비혼이고요, 비건입니다

비혼이고요 비건입니다 - 무해하게 잘 먹고 잘 사는 법
편지지.전범 지음 / 봄름 / 2022년 4월

나는 비혼 주의자도 아니고 비건도 아니다. 그런데 나와는 너무도 다른 이들은 어떤 생각을 하며 살아가는지 궁금하기도 하고 호기심이 가서 선택한 책 <비혼이고요 비건입니다>는 작가 편지지와 전범선 커플이 무해하게 잘 먹고 잘 사는 법에 대해 이야기한다.

인간은 뭇 생명과 마찬가지로 인풋에 따라 아웃풋이 도출되기 마련이다. (중략) 대한민국의 건실한 일꾼은 카페인으로 정신을 차리고 알코올로 아픔을 씻는다. 각성과 망각의 무한 반복이다. 어릴 때는 우유를 마시고 쭉쭉 자라야 하는 것처럼 어른은 커피를 마시고 부지런히 일해야 한다. p.52

<비혼이고요 비건입니다>는 삶의 주도권을 잡기 위해 비혼을 택한 페미니스트. 결혼한 한 쌍의 남녀로 묶이는 것보다 같은 집에서 살며 끼니를 함께하는 사람으로 서로를 마주하고 싶다는 여인과 아이비리그 석사 출신으로 로스쿨 입학을 포기하고, 밴드 보컬과 작가의 삶을 걸어가는 남성이 서로에게 끌려 1달간 매일 만나고 동거에 들어간 비혼 커플의 비거니즘 이야기다.

'비거니즘은 살림이다'

살리는 철학이며 살리는 운동이다.

인류세라는 죽임의 시대를 극복하는 열쇠로서

비거니즘은 살림일 수밖에 없었다.

'살림'은 가사노동을 뜻하는 말이지만

사전적으로는 '한 집안을 이루며 살아가는 일'이다.

살림의 본질은 삶의 지속이자

생명의 재생산, 다시 말해 사랑이다. p.217

<비혼이고요, 비건입니다>는 때로는 환경에 대한 영향을 줄이기 위해서는 비출산이 최선이고, 인간은 태어나지 않는 것이 진정한 친환경이라며 다소 비약적이기도 하다. 그러나 비혼과 비건이라는 삶의 방식이 조금 다를 뿐, 세상에 그저 온전히 존재하기 위해 최대한 무해한 삶을 살아가고자 하는 삶의 목표는 크게 다를 바 없는 먹고사는 이야기다. 내가 앞으로도 비건의 삶을 걸어갈 확률은 없지만, 책에서 소개한 9가지 비건 레시피 중에서 돌봄 스무디 보울, 귀리 바나나 팬케이크, 들기름 메밀막국수, 토마토 비타민 수프, 새송이 버터 덮밥은 이따금 한 번씩 만들어 먹어봄 짓 한 것 같다.

재미로 읽다가 100점 맞는 색다른 물리학 하권

재미로 읽다가 100점 맞는 색다른 물리학 : 하편 - 교과서보다 쉽고 흥미진진한 물리학 교실 ㅣ 재미로 읽다가 100점 맞는 색다른 물리학
천아이펑 지음, 정주은 옮김, 송미란 감수 / 미디어숲 / 2022년 4월

<재미로 읽다가 100점 맞는 색다를 물리학> 하편은 우리가 일상 중에 접하는 물리 현상의 이론을 쉽게 설명해서 유익하다.

재미로 읽다가 100점 맞는 색다른 물리학 상편은 이미 우리가 많은 책에서 접한 내용이 조금 많았다면, 하편은 보다 일상생활로 근접해 전기장이나 전자 유도 소리와 빛 에너지에 관련된 현상들을 다루고 있어서 더 재밌게 읽힌다.

많은 이의 버킷리스트 중에 하나인 오로라 현상에 대해 논하는가 하면, 3D영화의 비밀을 밝혀주기도 하고, TV 보다가 꺼도 엄마는 어떻게 내가 TV 본 사실을 아는지 알려준다.

◆오로라는 로렌츠 힘의 결과이다.

신비롭고 다채로운 오로라는 태양에서 우주 공간으로 쏟아져 나가는 대전 입자의 흐름, 즉 태양풍이 대기 중 분자나 원자를 이온화 해 들뜸 상태로 만들어 오로라를 발생시킨다. 오로라는 주로 지구의 양극 지방 상공에서 관찰되는데 그 이유는 지구 자기장이 일으킨 로렌츠 힘이 대전 입자를 극지방 쪽으로 운동하도록 유도하기 때문이다. 사실 오로라가 발생하는 조건은 고에너지 대전입자, 대기 환경, 자기장 이 세 가지로, 셋 중 하나라도 없으면 오로라가 발생하지 않는다.

