2주안에 된다? 된다!

2주 안에 몸매 만들기 - 약속해, 그만 뚱뚱해 지기로
권준호 지음 / FIKA(피카) / 2018년 8월

여름은 훌쩍 왔고, CF속의 멋진 몸매들은 사람의 몸이 아닌 것 같다.

뼈를 때리는 말을 표지에다 넣다니, 작가님. 미워요.

<2주안에 몸매 만들기> 책은 살을 빼준다는 약속을 하지 않는다.

오히려 독자들에게 약속을 요구한다.

"약속해, 그만 뚱뚱해지기로"

내 몸이 내 마음에 들지 않게 되는 시점을 거슬러 생각하게 만드는 문구이다.

언젠부터가 피곤함과 귀찮음, 무기력함과 체력저하라는 악의 사이클을

충실하게 돌고 있는 나는 기운이 딸려서 단 것을 자꾸 찾고, 

주말에는 주중에 고생한 나를 위한 보상으로 치맥을 시키며,

계단보다는 엘레베이터나 에스컬레이터를 타는 등 

몸을 그야말로 소중히 모시고 다니며, 착실히 망가뜨려왔다.

저자 권준호는 왜 살을 빼고 싶냐고 물어보며 책을 연다.

외롭기 때문에 살이 쪘다며 제법 도닥임의 말과 함께 

힘차게 판타스틱한 4가지 기초 운동법으로 운동의 시작을 알린다.

걷기, 근력운동, 심혈관 강화운동, 유연성 운동이 각각

어떤 종목(?)으로 이루어져있고 어떤 효과를 나타내는지 

그리고 이 책을 통해 어떻게 실천해나가면 좋을지 간결하게 적혀있다.

이제, 내 운동수준 체크를 시작으로 과연 2주 안에 몸매가 만들어질지 보자.

체크리스트만 작성했는데도 벌써 운동을 왜 해야하는지 각성이 된다.

하루에 12분, 2주를 꾸준히 진행하는 것이 어렵지 않은 것이

단기간에 살 빼려는 것이 아니라, 몸매를 잡아주는 습관기르기를 목적으로 한

운동이 쭉 열거되어 있다.

운동시 주의해야할 점, 일상에서 신경쓰고 지켜야 할 점들이 나와있고

걷기같은 쉬운 운동부터 시작해서 진입장벽이 확실히 낮다.

낮다고.... 생각했다가 자세를 제대로 잡으며 운동을 하면 생각이 달라진다.

의외로 간단해 보이는 이런 동작들이 (심지어 본 운동도 아닌 스트레칭)

제대로 자세를 취하면 전문가가 아니어도 근육의 위치를 큰 소리로 외치듯

마구마구 당겨오고 아파온다.

스트레칭만 잘 해도 몸매교정이 될 듯하다.

하루도 빠지지 않고 꾸준히 한다는 가정하면 정말 몸매가 잡힐 것 같다.

고작 4일째에, (작심삼일을 겨우 버텨내고 있을 때) '하비'를 위한 동작 투입!

TV에 자주 나오신 강사님답게 독자와도 밀당을 매우 잘하신다. ㅎㅎㅎ

어려운 동작마다 포스트잇으로 등장하시는(?) 강사님의 목소리가

환청으로 들리는 듯 하다.

홈트의 최대의 적, "내가 하는 이 동작이 맞는 것인가" 하는 의문이 들 때나

운동을 하면서 숨쉬기를 잊어버릴 때 등장하는 자상한 메모가 굿!

13일 동작의 역동적임을 보라....

두 다리가 땅에 붙어있을 때가 행복했던 것임을 알게 된다....

2주 안에 몸매가 만들어져서 빨리 그만두고 싶다는 생각이 들었다. ㅠ

근력은 확실히 붙는 것이 느껴진다. 

가만히 서있거나 앉아있을 때 뚜렷하게 보이진 않지만 (언제쯤 만나게 될까?)

