행복에도 품격이 있다. 정답은 없지만 좋은 답을 찾는 인생

행복의 품격 - 인생의 좋은 답을 찾아가는 아홉 번의 심리학 강의
고영건.김진영 지음 / 한국경제신문 / 2019년 6월

'인생의 주인은 자기 자신'이라는 말과 

'너의 선택이 무엇이든 지지한다.'는 말의 간극에서 어느 쪽을 선택할 것인가?

이 책은 사람들이 누구나 원하는 '행복한' 삶에서 '품격'을 얘기하고 있다.

사실 제목을 들으면 어느정도 내용이 짐작가기는 한다.

남들이야 어찌되었든 나만의 행복을 추구하지 말고,

순간이며 찰나의 '쾌락'을 행복이라고 착각하지 말며,

자신의 삶이 의미있는 것이 되도록, 공동체와 함께 행복감을 누릴 수 있도록

'품격'을 갖춘 행복을 추구해야하는 것의 당위성이 쓰여있지 않을까 했다.

책의 들어가는 말에서도, 품격 있는 행복을 위한 세 가지 조건으로

1. 진실성 : 진위를 가릴 줄 아는 안목

 -> 우리가 확실하다고 믿고 있는 행복에 관한 상식들에 대한 합리적 의심

2. 행복해지기 위해 선택한 방법이 선할 것

3. 아름다운 삶, 인생의 아름다움을 깨닫고 이뤄가려 노력하는 것.

 -> 삶 속에 내재한 아픔과 슬픔을 조금씩 꾸준히 치유해 나가기 

로 들었다. 

여기까지는 새로울 것이 없었으나, 이제부터 이 책의 '특이점'이 시작된다.

첫째, 품격있는 행복을 위해, 승화된 긍정성을 다루었다.

사실 혹은 사실이 아닌 것을 지나치게 과대포장하거나 

왜곡 또는 미화한 비현실적인 긍정성이 우리를 현혹시킴을 경계하고

강점과 약점, 미덕과 악덕을 통합한 승화된 긍정성을 얘기한다.

둘째, 아는 것에서 벗어나 느낄 수 있는 행복에 집중했다.

이 책은 응용심리학에 기초한 실용서로, 

평범한 일상 생활 속에서 행복을 좀 더 민감하고 섬세하게 느끼라고 권한다.

마지막으로 하버드대학의 성인발달연구에 기초한 인생사용법을 

구체적으로 제시하여 사람들이 가장 궁금해 하는 인생의 좋은 방향을 가리킨다.

이러한 이유때문인지 이 책은 보통의 '행복론'을 설파하는 책들과는 달리,

중간에 그래프, 수식, 실험, 검사, 통계 등이 나온다.

그럼에도 책을 읽는 데 어려움은 없다. 

(사실 시험보는 것도 아닌데, 책에 나온 숫자를 하나하나 외울 필요는 없다)

특히 눈길을 잡아끈 부분은 4장 '스트레스의 미로에서 벗어나기' 였다.

지난 해 말과 올해 초에 알 수 없는 이유로 감기-독감-몸살-감기에서

벗어나지 못하고 몇 달을 끙끙거렸었다.

그런데 4장에서 '감기' 에피소드가 나와 더욱 공감하며 읽었나보다.

아주 사소한 스트레스도 지속될 때, 무기력감에 빠지기 쉽고

그런 상태에서는 쉽사리 외부 공격 및 내부의 붕괴에 저항력을 잃게 된다.

그래서 처음, 스트레스가 막 싹을 틔웠을 때 그것을 적당히 관리하거나

혹은 아예 뿌리를 뽑아버려야 한다.

마치 어린왕자의 행성에 있는 바오밥나무처럼 말이다.

인생에서 피할 수 없는 스트레스, 비관성, 낙담과 우울을 

무조건 피하거나 격파할 대상으로 여기지 않고 잘 관리하려면

사랑, 전망(가슴이 이끄는 길), 소통(말이 아닌 대화), 향유(기쁨의 감정 음미)

의 전략을 저글링 하듯, 때와 자신의 상태에 맞게 골라 써야 한다.

혹은 물감을 섞듯 재주좋게 비율을 맞추는 기술을 늘려야 한다.

그것이 저자 고영건과 김진영이 말하는 '조금씩 꾸준히 행복해지'는 방법이다. 

우리에게 주어진 날을 으레 주어진 것으로 알고 그냥 흘려보내지 말고

지금 겪고있는 불행한 일이 인생 전체에 그림자를 드리우지 못하게 하자.

