의외로 다양한 이유가 있는 국기도감

의외로 다양한 이유가 있는 국기도감 ㅣ 의외로 도감
아오 고즈에 지음, 마시바 유스케 그림, 박현미 옮김, 후키우라 타다마사 감수 / 주니어김영사 / 2020년 11월

한국의 국기 정확하게 그려볼 수 있는 사람? 

태극기의 검은 색 띠 건 .리 . 감. 곤 .의 의미는 뭘까?

 세계의 여러 나라 국기를 한꺼번에 볼 수 있는 구성의 책은 찾아보기 힘들다.  더구나 아이들의 교육을 위해 주니어 김영사에서 만든 책이라 어른들은 손에 잘 가지 않기 마련인데, 이 책은 유일하게 어른들도 읽어보면 좋은 내용이다. 국가의 국기를 상단에 배치하고, 국기의 뜻을 설명한다. 한국의 수도, 면적, 인구, 언어 등을 표시한다.(책에서 소개하는 모든 국가도 마찬가지다.)  개요를 간단히 표시하는데, 국기의 상징이 태양이 될 수도, 달 혹은  별이 될 수도 있다. 각 국기 별 우주, 왕, 국토, 건물, 동물 등등 여러가지 의미를 대표하는 국기들을  보면 각 나라에서 중요시하는 부분들을 가늠해볼 수 있다.

 책은 한국의 국기가 가장 첫 장에 나온다. (일본 작가가 만든 책인데, 한국이 먼저 나온다니 의외였다.) 그리고 아시아, 유럽, 아프리카, 아메리카 순서로 해당하는 나라를 정리한다. 영국의 식민지였던 인도가 아시아에 포함된다는 것, 전 세계에서 유일하게 사각형 국기가 아닌 나라는 네팔이라는 것은 몰랐던 부분이었고, 루마니아와 벨기에의 국기는 매우 비슷했다.(한 가지 색상만 다르기 때문에 구별하기 쉽지 않다.)  모나코와 폴란드의 국기는 색상을 거꾸로 하면 서로의 국기가 된다.  그리고 아프리카를 상징하는 색상이 초록과 노랑 빨강이기 때문에 기니, 베냉, 말리, 세네갈, 카메룬 등등의  나라들의 국기는 색상만 보고도, 국가의 정확한 명칭은 몰라도 아프리카 국기겠구나 하는 생각을 할 수 있다. 또 미국의 성조기와 라이베리아의 국기는 너무 비슷하다. 미국 성조기 안의 별의 숫자가 50개임과 다르게, 라이베리아는 별이  크게 한 개로 구성된다. (라이베리아는 미국에서 노예로 살았던 흑인들이 세운 국가라고 한다.) 

모든 국가의 국기를 확인하고 나서 드는 생각이지만, 거의 비슷한 색상과 구성을 보이는 국가 중에서 대한민국의 국기는  의미와 국기 모양이 가장 독특하며 눈에 띈다는 생각을 다시 하게 된다. 각 나라의 국기 모양이 색상과 문양 만을 달리하는 경우가 너무 많아서 대한민국의 건. 리 .감 .곤 은 해당하는 의미만큼 특별해 보였다.

태극기라고 불리는 한국의 국기처럼 오성홍기라고 불리는 국기의 나라는?  <답은 중국> 세로나 가로로 삼 등분을 하고 삼색을 사용한 국기들이 많지만, 세계 최초로 삼색 기를 만든 나라는 어디일까? < 답은 네덜란드> 

책을 보면서 아이들에게 국기를 보여주고 국가의 이름을 맞추거나, 나라의 이름을 말해주고, 대륙을 맞추는 것도 좋을 것 같았다. 세계사적으로 국기의 의미와 상징을 자세히 알려주는 책이라 세계사적 상식이 필요하다면 구비해 두어도 좋을 것 같다.

