탄수화물에 대한 올바른 이해

50세부터는 탄수화물 끊어라
후지타 고이치로 지음, 황미숙 옮김 / 니들북 / 2013년 11월

탄수화물은 우리가 일상생활을 하면서 늘 먹는 에너지원중에 하나이다. 그만큼 탄수화물을 통해서 기본적인 신진대사를 이용하는 경우가 많은것 같다. 특히나 책의 첫 페이지 부터  50세 이상인 경우에는 탄수화물을 끊어라고 제시를 하고 있는것 같다. 그렇기 때문에 탄수화물이 소화를 돕는데 좋은 영향을 미치지 않는것이 문제 인것 같다. 실제로도 책에서 강조하고 있는 것도 단순한 책이라서 다행인듯 하다. 우리 몸에서 일어나는 활성산소를 통해서 마시는 순간이 기억이 나면서 새로운 에너지를 통해서 활동할수가 있는것 같다. 그렇기 때문에 물을 비롯한 음료도 충분히 먹으면서 자신의 몸에 대해서 체크를 해보는 시각을 가져야 할 거 것 같다. 

 식습관의 중요성은 아무리 많이 말해도 지나침이 없는 내역들이 많았다. 특히나 평소에 관심이 있었던 색상별로 브로콜리지 쪽에 말씀드려 보고 추가사항이 있으면 말씀을 드리고 싶은 것도 참 많이 있을듯 했다. 그리고 평소에 잘 실천하지 못했던 것중에 하나가 바로 물을 주기적으로 먹는 것이다. 우리 몸에 산화를 통해서 내장지방들이 쫄깃쫏길 할수 있도록 해준다고 하면 우리들이 건강관리를 함에 있어서 충분히 물신양면으로 이겨낼수 있을 것이라고 생각이 들엇다. 스스로 생각했을때 자신이 먹기 싫어하는 음식들이 확률적으로 보면 가격이 조금은 올라가지 않을까 생각을 한다. 부모님들에게도 책에 나온 여러가지 건강식을 활용하여 평소에 드실수 있도록 준비를 해 놓으면 가끔씩은 점심시간 이상으로  효율적으로 안건에 대한 포인트를 찾을수 있을 것이라고 생각이 든다. 조금씩 탄수활물이 아니라 우리 몸에 필요한 에너지 성분을 충분히 확보하면서 에너지로 쌓아둔다고 하면 스스로 건강을 챙기는 입장에서는 아주 좋은 거라고 할수 있을 것 같습니다.

고존을 효율적으로 사용하기

고존으로 승부하라 - 매일매일을 최고의 날로 만드는 습관
마크 맥키언 지음, 이은주 옮김 / 작은씨앗 / 2013년 10월

우리는 하루에 24시간이라는 정해진 시간을 사용하고 그 과정속에서 결과물을 얻어낸다. 같은 시간이라고 할지라도 그 효율성에 따라서 결과는 얼마든지 달라질수가 있는 것이다. 하지만 모든 시간을 우리들이 능동적으로 사용할수만은 없을것 같다. 때로는 집중해서 일을 매진하는 시간도 필요로 하지만 편안하게 마음을 놓고 보내는 시간이 필요하면서 우리는 삶과 일의 균형의 밸런스를 맞출수 있다고 생각이 든다. 책에서 말하는 세가지 존인 고존, 슬로존, 노존은 각자의 다른 영역에서 우리생활에 꼭 필요한 부분들이 많다. 이러한 활동영역들이 각자 다른 특징이 있기 때문에 실제로 자신이 어떤 영역에서 조금더 강점을 발휘할수 있는지에 대해서도 살펴보아야 할 것 같다.

 특정한 습관을 길들인다는 것 자체가 우리가 생활하는데 있어서 쉽지 않은 일이기 때문에 규칙적으로 무엇인가를 계속 해 나간다는 것은 나에게 있어서도 새로운 도약이나 시발점이 되기에 충분하게 만들어주는 것 같다. 

 스스로 부담을 느끼는 것 보다 의심을 버리고 자기 자신에 대한 강한 믿음을 통해서 나아가는것이 우리가 생활하는데 있어서 바람직한 길을 찾아가는 방법이지 않을까 생각이 들었다. 우리가 평소에 올바른 생활을 하기 위해서 준비해가는 능동적인 태도 또한 강한 정신력이나 신체활동에서 비롯이 된다고 할수가 있을 것이다. 그렇기 때문에 스스로 살아가는 과정에 있어서도 몸을 부단히 움직이면서 다른 영역에서 쉼과 목표에 대한 실천을 게을리 하지 않아야 할 것 같다.

시간이라고 하는 것이 관리의 대상 이상으로 우리 삶에 있어서 중요한 부분을 차지하고 있기 때문에 흘러가는 과정속에서 즐기는 즐거움이 상당히 크다고 할 수 있을 것 같다.