복근과 코어의 힘으로 구부정하지 않게 바른 자세를 유지하고 있음을

문득문득 깨달으며 운동의 효과를 느낀다.

운동과 병행하면 좋을 식습관 바로잡기, 물 마시기, 소금가리기 등도

부록처럼 책 마무리에서 함께 한다.

"2주"라는 말에 혹해서 책을 보기 시작했고 처음은 쉬웠지만 갈수록 어려웠다.

2주의 운동이 지나서 다시 원래의 생활습관으로 돌아가지 않기 위해 노력중!

하루 12분 내기가 의외로 빡빡한 날들도 있지만

'걷기'로 다시 돌아가더라도, 내 몸을 돌보고 있다는 것에 만족감이 크다! 

호텔같은예쁜 방이 있기까지의 자취러

스물 셋, 지금부터 혼자 삽니다
슛뚜 지음 / 21세기북스 / 2019년 5월

이 책은 예쁘다. 표지의 사진도 예쁘고 글씨체도 감성적인데다가 

무엇보다도 "스물 셋" 이라는 나이가 싱그럽고 (부러운 것은 물론이고) 

"지금부터 혼자 삽니다"라는 문구가 자유롭다.

심지어 원룸이아니다. 세 평짜리 방 하나에서 4층 동쪽 집으로 옮긴 뒤

시행착오를 거쳐가며, 자취러의 공력을 발휘해서 돌보는 '집'에서 시작해

'나'라는 사람의 정체성을 만들어가고 취향을 찾아가는 여정이 나온다.

유투브 채널 슛뚜를 운영하는 저자 슛뚜는 자기소개를 다음과 같이 한다.

하고 싶은 거 다 하면서 사는 사람.

뭐든지 안하고 후회하느니 해보고 후회하는 게 좋은 사람.

...(중략) 착실한 학창생활을 보냈지만 성인이 된 지금은

고정적인 직업 없이 제멋대로 살고 있는 사람

반려견과 둘이사는 4년차 프로 자취러라는 소개는 무색하지 않게

나도 살고 싶은 공간, 생활의 사진으로 증명된다.

팔자(?)좋게 자기 하고 싶은 대로 여유를 부리며 사는 삶이 아니어도

부족한 돈과 경험으로 실패도 하고, 후회도 하면서 

좋아하는 것, 공간, 시간을 찾아가고 만들어 나가는 작가의 모습이 멋지다.

이 분야의 책들이 놀라울 정도의 메이크오버와 

부러워 살짝 샘도 나는 자유로운 삶에 대한 힙한 감성들로 가득 차 있지만

고작(!) 4년 밖에 안 된 자취 생활에 '프로'라는 말을 붙일 정도로

열심히 자신을 탐구하고 알아가는 모습에 뭉클-한 감동을 받았다.

일에 지치고 일상이 바빠서란 이유를 대며

정작 내 인생을 살아가는 '나'라는 사람의 성향, 취향, 호불호를 

뒤로뒤로 미뤄두고 서먹하게 대하던 자신에 대해 반성하는 마음 만큼,

자기를 위하고 대접하며 살아가는 슛뚜 작가의 모습이 대단해 보인다.

책을 읽고나서 내 방을 둘러 보았다.

내가 좋아하는 것들 (사고 싶어서, 혹은 기분전환으로 산 것들이 아니라)이

차곡차곡 나의 손길을 기다리게 만들고 싶다.

퇴근 후 쓰러져 누워있다가 서둘러 일터로 나가는 준비 공간이 아니라, 

설거지가 귀찮아 대충 차려먹는 편의점이나 휴게소 식당같은 곳이 아니라

나라는 사람을 만나서 오롯이 나로 머물 수 있는 공간을 만드는

마음의 주인이 되고 싶어졌다. ^^

성공을 부르는 공식, 어디까지 해봤니

성공의 공식 포뮬러
앨버트 라슬로 바라바시 지음, 홍지수 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 6월

(실제 책표지는 달라서 다행이다. 부모님의 전공책인줄;;;;)

이 책의 저자 앨버트 라슬로 바라바시는 <링크>와 <버스트>의 저자이다.