단 하루조차 행복하다고 느끼거나 행복을 경험하며 살지 못한다면, 

아무리 많은 시간이 주어져도 늘 행복을 갈구하다 아쉽게 생을 마감할 것이다.

자신이 추구하는 행복이 무엇인지 제대로 알지도 못하는 채로 말이다.

그래서 저자는 다음과 같은 실험을 제안한다.

미리 계획을 짜서 적당한 날을 선택하라.

그 하루를 행복의 기술로 채우는 인생 실험을 진행해보라.

하루동안 심리적 동화 및 전망의 지혜에 기초해

낙관적인 태도로 공감, 선물, 긍정대화, 성격강점, 칭찬, 감사, 부탁,

유머, 용서, 전화, 봉사의 기술들을 실천해보자.

실험이 진행되는 24시간동안 느끼고 경험하는 행복은 사람마다 다를 것이다.

단순히 만족도 만으로 행복을 평가하지 말고

만족감, 회복탄력성, 긍정정서, 스트레스로부터의 자유를 모두 고려해

자신의 행복도를 평가해보자.

저 많은 행복의 '기법'들을 하루에 다 활용하기에도 쉽지 않을 것이다. ㅎ

그렇지만 내가 실험때문에 건넨 감사와 칭찬, 유머만으로도

벌써 다른 사람에게 긍정적인 반응을 얻게 될 것이다.

싸운 뒤 어찌 말을 꺼내야 좋을 지 몰라 어색했던 사이의 친구에게

용서를 부탁하고, 긍정적인 대화를 시도해보자.

안될 거라고 생각했던 관계가 회복된다면 행복할 것이고

노력에도 불구하고 상황이 나아지지 않는다 해도, 답답한 속은 풀릴 것이다.

인생의 좋은 답을 찾아가는 아홉 번의 심리학 강의라는 부제답게

어떤 선택을 해야할 지 망설여질 때 펼쳐보고 도움과 지혜를 구할 수 있는

"행복이라는 인생의 위대한 모험에 도전하는 사람들을 위한 책"이다. ^^

심리학책의 홍수에서, 돋보이는 이 책

어른이 되면 괜찮을 줄 알았다 - 심리학, 어른의 안부를 묻다
김혜남.박종석 지음 / 포르체 / 2019년 6월

종이책이 잘 안 팔린다고 하지만, 종이 특유의 사각거리는 질감과 냄새.

그리고 눈부시지 않은 미색에서 얻는 안정감을 버릴 수는 없다.

불안하고 우울한 마음을 달래기 위한 심리학책이나 힐링책이라면 더욱!

문제는 쏟아져 나오는 위로/위안/공감/힐링의 책들 중에서

정말 나의 마음에 힘을 실어주는 '지금 여기, 바로 그 책'을 만나기가

쉽지 않다는 것이다.

<어른이 되면 괜찮을 줄 알았다>는 그런 관점에서 볼 때

인연을 맺은 시간이 아깝지 않고 중심을 단단히 하는 것을 도와준 책이다.

책의 저자 김혜남님은 국립정신병원(현 국립정신건강센터)에서 

무려 12년 동안이나 정신분석 전문의로 일한 베테랑 의사이자 교수이며,

<서른 살이 심리학에게 묻다>. <나는 너를 정말 사랑하는 걸까?>

<오늘 내가 사는 게 재미있는 이유> 등의 다수의 베스트셀러 작가이다.

나이가 들면서 저절로 상처를 극복하고 성숙해지기를 바라는 사람들에게

내면의 상처받은 아이의 존재를 일깨우고, 과거의 나와 화해하는 과정을

충분히, 그러나 건강하게 겪기를 권하는 김혜남 작가의 글은 

책의 Rosso (오렌지) 색을 띈 곳에 실려있다.

색으로 구별한다는 것은 또 하나의 저자가 있다는 이야기!

박종석 저자는 Blue에 본인의 글을 실어놓는다.

대학병원 임상강사로 일했고, 대학교 보건진료소 정신건강센터에서 전문의를,

모기업 부속의원 정신과 전문의를 거쳐 서울 모처의 병원의 원장으로 일한다.

<정신의학신문>, <코스모폴리탄> <월간 에세이>에 칼럼을 연재하고 있다.

동시대를 살아가는 대학생 및 직장인들의 마음을 잘 대변하는 이유도

연혁에서 찾아볼 수 있겠다.

내가 느끼는 나의 조/울증이 그저 '개인적이고 주관적인' 것인지

어느 정도로 중증(?!)인 건지 알아보기 위한 자가진단테스트부터 시작해보자.

