거 나님! 셀프압박이 너무 심한거 아니오!

언제까지 이따위로 살 텐가?
모범피 지음, 동생피 그림 / FIKA(피카) / 2022년 8월

 

<언제까지 이따위로 살 텐가?>는 나약해진 스스로에게 던지는 준엄한 질문이다.

그런데 그 '나약'의 스펙트럼이 좀 다르다.

다른 사람들의 삶의 모습(이라고 착각하는 포장, 전시, 때론 과장된 일면)을

쉽게 들여다볼 수 있는 SNS가 우울증이나 무기력증을 불러 일으키는

'남과 나의 비교'에 최적화된 생태계라는 점을 감안해도,

이 세상에는 잘난 사람이 너무나도 많다.

노력과 의지로 바디 프로필을 찍고 심지어 n개월째 유지하는 사람,

미라클 모닝 실천, 강연회 참석, 자기계발서 읽기, 외국어 공부 등을 꾸준히 하는 사람,

타이밍좋게 투자를 잘 해서 파이어족이 되었거나

꾸준히 돈이 유입되는 파이프 라인을 만든 사람,

새로운 취미를 만들고 마치 cf의 한 장면처럼 

열정을 불사르며 만족스러운 삶을 사는 사람 등등

분명 나와 똑같은 24시간을 살고 있겠지만

나처럼 이렇게 침대에 모로 누워 

그들의 삶을 구경하거나 하며 시간을 흘려보내진 않겠지....

이제부터 갓생이다! 라고 외치며 

나의 잠재력을 최대한 끌어내기를 원하는 사람에게

이 책을 오히려 더 권하고 싶다.

왜냐하면,

브런치북 전자책 출판 프로젝트에서 수상하고

밀리의 서재 top 50 베스트셀러이며

독자 요청 쇄도로 -출판의 암흑기에 무려- 종이책을 출간한

저자 '모범피'님은 그런 모범생의 열심한 삶을 충분히 살아온,

어디에 내어놓아도 빠질 구석이 없는 모범생-> (무난히 입학한) 대학 졸업 후

(남들이 부러워하는) 직장의 루트를 충실하게 탔던 사람이기 때문이다.

이쯤되면,

번아웃과 우울감이 뒤따라온다는 전개는 어색하지 않다.

자기가 좋아하는 것을 명확하게 모르거나

혹은 안다고 해도 남들의 시선/기대와 

그것을 충족시켜주고 싶은 인정욕구와 승부욕이

좋아하는 것을 몰라도 되게 하고 좋아하는 것보다 우선 순위로 해야 하는 것을 두기에

정신없이 달리던 궤도를 한번쯤 관망하게 되는 시기인 20대 후반, 30대 초반이 되면

'내 인생이 앞으로 가야 할 길이 과연 이게 맞나?' 싶은 의문이 든다.

저자 모범피에게는 또다른 스타일의 삶이 매우 가까이에 있었다.

바로 이 책의 그림을 그린 동생피님이다.

인생의 주요 순간마다 삐꺽대며 방황한 문제아였고

3년 전까지만 해도 집안의 멸시와 구박을 받던 백수 동생이 아티스트가 되었다.

그것도 꽤 괜찮은 곳에서 사업 제안이 들어오고 코로나 시국에도 타격을 안 받는.

한 가정에서 태어나고 자란 두 명의 데드 크로스가 일어난 삶을

아주 가까이에서 보고 스스로 경험한 모범피가 내린 결론은

이런 책을 많이 읽어본 사람들은 당연하게 기대하고 있을 결론에 안착한다.

그럼에도,

생각의 전환,

나를 찾아가는 내밀한 고백,

궤도를 벗어난다고 당장 망해버리거나

영영 밑바닥인 감정에서 벗어나지 못하는 것은 아님을

또다른 사례을 통해 확인하고

따뜻한 응원을 얻는 경험은 언제나 환영이다.

어른이 된다는 것은

원하든 원치 않든 다양한 경험을 직/간접적으로 하는 것인가보다.

어리고 약한 것들에게 갖는 연민의 마음을

스스로에게도 베풀어 가길 n번째 다짐한다.

남에게도 한다면 바로 손절될 날카롭고 비아냥거리는 말과 생각을 퍼붓고

내가 살아가는 것인지 남들에게 보이기/인정받기/증명하기 위해 사는 것인지

이미 답은 알고 있지만 관성에 젖고 두려움에 움츠러들어

쳇바퀴에서 내려오지 못하고 울면서 뛰고 있는 나에게 물어보자.

