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당신은 허리 디스크가 아니다 - 망가진 허리를 재생하는 기적의 내 몸 프로파일링
이창욱 지음 / 쌤앤파커스 / 2019년 9월
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일어서다가 갑자기 '억!' 소리를 내면서 허리를 짚고

그대로 멈춰버리는 사람들은 광고에만 나오는

과장된 경우인 줄만 알았다.

그런데, 진짜 그런 일이 일어나더라.

단지 자세가 나빠서, 거북목이어서,

교통사고나 부상을 당해서, 가 아니라

정말 어제까지 멀쩡했던 사람이

갑자기 고통스러워하며 병원에 실려갔다가

하나같이 달고 오는 병명이 '디스크' 다.

최근 10대에서 70대까지 다양한 연령층에게

통을 안겨주는 이 '디스크'는

앞에 '목' '허리' '다리'를 붙이면서 세부적으로 나뉘지만

다들 최후의 방법으로는 '수술'밖에 없고

바른 자세와 운동을 통해서 주변 근육을 강화시키는 것 말고는

답이 없는 질병이라는 악명을 떨치고 있다.

로봇이 불 난 집에 들어가 사람도 구해올 수 있는

기술과 진보의 시대에,

도대체 디스크와 요통의 원인이 무엇이길래

해결을 못하고 있는걸까?

문제는 '허리 디스크'가 아니라 '요통'이며

꼭 치료될 수 있고 통증없는 삶을 살 수 있다고

반드시 그렇게 된다고 힘주어 말하는 사람이 있다.

국내 유일 척추 전문 프로파일러라고 자신을 소개한

<당신은 허리 디스크가 아니다>의 저자 이창욱님이다.

운동처방 및 재활 전공으로 석사 학위를 받고

정형도수치료, 슬링뉴렉치료, 요가, 필라테스, 밴드 스트레칭 등의

전문가와 교육이사로 활동중이며

통합운동센터의 센터장으로 근무하고 있다.

통증을 완화하는 치료법이나

척추 질환에 대한 다양한 운동법에 관한 글을 일간지에 기고하고

방송에 나와 소개하고 있는 저자의 책은

그래서인지 300페이지가 넘는 두께를 자랑하고

디스크에 대한 잘못된 상식,

허리에 대한 올바른 지식,

습관으로 굳어진 자세와 통증으로 인한 학습된 두려움,

척추 건강에 지대한 영향을 끼치는 내장기의 압력을 낮춰주는

음식의 소개와 올바른 식습관,

그리고 진짜 통증과 가짜 통증을 구별하는 방법까지

사진과 환자들의 케이스를 예로 들어가며

꼼꼼하게 소개해두었다.

디스크를 완화시킨다는 이야기에

그것이 잘못된 방법인지 제대로 검증하지 못하고

근력운동이나 재활운동, 치료법을 전전하다

상황이 악화되고 고통은 심해지고

일상생활을 제대로 누리지 못하는 환자들과 예비 환자들에게

이 책은 우선,

자신의 몸을 정확히 이해하고 살펴보자고 말을 건넨다.

세심하게 허리 통증의 원인을 분석하여

몸 전체의 불균형을 잡고

요통의 자연 치유력을 길러주며

안전하고 효과적인 재활운동을 자세한 안내에 따라 한다면

반드시 통증을 물리칠 수 있다는 자신감을

책 곳곳에서 북돋워준다.

서서히 망가진 허리와 그로 인한 디스크는

꾸준한 운동과 관리로 치유하는 것이 수술보다 낫다.

무엇보다, 디스크의 고통을 아직 맛보지 않은 운 좋은 사람들은

이 책에서 소개하는 속근육 강화운동, 바른 식습관, 자세를

열심히 배우고 지금부터 실천해야

100세 인생을 건강하고 행복하게 살 수 있지 않을까?



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어쩌다 우리 사이가 이렇게 됐을까 - 힘든 관계와 작별하고 홀가분해지는 심리 수업
일자 샌드 지음, 이은경 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2019년 9월
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어른은 모든 것에 다 어른스럽게 척척 다 해낼 줄 알았던 것은 아니지만

적어도 경험과 연륜으로 모든 일에 화들짝- 놀라거나

어쩔 줄 몰라하는 일이 줄어들 줄 알았는데

어찌된 것인지, 어른이 될 수록 더 어려워지는 미묘한 것들이 있습니다.

건강과 자기계발, 인간관계. 는

나이와 세대를 가로질러 누구에게나 어려운 숙제같은 일이지요.

학창시절에 선생님들이

인생의 마지막에 진정한 친구 3명만 있어도 성공한 것이라고 말씀하셨을 때,

이렇게나 친구가 많은데 3명밖에 안 남을 수가 있을까? 하고 웃고 말았는데

지금은 그 말씀이 아주 절절하게 다가옵니다.

질투나 독점욕, 경쟁심이나 부러움 같은 감정적인 고비들은 겪지만

비교적 이해관계가 없는 상태(?)로 만나는 학창시절 친구들과는 달리

사회생활을 하며 만나게 되는 사람들과 부드럽게 관계를 형성하는 일이나

친구인 사람들의 친밀감과 신뢰감을 잃지 않고 유지하는 일은

정답이 없는 것이라 알쏭달쏭하고 또 힘든 일입니다.