 생산성을 높이고 필요 이상의 수행과 함께 때로는 유유자적함을 즐길줄 알고 에너지를 찾아가는 이러한 순환적인 과정을 통해서 우리 몸의 밸런스도 좋아지고 마음가짐도 많이 편해지지 않을까 생각이 든다.

지갑단속을 철저히 하자

당신이 지갑을 열기 전에 알아야 할 것들 - 적게 써도 행복해지는 소비의 비밀
엘리자베스 던, 마이클 노튼 지음, 방영호 옮김 / 알키 / 2013년 9월

우리는 매일 같이 소비를 하면서 살아가게 된다. 그 과정속에서 우리들의 소비패턴은 우리가 예측하는 것 이상으로 많이 벗어나기도 한다. 그러한 경우에 과소비도 많아지게 되고 소비가 잘 통제가 되지 않는 경우가 많지만 그것은 잠깐 일뿐이고 지속적으로소비가 일어나게 되고 돌아서게 되면은 실제적으로 제대로 나에게 100%이상 만족스럽지 않는 결과가 다가오기도 하는것 같다. 우리가 새로운 것에 반응을 하고 다른 니즈를 만족시키기 위해서 항상 소비가 나오게 되는데 새로운 것에도 우리들이 언젠가는 익숙해져 가게 되는것 같고 물질적인 기쁨보다는 체험에 의한 기쁨이 좀 더 오랫동안 지속이 되는것 같다. 그렇기 때문에 우리가 같은 돈을 소비한다고 하더라도 어떻게 소비의 구성을 하는지에 따라서 그것이 순간적인 만족이 될 것인지 그렇지 않고 지속적인 만족이 될 수 있는지에 대해서 확인을 해볼수가 있을 것 같다. 행복적인 요소를 감안해야 하기 때문에 지출을 할때에도 나의 행복감을 만족시킬수 있는지에 대해서도 사려깊게 생각을 해보고 싶다. 소비를 하면서도 그것이 나에게 돌아오는 소비가 아니라  다른 사람에게 기인하는 소비가 될수도 있다. 그러한 경우에는 소비의 습관 자체게 다르게 이루어질수 있을 것이라고 생각을 한다. 자선활동에 미치는 영향만 보더라도 이러한 작은 활동을 통해서 돈에 대해서 여유를 가지게 되고 더욱 올바르게 소비를 하게 되는것 같다.

 무심코 사고 싶은 물건이 있으면 돈을 모아서 사게 되고 그리고 또 다른 물건을 사기 위해서 돈을 모으고, 궁극적으로는 우리가 살아가면서 어떠한 소비행태를 늘리기 위해서 돈을 계속 모으고 있는지도 모를것 같다. 그렇기 때문에 우리들의 지갑을 열어야 하는 기업의 입장에서는 다양한 마케팅을 이용해서 지갑을 쉽게 열기 위해 노력할 것이다. 스스로의 합리적인 소비가 있다고 한다면 흔들리지 않고 자기 뿐만 아니라 다른 사람에게도 투자를 하고 기부를 하면서 스스로의 만족감을 높이는 상생의 과정을 많이 겪어 봐야 할 것 같다.

 긍정적인 미래를 그리면서 생활하는 가운데 이러한 심리적인 건강도 현재를 살아가는데 있어서 매우 중요한 부분이라고 생각이 든다. 그렇기 때문에 많은 과정속에서도 자신에 대한 투자도 아끼지 않고 스스로의 미래를 더욱 빛낼수 있는 소비가 필요로 할 것 같다.

입안의 세균을 말끔하게

오일 풀링 - 하루 한 번 가글링으로 온몸의 독소가 빠진다
브루스 피페 지음, 엄성수 옮김, 전홍준 감수 / 새로운현재(메가스터디북스) / 2013년 9월

오일 풀링이라는 말 자체가 우리들에게 새로운 말이다. 오일을 통해서 우리 몸의 독소를 치유할수 있는 책의 표지 내용을 보고 과연 이것이 가능한것인가라는 생각이 들었다. 오일이라고 하는 것은 기름, 즉 우리 몸에 좋지 않은 것으로 대부분 인식을 하고 있어서 어떻게 활용이 되는지가 먼저 궁금해졌다. 입안에 식물성 기름을 넣고 가글을 하듯이 입안을 헹구는 것이었는데 좀 더 책의 내용을 자세히 살펴보면서 구강건강에 대해서 관심이 많아지게 되었다. 우리가 신체에 음식을 넣는 공간은 다름 아니라 입을 통해서 들어가게 된다. 그 과정에서 많은 입안세균들이 우리 신체에 병에 영향을 준다는 사실이 최근 의학계에서 소개가 됨에 따라서 평상시에 우리가 입을 세척하는 방법만으로는 부족함이 있다는 것이었다. 실제로 우리들이 음식을 먹는데는 집중을 하지만 양치질을 하거나 입안을 철저하게 관리를 하는데 있어서는 조금 소흘히 하는 것 같다는 생각이 든다. 나 또한 1년에 한번씩 치과에 가서 스켈링을 받으면서 치아에 문제가 있는지 정도만 체크를 하기 때문에 오일풀링이라는 것 자체가 무척이나 새롭게 다가왔다. 특히나 우리가 아무리 깨끗하게 구강을 관리하더라도 입안에 세균이 상상 이상으로 많다는 사실과 함께 우리가 매일 착용하는 신발 밑창에 있는 세균보다도 입에 세균이 많다는 것은 정말로 놀라웠다. 절대적으로 오일풀링이라는 것에 대해서 생각하고 만능 방법이라고 보는 것 보다도 우리가 일상적으로 건강에 해롭지 않는 생활습관을 가지면서 이것을 실천을 해나가는 것이 바로 대안이라고 생각이 들었다. 당분을 먹더라도 치아에 영향을 덜 줄 수 있도록 나누어서 먹고 치아 건강에 대해서도 많이 생각을 해야 할 것 같다.