그리고 그는 복잡계연구소를 운영하는 과학자이기도 한다.

그의 연구주제는 인간에서 미분자에 이르기까지 사물들의 상호작용과,

연결고리가 어디서 어떻게 형성되는지에 관한 것이고 

이를 통해 상호 연결성이 인간 사회나 인간의 생물학적 기원에 대해

어떤 해답을 제시해주는지 탐색하고 있다.

인간이 성취한 업적에 대해 엄청난 데이터를 확보한 뒤

특정한 개념을 구성하는 요소들과 장치들을 분해하여

과학자라는 이름에 걸맞게, 계량적인 과학 도구를 이용해 수학 문제에 접근하듯

'성공의 공식'을 알아내고자 시도하였다.

지극히 사회적이고 어쩌면 매우 개인적일 '성공'이라는 개념을

과학적 모델과 도구를 사용하여 계량화된 해답을 찾아내려고 노력한 끝에

그가 발견한 성공과 실패의 이면에서 작동하는 '보편적인 힘'은 다음과 같다.

즉, 성공을 우리가 속한 공동체에서 얻는 보상이라고 정의내린 뒤

개인적 성장, 만족감, 경험이 아닌 외적이고 집단적인 척도로 측정한

(애초에 내면적/개인적 성공에 대한 측정 및 획일적 정의는 불가능하기도 하고)

집단적인 성공 (공동체의 반응이 있는)으로 한정하여 설명하고 있다.

책에서 총 5가지 성공 공식에 대해 얘기한다.

목차를 읽어보면 궁금증이 들 것이다.

한 눈에 보기에도 노력에 대한 1공식과 5공식의 관점은 모순되어 보인다.

노력의 방향성과 가치에 대해 이야기 하며 상충되는 구석을 없애긴 한다.

저자는 논리적이고 과학적인 도구로 성공 요인을 분석했다 강조했어도

결국 미국에 이민자로서의 정체성을 가진 에너자이저 노력형인 저자의

개인적인 가치관과 삶의 경험으로 현상을 추려내어 자신의 성공'공식'에 

짜맞춰 넣는다는 느낌을 아예 지울 수는 없다.

책에서는 다양한 분야 중 특히 대중적인 문화, 제품, 스포츠 등의  '마케팅' 

사례를 성공 공식의 재료로 활용하고 있어 이 분야에 관심있는 사람들이라면

관련 영역의 트리비아까지 알게 되어 상식도 넓히고 흥미도 얻을 수 있겠다.

성과를 원동력 삼아, 사회적 연결망을 단단히 다지면서

무한하게 영역을 넘어가는 '성공'을 만드는 방법을 찾으려는 목적이라면

책을 끝까지 읽고 고개를 갸웃- 거릴 수도 있겠다.

가끔은 집단의 성과가 오직 한 사람의 공으로만 돌아가는 불합리가 있더라도

(사회는 원래 불평등한 구석이 많은 곳이니) 다양성과 균형, 지도력을 유지하며

재능과 노력을, 그리고 사회로부터 인정받기 위한 겸손과 내려놓음을 

저글링 공처럼 돌려야한다는 작가의 결론은 (그가 고백한 대로)

과학적 방법을 사용하여 성공 법칙을 알아내고자 한 시도는 새로웠으나

성공을 달성하기 위해서는 인문학적 방법을 따라야 한다는 한계를 보인다.

나에게 인상적이었던 부분은 성공의 사회적 책무에 관한 강조였다.

