적게 먹고 많이 걷자

공복워킹 - 장수하고 싶다면 먹지 말고 걸어라
이시하라 유미 지음, 이근아 옮김 / 성안당 / 2013년 3월

 1일 1식을 포함하여 최근에 소식을 통해서 건강을 유지하고 하는 사람들이 많아졌다. 그 가운데에서도 주목을 받고 있는 것 중에 하나가 바로 걷는 것이다. 사람들이 가장 단순하게 할 수 있는 운동이면서도 여러모로 생활속에서 손쉽게 접근을 해볼수 있기 때문이다.  이 책의 내용도 그러한 걷는 내용과 함께 속을 비운 상태로 걷는 공복워킹을 통해서 우리 생활속에 건강을 바로 잡는 역할을 해주었다. 특히나 공복워킹은 하반신 강화에 탁월한 효과를 발휘하고 있는데 그만큼 우리 신체의 밸런스를 훌륭하게 맞출수 있다고 생각이 든다. 보통 걷기를 할때에는 음식을 섭취하고 소화를 시킬 용도로 많이 걷게 되는데 책에서는 완전 다르게 공복에 걷기를 한다는 것을 개념으로 두고 있다.

 소식을 하는 것은 누구나 좋은 것은 알고 있지만 그것을 생활속에서 적절하게 통제하는 것은 매우 어렵다는 것을 잘 알고 있을 것이다. 그만큼 음식에 대해서 관대하게 통제를 할 수 있는 사람들도 적을 것이고 그것 때문에 우리는 공복상태를 오래 유지하기 어렵다. 공복상태에서는 기운도 많이 떨어지고 음식물을 섭취하고 싶기 때문에 더욱이 걷는 다는 것은 조금더 힘든것일수도 있겠다. 공복을 하게 되면 우리 몸의 면역력이 상대적으로 많이 올라가게 된다. 통상적으로 아침에 일찍 출근하기 때문에 아침을 잘 챙겨먹지 못한 나는 공복 상태로 있는 경우가 상당히 많다. 그래서 일반적으로 과일이나 차를 대신해서 마시곤 하는데 이 정도만 먹어주어도 특별히 에너지를 보충하는데 있어서 무리는 없는 것 같다는 생각이 들었다. 책에서 말하는 하루 단식법이라는 방법을 통해서 당근사과주스와 생강홍차만 마시면서 주말에 자신의 몸 상태를 깨끗하게 한번 비워보는 것도 우리들의 건강을 위해서 참 좋은 방법일 것 같다는 생각이 든다.

 빠르게 움직이는 만큼 신체활동량도 많아지다 보니 우리들은 많은 음식을 한번에 섭취할 가능성이 매우 높다. 그렇기 때문에 조금씩 천천히 먹는 습관과 함께 가끔씩 주말에 하루는 단식을 통해서 감기, 위장병등 몸에 이상이 생길때에도 응용을 하면 참으로 좋을 것 같다.

 공복워킹을 제대로 하기 위해서는 하체를 튼튼히 단련해서 걷기의 기본적인 온몸 운동의 효과를 다 누릴수 있다고 생각을 한다. 당장이라도 공복워킹을 생활속에서 꼭 실천을 해보고 싶다.

나의 두뇌를 스마트하게

하루 10분 두뇌 사용법 - 숨겨진 99% 진짜 나를 깨우는
박상곤 지음 / 미다스북스 / 2013년 3월

10분이라는 시간에 대한 의미는 사람들 마다 다를 것이다. 대부분의 사람들은 짧은 시간이라고 느껴지겠지만 일반적으로는 많은 것을 생각하고 충분히 고민을 해 볼수 있는 시간이다. 그렇기 때문에 10분을 통해서 어떻게 두뇌를 활성화 시켜서 우리들의 생활에 도움을 받을수 있을지는 자신의 활용도에 따라서 충분히 달라질수 있는 부분이라고 생각을 한다. 시간과 속도가 빨리 흘러가는 시대인 만큼 우리들이 생각도 단순함을 넘어서 스마트하고 빠른 의사결정이 필요로 할 것이다. 그 과정에서 우리들이 볼 수 있는 부분은 아이디어와 결합이 된 새로운 것이 될 가능성이 매우 높다고 생각한다.

