색채테라피

마음의 컬러를 찾으니 마음의 평화가 옵니다 - 30일간의 색채치유 워크북
이미라 지음 / 브레인스토어 / 2022년 8월

'30일간의 색채치유 워크북'이라는 부제를 갖고 있는

<마음의 컬러를 찾으니 마음의 평화가 옵니다> 는

해결중심적 상담을 하는 마음 공방에서 펴낸 책이다.

단기상담, 온라인 심리검사, 색채 치유 수업을 진행하는 이 공방에서는

풀어야 하는 문제에 집중하기 보다는, 지금 여기서 시도해 볼 수 있는 작은 변화를

마음 치유를 시작하는 지점으로 삼는다.

때로는 '왜 이럴까'라는 생각에 매몰되어 -대부분 이유를 알 수 없는 경우가 많다-

풀리지 않는 감정과 미로같은 생각 속에서 헤매는 것보다

지금 당장 눈에 보이는 색과 그 색이 가지고 있는 힘, 그것이 인체와 감정에 미치는 영향에

집중한다는 면에서 호기심과 흥미가 생겼다.

마음이 극도로 지쳤을 때는,

사실 소리내어 말하는 것, 능동적으로 움직이거나 생각하는 것도 그저 싫을 때가 있다.

그럴 때는 좋아하는 노래를 듣거나 그림을 보면서 가만히 숨을 고르는 휴식의 시간이 더 좋다.

<마음의 컬러를 찾으니 마음의 평화가 옵니다>의 저자는 심리학, 생리학적인 근거를 대며 

그런 시간이 충분히 가치있다는 것을 강조하고 있다.

색이 주는 연상작용 (녹색은 산, 자연, 호수 빨강은 일몰, 난로같은)을 통해

호흡이 진정되거나 감정을 차분하게 가라앉히는 데(핑크색 감방 효과, 푸른 가로등 효과)

실질적인 도움을 주고 그 생리적인 반응이 무의식 속에 잠들어 있는 

예전의 기억과 감정들을 의식으로 드러나게 해서 

지금 여기서 겪고 있는 문제를 직시하는 힘을 갖게 하고

자신을 고통스럽게 만드는 상황을 바꾸거나 적어도 피할 수 있는 용기와 결단력을 주는

일련의 과정들을 다양한 사례의 1일차부터 n일차 까지의 변화되는 그림을 통해

독자들에게 전달하고 있다.

색채치유 워크북이라고 해서 유행했던 컬러링북을 생각했는데

(실제 채색할 수 있는 페이지도 있다.)

섬세한 문양을 색으로 채워가는 과정에서 오히려 스트레스를 느꼈던 사람이라면

오히려 이 책을 통해 심리상담 및 상담진행과정에 대해 정보를 얻을 수 있는

이 책이 부담없고 유용할 것이라는 생각이 든다.

상담, 심리학에 관심이 있다면 색채치유에 대한 이론적 근거를 배우고, 

매일의 그림에 나타나는 심리와 정서의 변화를 해석하는 틀을 이해하며

실제 자신의 마음도 들여다 볼 수 있는 기회로 삼을 수 있도록

풍부한 자료와 해석의 예시도 갖추어 두었다.

예상보다 글씨도 많고 ^^; 흘려 읽을 내용이 아닌지라 

읽는 데 시간이 들었지만 그 시간과 에너지가 전혀 아깝지 않은 책이다.

#마음의컬러를찾으니마음의평화가옵니다 #이미라 #마음공방 #색채치유워크북

#브레인스토어 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #서평이벤트 

성장하는 엄마와 아내의 시간

나는 홈메이커입니다
크리스티나 피카라이넌 지음 / SISO / 2022년 8월

경력단절.

이 말을 들으면 친숙하게 느끼는 사람 중에서 여자가 많을까 남자가 많을까?

성별논쟁을 하자는 것이 아니지만, 이 말은 주로 여자에게 해당된다.

남성의 경력단절은 커리어를 변동하는 과정에서 일어나는 일이지만,

여성의 경력단절은 임신-출산-육아라는, 결혼을 한 뒤의 과정이다.

물론, 생물학적 이유로 임신과 출산은 여성이 할 수 밖에 없다.

그리고 그런 어쩔 수 없는 이유로 취업과 승진에 있어 여성들은 배제된다.