지금 당신이 처한 상황과 처지에 따라 이 '우울'의 증상에 대한 숫자는

달라질 것이다. 왜냐하면 우울증은 '증세'이기 때문이다.

모든 병과 증세가 그렇듯, 자기에게 일어난 변화를 알아차리고

빠른 진단과 바른 치료만 이루어진다면 결국 회복이 되고 완치도 가능하다.

프롤로그에서 두 명의 저자는 한 목소리로 자신있게 말한다.

우울증은 동굴이 아니라 터널이며, 그 끝에는 밝은 빛이 기다리고 있다고.

아무리 고통스럽고 괴로워도 희망의 끈을 놓지 않고 있으면

그 날은 반드시 온다고.

잠시 멈추었던 여행을 계속할 수 있는 날은 반드시 온다고.

그래서, 마치 여행처럼 우울의 여러 코스를 밟고 있는 모습을

책의 타이틀로 삼아, 해당하는 에피소드를 곁들여 좀 더 객관적으로

혹은 에피소드의 주인공들에게 공감하고 연대의식을 느끼며 

몰입하여 순서대로 읽거나, 급한 것부터(!) 골라 읽을 수 있게 하였다.

내 마음이 마음 먹은대로 되지 않고, 

나도 내가 왜 이러는지 해답을 구하기 어려울 때

해당되는 페이지를 초콜렛처럼 골라 읽으면 어떨까?

달콤하면서도 쌉싸름하게 입 안에 퍼지는 초콜렛이 몸에 기운을 주듯,

마음의 병과 고통으로 힘겨워하는 사람들에게 전문가의 지식과

우울의 긴 터널을 각자, 어디에서든 뚜벅뚜벅 걷고 있는 존재들의 이야기에

마음으로는 따스한 위로를, 머리로는 올바른 이해를 얻을 수 있을 것이다.

2주안에 된다? 된다!

2주 안에 몸매 만들기 - 약속해, 그만 뚱뚱해 지기로
권준호 지음 / FIKA(피카) / 2018년 8월

여름은 훌쩍 왔고, CF속의 멋진 몸매들은 사람의 몸이 아닌 것 같다.

뼈를 때리는 말을 표지에다 넣다니, 작가님. 미워요.

<2주안에 몸매 만들기> 책은 살을 빼준다는 약속을 하지 않는다.

오히려 독자들에게 약속을 요구한다.

"약속해, 그만 뚱뚱해지기로"

내 몸이 내 마음에 들지 않게 되는 시점을 거슬러 생각하게 만드는 문구이다.

언젠부터가 피곤함과 귀찮음, 무기력함과 체력저하라는 악의 사이클을

충실하게 돌고 있는 나는 기운이 딸려서 단 것을 자꾸 찾고, 

주말에는 주중에 고생한 나를 위한 보상으로 치맥을 시키며,

계단보다는 엘레베이터나 에스컬레이터를 타는 등 

몸을 그야말로 소중히 모시고 다니며, 착실히 망가뜨려왔다.

저자 권준호는 왜 살을 빼고 싶냐고 물어보며 책을 연다.

외롭기 때문에 살이 쪘다며 제법 도닥임의 말과 함께 

힘차게 판타스틱한 4가지 기초 운동법으로 운동의 시작을 알린다.

걷기, 근력운동, 심혈관 강화운동, 유연성 운동이 각각

어떤 종목(?)으로 이루어져있고 어떤 효과를 나타내는지 

그리고 이 책을 통해 어떻게 실천해나가면 좋을지 간결하게 적혀있다.

이제, 내 운동수준 체크를 시작으로 과연 2주 안에 몸매가 만들어질지 보자.

체크리스트만 작성했는데도 벌써 운동을 왜 해야하는지 각성이 된다.

하루에 12분, 2주를 꾸준히 진행하는 것이 어렵지 않은 것이

단기간에 살 빼려는 것이 아니라, 몸매를 잡아주는 습관기르기를 목적으로 한

운동이 쭉 열거되어 있다.

운동시 주의해야할 점, 일상에서 신경쓰고 지켜야 할 점들이 나와있고

걷기같은 쉬운 운동부터 시작해서 진입장벽이 확실히 낮다.

낮다고.... 생각했다가 자세를 제대로 잡으며 운동을 하면 생각이 달라진다.

의외로 간단해 보이는 이런 동작들이 (심지어 본 운동도 아닌 스트레칭)

제대로 자세를 취하면 전문가가 아니어도 근육의 위치를 큰 소리로 외치듯

마구마구 당겨오고 아파온다.

스트레칭만 잘 해도 몸매교정이 될 듯하다.