사회에 불평등이 존재한다는 사실을 인식하고 

성공 뒤에 작동하는 요인들에 대한 지식을 활용하여

자신만의 성공이 아닌 평등한 사회를 만들어가야 한다는 주장은 

성공을 '인정받을 자격이 있(으나 불우한 환경에 놓여있)는' 사람들의 성공에

시동을 걸어주는 중요한 연결고리로서의 시민의 역할에 대해 생각해보게 한다.

닥치고 정신 차려!

정신 차리기 기술 - 돈.시간.에너지를 낭비하지 않는 인생 청소 3단계
세라 나이트 지음, 유혜인 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 5월

앞면과는 사뭇 다른 느낌의 뒷표지. ^^

표지좋아하는 나는 이 쨍한 오렌지빛에 1차 끌리고,

<정신 차리기 기술>이라는 다소 얌전한 한글 제목 뒤에

발랄하게 존재감을 드러내고 있는 "get your sh*t together"란 

원서 제목에서 2차 반해버렸다.

그렇다. 이 책은 그냥 '부둥부둥, 너도 할 수 있단다'하는 책이 아니다.

돈, 시간, 에너지를 낭비하지 않는 인생 청소 3단계 책이다.

얼마 전 많은 사람들의 공감을 샀던 조던 피터슨 교수의 

"고칠 수 있는 작은 일부터 시작하세요"와 맥락을 같이 하는 

저자 세라 나이트의 쎈언니의 등짝 스매싱 같이 후련한 사이다 책이다.

책을 읽기 전에 뒷면의 간단하지만 뼈를 때리는 테스트를 해보자.

무한루프를 돌고 있는 자기 자신을 발견하라는 어결명(어차피 결론은 망함)

테스트이지만 이렇게 살고 있다는 것을 새삼 확인하니 입맛이 쓰다....

'삶의 목표조차 없는 사람. 큰 일이 닥치면 눈 앞이 캄캄해지는 사람,

완벽주의 때문에 고통받는 사람'에게 '닥치고'를 72번 쓰면서 정신 차리라고

말하는 이 책은 자신감이 넘치는 작가의 실용적인 '인생 정리하기'법을

원스톱 쇼핑이 가능한 복합쇼핑센터처럼 알려주고 있다.

세라 나이트의 매직은 읽을 수록 웃음이 빵빵 터지다가도

웃음의 끝자락에서는 번쩍 정신이 들며 뭐라도 당장 해보고 싶게 만드는 

통쾌하고도 거침없는 언어의 사용으로 구현된다.

총4개의 챕터로 구성된 이 책은

정신을 차리고 있다는 착각에서 벗어나라고 찬 물을 끼얹으며 시작한다.

'아, 망했다'라고 읖조리는 순간이 정신을 차려야 하는 시작점이며

인생을 관리하는 세 가지 도구 열쇠, 휴대폰, 지갑로 공식을 제시한다.

열쇠는 전략을 짜는 능력이며 다음 단계로 가는 문을 열어준다.

휴대폰은 집중 능력. 통화하고 달력에 표시해서 행동 전 계획을 짜게 한다.

지갑은 실행을 의미한다. 계획을 지켜서 행동으로 옮기는 바로 그것!

우선순위에서 정말 중요한 일만 처리해서 능률과 자기효능감을 높이고

쓸데없는 것에 골머리를 앓는 바보같은 짓을 하지 않기,

주의가 산만해지고, 충동/욱에 지고, 의지가 무너질 때 읽기 좋은 부분이

챕터2이다. 지금 당장 써먹을 수 있는 방법들이 묶음 상품으로 놓여있다.

챕터3에서는 '정신 차리기 기술'을 습관으로 만드는 방법이다.

건강과 가정, 생활습관으로 진행되는 어려운 문제 풀기 시리즈는

역시나 작고, 감당하기 쉬운 목표부터 시작해서

내 인생을 1순위에 놓는 몸과 마음이 건강한 삶에 대해 말한다.

챕터4에서 다루는 근본적인 문제 풀기는 만트라같은 주문이 된다.