게다가 안정적인 가정이 주는 가치를 매길 수 없는 사회적인 효과를 강조하고

아이들의 정서적, 신체적 및 다양한 이유의 성장을 보장하기 위해 

보호자와 양육자의 역할이 중요하다는 것을 알고 있음에도 불구하고,

실질적으로 임금을 받지 않고, 가정 경제에 가시적인 수입을 들여오지 못한다는 이유로

가사와 양육은 제대로 된 가치를 인정받지 못하고 있다.

그리고 그 일을 주로 전담하는 대상은 여성이다.

(어쩌면 그래서 그 가치에 상응하는 댓가를 정확하게 받고 있지 못하고 있을지도...)

이 책의 저자 크리스티나 피카라이넌님은

미국에서 4개의 학사 학위, 1개의 석사 학위를 받았지만 소중하고 중요한 것은

다문화권 친구들과 어울리며, 삶에서 만나는 다양한 도전에서 배웠다고 말한다.

애초부터 홈메이커로 커리어와 자긍심을 가진 것이 아니라는 점에서 희망적이다.

다니던 직장에서 '경력단절'이라는 말을 쓰지 않고

홈메이커라는 직업으로 '이직'했다는 표현을 하는 것이 이 책의 출발점이다.

어느 직업이든 만족도 최상에 자아실현을 꾸준히 해낼 수 있는 나에게 딱 맞는 것은 없다.

어떨 때는 맞기도 하고 어떨 때는 '다른 곳으로 옮겨야 하나' 하는 불안감이 들기도 한다.

자신의 가치를 제대로 인정받지 못하거나 번아웃되고 있는 좌절을 겪기도 한다.

세계적인 팬데믹을 겪으면서 각 분야에서는 다름대로의 어려움을 겪었지만

집에 가족이 함께 있는 시간이 늘어나면서 가정 폭력, 학대, 방임같은 일도 크게 늘어났다.

가족 구성원이 각자의 직장, 학교 등으로 떠나면서 모른 척 했던 가정의 일들을

어쩔 수 없이 바라보고 문제점을 깨닫고 변화에 대한 결심을 실천할 수 있는 시간이기도 했다.

<나는 홈 메이커입니다>는 거주하는 공간, 건물인 '하우스'가 아닌

가족의 구성원들이 서로 아끼고 보듬으며 신체적, 정신적, 정서적 에너지를 채우고

안정감과 행복감을 느껴 사회에서의 역할을 할 수 있는 가정의 의미인 '홈'을

적극적으로 계획하고 추진하고 점검하며 개혁하는 

주도적인 '메이커'로서의 역할을 강조하고 수행하는 데 도움이 되는 예시도 제시한다.

무엇보다, 행복과 만족이라는 측정하기 어렵고 개인별로 다른 감정과 기분의 문제를

어떻게 지키고 유지할 수 있는지에 대한 조언도 건넨다.

읽으면서 희망적이면서도 또 좀 씁쓸했던 것은,

이런 치열한 고민과 즉각적인 보상없는 노력을 하는 대상이

구성원 중 한 명에게만, 혹은 한 명 위주로 정해져서는 안된다는 점을 

가족, 사회, 직장의 모두가 깊게 깨달을 수 있을까? 하는 점이었다.

중요한 일, 소중하고 가치로운 일이라는 점을 말로만 떠들 것이 아니라

함께 그 가정에 사는 사람인만큼, 그리고 행복한 가정으로부터 큰 덕을 보는 사회인만큼

각자의 몫을 충실히 해내고, 홈메이커로 주도적으로 임하는 사람에 대한 인정을 더해

제도적이고 경제적인 조치도 있어야 한다고 생각한다.

아무리 '홈메이커'로서 긍정적인 마음을 유지하려고 해도

주변에서 그 가치를 인정하지 못한다면,

부루마블에서 종이돈을 가지고 별장, 호텔, 빌딩을 짓는 것처럼

허무하고 허망한 일이 아닐까 싶다.

** 본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다 **

#나는홈메이커입니다 #시소출판사 #크리스티나피카라이넌 #행복한가정 

#엄마와아내의시간 #문화충전 #문화충전리뷰단 #서평이벤트 

코넬대의 인류 유산 프로젝트

내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면 (리커버 에디션) - 전세계가 주목한 코넬대학교의 ‘인류 유산 프로젝트’
칼 필레머 지음, 박여진 옮김 / 토네이도 / 2022년 8월

사실, 어른들의 잔소리, 꼰대. 오지랖, 참견, 조언의 이유와 목적과 시작점은

책 제목에 담긴 마음과 같겠지.