 책에 초반부에 나오는 10분 생각 혁신의 방법이라는 부분도 우리가 일상생활에서 일반적으로 흘러보내는 10분의 활용법에 대해서 생각을 해볼수 있는 부분이 참으로 많았다. 쉽게 보면 깊은 생각을 해야 하는 부분이지만 짧은 시간에 우리들이 볼수 있는 부분들이 참으로 많다는 것이 다시금 느껴졌다. 10분이라는 시간도 참으로 소중하게 사용할수 있구나라는 생각이 가슴에 와 닿았다. 이러한 10분의 여유는 하루를 살아가는데 있어서 우리들이 충분히 가져갈수 있는 시간이다.

 10%를 비틀어서 생각을 해보라는 저자의 말대로 일상생활에서 우리들이 생각하고 사고하는 것은 대부분 자신이 가지고 있는 방식대로 움직이는 경우가 많다. 그렇다 보니 쉽게 창의적인 생각을 하기가 쉽지는 않은것 같다. 나에 대한 변화가 먼저 필요로 하기 때문에 우리들이 보고 있는 시각에 대해서도 조금은 다른 각도에서 볼수 있었다면 참으로 좋지 않을까. 책 중간 마다 나오는 창의적인 생각에 대한 이이기가 참으로 많이 나오는데 그것을 생각해보면서 내가 과연 어떠한 시선으로 사물을 바라보는지에 대해서 좀 더 생각을 해 볼수가 있었다. 

 나 또한 그동안의 생활을 살펴보면 생각을 잘하고 싶어하고 그것을 실천을 해보고 싶어하는 것 같다. 하지만 생각을 잘 하는 것은 주관적인 요소가 많다보니 손쉽게 잘 하는 것은 쉽지 않은것 같다. 창의적인 광고와 메시지에 대해서 자주 접근한다고 하면 우리들이 조금 더 넓은 생각으로 세상을 바라보는데 있어서 도움을 받을수 있을것 같은 생각이 든다.

 그 과정에서 우리들이 겪는 생각에 대한 새로운 시각은 조금 더 창의적인 나를 만드는데 있어서 큰 도움이 될 것이라고 생각한다.

나이가 들어감에 따라 깨닫는 것

철학자처럼 느긋하게 나이 드는 법 - 늘 청춘으로 산다는 것은 얼마나 피곤한 일인가
대니얼 클라인 지음, 김유신 옮김 / 책읽는수요일 / 2013년 3월

철학자에 대한 고찰을 해보면 딱딱하고 진부한 느낌이 많이 들지만 그만큼 인생을 살아온 교훈을 우리들에게 전달해줄수 있는것은 좋은 가르침이 될 것이라고 생각한다. 느긋하게 나이를 들어서 인생을 고찰해볼 시간이 온다고 하면 과연 어떤 생각이 들것인지에 대해서 생각을 해보고 싶다. 철학자들이 생각하는것 만큼 깊은 고찰이 어렵겠지만 살아가는 것에 대한 가치를 결국 비슷하다고 생각이든다.

 나이가 들어간다는 것은 그만큼 우리들에게 주어진 시간이 소중하다는 것을 의미한다. 그렇지만 그 시간속에서 어떻게 효율적으로 활용하는가에 따라서 우리들이 앞으로의 미래를 달라질수 있다고 생각한다. 자신의 일에 대한 태도도 동일 하다고 생각한다. 사람들은 누구나 일상속에서 에너지와 활력을 찾아가기 때문에 자신이 하는 일에 대해서 자부심을 가지고 열심히 생활한다고 하면 좋은 삶을 구축하는데 있어서 충분히 도움이 될 것이라고 생각한다. 대니얼 클라인 저자님은 인생을 살아가면서 어려움을 많이 겪었다. 후배들에게 전하는 말을 담은 책을 출간 한것이 75세다. 보통은 생활을 통해서 근근히 살아가면서 인생에 목표와 꿈이 불분명한 시점인 나이이지만 열정을 가지고 살아가시는 모습을 보고 마음이 벅차오르는 감동을 느꼈다.  