◆3D 영화의 볼 때 안경 써야 하는 이유

3D 영화는 빛의 편광 현상을 응용한 것으로, 좌우 양쪽의 눈으로 동시에 물체를 관찰하는 경우, 시야가 확대되고 물체의 원근을 파악하게 되어 입체감이 생성된다. 3D 영화는 마치 사람의 두 눈처럼 두 대의 촬영 카메라가 서로 다른 두 방향에서 동시에 촬영해 하나의 영상으로 편집한다. 3D 영화 상영 시에는 편광자가 장착된 두 대의 영사기에서 두 대의 촬영 카메라로 촬영한 영상을 동시에 방영하면 약간 차이가 있는 두 개의 편광 영상이 스크린에 겹쳐지게 된다. 관객이 편광 안경을 쓰고 보면 좌우 안경으로 그에 상응하는 편광 영상 하나씩만 보게 되면서 입체감이 생기는 것이다. 3D 영화를 볼 때 불편해도 편광 안경을 쓰고 봐야 하는 이유가 바로 이것 때문이었다.

*빛의 편광은 빛의 진동 방향이 전파 방향에 대해 비대칭인 것을 가리키는 것으로 횡파가 종파와 가장 뚜렷하게 구별되는 점이다.

<재미로 읽다가 100점 맞는 색다른 물리학 하권>은 이외에도 파동과 입자는 하나라는 양자 혁명, 중성자의 발견으로 핵에너지를 이용하게 된 원자핵의 세계로 나아가게 된 계기 등 앞으로 원자력을 평화롭게 이용하기 위해서는 어떻게 해야 할지 질문을 던진다. 청소년의 눈높이에 맞춰 개념을 잡아줘서 보다 쉽게 읽히는 상식책이라 물리학에 문외한인 사람이 읽어도 재밌게 읽을 수 있다.

태어나서 죄송합니다

태어나서 죄송합니다 - 왜 태어났는지 죽을 만큼 알고 싶었다
전안나 지음 / 가디언 / 2022년 3월

2,000권의 책을 읽으면 머리가 트인다는 말에 다시 책을 읽기 시작했다는 저자의 삶이 녹아있는 <태어나서 죄송합니다>는 소설보다 더 드라마틱한 삶이 녹아 있었다.

어린 나이에 입양된 저자는 집안 일과 폭력에 시달린 아동 학대 피해자였다. 양어머니의 불같은 성격과 방관자 같았던 양아버지와의 유년 시절은 입양되지 않았던 게 오히려 상처를 덜 받지 않았을까 생각이 들 정도다. 저자가 사회인이 되자 월급마저 탈취하려던 그릇된 인격의 양어머니가 전도왕으로 칭송받는 신앙 좋은 권사님이라는 사실은 가히 충격적이면서도 크리스천으로서 화가 나기도 하고 부끄러움을 금할 수 없었다.

니체는 "인간은 외로울 때 자기 자신을 둘로 나눈다"라고 말했다. 폭력에 노출된 피해자로 살아가는 삶과 주도적으로 내 인생을 이끌어 가는 삶, 이 두 가지를 분리하며 사는 것은 너무 괴롭고 힘에 부쳤다. 속으로는 이를 악물어 피멍이 들면서도 겉으로는 삶을 무심히 잘 살아 내야 했다. 피해자와 치료자라는 이율배반적인 삶을 살기 위해서는 양어머니가 모르는 나만의 산소 호흡기가 필요했다.

나의 산소 호흡기는 책이었다. 내가 나를 둘로 쪼개서 철저한 이중생활을 하면서도, 말 그대로 미칠 것 같은 생활 속에서도 미치지 않은 것은 책 때문이었다. 책은 나에게 무중력 상태였다. 그곳에서 나는 안전했다. 책을 읽으며 나는 나를 치유해 나갔다. p.43

책 중독자처럼 매일 책을 읽으면서 자신을 찾아 헤매었던 그녀는 다행히도 자신의 모든 것을 품어준 남편을 만나 행복한 가정을 꾸려 사랑받고 사랑을 주는 삶을 살아가고 있다. 아마도 그녀가 지금 웃으며 살 수 있는 건, 절망 속에서도 자신을 잃지 않고 열심히 살아내려 노력했기 때문이 아닐까. 아동학대 트라우마를 이겨내고 사회 복지사이자 아동 인권 강사가 된 저자는 이미 많은 눈물을 흘렸으니 앞으로는 웃는 나날로 채워나가기를, 60세까지 1만 권의 책을 읽고 싶다는 저자의 독서 인생을 응원한다. 저마다의 아픔으로 고통스러워하는 이들이 독서로 치유하는 시간을 가지며 이겨내면 좋겠다.