2021 부동산세 완전정복

2021 부동산세 완전정복 - 부동산 투자의 완성은 절세다!
택스워치팀 지음 / 어바웃어북 / 2020년 11월

 책이 전면 올 칼라라는 것은 큰 장점이 될 수 있다.  단조로운 흑백으로 설명하는 책은 그리 많지 않지만, 올 컬러에 부동산 지식을 알려주는 책 또한 많지 않은 것이 사실이다.  이 책은 작년에 출간했던 2020 세금 완전 정복과 같은 택스 워치팀에서 만든 책이다. 부동산 관련 전문가 6인이 함께 만든 책이라, 정보와 정확도, 구성도 월등하다.

대한민국에서 보편적으로 1채의 건물을 소유하고 있다고 할 때, 투기 과열 지구와 조정 대상 지구에 따라 보유세가 달라진다. (많은 이들이 알고 있듯. 이 지역에 있다면 2년은 살고 팔아야 비과세가 된다.)  또한 6월 1일을 기준으로 집을 팔면, 재산세를 납부하는 대상자가 달라진다. (파는 사람이 낼 수도, 사는 사람이 낼 수도 있기 때문에 해당 기간의 소유 여부에 따라 잔금 형식이 달라진다.)

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집 파려면 6월 1일까지, 집을 사려면 2일을 넘겨라. 만약 5월 31일에 집을 팔고 잔금을 받았다면, 올해 재산세를 낼 필요가 없다. 집주인이 바뀌었더라도 기존 집주인은 재산세 과세 대상에서 벗어날 수 있다 . 반대로 집을 사는 사람이라면 6월 2일이나 3일에 잔금을 내는 것이 유리하다. 6월 1일에는 기존 집주인의 소유였기 때문에 6월 2일에 바뀐 새 집주인은 재산세를 내지 않는다. 그해 재산세 과세 통지서는 기존 집주인이 받게 된다.

위의 이야기를 시작으로 실제 8월에 팔았는데, 재산세가 9월에도 날아왔다. 왜 그런 걸까? 재산세는 7월과 9월에 두 번에 나눠 부과된다고 한다. 7월에 주택 전체 세액의 절반, 건축물에 대한  재산세가 부과되고, 9월에는 주택 전체 세액의 나머지 50%와 토지에 대한 재산세가 부과된다고 한다. 6월 1일에 소유했던 주택의 재산세는 모두 해당 소유자가 납세자다. 

현재 건물을 보유하고 있거나 토지가 있는 사람들은 부동산의 세법이 해마다 바뀌는 부동산과 금융법을 공부해 두어야 한다. 언제든 알아두면 이득이 되는 지식 중에서 부동산,  세법을 꼽을 수 있는데, 법에선 구멍이 항상 보이기 때문에 세제 해택을 받거나  세금 폭탄을 피해 갈 수도 있다.  부동산을 가지고 있는 사람들은 특히 부동산 지식을 배워야 한다.

집을 팔 때 양도소득세는 양도 가액에 따라 양도 차익이 생겨나는데, 고액이 넘는 건물과 장기 보유의 혜택은 5년이 기본이다. 집주인이 거주하면 20%, 거주하지 않으면 40% 를 공제 적용 받는다고 하니,  실제 거주하는 건물이어야 혜택을 받는다. 

이혼을 하며 받은 아파트는 증여세가 부과되지 않는데. 대가성이 아니라 부부가 오랫동안 협력해 형성한 공동 재산 이라 보기 때문이라고 한다. 하지만 여기서 조세 회피 목적으로 이혼을 하게 되는 경우도 생각해 볼 수 있는데, 헌법재판소는 이런 조세 회피 목적의 과도한 재산 분할로 인해 위장 이혼을 할 경우 과세 대상이 된다고 명시하고 있다. 

부동산은 헌법과 세법을 모두 기본적으로 이해해야 하기 때문에 어려운 용어들이 많다. 책에서는 이해를 돕고, 예시를 쉽게 알려주기 위해 세법의 절세 극장 코너를 두었는데, 세법으로 인한 실제 사례를 들려주고, 절세TIP 을 짤막하게 전해준다. 책은 부동산 전문가를 포함한  건물을 한 채 이상 소유하고 있는 일반인, 특히 부동산 관련 지식이 거의 없다는 사람들에게 흥미롭게 읽힐 것이다.  세금을 공부하는데 집중이 잘 흐려진다는 분께 가성비 만족스러운 세법 정보로  추천하고 싶은 책이었다.  