 흘러가는 시간에 대한 연민과 함께 앞으로의 우리들의 생활에 대해서 어떠한 시각으로 바라볼 것인가에 대해서 깊은 생각을 가지게 하기 충분하였고 노년기에 새로운 삶에 대한 방향성을 인식해서 좀 더 윤택한 생활이 가능할 것 같다.

 흔히들 철학자라고 하면 고고하신 철학자들이 나와서 예측을 하는 내용들이 많았으나 소소하게 일상생활을 돌아보면서 우리들이 보지 못했던 어떤점을 볼수 있는 그 부분은 참으로 좋았던것 같다.

 철학자 처럼 느긋하게 살아가는 방법은 사실 여러가지가 있다. 그만큼 자신의 에너지를 약간 줄이고 스스로의 버킷리스트를 한번쯤은 꿈꾸어 보면 어떨까 내가 하고 싶었던 일에 대해서 생각을 해보면 마지막까지 행복하게 살수 있을 것 같다. 세월은 항상 우리들에겐 공평하지만 누구에게는 천천히 또 누구에는 매우 빠르게 흘러가는것 같다. 인생의 방향이 설정된 사람이라고 한다면 더욱더 자신을 제대로 살펴보고 내 인생의 주인공을 내 스스로 찾아보는 것이 필요로 할 것 같다.

 작은 내용들 부터 해서 소소하게 철학자의 시각으로 여유있는 글을 통해서 즐거운 쉬는 시간을 이 책을 통해서 가지 되어서 참 좋다.

5가지 인상을 통한 인식

인상을 보면 인생이 보인다 - 5초안에 파악하는 5가지 인간 유형
엘시 링컨 베네딕트 외 지음, 신현승 옮김 / 세종(세종서적) / 2013년 3월

사람들의 얼굴이나 몸의 생김새를 보면 모든 사람이 다 똑같지는 않는 법이다. 그렇기 때문에 우리들은 실제로 다른 인상들의 사람을 만나고 있는 경우가 대부분이다. 하지만 사람들의 성격이 모두다 똑같지 않은 것 처럼 그들만의 고유의 캐릭터라는것이 존재하는것 같다. 그렇기 때문에 이 사람은 어떠한 스타일인가의 사람인가를 빠른 시간안에 파악할수 있는 것은 우리들이 상대방에 대한 이해를 하는데 있어서 매우 유용한 도움이 될 것이라고 생각을 한다. 그렇기 때문에 인상을 보면 인생이 보인다라는 제목에서 처럼 다른사람의 인상을 중시하는 요인이 생겨난것 같다.

 나 또한 사람들의 얼굴을 보면서 그 사람의 느낌이나 에너지를 파악하는 편인데 책에서는 인상분석법이라는 내용을 토대로 매우 유용한 방법을 통해서 5가지 인상 유형들을 분류하고 나누는 방법에 대해서 많은 소개가 되어 있다. 각자의 체형별로 5가지 인상을 나눌수가 있는데 사상의학 체질에서 말하는 것 처럼 얼굴이나 몸의 생김새를 통해서 나누었는데 실제로 책 초반부에 보면 상징적인 이미를 통해서 각 스타일이 어떠한 외형을 지니고 있는지에 대해서 알수가 있다. 궁극적으로는 자신의 인간형을 발견하고 내가 보는 사람에 대해서 이 사람은 어떤 형태를 가지고 있구나 알수가 있다고 한다면 책에서 대해서 실제적으로 의미있는 이해를 하고 있는 것이라고 봐도 될 것 같다. 각 체형별로 특징이라든지 장점 단점이 나열이 되어 있는데 일단은 체형의 느낌이 비슷한 주변의 사람을 떠올려보면서 책을 읽으니 실제로 이해하는데 참으로 도움이 많이 된 것 같다.

 인상을 통해서 사람들의 특징을 알아과는 과정을 통해서 내가 잘하고 있는 부분은 무엇인지 그리고 다른 사람들의 눈에서 내가 부족한 것은 무엇인지에 대한 인식을 제대로 할 수가 있었다. 첫인상이 그만큼 중요하기 때문에 다른 사람들에게는 그러한 영향을 줄수 밖에 없다고 생각을 한다.

