게 점점 찍히기 시작했다. 선이든 악이든 강자가 무리르 주도한다면 분위기는 나에게 안 좋은 쪽으로 흘러가고 있었다. 

그런 와중에 먼저 다가와 손을 내밀어 주었던 치구가 한 명 있었다. 그 친구는 중학교를 아주 우수한 성적으로 종업했다는 소문이 있었다. 학업 성적과 인성이 비례하는 건 아니겠지만 평소에도 행실이 바른 친구였다. (-27-)


빠르게  면담을 진행하고 속도가 더디다면 다른 선생님께도 찾아가고 1388 등을 통해서도 적극적으로 알려 나갈 것이다. 만약 학창 시절학교 폭력 사안에 대해 빨픈 대처를 했다면 친구의 자퇴를 막을 수 있었을 것이다. (-72-)


메모 : 견고한 사랑을 위해서는 미움이라는 과정을 반드시 거쳐 가야만 한다.

수업 시간에 선생님을 다소 서운하게 한 학생이 있었다. 당시 선생님께서는 화를 내시거나 혼을 내신게 아니라 그 학생에게 이렇게 말씀하셨다.

"견고한 사랑을 위해서는 미움이라는 과정을 거쳐 가야만 하네.."

날씨가 늘 맑은 날만 있는게 아닌 것처럼 관계도 오래 맺다 보면, 자주 보다보면 틀어지느 날도 생긴다. 시련이 찾아왔을 때 때로는 영영 돌이킬 수 없는 관계가 되기도 하고, 때로는 관계를 더 단단하게 만들기도 한다. (-153-)


학교 폭력 개념

학교 내 외에서 학생을 대상으로 발생한 상해 폭력, 감금, 협박, 약취, 유인, 명예훼손, 모욕, 공갈, 강요, 강제적인 심부름 및 성폭력 ,따돌림, 사이버 따돌림, 정보통신망을 이용한 음란, 폭력 정보 등에 의하여 신체, 정신 또는 재산상의 피해를 수반하는 행위 (-215-)


저자 채진석은 kbs 개그사냥 데뷔, sbs 라디어 웃찾사 외 다수 출연경험이 있으며, 방송경력 뿐만 아니라, 학교 폭력 예방 교육 강사로서 다양한 직업을 소화하고 있었다. 학창 시절 경험한 일진에 의한 폭력과 협박, 왕따로 인해 생긴 트라우마와 우울은 성장과 변화의 출발점이 되고 있다. 학교 교내 회장 선거에 출마하였고  ,일진을 물리치고, 당당히 반을 이끌어가는 회장이 되었다. 즉 스스로 힘을 가지고 반을 이끌어갈 수 있는 리더로서, 반 아이들이 공통적으로 원하는 것이 무엇인지 찾아가며, 리더로서의 역할과 책임에 대한 기준을 스스로 만들어 나간다. 자신에게 꼭 필요한 것, 나 뿐만 아니라 타인에게 필요한 것을 적극 찾아나서기 위해서, 주어진 용기와 도전의 힘을 지렛대로 삼았으며, 스스로 그 힘이 가지는 긍정의 힘을 보여주고 있다. 즉 내 앞에 불합리한 것, 부조리한 것을 바꿔 나가기 위해서 필요한 것은 ,남들이 보기에 무모한 용기이다. 스스로 불공평한 상황,억울한 상황에 빠질 수 있는 상황서, 적극적으로 바꿔 나갈 수 있는 기회를 만들어 나가고 있었다. 자신의 아픈 상험과 상처를 극복하는 과정에서 , 자신이 속한 반이 바뀌려면, 돌파구를 스스로 만들어 내야 한다는 것을 깨닫게 된다. 스스로 왕따에서 회장이 될 수 있었고, 회장에서 전교 회장으로 성장할 수 있었던 것은 자신이 보여준 리더로서의 역할과 책임에 대한 인정과 성취에 있다. 남들이 감히 할 수 없었던 것에 대해,하나하나 기회를 확보하였고, 스스로 준비되지 않으면, 작은 공동체는 바뀌지 않는다는 것을 회장선거에서 몸으로 느끼게 된다. 자신의 역할과 책임으로 공동체가 바뀌는 것에 대한 자부심과 자긍심이 있었다. 적극적으로 보여주며, 누군가에게 변화의 씨앗을 부리는 것, 거기에 만족을 느낄 수 있는 사람에게서 느낄 수 있는 긍정의 힘, 나만의 감동 스토리가 되고 있다. 

