철저한 뱃살 관리

남자의 뱃살 - 1개월에 5kg
유태우 지음 / 비타북스 / 2012년 11월

뱃살은 중년 남자들의 주범이다. 회사를 근무하면서 느끼지만 중년들은 뱃살에 참으로 많이 노출이 되어 있다. 그것은 다들 공감하겠지만 잦은 술과 회식, 그리고 운동부족의 현상이라고 할 수 있겠다. 한국인 사회생활의 기본이 어느 정도 이러한 뱃살을 불리게 하는 요인인데 참으로 알면서도 뱃살에 대해서 계속 신경쓰기는 어려운것 같다. 책에서는 뱃살에 대한 원인과 이것을 조금이나마 정상적으로 되돌리기 위한 노력의 과정이 나타나 있는데, 복부 비만에 대해서 고민을 하고 있는 분이라고 한다면 한번쯤은 고민을 해봐야 할 문제라고 생각을 한다.

 뱃살을 빼는 것은 비만을 가지고 있는 사람이라고 한다면 누구나 꿈꾸고 있는 내용이다. 꿈이라고 하기에는 너무 멀어버릴 정도로 뱃살이 커져 버리신 분에게는 다른 시술으로 뱃살을 유지하는 분들도 있으시다. 책을 읽으면서 뱃살은 먹는것과 운동을 적절하게 관리를 해야 한다는 것을 계속 느끼게 되는 것인데, 그 이유는 운동으로도 뱃살을 빼는 것은 어느정도 한계가 있기 때문이다. 그렇기 때문에 입으로 들어오는 음식을 어떻게 관리를 하는지가 더 중요할 것 같다. 먹는 유혹에 대해서는 개별적으로는 참기가 힘들수도 있다. 맛있는 음식을 좋아하지 않는 사람은 아무도 없을 것이다. 그렇기 때문에 먹는 음식을 통제하는 것은 스스로가 잘 이겨내야 할 부분이라고 생각을 한다. 1개월에 5kg를 빼는 전략이 책 중간에 제시가 되고 있는데 그 과정은 자신의 노력을 요하는 일이 많다. 아마도 술과 회식이 많은 직장인이라고 한다면 과감하게 마음을 먹고 해야지 실천할 수 있는 내용들이 많았는데, 가장 쉽게 할 수 있는 것은 1일 금식을 하면서 내 몸을 한번 파악을 해보는 것이며, 반식을 통해서 먹는 양 자체를 적절하게 통제하는 습관을 들이는 것이다. 일과가 일어 나지 않는 주말이나 휴가 때를 이용해서 잠시나마 우리 몸의 변화를 살펴보기 위해서라도 한번 시도 해보는 것은 괜찮지 않을까 생각을 해본다.

 궁극적으로는 책에서 마지막에 강조하고 있는 부분은 먹는 식습관의 변화가 중요하다고 강조를 하고 있다. 특히나 아침을 거르고 식사를 적게 하면서 저녁에 폭식을 하는 습관들이 많기 때문에 오히려 아침에 식사량을 조금 더 늘려서 일상생활 시간의 에너지를 높이고 저녁식사량을 조금이나마 줄이는 것 이 효과적일 것 같다.

 책의 마지막 부분에는 먹는 음식량을 체크하는 부분이 있는데, 이를 통해서 하루에 섭취하는 내용물을 확인해서 스스로 체크를 계속 해나가는 것이 중요할 것 같다.

 전반적으로 뱃살에 대한 이야기를 중심으로 적었기 때문에 복부비만에 대해서도 알수 있었고 무엇보다도 먹는 습관에 대한 변화를 가져와야 겠다는 것이 이 책에서 가장 큰 도움을 받은 내용이었다.

스스로 차별화를 통한 경쟁력 향상

어떻게 차별화를 할 것인가 - 평범한 것은 더 이상 성공이 아니다
김병완 지음 / 북씽크 / 2012년 12월

차별화라고 하는 것은 남들과 무엇인가 다른점이 부각되는 것을 말한다. 어떠한 점에서 매력을 가지고 있는데 그것이 전체를 포괄할 정도의 영향력을 가지게 된다고 한다면 그것은 차별화의 중요한 강점이 될 것이라고 생각한다. 차별화라는 것은 어디에서나 존재를 하는데 학생 때도 그러하고 직장인이 되어서도 그러하다. 차별화가 되는 사람은 그렇지 않은 사람들 보다는 항상 어느곳에나 돋보일 수는 경우도 많다고 느껴진다.