 특히나 충치가 많은 음식들에 대해서는 우리들이 생각을 하면서 먹는 횟수 자체를 줄이는 것이 중요하겠지만 먹을 겨우가 많다고 한다면 우리들이 오일풀링이나 올바른 구강세척을 통해서 구강을 항상 깨끗하게 유지할수 있도록 노력해야 할 것 같다. 입안에 세균들이 일으키는 질병들이 많기 때문에 생각보다도 먹는 음식에 대해서도 조심해야 할 것 같고 오일풀링을 통해서 효능을 본 사례들이 있기 때문에 적절하게 자신에 몸에 잘 맞게 사용이 가능한지에 대해서도 생각해봐야 할 것 같다. 좋은 면역력을 강하게 잘 유지하는 것 만큼 우리들의 몸을 건강하게 해주는것이 또 없을 것이다. 그만큼 구강건강에 대해서도 신경을 많이 써야 할 것 같다.

암을 잘 이기고 극복하자

암 치료혁명 - 면역강화 암치료법
김동석 지음 / 상상출판 / 2013년 10월

암이라고 하는 것은 몸이 쇠약해져서 생겨나는 우리 몸의 병이라고 할수 있는데 세포의 면역력이 떨어져서 이것이 궁극적으로 암으로 발전해서 우리 현대인에게 많은 사망의 원인이 되고 있다. 암을 치료하는 병원들이 많이 늘어나고 있지만 그것은 사후적인 치료할수 있는 부분이고 실제로 생활속에서 우리가 예방을 어떻게 잘하는지가 중요할 것 같다는 생각이 든다. 우리는 일상생활을 살아가면서 많은 감정소비를 하게 된다. 그리고 그러한 과정에서 스트레스를 받는경우가 많다.

 화가 나거나 스트레스를 받으면 교감신경이 흥분을 해서 우리 몸에 좋지 않은 활성산소를 배출시키는데 이러한 과정을 통해서 우리의 면역력이 약해지는 것을 볼수가 있다. 그렇기 때문에 스트레스, 잘못된 식습관, 발암물질, 방사선 등 이러한 생활속에 노출에 의해서 정상적이 세포가 암 유발의 초기단계로 발전하게 되고 암이 진행이 된다고 할 수 있을 것이다. 암을 진단 받으면서 사람들이 먹는 음식들에 신경을 쓰면서 암이 치유가 되는 것을 본다고 하면 사전적으로 우리가 그러한 음식에 대해서 미리 인지를 하고 잘 대처한다고 하면 암 발생 빈도에 대해서 많이 줄일수 있다고 생각을 한다. 암이라는 것도 우리 몸에서 자라난 세포의 하나이지만 항암을 통해서 치료의 과정을 거치게 된다. 그 과정속에서 우리들이 직면하는 것은 다름 아닌 마음의 외로움이라고 할 수 있을 것이다. 암을 통해서 심신이 지쳐 있게 되면 우리들이 활동하는 생활반경들이 좁아지게 되고 스스로 기분이 우울해지는 경우를 많이 볼수 있을 것이다. 이러한 과정에 있더라도 행복감과 사랑하는 마음을 통해서 스스로를 잘 컨트롤 하는 것이 중요하다고 생각이 된다. 그렇기 때문에 마음가짐과 함께 스스로 살아가는 환경에 대해서 조금씩은 더 인지를 하고 살아가는것이 좋을 것 같다.

 일상적으로 생활하면서 가장 가깝게 접근하는 물이나 공기의 경우에도 우리가 좋은 공기와 함께 내 몸에 맞는 물을 잘 섭취하면서 몸의 에너지를 더욱 높일수가 있을 것이라고 생각을 한다. 특히나 우리나라에는 김치나 된장과 같은 발효식품이 많기 때문에 이러한 음식을 잘 섭취하면서 좋은 식이요법을 통해서 개선해 나간다고 하면 몸에 건강을 잘 지키면서 생활할 수 있을 것이라고 생각한다. 건강한 몸으로 장수하는 삶도 중요하지만 암의 예방에 대해서 잘 알수 있는 시간이었다.