'언제까지 이따위로 살 텐가?'

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** 본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다 **

공황? 불안? 정신과 전문의가 말해줍니다

공황인 것 같아서 불안합니다 ㅣ 손바닥 마음 클리닉 2
김한준.오진승.이재병 지음 / 카시오페아 / 2022년 8월

<공황인 것 같아서 불안합니다>는 오랫동안 기다렸다가 5분 만에 헤어지는 의사가 아닌

일반인이 궁금한 보건 의료에 대한 이야기를 친구처럼 재미있게 얘기해주어 인기있는

85만이 보는 유튜브 <닥터 프렌즈>의 정신과 의사 오진승님과 다른 두 명의 정신과 의사

김한준님과 이재병님이 쓴 정신과 전문의의 불안/공황 심리 처방전이다.

정신과 전문의들의 심리/상담관련 책이 새로운 것은 아니지만,

이 책의 가장 큰 특징은 일반인들이 잘 혼동하는 불안과 공황의 차이를 

구체적인 사례를 들어 구별할 수 있도록 도와주고 있다는 점이다.

환자에게 선입견을 갖거나 혹은 그로 인해 취업/진학/사회생활 등에 불이익을 받을까 봐

'돈은 숨기고 병은 소문내라'는 말이 유독 정신과에는 적용되지 않았던 때도 있었다.

하지만 이제는 유명 연예인들도 방송에 나와서 정신과 치료를 받고 있다고 솔직히 말하고

'마음의 감기'가 오듯 병/질환을 적극적으로 발견하고 치료해야 한다고 권하기도 한다.

그래서인지 언제부턴가 '공황장애'와 '우울증'은 꽤나 흔하게 쓰이는 말이 되었다.

낯선 곳에서 갑자기 두근두근거린다던지,

발표를 앞두고 너무 긴장이 된 나머지 숨을 제대로 못 쉬겠다던지,

사람이 많은 곳이나 폐쇄된 곳에 들어가면 금방이라도 죽을 것 같다던지 하는 증상이

정확하게 분류되지 않고 '공황'이라는 말로 뭉뚱그려진 것도 사실이다.

'손바닥 마음 클리닉' 시리즈는 그릇된 정보와 상식으로 질환의 경중을 따지고

정신질환을 혐오, 비정상, 교정의 대상으로 오인하는 부분을 바로잡으며

정확한 정보만을 전하려고 하는 기획이다.

정신과를 전공하고 각종 학회나 세미나 등 배움의 장에서 지금도 공부하고 있으며

무엇보다 대학병원, 정신과 전문병원, 개인 의원 등에서 수천 명의 환자들을 만나

임상의 경험과 데이터를 풍부하게 갖춘 의사들이 쓴 책이라는 점에서 신뢰가 간다.

과도한 불안으로 오로지 자신만이 느끼는(타인은 이해하거나 지각하기 어려운)

두려움과 공포가 모호하게 뭉쳐져 점점 그 덩치를 키워갈 때,

불안과 공포 자체의 감정과 그것을 느끼는 상황, 신체적 증상을 분류하고 

정확하게 구별하여 이름을 붙이는(증상을 진단) 일련의 과정을 

자세하게 표로 제시해서 '나도 혹시?' 싶은 독자에게 가이드 라인을 제시해준다.

또한 불안의 기저에 깔린 유전적, 환경적, 심리적, 성격적, 신경화학적 요인을 분석하고

그에 따른 치료법도 안내하여 정신과의 진단과 치료가 어떻게 진행되는지 정보를 제공한다.

겉으로 드러나거나 사진을 찍어 병의 존재를 명확히 하고,

치료의 과정을 가시적으로 볼 수 있는 다른 신체적 질환과는 다른 정신적 질환은

믿을 수 있는 의사를 만나 래포를 형성하고 꾸준히 치료받는 것이 더욱 중요하기에

치료를 받고 있는 사람도, 정신과 진료/치료를 생각해 본 사람도 

치유와 증상 개선의 과정을 전반적으로 이해할 수 있게 될 것이며

조바심을 내려놓고 인내심과 여유를 가지고 꾸준히 자신을 응원할 수 있을 것이다.  

범불안장애, 중독, 공황은 치료가 가능하며 '완치'될 수 있는 질환임을 안다는 것만으로도

큰 위로와 힘이 되는 사람들이 분명 있을 것이다.