 바로 군계일학이 되어야 하는 것이다. 사회에서는 그러한 사람을 원하고 있고 적당히 차별화가 된 사람들 보다는 독창적인 차별화를 원하고 있다. 책에서도 이야기 나오듯이 평범한 직장생활을 통해서 삶의 목적을 상실해버리고 다시 새롭게 차별화를 시작한 저자 처럼 우리들도 어느새 경쟁력도 차별화도 없이 그냥 그럭저럭 살아가고 있을지도 모른다.

 차별하기 위해서는 늘 생각하던대로 행동하던대로 하면 안된다. 그것은 그냥 평범과 진부일 뿐이다. 그렇기 때문에 새로운 것에 대한 도전과 함께 스스로 접근해볼 수 있는 환경을 많이 조성해야 한다. 그것은 곧 자기 자신에게 있어 남들과 다르게 살아가는 방식을 조금씩 배워가는 과정일지도 모른다. 우리나라 사람들은 참 남들 의식을 많이 한다. 그렇기 때문에 생각하고 행동하는것도 다른 사람과 동일해야 된다고 생각하고 있다.

 공부를 잘해서 주어진 일은 잘 할 수 있을지 모르겠지만 차별화가 되기 위한 인재가 나오기에는 참으로 어려운 환경이지 않을까 개인적으로 생각해본다. 환경이 그러하다고 하면 스스로 그러한 장벽을 깨우칠수 있는 사람이 되어야 할 것이다. 그 과정에서 우리들은 많은 시련과 고난이 닥칠 것 같다. 차별화가 되기 위해서는 일단 주변에서 "저 사람 뭐야.." 하는 이야기 나올 가능성이 충분하다. 그렇기 때문에 차별화는 우리에게 있어서 어렵다. 평범하게 살아가는 사람에게는 더욱이 힘든 일이다.

 하지만 앞으로는 더더욱이 차별화가 필요한 세상이 될 것이다. 그 속에서 우리들이 경쟁력이 더 돋보일수가 있고 스티브잡스처럼 새로운 아이디어를 상품으로 만들어서 전세계의 소비자들을 매혹시킬수 있는 그 무언가를 창출 할수 있는 것이다.

  성공한 이들이 차별화를 하고 있다는 점을 본다면, 우리도 스스로를 차별화 해서 강하게 멋지게 살아갈수 있는 밑바탕을 그려나가야 할 것이다. 그 속에서 승리할 수 있기를 기도하고 나에게 있어서도 스스로 차별화가 많이 되었으면 하는 큰 기도를 하면서 책을 다시금 읽어보고 싶은 마음이 든다. 

나의 내면을 찾아보자

티베트 린포체의 세상을 보는 지혜
욘게이 밍규르 린포체 지음, 이현 옮김 / 문학의숲 / 2012년 11월

세상을 보는 지혜라는 책은 독자에게 신선한 즐거움을 주기 위해서 접근한 책이다. 불교에 대한 관심이 커지고 있는 요즘에 마음 비움에 대해서도 많은 사람들이 적극적으로 참여를 하고 있다. 그 가운데에서 내면의 마음의 평화를 찾아간다는 것은 현대인들에게는 바라는 희망사항 중에 한가지 일 것이라고 생각한다. 어떻게 하면 우리 스스로에게 마음의 자유를 허락하고 마음 깊은 곳에 있는 나의 마음을 열수가 있을까에 대한 고민은 늘상 있을 것이라고 생각을 한다. 그것은 우리들이 인지 하고 있지만 제대로 발휘되기는 무척이나 어려운 명제일지도 모른다. 생각은 하지만 진지하게 큰 고민은 하지 않기 때문이지 않을까. 아무래도 우리들의 삶에 지대한 영향을 미치는 존재는 아니지만 무엇인가 더 큰 열망을 품고 싶을때 우리는 이러한 생각을 하게 된다.

 행복한 사람은 그 만큼의 탄력성을 이용해서 어려운 상황도 잘 이겨낼수 있는 특성을 가지고 있다고 하는 결과를 들은 적이 있다. 저자 또한 처음의 유년시절의 수행과정에서는 그리 순탄치 못했던 것을 소개 해주고 있는데, 어려운 시절을 통해서 스스로 마음 다스리기가 어느 정도 몸에 적응이 된 것 같다는 생각을 해보게 한다.

 그리고 우리는 항상 평생 스스로에게 이러한 질문을 한다. 나는 누군인가에 대한 고민이다. 그것은 쉽게 해결되지도 어렵게 해결되지도 않은 문제이다. 아마도 평생동안 가지고 가야 할 문제일지도 모르겠다. 이러한 고민이 즉각적으로 해결 된 사람은 많지도 않을 것 같다는 생각이 든다. 하지만 세상을 보기 위해서는 자아를 먼저 발견하는 것이 중요하다고 생각이 든다.