때로는 머리로는 "이 관계는 나에게 전혀 건강하지 않아" 라고 알고 있어도

끊어내지 못하고 뜨거운 감자를 손에 쥔 것처럼 허둥지둥 손을 바꾸기만 할 뿐

근본적인 문제 해결을 못하기도 하거나

"내가 조금만 더 잘 한다면, (혹은 네가 조금만 더 잘 해준다면)"하는 기약없는 다짐속에

늪처럼 서서히 빨려들어가는 걸 알면서도

가만히 멍-하게 발을 빼지 못하고 머물러 있기도 하지요.

이 책은 인간관계의 흥망성쇠를 겪고 두려움과 지침 속에 숨을 고르고 있는,

혹은 "이 세상에 믿을 사람은 나밖에 없어!" 하며

고립감과 외로움으로 몸부림치고 있는 분들이

읽어보면 좋을 "어른의 관계맺기"에 관한 책입니다.

심리치료사로 활동하며

오랜 세월 다양한 사람들의 이야기를 들으면서 인간관계에서 오는 갈등과

그 갈등에 대처하는 사람들의 잘못된 방식을 발견하고 훈련해 온 저자 일자 샌드는

가족, 친구, 연인 등 소중한 사람과의 관계를 회복함으로써

삶의 활기와 기쁨을 되찾을 수 있다고 말합니다.

그러자면, 지금 나의 상태가 어떤지를 먼저 제대로 점검해봐야겠지요.

체크리스트 형식의 마음점검 테스트로 26개의 문항에 답을 하며

당신이 고민하고 있는 그 관계의 상대편에 서 있는 사람에 대해

어떤 마음의 상태를 갖고 있는 지 알아보기를 권합니다.


자신의 마음을 확이하는 마음점검이 끝나면

분노의 이유를 찾고, 부정적인 생각을 걷어내며

다시 연결할 수 있는 대화의 장에 들어가게 됩니다.

무작정 찾아가 말을 건네서도 안되지만, 얼굴을 볼 마음이나 용기도 쉽게 나지 않는다면

'관계연습'페이지의 질문에 대답하며 자신의 생각을 정리해보면 어떨까요?


상대와 나의 관계를 좋게하는 것만이 문제의 해결은 아닐 겁니다.

상대가 멀어진 숨은 이유를 알아내고,

상대에게 도움을 구해 내 상처에서 벗어날 필요도 있고

결국 나와 상대는 다른 사람이며 반복되는 고통의 굴레에서 벗어나기를

선택해야할 때도 있지요.

그래서 잘 용서하고 잘 이별하는 것은 정말 중요합니다.

모든 겉 감정들을 걷어내고, 이별하고 싶은 진짜 이유를 곰곰히 생각하고 이해한다면

제대로된 작별 인사도, 혹은 화해와 용서의 단계로 나아갈 수도 있을테니까요.


너로 인해 모든 날이 눈부시게 좋은 날이었다.

라는 말을 듣는다면 얼마나 행복하고 감동적일까요?

내가 만나는 사람들, 나와 함께 하는 사람들을 마음속에서 지긋이 바라보고

내가 관계를 맺는 방식에 대해 곰곰히 생각해보는 기회를 가질 수 있는 책이었습니다.



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정적 : 나를 변화시키는 조용한 기적 배철현 인문에세이
배철현 지음 / 21세기북스 / 2019년 9월
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책 제목 옆에 아주 조그맣게 쓰여져 있는 글자에 매료되었다.
‘나를 변화시키는 조용한 기적’

SNS로 알고 싶지 않은 TMI를 보게 되고
각종 자기계발서의 떠들썩하고 요란한 외침 속에
수묵화처럼 검은 바탕에 한 줄이 스윽- 그어져 있는 표지와
밖이 얼마나 시끄럽던 오롯이 나에게 빠져드는 것 같은 제목
정적, 그리고 그것을 통해 들여다 볼 나의 내면이
벌써 기대되는 느낌이었다.

저자 배철현은 고전문헌학자다.
인류 최초 문자들의 언어인 셈족과 인도-이란어를 전공했다.
속세에 찌든(?!) 나로서는,
도대체가 쓰임새가 현격하게 낮아 보이는 그 언어를
전공하길 택한 저자가 남다르게 느껴진다.
박사학위를 취득한 연구도,
위대한 개인이 획득해야할 가치를 탐구하기 위해
4권의 시리즈로 책을 기획하고 실천하고 있는 모습도
모두, 일종의 기도와 구원을 위한 묵묵한 발걸음같다.





그 구도의 와중에 덥썩 만나게 된 이 책<정적>은
마지막을 위해 막바지 언덕을 오르는 듯한 느낌의
3번째 책이다.

그래서인지 인간이란 무엇인가, 무엇이어야 하는가
무엇이 인간을 인간답게 하는가, 인간의 삶은 어떤 것인가에
묻고 숙고하고 탐구하고 온 몸으로 부딪혀 보라고
곳곳에서 권하는 듯 하다.

아침 묵상용으로 읽고 하루동안 꼭꼭 화두를 곱씹기에 좋지만
매일의 번잡스럽고 정신없는 출근길에 설익게 읽기엔
너무 아까운 책이라 저녁에 읽는 것으로 바꾸었다.

더운 여름을 지나 이 책을 만나 다행이다.
날이 쌀쌀해질수록, 타오르는 향초와 따끈한 차와 함께
두고두고 읽으며 생각하기 좋은 <정적>

시리즈의 이전 책 <심연>과 <수련> 도 읽어야겠다.

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엘리너 올리펀트는 완전 괜찮아
게일 허니먼 지음, 정연희 옮김 / 문학동네 / 2019년 8월
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