의사에게 ‘운동하세요‘ 라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책

의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책 - 피지컬 트레이닝 분야 최고 전문가가 알려주는 의학적으로 여성에게 가장 효과적인 최상의 운동법 ㅣ 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책
나카노 제임스 슈이치 지음, 박재현 옮김, 이토 에리 감수 / 랜딩북스 / 2020년 11월

 근육량이 높으면, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 만성질환의 가능성을 낮출 수 있다는 건  누구나 알고있지만, 습관적으로 실천하는 것은 매우 어렵다. 근력은 지방을 효율적으로 연소 시킬 수 있기 때문에. 여성들에게 가장 필요한데, 책에서는 QR코드로 (비밀번호와 아이디를 입력해야 한다. 정보는 책에서 확인 가능하다.) 운동법의 동영상을 확인할 수 있다. 

저자는 지하철 한 정거장 전에 내려 걸어서 집에 온다 거나, 설거지나 청소를 하면서 근력 트레이닝을 하는  것은 효과가 없다고 말한다. 운동할 시간이 없는 사람일 수록 운동 강도를 높여야 한다고 말하는데, 근육이 생기지 않는 운동은 아무리 해도 의미가 없다는 것이다. 매일 1만 보를 걸어도 운동 부하에 변화가 없어서 비록 1만 부를 걸어도 근육은 증가하지 않는다는 것이다.

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30대 이후는 연간 1% 씩 인체의 근육량이 저하된다. 게다가 근력 트레이닝이 치매를 예방하는 데에도 효과가 있다는 연구 결과도 있다. '운동 부족'은 알츠하이머형 인지증의 위험 인자이며, 근력 트레이닝이나 유산소운동으로 근육을 자극하여 혈 행을 개선하면 뇌의 활동성이 높아져서 인지증을 예방할 수 있다는 것이다.

그렇다면, 어떻게 운동해야 할까? 2시간 이상을 걸어 1만 보를 생활화 하는 것은 시간에도 효율적인 면에서도 바람직하지 않다. 따라서 20분의 조깅과 10분의 근력 트레이닝을 필요에 따라 조합하여 실시하는 것이 좋다고 한다. 근력 트레이닝을 하고 근육량을 늘린 후 유산소운동(팔을 앞뒤로  크게 흔들고 보폭을 크게 벌려 숨찰 정도로 걷기) 등으로 지방을 연소 시킨다는 것이다.

책을 보면서 따라해도 좋고, 동영상을 보며 따라해도 좋다.여성들이 많은 피하 지방형 비만을 해소 하기 위한 쉬운 동작은 집에서도 쉽게 할 수 있도록 의자 혹은 테이블, 스탭 박스( 스탭 박스가 없다면 단이 높고 평평한 물건을 사용해도 무방해 보인다.) 등으로 운동 방법을 구성해 놓았다.

비만이 아닌 여성은 운동을 해서 근육 량을 굳이 높일 필요는 없지 않겠나 생각하는 사람들을 위한 이유로는 골다공증의 우려, 극단적으로 살을 빼는 여성의 경우 지방이 줄어드는 것 뿐만 아니라 근육량도 함께 감소하기 때문에 운동 기능저하 증후군이 될 수 있다고 염려한다. 따라서 마른 체형의 여성일수록 체질적으로 근육이 붙기 힘들기 때문에 근력 운동이 필요하다고 주장한다.

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본래 여성은 남성에 비하여 근육량이 증가하기 어렵다. 그것은 근섬유가 굵어지는 과정에 남성 호르몬이 크게 관여하고 있기 때문이다. 따라서 남성 호르몬이 적은 여성일수록 근육을 키우기 위해 운동을 해도  근육이 쉽게 생기지 않는다. 