하루도 빠지지 않고 꾸준히 한다는 가정하면 정말 몸매가 잡힐 것 같다.

고작 4일째에, (작심삼일을 겨우 버텨내고 있을 때) '하비'를 위한 동작 투입!

TV에 자주 나오신 강사님답게 독자와도 밀당을 매우 잘하신다. ㅎㅎㅎ

어려운 동작마다 포스트잇으로 등장하시는(?) 강사님의 목소리가

환청으로 들리는 듯 하다.

홈트의 최대의 적, "내가 하는 이 동작이 맞는 것인가" 하는 의문이 들 때나

운동을 하면서 숨쉬기를 잊어버릴 때 등장하는 자상한 메모가 굿!

13일 동작의 역동적임을 보라....

두 다리가 땅에 붙어있을 때가 행복했던 것임을 알게 된다....

2주 안에 몸매가 만들어져서 빨리 그만두고 싶다는 생각이 들었다. ㅠ

근력은 확실히 붙는 것이 느껴진다. 

가만히 서있거나 앉아있을 때 뚜렷하게 보이진 않지만 (언제쯤 만나게 될까?)

복근과 코어의 힘으로 구부정하지 않게 바른 자세를 유지하고 있음을

문득문득 깨달으며 운동의 효과를 느낀다.

운동과 병행하면 좋을 식습관 바로잡기, 물 마시기, 소금가리기 등도

부록처럼 책 마무리에서 함께 한다.

"2주"라는 말에 혹해서 책을 보기 시작했고 처음은 쉬웠지만 갈수록 어려웠다.

2주의 운동이 지나서 다시 원래의 생활습관으로 돌아가지 않기 위해 노력중!

하루 12분 내기가 의외로 빡빡한 날들도 있지만

'걷기'로 다시 돌아가더라도, 내 몸을 돌보고 있다는 것에 만족감이 크다! 

호텔같은예쁜 방이 있기까지의 자취러

스물 셋, 지금부터 혼자 삽니다
슛뚜 지음 / 21세기북스 / 2019년 5월

이 책은 예쁘다. 표지의 사진도 예쁘고 글씨체도 감성적인데다가 

무엇보다도 "스물 셋" 이라는 나이가 싱그럽고 (부러운 것은 물론이고) 

"지금부터 혼자 삽니다"라는 문구가 자유롭다.

심지어 원룸이아니다. 세 평짜리 방 하나에서 4층 동쪽 집으로 옮긴 뒤

시행착오를 거쳐가며, 자취러의 공력을 발휘해서 돌보는 '집'에서 시작해

'나'라는 사람의 정체성을 만들어가고 취향을 찾아가는 여정이 나온다.

유투브 채널 슛뚜를 운영하는 저자 슛뚜는 자기소개를 다음과 같이 한다.

하고 싶은 거 다 하면서 사는 사람.

뭐든지 안하고 후회하느니 해보고 후회하는 게 좋은 사람.

...(중략) 착실한 학창생활을 보냈지만 성인이 된 지금은

고정적인 직업 없이 제멋대로 살고 있는 사람

반려견과 둘이사는 4년차 프로 자취러라는 소개는 무색하지 않게

나도 살고 싶은 공간, 생활의 사진으로 증명된다.

팔자(?)좋게 자기 하고 싶은 대로 여유를 부리며 사는 삶이 아니어도

부족한 돈과 경험으로 실패도 하고, 후회도 하면서 

좋아하는 것, 공간, 시간을 찾아가고 만들어 나가는 작가의 모습이 멋지다.

이 분야의 책들이 놀라울 정도의 메이크오버와 

부러워 살짝 샘도 나는 자유로운 삶에 대한 힙한 감성들로 가득 차 있지만

고작(!) 4년 밖에 안 된 자취 생활에 '프로'라는 말을 붙일 정도로

열심히 자신을 탐구하고 알아가는 모습에 뭉클-한 감동을 받았다.

일에 지치고 일상이 바빠서란 이유를 대며

정작 내 인생을 살아가는 '나'라는 사람의 성향, 취향, 호불호를 

뒤로뒤로 미뤄두고 서먹하게 대하던 자신에 대해 반성하는 마음 만큼,

자기를 위하고 대접하며 살아가는 슛뚜 작가의 모습이 대단해 보인다.

책을 읽고나서 내 방을 둘러 보았다.

내가 좋아하는 것들 (사고 싶어서, 혹은 기분전환으로 산 것들이 아니라)이

차곡차곡 나의 손길을 기다리게 만들고 싶다.