<내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면>

1. 내가 겪은 어려움은 너는 겪지 않을텐데

2. 내가 후회하고 있는 것을 너는 하지 않을텐데

3. 내가 아쉬워하고 있는 것을 너는 누릴 수 있을텐데

4. 내가 과거로 돌아간다면 할 일을 너는 지금 할 수 있는데

5. 내가 당신을 사랑하고 아끼는 만큼 당신도 내 말을 들어준다면

하지만, '잔소리 메뉴판'이란 신문물에 

남녀노소가 깔깔 웃고 한편으로는 뜨끔하는 것도 사실인데다가

예전과는 같지 않은 문화/분위기 때문에 관심과 사랑을 어떻게 표현해야

부담이나 간섭처럼 들리지 않고 온전히 전할 수 있는지 고민되기도 한다.

결코 좋아할 것 같지 않았던 음식을 먹게 되고

알 수 없어 의미없던 그림이나 음악을 시간과 돈을 들여 관람하고

절대 찍지 않을 것 같았던 풍경이나 꽃 사진을 담게 되고

왜 하는지 이해가 가지 않고 허례허식 같았던 일들을 챙기게 되면서

나이를 먹어가고 있다는 것을 실감한다.

각종 미디어나 훌륭한 기계로 실제같은 간접 경험을 하게 된다 해도

sns으로 사람들과 오늘 아침 무엇을 먹고 뭘 입고 나왔는지 속속들이 공유해도

정작 인생의 경험 하나하나를 몸소 겪게 되면 당황스럽고 허둥대며

오롯이 그 상황과 시간을 스스로 견디고 느껴야 한다는 사실에 외롭기도 하다.

그리고 그때가 되어서야 어렸을 때 들었던 어른들이 말이 밀도있게 스며든다.

청소년기의 자신감과 반항기, 청춘과 청년의 용기와 도전, 그리고 부주의함에

점등신호를 보냈던 어른들의 말이 모두 다 틀린 것만은 아니었다는 것을 깨닫는다.

젊은이의 무시와 코웃음으로 넘겨버렸던, 삶을 겪어본 사람의 나이테가

어느덧 나에게도 새겨지고 있다는 것을, 거의 항상 조금 늦은 시간에 알게 된다.

그것은 '요즘 애들은 버릇이 없다'고 비석에 남겼던 그리스 시대부터

인류가 유구히 겪고 있는 인간, 세대, 삶의 어쩔 수 없는 측면인가보다.

코넬대학교 인류 유산 프로젝트는 5년간 1000명이 넘는 70세 이상의 현자들에게

삶의 실천적 조언과 지혜를 구하고 '30가지 인생의 답'이라는 카테고리로 묶은 것이다.

인생에서 성공과 행복을 바라지 않는 사람은 없고,

그것을 이루기 위해 여러 노력을 끊임없이 기울이고 있음에도 불구하고

왜 우리는 여전히 불행한가? 라는 질문에 대한 정서적 답을 내어놓았다.

70세 이상의 현자들이 살아온 세상은

지금 우리가 살고 있는 세상과는 분명히 다르지만

인간이기에 겪어야 하는 근원적인 한계와 본능적인 바람은 여전히 같다.

A라는 지혜를 곧이 곧대로 적용하는 것이 아니라

자신의 삶과 상황에 맞게 변형하여 활용하는 법도, 이제는 알게 된 나이가 되었다.

행복한 삶이란 무엇인지, 

인생의 짝을 어떻게 찾고 어렵게 찾은 그 짝과 꾸준히 동행하는 법이 있는지

하고 싶은 일과 할 수 있는 일 중 어떤 것을 직업으로 선택해야 하는지

아이를 몸과 마음, 영혼과 정신이 성장하도록 돕는 방법은 무엇인지

아름답게 퇴장하는 법과 후회에서 벗어나는 법,

내 인생에서 진짜 중요한 것이 무엇인지 진실로 깨닫는 법을

8만년의 삶, 5만년의 직장생활, 3만년의 결혼을 한 사람들에게 심층적으로 묻고

그들의 각각의 사연을 이 책에 담아두었다.

나를 저울질하고 채근하기 위한 질문은 돈과 함께가 아니라면 사양하고 싶지만

내가 궁금해서 듣고 싶은 질문에 대한 답은 시간과 에너지를 기꺼이 투자해서 얻고 싶다면

<내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면>을 읽어보길 권한다.