회장 선거 수업

회장 선거 수업 - 선거를 통한 리더십, 자신감, 발표력 향상
채진석 지음 / 험이열 / 2021년 10월

리더가 된다는 것은 구성원들로부터 막강한 권한을 부여받는 일이다. 나는 예언한다. 이 책을 읽는 자 중에서 훗날 대통령이 나올 것이다. 국회의원, 지방자치단체장, 광역의원, 기초의원 등 다수의 정치인이 탄생할 것이며, 기업을 이끄는 CEO 가 나올 것이다. 왜 그렇게 생각하냐면 리더는 철저히 준비하는 사람에게 기회가 오기 때문이다. (-43-)


반전 = 어떤 상황에 예측하지 못한 결과를 통해 웃음을 주는 기술
모방 = 누군가를 흉내내거나 따라 하면서 웃음을 주는 기술
과장 = 사실 보다 더 크게 부풀리거나 축소시켜서 웃음을 주는 기술
우매 = 상대방의 우월 심리를 건드려 웃음을 주는 기술
반복 = 어떤 상황의 연쇄적인 반복을 통해 웃음을 주는 기술 (-89-)


연설문이 완성되면 가장 먼저 끊어 읽기 표시를 해야 한다. 사람마다 어디서 끊는지에 대해 조금씩은 다를 수 있으나 거의 흡사하다.대략적으로 읽었을 때 자연스럽고 말이 되게 끊으면 된다. 이렇게 끊어 읽는 이유는 말의 속도 조절과 호홉조절을 위해서이다. (-181-)


누가 말하지 않아도 '리더' 라고 인식되는 행위는 어디서 나올까? 리처드 도킨스에 의하면 인간은 누구나 이기적인 유전자를 갖고 있다고 한다. 이것은 꼭 나쁘다고만 볼 것이 아니다.생존능 위해서 남겨진 본능이다. 그런데 이런 본능을 역류하는 행위를 할 때 훌륭하다고 평가하는 경우가 많다. 독립투사와 민주화 운동가의 경우 이기적이었다면 결코 할 수 없는 행위였다.간혹 평생에 걸쳐 어렵게 모은 돈을 대학이나 재단에 기부하거나 어려운 사람을 위해 도움을 주고 세상을 떠나는 사람이 있다.역시 세상은 이런 사람을 의인이라 평가한다. (-247-)


회장 선거 운동을 직접 뛱로, 회장이 되는 것, 유투브나 연예인 미담, 정치인의 과거를 거슬라 올라가 보면, 그들이 학교 교내에서, 한번 쯤 반장이나 부반장, 전교회장, 전교부회장이 되어,학급 분위기를 조성하는 스토리를 말하곤 한다. 그들은 사람들을 아우르며, 자신의 역량으로 세상을 바꾸고 싶은 꿈이 있다. 학교에서 리더로 거듭나며, 학교 교내에서의 일을 해 본 이들이 가지는 유전자 DNA 로서의 고유의 의미이기도 하다. 자신의 능력이나 역량으로 리더로서의 책임을 생각하고 사람을 따르도록 이끌어 나간다. 이 책은 우리에게 필요한 조건, 우리에게 가질 수 있는 삶에 대해서,이해하고, 직접 회장선거에서 나가서, 회장이 되기 위한 노력과 준비를 엿볼 수 있다.


직책, 자리는 준비된 이들에게 돌아온다, 일진 다섯 병에게 괴롭힘 당했던 저자는 선생님이 회장선거에 나올것을 종용하였으며, 스스로 나올 용기를 가지게 된다. 열번의 회장 선거 낙선 경험을 살려, 나를 위한 기준 ,나에게 필요한 가치에 대해서 논하고자 하였다. 살아가되 행복하고, 행복하되 주어진 리더로 거듭난다는 것은 나 뿐만 아니라 , 작은 공동체에서 역할과 책임에 대한 기준을 만드는 것이며, 같은 반 아이들이 원하는 것이 무엇이며, 그것을 하나의 목소리로 반영하고, 공약을 만들고, 연설문을 만드는 것, 더 나아가 함께 제 역할을 할 수 있을 때, 보이지 않는 성취감과 리더십, 책임감과 사람을 설득할 수 있는 훈련과정을 몸으로 느낄 수 있다. 단순히 친화력을 가지고, 인기로 회장이 되는 것이 아닌 공약 속에서 내가 할 수 있는 것을 몸소 보여준다면, 반 아이들이 필요한 심부름꾼 혹은 선생님과 학생을 엮어주는 가교 역할을 할 수 있다. 용기와 도전, 그 두가지로 자신의 삶을 바꿔 놓는다. 