퇴근 후 쓰러져 누워있다가 서둘러 일터로 나가는 준비 공간이 아니라, 

설거지가 귀찮아 대충 차려먹는 편의점이나 휴게소 식당같은 곳이 아니라

나라는 사람을 만나서 오롯이 나로 머물 수 있는 공간을 만드는

마음의 주인이 되고 싶어졌다. ^^

성공을 부르는 공식, 어디까지 해봤니

성공의 공식 포뮬러
앨버트 라슬로 바라바시 지음, 홍지수 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 6월

(실제 책표지는 달라서 다행이다. 부모님의 전공책인줄;;;;)

이 책의 저자 앨버트 라슬로 바라바시는 <링크>와 <버스트>의 저자이다.

그리고 그는 복잡계연구소를 운영하는 과학자이기도 한다.

그의 연구주제는 인간에서 미분자에 이르기까지 사물들의 상호작용과,

연결고리가 어디서 어떻게 형성되는지에 관한 것이고 

이를 통해 상호 연결성이 인간 사회나 인간의 생물학적 기원에 대해

어떤 해답을 제시해주는지 탐색하고 있다.

인간이 성취한 업적에 대해 엄청난 데이터를 확보한 뒤

특정한 개념을 구성하는 요소들과 장치들을 분해하여

과학자라는 이름에 걸맞게, 계량적인 과학 도구를 이용해 수학 문제에 접근하듯

'성공의 공식'을 알아내고자 시도하였다.

지극히 사회적이고 어쩌면 매우 개인적일 '성공'이라는 개념을

과학적 모델과 도구를 사용하여 계량화된 해답을 찾아내려고 노력한 끝에

그가 발견한 성공과 실패의 이면에서 작동하는 '보편적인 힘'은 다음과 같다.

즉, 성공을 우리가 속한 공동체에서 얻는 보상이라고 정의내린 뒤

개인적 성장, 만족감, 경험이 아닌 외적이고 집단적인 척도로 측정한

(애초에 내면적/개인적 성공에 대한 측정 및 획일적 정의는 불가능하기도 하고)

집단적인 성공 (공동체의 반응이 있는)으로 한정하여 설명하고 있다.

책에서 총 5가지 성공 공식에 대해 얘기한다.

목차를 읽어보면 궁금증이 들 것이다.

한 눈에 보기에도 노력에 대한 1공식과 5공식의 관점은 모순되어 보인다.

노력의 방향성과 가치에 대해 이야기 하며 상충되는 구석을 없애긴 한다.

저자는 논리적이고 과학적인 도구로 성공 요인을 분석했다 강조했어도

결국 미국에 이민자로서의 정체성을 가진 에너자이저 노력형인 저자의

개인적인 가치관과 삶의 경험으로 현상을 추려내어 자신의 성공'공식'에 

짜맞춰 넣는다는 느낌을 아예 지울 수는 없다.

책에서는 다양한 분야 중 특히 대중적인 문화, 제품, 스포츠 등의  '마케팅' 

사례를 성공 공식의 재료로 활용하고 있어 이 분야에 관심있는 사람들이라면

관련 영역의 트리비아까지 알게 되어 상식도 넓히고 흥미도 얻을 수 있겠다.

성과를 원동력 삼아, 사회적 연결망을 단단히 다지면서

무한하게 영역을 넘어가는 '성공'을 만드는 방법을 찾으려는 목적이라면

책을 끝까지 읽고 고개를 갸웃- 거릴 수도 있겠다.

가끔은 집단의 성과가 오직 한 사람의 공으로만 돌아가는 불합리가 있더라도

(사회는 원래 불평등한 구석이 많은 곳이니) 다양성과 균형, 지도력을 유지하며

재능과 노력을, 그리고 사회로부터 인정받기 위한 겸손과 내려놓음을 

저글링 공처럼 돌려야한다는 작가의 결론은 (그가 고백한 대로)

과학적 방법을 사용하여 성공 법칙을 알아내고자 한 시도는 새로웠으나

성공을 달성하기 위해서는 인문학적 방법을 따라야 한다는 한계를 보인다.

나에게 인상적이었던 부분은 성공의 사회적 책무에 관한 강조였다.

사회에 불평등이 존재한다는 사실을 인식하고 

성공 뒤에 작동하는 요인들에 대한 지식을 활용하여

자신만의 성공이 아닌 평등한 사회를 만들어가야 한다는 주장은 

성공을 '인정받을 자격이 있(으나 불우한 환경에 놓여있)는' 사람들의 성공에

시동을 걸어주는 중요한 연결고리로서의 시민의 역할에 대해 생각해보게 한다.