 그래서 저자는 마음과의 대면을 통해서 우리 마음속을 계속 들여다 보라고 요청을 한다. 하지만 쉽지 않은 문제임에는 분명하다.

 항상 긴장이 되어 있는 우리 몸은 바깥 환경에 의해서 항상 노출되어 있기 마련이다. 나 뿐만 아니라 모든 사람들이 대부분 그러할 것이다. 그렇기 때문에 명상이라는 것을 통해서 혼자의 시간을 가지는 것을 해보는 것은 어떨까 생각해 보았다. 책에서도 명상에 대한 이야기가 많이 언급이 되면서 처음부터 쉽지는 않겠지만 짧은 시간부터 한번 시작해보는 것이 좋을 것이라고 생각을 한다. 책의 중반부에는 명상의 여러가지 형태가 소개가 되면서 명상을 좀 더 진행했을때 필요한 정보들이 나열이 되어 있는데 자신이 진정 명상에 관심이 많아지고 있다고 한다면 이 부분을 집중적으로 읽으면서 자신만의 방법을 찾아가는 것도 좋은 방법을 것 같다.

 스스로가 이러한 체험을 통해서 마음을 가볍게 비울수 있는 훈련을 한다고 하면, 우리들의 마음가짐이 달라지고 그것은 곧 삶에 대한 태도의 전환이 될 수 있을 것이라고 생각을 한다. 나 스스로에 먼저 미션을 통해서 변화 할 수 있는 자세, 그것이 세상을 보는 지혜의 출발 일 것이다.

리더에서 코치가 되는 과정

자신만의 스타일로 승부하라 - 좋아하는 일을 찾은 전문코치들의 이야기
고현숙 외 지음 / 시간여행 / 2012년 10월

코칭이라는 것은 누군가가 다른 사람을 지도해주는 것을 의미한다. 운동경기에서는 감독, 코치라는 것이 예전부터 확립이 되어 왔고 기업이나 사회활동에 있어서도 그러한 코치활동은 일반화가 많이 되어 가고 있다. 우리나라보다 앞선 선진국의 경우에는 이러한 활동이 전반적으로 더 확산이 되어 있어서 자신의 능력외의 커리어를 쌓는데에도 상당히 도움을 주는 영역이라고 할 수 있을 것이다. 책에서 나오는 지은이분들은 현직에서 근무를 하시면서 코칭에 관련 된 내용에 관심을 가지면서 이쪽으로 전문화된 교육을 받아가고 있는 분들이였다. 나름대로 훌륭하게 사회생활을 활동하시면서 자신이 좋아하는 영역을 찾아서 지속적으로 일을 하게 된 것인데 책을 보면서 상당히 하시는 일에 대한 만족감이 높다는 생각이 들게 되었다.

 기업활동에 있어서는 HR이라는 부분인데 모든 기업에서 인적자원의 우수성이 중요함을 많이 생각하고 있듯이 코칭에 있어서도 사람에 대한 잠재능력의 변화를 목표로 두고 있다고 봐야 할 것이다. 이러한 변화속에서 자신의 역량이 얼마나 많이 미칠수 있을지는 아무도 모른다. 우리들 모두 잠재의식속에서 자신이 발휘할수 있는 능력의 조금만을 보이면서 활동하고 있는지도 모르기 때문에 훌륭한 코치의 역할은 무엇보다도 중요할 것이다.

 다른 사람을 지도해 줄 정도가 되기 위해서는 일단 스스로에게 있어서 정확한 사명과 미션이 주어져야 할 것은 분명하다. 그 과정에서 어떠한 역할을 다른 사람에게 줄 수 있는지도 어느 정도 결정이 될 것이라고 생각한다. 조직내에서도 리더를 경험하신 분들은 어떻게 구성원들에게 동기부여를 할 수 있을지에 대해서 항상 늘 고민을 하고 있다. 그렇기 때문에 이러한 활동을 하면서 자신의 커리어에도 도움을 줄 수 있는 부분이 참 많다고 생각이 든다.

 개인적으로도 코칭활동에 관심을 많이 가지면서 책에서 소개된 지은이 분들의 활동영역을 보았다. 다른 사회활동을 열심히 하면서 궁극적으로는 코칭능력을 더 키우기 위한 노력을 하는 것을 보니 나 또한 세부적을 관심을 더 가지게 되는 것 같다. 조직문화를 유연하게 만들어 갈 수 있는 능력은 성과 못지 않게 회사에 있어서도 좋은 역할이라고 할 수 있다. 이른바 분위기가 좋은 느낌은 구성원들에게 조금 더 편안하게 일을 할 수 있는 구심점을 제공해 주기 때문이다.