**나도 운동기능 저하증인가? 알아보는 방법.

 < 높이 40cm의자에서 앉아있다가 한 발로 흔들림 없이 일어설 수 있나 테스트한다. >

1. 가슴 앞에서 팔짱을끼고 한쪽 다리는 곧게 뻗어 바닥에서 띄운 상태를 만든다.

2. 반동을 사용하지 않고 다른 한 쪽 다리의 힘만으로 일어선다.

3. 완전히 일어선 뒤에는 3초 동안 비틀거리지 말고 균형을 유지한다. 

+ 피하지방형 비만을 해소하는 운동법 

+ 운동기능저하 증후군 예방을 위한 운동법 +

  골다공증 예방을 위한 운동법 + 

어깨결림을 풀어주는 근력트레이닝 + 

다리 부종을 해소하기 위한 운동법 + 

갱년기에 하면 좋은 운동 + 

점진적 근육 이완법 + 

+출산 전후에 하면 좋은 운동 

+ 4대 근육의 유연성 체크 

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저혈압인 사람인 혈액이 충분히 근육을 돌지 않아서 혈 행이 나빠진다. 또한 빈혈이라면 근육에 산소가 충분히 공급되지 못하기 때문에 어깨 결림이 일어나기도 한다. 저혈압에는 체질에 의해 일어나는 '본태성 저혈압' 과 일어설 때 현기증이 나거나 통근 전철에서 오랜 시간 서 있으면 속이 울렁거리는 '기립성 저혈압' 이 있다. 이들 증상을 개선하기 위해서는 생활 습관을 돌아볼 필요가 있다. 

코로나가 앞당긴 언택트 시대. 운동도 이제는 집에서 한다. 운동량이 현저히 줄어든 지금 스트레칭만으로도 운동 효과가 있다는 걸 알기 때문에 점진적으로 근육을 이완 시킨 후  자신에게 맞는 운동법을 찾아볼 수 있다. 남성과 달리 운동하는 방식이 완전히 다른 여성의 운동법, 책의 이미지와 이론을 함께 보면서 점진적으로 늘려나가면 좋을 것이다.

공리주의

공리주의 ㅣ 현대지성 클래식 31
존 스튜어트 밀 지음, 이종인 옮김 / 현대지성 / 2020년 6월

공리주의 ::: "효용"(Utility) 즉 행복의 증진에 도움이 되는 것과 

"최대 행복의 원리"를 도덕의 기초로 삼고 있는 이론. 

공리주의는  '쾌락' 혹은 '행복'의 양을 높이고,  '고통' 혹은 '불행'의 양을 감소시키는 것이 올바른 행동이라는 "양적 공리주의"를 토대로 한다. 가치판단의 윤리적 목적이  "최대 다수의 최대 행복" 이라는 명제로 들어 공리주의를 정의하지만, 공리주의 개념은 기존의 관념적인 윤리학과 비교해 현실 적용에 용이하다는 장점(가성비)을 가지고 있지만 한편으로는 한계를 지니기도 한다. 

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우리는 나사렛 예수의 황금률에서 온전한 공리주의 윤리의 정수를 발견한다. 남이 우리에게 해주기를 바라는 대로 행동하고 나의 이웃을 내 몸처럼 사랑하는 것, 이것이 공리주의 윤리의 완벽한 이상이다. 

 저자는 이런 물음에 공리주의가 실천해야 하는 사항을 두 가지로 요약한다. 사회의 법률과 제도는 모든 개인의 행복을 사회전체의 이해관계에 최대한 일치시켜야 하며, 교육과 여론 또한 각 개인의 마음 속에 개인의 행복과 사회전체의 공동선이 서로 불가분의 관계에 있다는 생각을 심어놓아야 한다는 것이다.

