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무조건 달라진다 - 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학
션 영 지음, 이미숙 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월
평점 :
품절
매년 새해가 되면 많은 사람들이 거창한 새해 목표를 세우곤 한다.
하지만 작심삼일이라고 했던가? 이렇게 세운 목표는 얼마 가지 못해
포기하고 다시 예전의 목표 없는 삶으로 돌아오는 것을 우리는 자주 경험하고 있다.
“나는 의지가 부족해.” 단순히
이렇게 말 한마디로 끝내버릴 수 밖에 없는 것일까?
무언가 꾸준하게 목표를 달성할 수 있는 방법은 정녕 없는 것일까?
이러한 질문에 답이라도 하듯 이 책의 제목은 “무조건 달라진다”이다.
이 책은 작심삼일을 반복하는 이유는 의지 부족이 아니라 방법을 몰랐기 때문이라며 독자를 격려한다.
그렇다면 그 방법은 과연 무엇일까?
저자는 변화하기 위한 핵심으로 “실천”을 강조한다.
생각으로 행동을 만들어 가는 것이 아니라, 행동으로 생각을 바꾼다는
내용인데.
이러한 변화를 이끌기 위해 7가지 규칙을 제시한다.
가장 첫 번째로 목표를 작게 나누어 작은 목표로 만들어 이루면서 성취감을 얻게 하는 행동의 사다리 만들기
두 번째 행동의 지속성을 높이기 위해 커뮤니티의 도움을 받게 하는 커뮤니티에 의지하기
세 번째 일의 우선 순위를 정해 진행하는 우선 순위 정하기
네 번째 환경을 통제하거나, 선택을 제한 또는 로드맵을 활용 일을
쉽게 만들기
다섯 번째 몸을 먼저 움직여서 생각을 바꾸는 뇌 해킹하기
여섯째 매력적인 보상으로 행동을 지속시키는 매력적인 보상하기
마지막 일곱 번째로 사소한 반복으로 변화를 만들어내는 몸에 깊이 새기기가 바로 그것이다.
책의 마지막 장에서는 SCINECE모형을 이용하여 자신이 바꾸고 싶은
행동이 어떤 유형인지 확인하고 그에 맞춰 앞에서 말한 7가지 규칙중 어떤 부분을 활용하면 좋을 지 알
수 있다.
지금까지 우리는 보통 목표 달성을 위해 생각을 통해 행동을 지배하려고 했었다.
하지만 이 책에서 말하는 방법은 그 반대다. 행동을 반복함으로 인해 생각을 바꾸는 것이다.
작은 목표를 달성하는 즐거움과 그에 대한 보상, 그리고 그것을 습관으로
만듬으로 인해 우리는 지금까지 달성하기 어렵다고 느꼈던 목표를 당연하게 할 수 있다 로 바꿀 수 있다.
지금까지 의지가 약해 할 수 없다고 포기한 일이 있다면, 이 책을
통해 무조건 달라지는 신기한 일을 경험해보길 바란다.