 나름대로 열심히 준비해온 영역이기 때문에 자신의 사회활동과 접목시켜셔 일을 해오신 지은이 분들에게 나름의 존경을 표하는 바이고 스스로에게 있어서 행복과 즐거운 삶을 추구하기 위해서 노력하는 모습들이 무척이나 보기가 좋아 보였다.

 아직은 누군가를 코칭을 할 수 있는 역량이 되는 것은 아니지만 책에서 말하는 것 처럼 10년의 로드맵에서 그 자리가 하나쯤은 만들어졌으면 하는 생각이다.  

업그레이드 7가지 습관

성공하는 한국인의 7가지 습관 : 루트 앤 윙
조신영 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2012년 10월

성공하는 한국인의 7가지 습관은 이전에 책을 한번 읽어보았던 책이다. 당시에도 매우 흥미롭게 읽었는데 이번에 개정판이 나오게 되어서 다시 한번 마음을 다지는 의미로 책을 읽었다. 기존의 틀은 크게 벗어나지는 않았지만 새롭게 추가된 내용도 있어서 더욱 풍요로운 느낌이 들기는 한다. 책에서 말하는 것 처럼 한국인의 7가지 습관을 기본 타이틀로 내세웠는데 한국인의 기질에 맞는 특징들이 기술이 되면서 내용들이 전개가 되어서 보통의 사회생활을 하고 있는 사람들이라고 하면 갖추면 좋은 습관들로 내용들이 채워져 있다. 그렇기 때문에 우리들에게 시사하는 바가 크다고 생각을 한다. 큰 골자의 내용은 지난번과 바뀌지는 않아서 처음읽는 분이라면 새롭게 느껴질 것 같지만 일상생활에서 우리들이 행동하고 있는 것을 한번쯤은 생각해보고 내가 더 나은 사람이 되기 위해서는 어떻게 해야 하는지 책을 보면 감흥이 쉽게 올 것이라고 생각한다. 적어도 책을 읽는 동안에는 그동안에 잘못된 습관이 무엇이었는지에 대해서는 생각을 해 볼수 있기 때문에 스스로 생각하는 시간도 조금은 가지게 되지 않을까 생각을 해본다.

 책에서 강조하는 메세지라고 하면 일찍 일어나서 긍정적인 사고를 통해 매일 효율적인 시관관리를 하고 시간이 나면 묵상을 통해 마음을 다스린다. 그리고 감사일기를 쓰면서 독서를 꾸준히 하면서 자신의 건강관리를 규칙적으로 해주는 것인데, 사회생활을 하면서 이 책을 다시 보니 책에 적힌 내용대로 할려면 참으로 쉽지는 않겠다는 생각이 자연적으로 들게 했다. 그렇기 때문에 나름 성공의 원칙이라고 붙인 이유도 조금은 이해가 가는 것 같다. 그만큼 꾸준하고 규칙적으로 실천을 해야 하는 요인이기 때문에 그 과정에서 소흘히 하지 않는 것은 자신의 절제능력이 많이 필요로 하게 될 것 같다.

 성공이라는 그 자체가 다른 사람들과의 경쟁이 아니라 자신을 뛰어 넘는 것이라고 생각하는데, 만연한 경쟁관계에서 우리들은 과연 성공의 기준을 어디에 두고 있는지 스스로 생각해보아야 할 것 같다. 마음 편하게 지내는 것이 행복일수도 있고 그것이 아니라 많은 부와 재산을 축적하는 것이 행복일 수도 있다. 그것은 우리들의 가치관의 차이일 것이다.

 책을 읽으면서 나의 행복의 가치 성공의 가치에 대해서 조금 생각해 볼 수 있는 시간을 가지게 되어서 스스로도 만족스러웠던 시간이었던 같다. 우리 스스로 인생의 비행기를 목적지를 향해서 가는 항공기 기장의 마음으로 방향설정에 중점을 두고 그 목표를 향해서 매진할 수 있는 능력을 지내야 할 것이다.

 스스로에게 밝은 기운을 줄 수 있도록 건강관리를 철저히 하며 건강한 신체에서 건강한 생각과 마음이 나오는것은 당연한 것이다. 그렇기 때문에 자신의 몸 관리에도 소흘히 하지 않아야 할 것 같다.

 성공하는데 있어서 많은 습관이 필요로 하겠지만 책에서 나오는 7가지 습관만 잘 지켜도 우리 주변사람들에게 아 멋진 사람이구나 하면서 존경을 받을 수있는 그런 훌륭한 사람으로 성장할 수 있을 것이라고 생각한다.

 가끔 나태해짐에 나타나면 한번씩 읽어봐야 할 책이라서 책장 곁에 두어야 겠다.