 즐거운 표정과 웃음으로 재미난 인생을 살아가는데 밝은 인상으로 사람들에게 기운찬 에너지를 주고 싶은 생각이 든다.

인생의 참맛을 발견하는 지혜

낯선 길에 서니 비로소 보이는 것들 - 비우고, 지우고, 버려서 얻게 되는 인생의 지혜 36가지
이성엽 지음 / 황금부엉이 / 2013년 2월

자기계발을 통해서 우리 평범한 인간들은 늘상 발전을 해나가고 그것이 현실과 타협이 되지만 일상적으로 어려움을 많이 부딪치는 부분도 많다. 하지만 어떠한 마인드를 가지고 살아가는가에 따라서 우리들의 미래가 달라지는 것 처럼 우리들에게 진정으로 필요한 것을 언제쯤 깨닫는지가 중요할 것 같다. 계획을 가지고 살아가는지 그것이 아니라 무계획을 살아가는지에 따라서 우리들의 일상은 많이도 달라질 것이다. 막연하고 불확실한 계획은 우리로 하여금 위혐요소를 더욱 높일 뿐이라고 생각이든다. 우리 자신에게 스스로의 잠재력을 어떻게 평가하는지 한번 물어본다고 하면 나는 잘될 수 있을 것이다 라고 생각하는 사람이 있는가 하면 내가 하는 일은 뭔가 잘 안될 것 같아라고 생각하는 사람도 있을 것이다. 스스로의 인식에 따라서 우리는 행복의 열쇠를 가지고 있을수도 있고 불행의 열쇠를 가지고 있을수도 있다. 어떤 것을 손에 쥐는지는 우리들의 생각여하에 달려있다고 볼 수 있다. 

 부정적인 감정은 우리들의 순환을 더욱 안 좋게 만들 가능성이 높기 때문에 원망을 즐기면서 자신의 실패를 정당화 시키는데만 급급하게 만드는 경우가 많다. 그렇기 때문에 치명적인 독이 될 수 도 있다는 생각이 들었다.

 어려움이 있다는 것은 극복할수 있는 그 무엇인가가 우리들에게 주어진다는 것을 의미할 것이다. 그렇기 때문에 우리들이 더 노력할수 있는 여건과 함께 즐겁게 잘 지낼수 있는 방향도 스스로 모색할수가 있는 것이다. 실수를 통해서 우리는 배우는 기회를 마련하기 때문에 무엇인가 배우고 깨지는 것을 두려워 하지 말아야 할 것이다. 특히나 스스로에 대한 굳건한 믿음이 얼마나 중요한지가 책에서 많이 나오고 있는데 상상하는 대로 될수 있고 가질수 있고 할수 있는 것을 우리가 스스로 믿고 동기부여를 통해서 항상 실천으로 옮길수 있도록 노력을 해야 할 것이다.

 일상적으로 실천만 하고 행동으로 옮기지 못하는 경우가 많다보니 우리들은 항상 주저하게 되고 무엇인가를 시도할때 포기도 많이 하게 된다. 두려움에 사로 잡히게 되면 그만큼 행동하기가 더욱 어려운 법이다. 그렇기에 항상 지금 당장 실천하다는 마음가짐으로 일을 행한다고 하면 일단 처음에 실수가 있겠지만 그만큼 빠르고 신속하게 대응할수 있는 능력을 지닐수 있다고 생각을 한다. 성실함을 바탕으로 우리들이 노력을 한다고 하면 기회는 늘상 우리들에게 주어진다고 생각을 한다. 준비된 자에게 그만큼의 결과가 돌아갈수 있기에 우리들이 가고 있는 이 길에서 열심히 살아가는 그 순간을 즐겼으면 좋겠다.

 성장을 위해서 한걸음씩 내딛는 그 위대한 순간의 경험을 잊지 않고 스스로 다부지게 열심히 지낸다고 하면 우리들이 생각하는 그 만큼의 성공과 행복에 도달할 수 있을 것 같다. 책에서 좋은 가르침을 배우게 되어서 기분이 좋다.