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남들에게 큰 피해를 입히는 행위는 하지 말아야 하고, 자기 자신을 보호하기 위해서라도 그런 피해에 대해서 늘 항의하는 상태로 살아간다. 사람들은 또한 남들과 협동하는 일에 익숙하며, (비록 일시적인 것이라 할지라도) 개인적 이익이 아니라 집단적 이익을 행ㅇ위의 목적으로 삼는다. 일시적으로나마 남들의 이익이 곧 자신의 이익이라고 느끼는 것이다. 따라서 그런 감정이 자그마한 씨앗의 상태 로라도 존재한다면 공감과 교육의 영향력이 그것을 붙잡아서 양육하는 것이다. 문명이 발달하면서 이런 식으로 우리 자신과 인간의 생활을 생각하는 것이 더 자연스러워 진다.

많은 이들이 최대 다수의 최대 행복이라면 개인의 행복은 묵인되어도 되는 걸까? 이런 물음은 자연스럽게 하게 되는데, 공리주의는 차칫하면 소수의 행복이 무시 당할 수 있기 때문에 가장 중요한 문제가 되기도 한다. 그래서 양심과 도덕, 인간성의 결여 문제가 공리주의에서 대두 되는  소재가 되는데, 도덕적 딜레마가 여기서 발생한다. 

가령, 테러범의 사례에서, 타임 스퀘어에 폭탄을 설치한 테러범을 잡았다. 이 수소 폭탄이 터지면 100만 명의 사람이 죽는다. 위치를 말하지 않는 테러범. 백 만명의 목숨을 위해 테러범을 고문하는 게 맞는 걸까?  물론 백 만 명 중에 가족과 친구들이 있다. 문제는 강한 고문에도 테러범은 폭탄 위치를 말하지 않는다는 것이다. 이 때 테러범의 딸을 데려온 동료 요원 . 100만 명을 살리기 위해 어린 딸을 고문할 것인가?  하지 않을 것인가?.   결국 다수의 행복을 위해 소수의 인권을 제한하게 되면, 무고한 희생도 정당한 것 인지를 묻게 된다.

 가장 두드러진 공리주의의 약점은 개인의 권리를 존중하지 않는다는 것이다. 

오로지 민족의 총 합에만 관심을 두기 때문에 개인을 짓밟을 수 있다. 

저자는 공리주의 자체에 대해 몇 가지 구체적 사례를 들기도 하고, 공리주의가 무엇인지  타당하게 보여주는가 하면, 공리주의를 오해하거나 잘 모르는 데서 오는 여러가지 실제적인 반대의견을 물리치고자 이 책을 썼다. 

세상에는 절대적으로 그릇된 일들이 존재한다고 어떤 사람들은 말한다. 좋은 결과를 낳는다고 해도, 1명을 희생해 5명을 구한다고 해도 그릇된 일이라는 것이다. 이 부분에서 벤담의 양적 공리주의와 밀의 질적 공리주의를 떠올려 보면 두 가지 관점을 이해할 수 있다.  또한 결과론적 도덕 원칙과 정언적 도덕 원칙의 대조는 공리주의를 이해하는 한 부분이 될 것이다. 공리주의를 읽어가면서 트롤리 트레마라는 윤리학 사고 실험과 함께 도덕적 딜레마가 있는 공리주의의 관점에 대해 다시 한번  생각해 볼 수 있어서 철학적 사상에 한 층 더 가까워질 수 있었다. 

**트롤리 딜레마 :  다섯 사람을 구하기 위해 한 사람을 죽이는 것이 도덕적으로 허용 가치가 있는 일인지. 묻는 심리 실험

통증 잡는 스트레칭

통증 잡는 스트레칭 - 스포츠재활전문가 문훈기 박사, 최신개정판
문훈기 지음, 윤재영 의학감수 / 예문아카이브 / 2020년 10월

수 많은 연구 논문을 근거로 하고, 오랜 스포츠 재활 현장에서의 경험들을 응용하여 

가장 쉽고 효과적인 스트레칭 방법들을 소개

운동이 우리 몸에 미치는 영향력은 동작에 따라, 각도나 강도에 따라 완전히 다르다. 따라서 잘못된 운동을 하게 될 경우 통증을 느끼고 있거나 병을 가지고 있는 이들에게는 오히려 더 큰 문제를 유발하는 원인이 될 수 있다. 어떤 운동을 할 때 몸이 어떻게 좋아지는지 알아야 한다. 우리 몸의 각 부위는  유기적인 관계를 가지고 있다. 다리에서 통증이 발생해도 문제 부위는 척추일 수 있다.   page13