+ 일상 생활을 하며 언제든 찾아오는 마음의 동요를 다독여주는데 도움이 되는

명상법과 호흡법을 훈련할 수 있는 것과 마음챙김 명상법<마보>를 

무료로 한 달 동안 이용해볼 수 있는 qr코드도 들어있다는 점도 좋다. ^^

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[100자평] 에티오피아 예가체프 아리차 #4(고소한 맛)

에티오피아 예가체프 아리차 #4(고소한 맛) - 200g, 홀빈
알라딘 커피 팩토리 / 2023년 9월

날이 추워지니까 더 좋은 맛! 홀빈으로 주문해서 갈 때부터 기분좋아지는 고소한 맛.

따뜻한 밥에 스팸 한 조각, 그리고 더보기

스팸 요리 101 - 간단한 집밥부터 근사한 홈파티 요리까지
호멜 푸즈 지음, 고은주 옮김 / 북카라반 / 2022년 7월

 

스팸이 어떻게 요리가 되나?

라고 묻는 사람들에게 (나이가 드러나지만) 운을 띄우고 싶다.

'따뜻한 밥에 00 한 조각!'

00에 들어갈 단어를 알고 있다면,

아마 머리 속으로도 cf의 한 장면이 자동 재생중일 것이다.

김이 모락모락 올라오는 진주같이 하얀 쌀밥에

탱글~ 효과음이 충분히 있을 법한 스팸 한 조각이 춤을 추듯 내려오고

한가득 벌린 입 속으로 들어가는 쌀밥을 감싸는 스팸.

아는 맛이 무섭다고,

이 글을 쓰는 지금도 스팸의 짭조름한 맛이 입에 침을 돌게 한다.

유럽인들에게는 세계대전을 거치며 살기 위해 쟁여놨던

전투/비상식량인 스팸을,

명절(주로 추석)에 주고 받는 우리나라를 보고 신기하다는 반응을 보이던

인기 유튜브 채널의 내용도 떠오른다.

하지만 밥에 진심인 한국인들은

(유럽인들만큼이나 비참한 일제침략기-전쟁을 겪으며)

값싼 통조림에 불과했던 스팸으로

반찬도 만들고 찌개에 감칠 맛도 첨가하면서

맛있게 요리해 먹었더랬다.

한국인만 스팸을 맛있게 먹는 줄 알았는데

<스팸 요리 101>을 보면 꼭 그런 것도 아니었다.

지은이란에 호멜 푸즈가 있길래 사람이라고 생각했다가 소개글을 읽으니

Hormel Foods. 스팸을 생산하는 미국의 글로벌 식품기업이다.

스팸을 아직도 전투식량,

먹을 게 없을 때가 되어서야 꺼내먹는 정크 푸드라는

편견과 협소한 경험을 가진 사람들에게

스팸으로 간단하게, 심지어는 고급지게!

음식을 해 먹을 수 있다는 발상의 전환과 레시피를 전달하고자

이 책을 기획했다.

이 책의 서문을 쓴 <RV Living>잡지의 창립자이자 편집자인 타라 콕스는

스팸으로 아이스크림을 만들어

미국 스팸 챔피언십에서 상까지 받기도 한 사람이다.

스팸의 변신은 놀랍고,

스팸이 다양한 국적의 사람들(그리고 음식 문화)와 만나며

입맛을 사로잡는 방법은 꽤나 많다.

아침, 점심, 저녁 식사 뿐만 아니라 파티용 에피타이저와 간식,

그리고 셰프의 고급 요리까지 스팸의 활용도는 넓은 스펙트럼을 가지고 있다.

간단하게 한 끼 식사에 곁들일 사람들이

굳이 어려운 레시피를 따라할 필요는 없지만,

밖에서 여럿이 모여 음식 사먹기가

경제적으로든, 보건의료적으로든 신경쓰이는 요즘,

다양한 식재료를 모두 갖추지 않고도 스팸을 활용해서 만들 수 있는

요리 숫자가 많다는 것은 무척 든든하다.

(특히 식재료를 다 못 먹고 버리는 1인가구에게는 더욱!)

점심값이 무섭고 집에 가면 아무것도 하기 싫은 직장인에게는

간단한 재료만 있다면 바로 만들 수 있는 조립식(!) 음식이 오히려 좋다.