맛집과 핫플레이스도 검색하고 출발하는데

그보다 더 중요한 나의 삶을 되는대로 살아야 되겠는가.

#내가알고있는걸당신도알게된다면 #코넬대학교인류유산프로젝트 #출간10주년리커버에디션

#칼필레머 #토네이도미디어그룹 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #서평이벤트

뚱랑이, 좋은 건 크게 보자 :)

아트 갤러리 포스터 북 by 무직타이거 ㅣ 아트 갤러리 포스터 북
무직타이거(스튜디오무직) 지음 / 알레 / 2022년 8월

호랑이해가 될 때부터 기대했다.

커다란 고양이=호랑이의 매력이 듬뿍 담긴 굿즈들이 쏟아져 나오겠다는 걸.

그 중에서 이런 저런 브랜드 및 제품들과 활발하게 콜라보 하고 있는 캐릭터가 있다.

무직타이거.

무직.이라니 좀 슬프기도 하지만 시의적절성 마저 갖추었단 생각도 들었는데

알고 보니 훨씬 멋진 뜻이었다.

그저 직업이 없다는 무직이 아니라 일정한 직업이 없어 무엇이든 할 수 있다는 의미였다.

직장이라는 틀에서 벗어나, 자유롭게 원하는 일을 한다는 무직이다.

또 우리는 무직도 뮤직도 그리고 무적도 될 수 있다는 끝내주는 선언이기도 하다.

호랑이를 사랑하는 대한민국.

이미 호랑이를 활용한 국가적인 캐릭터가 호돌이-수호랑까지 이어지고 있는데

여기에 귀여움과 힙함을 함께 겸비한 뚱랑이도 앞으로 쭉 당당하게 한 자리 차지할 것 같다.

올림픽같이 스포츠 느낌이 다분했던 기존 캐릭터와는 달리 

사람들과 비슷한 상황과 일상 속에 있는 뚱랑이의 모습은 친근감에서 가산점을 더 얻는다.

스튜디오 무직에서 뚱랑이 캐릭터가 있는 여러 굿즈를 선보이고 있고

이번 아트 갤러리 포스터북은 내가 있는 공간을 아트 갤러리로 만들어주는

인테리어 아이템이자 뚱랑이의 다양한 포즈와 응원 문구를 통해 기운을 얻는 행운템이다.

귤색의 몸에 두꺼운 줄무늬가 있는 뚱랑이는 

얼핏 보면 뚱-한 표정을 짓고 있지만 

가만히 들여다보면 별 표정 없는 얼굴이라 오히려 듬직한 느낌마저 준다.

세상의 풍파에 시달려 걸핏하면 부르르~ 떨고야 마는

가랑잎같이 가볍고 바스라지기 쉬운 나의 가냘픈 멘탈을

"괜찮을 거야. 별 일 없을 거야. 여기 나랑 같이 있자. 뒹굴뒹굴 하자." 며 달래주는 기분이다.

A4 사이즈인 미니버전과 A3 사이즈, 2개가 있는데

좋은 건 크게 보고 싶은 마음에 A3에 손이 갔다.

A3에는 시리얼을 먹고, 캠핑을 가고, 치맥을 먹으며 ott를 보는 일상의 모습과

서핑, 할로윈, 눈사람 만들기, (아마도) 보름달 즐기기 같은 명절의 모습이 적절히 섞여 있어

때에 맞춰 방을 꾸미기에 좋은 구성으로 되어 있다.

그리고 분홍색 뚱랑이 포토카드(!)는 어디에나 데리고 다니고 싶을 정도로 깜찍하다.

(빨간모자 뚱랑이는 미니버전 소속이다. +ㅁ+)

미니버전은 초귀여움으로 어필하는데 고양미가 훨씬 진하게 들어간 뚱랑이의 모습이

보기만 해도 미소가 저절로 장착되는 마력이 있다.

어느 버전을 선택하든, 

다음 버전을 들이는 것은 시간문제라고 본다.

+ 그러나, 구겨지지 않게 배송해주시면 좋겠다. 

우리집에 온 포스터북은 겉 부분이 구겨져서 조마조마하며 비닐 포장을 제거했더랬다.

(다행히 안쪽 뚱랑이들은 튼튼하게 있었다. 역시.. 멘탈 바사삭 인간에게 힘을 주는 뚱랑이!)