군대, 18개월 돌려받기

군대, 18개월 돌려받기
전선재 지음 / 청년정신 / 2022년 2월

"스스로를 피해자로 생각하면 안 됩니다.스스로를 피해자라 생각하는 순간 삶의 주도권을 타인에게 넘겨 주는 것이니까요? 상황은 통제할 수 없더라도 상황에 대한 반응은 통제할 수 있습니다." (-15-)


"전쟁나면 걔들도 다 돌아와야 되잖아."
맞는 말씀이었다. 전쟁에 대비하기 위해 존재하는 집단인 만큼 전쟁이라는 극단적 경우까지 염두에 두고 최대한 안전한 방식으로 휴가를 시행한다는 점은 납득할 수 있다.
하지만 먼저 논의되어야 할 두 가지 의문이 들었다. (-74-)


병영생활 행동강령의 첫째 문장.
"분대장을 제외한 병 상호간에는 명령이나 지시, 간섭을 금지한다."
더 이상 무슨 말이 필요한가? (-89-)


국방부는 이어 군인의 정신력을 결정짓는 가치들로 군기, 사기,단결, 교육 훈련, 명예, 충성심, 용기, 필승의 신념, 임전무퇴, 책임완수, 애국 애민정신을 들고 있다. 국방부가 강조하는 이 가치들만 놓고 보더라도 부조이 행위가 군대에 얼마나 큰 피해를 주고 있을지 짐작할 수 있다. (-152-)


이뿐만 아니라 환경의 조정에 관한 예로 들었듯이 나는 군대에서 독서습관을 들이기 위해 내 관물대에 책 80권의 책을 넣어두었다. 관물대를 쳐다만 보아도 수십 권의 책이 보이며 어떤 칸을 열던 다시 수십권의 책들이 나타난다. (-171-)


군대 생활, 18개월 병영생활은 549일, 13,176 시간에 해당된다. 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라서, 자신의 미래가 바뀔 수 있고, 사회인으로 자신의 책임, 가치관을  만들수 있다. 주체적인 생활을 할 수 있으며, 새로운 삶, 새로운 가치관을 만들어 낸다. 군대라는 폐쇄된 곳이며, 사병 통제를 최우선으로 두는 군대에서, 작전 훈련 이외의 시간은 나 자신의 개인생활이 된다. 통제와 규율 ,명령과 지시, 상명하복이 있으며, 장교와 사병의 역할이 엄격히 구분된다. 그래서 장교의 책임은 사병의 책임은 구별되어야 한다. 18개월동안 병영생활행동강령이 있는 이유는 병영활동 과정에서 나타나는 계급의 차이로 인해 갈등과 다툼, 협력 ,통제와 관리에 있어서 발생하는 여러가지 문제를 적재적소에 해결하기 위함이다. 군입대 하루 차이가 서열 차이가 될 수 있다.그래서 나이가 먹어서 군대가면, 불리하다는 왜곡된 시선이 있는 이유는 여기에 있다.군대 생활에서 나이는 문제가 되지 않기 때문이다. 


저자는 병영 메뉴얼을 충실하게 이행하면서, 자신만의 시간, 주체적인 삶을 군대에서 만들어 나가고 있다. 단순히 체력 훈련, 무기 훈련 뿐만 아니라 자기계발에 신경쓰고 있다. 관물대에 여자 연예인 사진을 하나하나 붙이는 평범한 관물대에 책으로 가득 채워나갔다. 관물대에 80권의 책을 넣고, 스마트폰과 멀어지는 대신 독서와 자기계발, 자격증 따는 것, 가까운 삶과 환경을 만들어 나가고 있었다. 군인으로서 정치적 중립에 대한 의무를 수행하며, 병영생활에서 SNS 로 모욕적인 댓글이나 정치적인 표현을 하여 발생하는 군대생활릐 부작용을 정리함으로서, 슬기로운 병영활동의 기본을 이해할 수 있다. 군대에 가면 노력 여하에 따라서 특별포상휴가를 얻게 된다. 그 주어진 휴가조차도 자신을 위한나 시간, 정신적인 성장을 위한 시간으로 바꿔놓는다. 즉 제한된 시간과 환경조건에 대한 불평불만에서 탈피하여, 긍정적인 변화를 추구한다. 스스로 군인에서 사회인으로 거듭나기 위한 18개월의 시간은 매우 중요한 가치를 지닌다는 것을 이 책을 통해 느끼게 된다.