무겁게 도시락을 싸지 않고서도

든든하게 영양을 채울 수 있는 레시피들이

독자들을 기다리고 있다.

도시락이 아니더라도 맥주 한 잔을 곁들이면

근사한 안주가 될 수도 있다. ^^

 

지금은 쉽게 갈 수 없는 하와이, 베트남 등 해외에서 먹었던 요리를

스팸을 활용하여 만들어보며 여행욕구를 달래보는 것도 좋겠다. ^^

  

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 #1인가구요리

** 본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다 **

방구석 세계여행 -일본편

책과 여행으로 만난 일본 문화 이야기 2 - 책과 일본 여행으로 만나보는 스물두 개의 일본 문화 & 여행 에세이 ㅣ 책과 여행으로 만난 일본 문화 이야기 2
최수진 지음 / 세나북스 / 2022년 6월

지구촌(이라는 말이 문득, 굉장히 서정적으로 느껴진다. 한동네의 이웃같은 ㅎㅎ)에서

이래저래 부대끼며 살아가고 있지만 정작 팬데믹으로 외국에 나가기는 어려워진 요즘,

<책과 여행으로 만난 일본 문화 이야기2>는 여행, 새로움, 발견과 모험의 욕구와 함께

그 속에서 살고 있는 사람들의 삶과 정서에 대해 알아가며 이해하고 싶은 독자에게

편안하고 쉽게 읽을 수 있는 여행 에세이 책이다.

저자 최수진님은 세나북스의 대표이다.

20대 후반에 다녀온 일본 어학연수가 인생의 터닝 포인트가 되었다고 소개하는데

그도 그럴것이, 2015년부터 1인 출판사를 시작해서 일본 관련 에세이 여러 권과

일본, 여행, 일본어에서 시작하여 글쓰기, 책을 내는 출판사, 데이터 아키텍처를 다룬

저서를 포함해 서른일곱 권의 책을 펴낸 분이다.

그런데 이 책은 매우 소탈하다.

여행가이드책처럼 멋진 각도의 사진이나 '어렵게 어렵게' 해외 여행 '씩이나' 가서

빼놓고 오면 큰 손해라도 볼 것 같은 'must'리스트를 과제처럼 늘어놓지 않는다.

한국과 일본이라는, (마침 이 글을 쓰는 8월은 광복절이 있는 달이기도 하다)

미묘하고 울퉁불퉁한 평행선이 혐오, 편견, 차별, 정치, 역사, 경제, 환경, 문화 같은

굵직굵직한 이슈의 해일에 휩쓸렸다가 나올 때마다 더욱 뾰족해지는 관계가 되는 것을

애써 부정하거나 애매하게 미화하려고 하지 않는다는 점이 마음에 다가왔다. 

책(이나 미디어)을 통해 접하며 머리 속으로 상상해왔던 일들을

여행이라는 오감을 일깨우는 경험으로 체화할 때 느낄 수 있는

즐거움과 아쉬움, 좋은 의미든 나쁜 의미든 충격, 그리고 달라진 시야가

내가 갖게 되는 세계관과 성장의 길에 영향을 준다는 것을 저자는 깊이 느꼈나보다.

그래서인지 이 책에서 소개하는 지역, 공간, 스타일을 좀 더 알고 싶은 독자들에게 

넌지시 연관검색어 같은 비슷한 혹은 참고해볼 만한 책들을 솜씨 좋게 연결해준다.

일본 여행을 해보지 않은 사람에게도 (우리나라에도 있어서) 익숙한 것과 곳들이 많기도 하고

자유롭게 여행을 했던 시절에 가보았던 곳들이 그리웠던 사람에게는 추억이 되기도 하는.

게다가 동일한 장소지만 사람마다 다른 사연과 경험, 추억을 담는 여행의 에피소드와 사진이

또다른 즐거움을 안겨주고 동북아의 다르고 또 비슷한 감성이 심드렁하고 차가웠던 마음을

봄날의 햇살처럼 사르르 녹이는 순간도 선사해준다.

문득 어디론가 떠나고 싶은 충동이 들 때 하나씩 꺼내 읽으면서 해소되는 여행상비약이다.

비행기를 타고 싶어 특별관에서 영화를 보았다면 아래의 아주 평범한 여행 시작 사진에도

뭉클- 한 마음이 들 것이다.

캐리어를 챙기며 긴장된 들뜸으로 공항으로 가기 전까진

당분간 책으로 여행을 떠나보련다.

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