곧, 내면의 적인 '예전의 나' 혹은 '부정적인 목소리'를 다루는 방법들까지

(특히 마지막 단락인 "짜증을 버리면 기쁨이 찾아온다"는 

 모 프로그램에서 들었던 "짜증을 내어서 무엇하나~"는 노래를 

 흥얼거리며 책을 읽게 만든다)

든든하게 갖추고 나면, 시간을 들여 책을 읽은 보람을 물씬물씬 느낄 수 있다.

누가 뭐래도 해피엔딩

누가 뭐래도 해피엔딩
크리스틴 해밀 지음, 윤영 옮김 / 리듬문고 / 2019년 6월

아주아주아주 유쾌한 문학소설 <누가 뭐래도 해피엔딩>을 만났다.

가히 가장 재미있는 도서에 수여하는 상 래프아웃라우드 어워드에서

2017년 최종 후보작에 오른 작품답다. 

(이 부분도 웃프다 ㅎㅎㅎ 그런데 출판사에서는 '수상작'이라기에

찾아보았더니 수상작이 맞다. 더불어 이 책의 원제목도 알게 되었고. ^^)

책의 저자는 크리스티 해밀.

'창조적인 글쓰기'를 가르치고 있는 선생님으로

유방암 환자들을 위한 가이드 <B는 유방암에 관한 것>이 있고

<누가 뭐래도 해피엔딩>은 이 작가의 첫 소설이다.

책의 주인공은 최고의 코미디언이 되고 싶은 열두 살 소년인 필립.

그 또래의 남자아이 답게, 같은 학교에 다니는 루시를 남몰래 좋아하고,

덩치 큰 '설인' 에디에게  매일 괴롭힘을 당하는 딱한 처지이다.

필립은 타고난 긍정적인 성격에다가 

남들을 웃기기 위해 불철주야 연습하는 노력파이지만

농담이 먹히지 않는 상황에 어찌할바 모르고 당황하는 아이이기도 하다.

이런 필립의 엄마인 캐슬린은 이렇게 인싸인듯 인싸아닌 아들과는 다르게

호탕하게 웃고, 화려하게 화장을 하고 밖에 나서는 사람이며

살짝 허영심이 있지만 밉지 않은 캐릭터이다.

늘 누가 뭐래도 화창할 것만 같은 캐슬린이 아프기 시작하면서 

필립은 학교와 가정에서 닥친 어려움을 특유의 캐릭터로 상대해나간다. ㅎ

책을 읽으면 묘하게 떠오르는 '연관검색어'같은 책들도 있다.

'에이드리언 몰의 비밀일기'나 '윔피키드' 혹은 '빨간머리 앤' 같은

조금 독특하게 보이지만 탄탄한 자기 세계를 가지고 있는

청소년의 눈으로 바라본 사람들, 상황, 그리고 세상. ^^

유쾌하고 즐거운 '개그'를 하는 긍정적 마음가짐 PMA의 소유자이자

비타민같은 필립의 개그력은 (우리나라 작가 같았으면 드립도 꽤 쳤을 듯 ^^) 

그 어떤 상황 속에서라도 반드시 웃기고 말겠다는 의지처럼 보여서

웃기기도 하고, 안스럽기도 하고 그래서 정이 간다.

짜증나는 하루를 <누가 뭐래도 해피엔딩>과 짭잘한 안주, 시원한 맥주로

낄낄거리면서 마무리하는 즐거움이 책을 읽는 동안 쏠쏠했다.

눈물이 맺혀도 눈을 깜박이며 눈물을 말릴려는 필립,

살짝 마음을 드러내려다가 당혹스런 상황을 만들어내고 이불킥하는 필립.

엄청난 일이 일어나고 나서도 '끝'이 아닌 생활을 살아가는 필립.

필립을 응원하며 '이 책도 조만간 드라마나 영화화 되지 않을까?' 

즐거운 마음으로 혼자 가상캐스팅을 하며 책장을 덮었다. ^^

: 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. :