통증은 신경이 좁아지면서 관절이 서로 맞닿아 생기는 연골이 문제될 때도 운동을 하면 효과적이라고 한다.  물론 경증에 따라 스트레칭을 먼저 하고, 근육의 힘을 기르는 운동을 순서대로 하기도 한다. 뼈나 연골 인대 등이 약하더라도 근육을 키울 수 있는 근력 운동에서 통증을 자연스럽게 해소 시킬 수 있기 때문에  책에서 말하듯, 통증이 있는 부위를 꾸준히 스트레칭하고 운동하다 통증이 나아지면 좋지만, 그렇지 않고 통증이  더 심해진다면 병원을 방문해 물리 치료 후 운동을 해야 한다.

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 관절 작용에 중요한 역할을 하는 근육들은 허리는 척추기립근, 무릎은 대퇴사두근, 발목은 비골근, 어깨는 회전근이  대표적이다. 이러한 근육들의 강화는 근골격계의 부상 예방과 더불어 통증을 예방해 주는 데 필수적이다.

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대체적으로 오랜 기간 만성적인 문제가 있었던 환자라면 평생 운동을 하라고 권유한다. 

스트레칭의 일부는 정형외과에서 만든 운동법과 같았다. 허리통증이 있을 때, 누워있는 것이 좋다는 것은  누구나 아는 사실이다. 압력으로 인해 빠져나온 디스크는 누운 상태에서 특히 안정적일 수 있기 때문에  누워있는 자세에서 스트레칭하는 것이 좋은데, 파트 2에서 알려주는 스트레칭 운동법은 QR코드와 연결되  동영상으로도 확인할 수 있다. (책에서 설명하는 부분들이 자세한 편이기 때문에 동영상을 굳이 참고할 필요는 없어 보이긴 한다.)

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허리는 초기 운동을 누워서 하는 것이 좋고, 무릎도 눕거나 앉아서 운동하는 편이 안정적이다.

파트 1에서는 운동과 관련한 간단한 이론들이 있었다. 운동하는 데 근육의 움직임과 운동 효과를 설명한다.  통증 관련해 자신이 셀프로 체크할 수 있는 체크 리스트를 확인하고 운동한다면 더 도움이 될 것이다.

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간혹 젊었을 때 관절을 크게 다친 경우 관절의 퇴행 속도가 빨라지기도 한다. 관절에 심한 외상을 입었던 이들 중  특별한 이상이 없는데도 무릎이나 허리가 불편해 병원을 찾는 사례를 많이 보았다. 이는 과거 외상 후 완전히 치유되고  정상적인 생활에 불편함이 없었음에도, 시간이 지나 그 부위에 다시 통증이 나타날 수 있기 때문이다. 물론 모든 사람에게  절대적으로 적용되는 것은 아니지만 한번 크게 손상된 관절은 더 빠르게 늙을 수 있다. 

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진단이 필요한 경우가 있다. 염증적 요소가 의심되는 경우에도 재활 운동보다 병원 치료를 우선하는 것이 바람직하다.  계단을 밟을 때 뒤꿈치가 바닥에 닿는 순간 무릎에 통증이 온다 던지, 오랫동안 허리를 구부리고 있다 펴는 순간 통증이 나타나는 경우가 염증적 요소에 해당한다.

임상적 진단을 내릴 정도는 아니지만, 인대, 연골, 디스크 등의 늘어남, 부분적인 찢어짐, 부분 파열, 일부 떨어져 나감, 일부 돌출 등의 진단을 받은 환자들은 스트레칭 운동 법으로 효과를 기대해 볼 수 있다고 한다. 이는 스트레칭이 '근육 이완제' 역할도 하기 때문이다.  그러니 운동은 자기 생활만큼만하고, 책의 통증 부위 별 스트레칭을 활용해 보면 좋을 것이다.