#무직타이거 #아트갤러리포스터북 #뚱랑이 #캐릭터 #인테리어아이템 #호랑이

#컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #서평이벤트  #귀여워 

긍정 말투 확언의 힘

루이스 헤이의 말씨 공부
루이스 L. 헤이 지음, 엄남미 옮김 / 케이미라클모닝 / 2022년 8월

리뷰를 쓰려고 '루이스 헤이'만 검색창에 쳤는데도 책이 주르륵- 뜬다.

지은이 루이스 L.헤이의 이력은 다음과 같다.

긍정 확언이라는 말을 한국인에게 낯설지 않게 한 것은 이 책의 엮은이 엄남미 씨다.

'말 한 마디로 천냥 빚 갚는다'는 속담처럼,

그 사람이 어떤 말과 말투를 사용하느냐에 따라 그에 대한 인상과 호감도가 영향을 받는다.

대화를 나눌 수록 기분이 좋아지는 사람이 있는가 하면,

'내가 감정 쓰레기통인가?' 라는 생각이 들 때까지 

늘 불만과 짜증, 부정적인 말로 하소연을 일삼아 거리를 두게 되는 사람도 있다.

누구도 후자 같은 사람이 되고 싶지는 않을 것이다.

그럼 자기가 평소에 쓰는 말을 곰곰이 돌이켜보자. (찔린다...)

재미있게 봤던 드라마 <이상한 변호사 우영우>의 첫 에피소드 주인공은

우영우가 어린 시절 살았던 빌라의 주인 부부였다.

의처증이 있는 괴팍한 남편은 근거 없는 의심으로 아내 주변의 남자들에게 폭언을 한다.

그 폭언을 옆에서 듣게 되는 다른 사람들은 안중에도 없다.

마침내 치매 초기에 이른 남편을 보살피며 살던 부인도 남편의 패악이 시작되면

'너 죽고 나 죽자', '오늘 다 같이 죽어버리자' 고 하며 남편을 말리지만

어느날 우연한 사고로 다리미로 남편의 머리를 치게 되면서 법정에 서게 된다.

죽일 마음이 있었냐고 묻는 우영우에게 부인은 자기도 잘 모르겠다며,

어떨 때는 그냥 다 끝내버리고 싶기도 했으니 죽이고 싶었을 수도 있다고 말한다.

부인의 죄를 묻는 검사는 죽이려는 마음이 없던 사람 치고는 

죽음, 죽인다는 표현을 너무 자주 말하는 것 아니냐며 매섭게 다그친다.

<루이스 헤이의 말씨 공부>는 저 에피소드의 남편에게 권하고 싶은 책이다.

부정적인 신념이 오래도록 계속되면 마음 속의 무거운 짐으로 남고

부정적인 생각의 짐은 신체적인 통증을 일으킬 뿐만 아니라 

사회적 관계를 지속할 수 없게 만든다.

이 책에 있는 많은 긍정 확언은 부정적 생각이 뿌리를 내리고 싹을 틔우지 않도록 한다.

인생에 있는 수많은 좋은 것들을 의식하고 인지하여 누릴 수 있도록 마음의 밭을 갈아준다.

마음의 평화가 있는 사람은 기쁨과 자신감으로 내면이 가득 차 오르고

마침내 남들이 뭐라고 해도, 부정적인 자아가 비난을 해도 흔들림없이

자기 가치와 자기 사랑을 풍요롭게 누린다는 것이 이 책의 핵심이다.

상처를 치유하고 변화를 수용하며

지금까지의 삶 속에 상처로 남은 것들을 용서하고

모든 것을 훌훌 털고 '내 흉짐도 나의 일부'라는 것을 수용하고 난 다음에는

부정적인 생각, 감정이 빠져나간 자리에 원하는 것을 채우면 된다.

이 책은 25개의 긍정 말투 확언이 마련되어있고

작가와 엮은 이는 아침 시간을 활용하여 필사나 명상을 통해 

긍정 확언을 마음에 새기고 하루를 살기를 권한다. 

막상 하려고 보았더니 저자와 엮은 이의 넘치는 사랑이 ^^:

아침에 모두 소화하기에는 조금 버거웠다.

모든 것을 숙제처럼 한꺼번에 해치울 생각을 내려놓고

마음에 가장 필요한 것 한 문장만 골라 포스트잇에 써 책상 앞에만 붙여두어도

감정의 고비마다 도움을 얻을 수 있을 것이다.

언어에는 힘이 있다.

내가 쓰는 말이 나의 하루를 채운다.

당신이 고를 말은 무엇일까?

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