"나는 인생이 눈물의 넓고 풍부한 의미와 절망이란 존재하지 않는다는 것, 그리고 사람은 살아간다는 것 자체를 위해 살아가지, 그 이외의 어떤 것을 위해 살아가는 것은 아니라는 사실을 믿는다."

내 삶을 살자, 지금을 살자

내 삶을 살자, 지금을 살자 - 불안을 긍정 에너지로 바꿔주는 가장 쉽고 빠른 과학적 처방전
쇼지 히데히코 지음, 조미량 옮김 / 북스토리지 / 2022년 4월

인간에게 불안하지 않은 시대가 있었을까? 그러나 인류가 번영을 이루고 발전하는데 가장 크게 기여한 것이 불안이라는 말도 있으니 불안이 꼭 나쁘다고는 할 수 없는 것 같다. 그럼에도 불구하고 불안을 해소해야 하는 이유는 불안이나 스트레스를 느끼는 사람일수록 신체적으로 허약하거나 질병이 발병하기 쉽기 때문이다. 즉, 불안을 해소하는 것은 신체적 건강을 지키는 것과도 이어지는 것이다. 뇌신경외과 의사인 저자는 뇌과학과 의학에 기초하여 불안의 원인을 뇌와 장에서 찾아 근본적인 불안 해소법을 제시한다. <내 삶을 살자, 지금을 살자>에서 과학적으로 증명된 불안을 잠재우는 36가지 방법을 소개한다.

행복 호르몬은 장에서 만들어져 뇌로 운반된다. 불안감을 없애도록 뇌의 시냅스를 바꿔 장내 균형을 되찾는 것을 시작으로 자기 전에 긍정적인 상상을 하고, 즐겁지 않아도 가짜로 웃는 얼굴을 만드는 등 뇌에서 불안을 없애는 방법 8가지를 소개한다. 장에서 불안을 없애는 방법으로는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 먹고, 저항성 전분과 발아현미, 오메가3 지방산 및 견과류 등을 섭취할 것을 권한다. 또한 심부 체온을 올리는 목욕을 하고, 아침 산책을 습관화하는 등 생활 속에서 장 균형을 바로잡는 법을 알려준다. 나를 토닥여주는 나비 포옹, 짜증을 가라앉힐 때는 소수 세기, 다섯 손가락으로 뇌 속 스트레스 재설정하기 등 불안은 순식간에 잠재우는 방법 9가지를 소개한다. 마지막으로는 틈틈이 운동하고, 등을 쭉 펴고 파란 하늘을 바라보기, 커피 향 맡기, 양초의 불꽃을 바라보기 등 생활습관 00가지를 소개하며 불안을 잠재우라고 권한다.

♠ 느긋하게 커피 즐기면 몸이 좋아한다.

∨ 우울증 위험 20% 감소

∨ 알츠하이머성 치매의 위험 65% 감소

∨ 신경전달물질 도파민 증가

∨ 집중력, 주의력, 단기 기억력 향상

커피에는 항산화 물질이 다양하게 함유되어 하루에 3잔 정도 마시는 사람이 치매에 걸릴 확률도 낮고 심신 건강에 좋다는 기사를 자주 접하게 된다. 단, 카페인 대사가 나쁜 사람은 원두 향만 맡아도 스트레스 해소 효과를 볼 수 있다고 하니 무리해서 마시지 않는 것이 좋다. 이외에도 암이나 심장질환, 당뇨병, 백내장의 위험을 낮추고, 하루 3~4잔 섭취로 사망률을 24% 저하시킨다고 한다.

커피를 마시지 못해도 원두 향만 맡아도 스트레스 해소 효과를 볼 수 있다고 한다. 최근에 원두 향기에는 파괴된 뇌세포를 복구하는 효과가 있다는 것이 밝혀졌다. 서울대 연구팀에서 정상 쥐와 수면 부족인 상태의 쥐에게 원두 향기를 맡게 했더니, 수면 부족인 쥐에게 감소되어 있던 스트레스로부터 뇌를 보호하는 분자가 일부 회복되는 결과를 얻었다는 것이다.

<내 삶을 살자, 지금을 살자>의 불안 극복 방법은 자신의 인생을 지금에 초점을 맞춰 자신의 속도로 살아가라는 것이다. 내 몸의 밸런스를 맞추어 평정심을 유지하면서 느긋하게 커피 향을 즐기고 파란 하늘을 만끽하는 여유, 밤에는 나를 토닥여주고 에너지 넘치는 삶이 되도록 긍정적인 생각만 할 수 있는 환경을 조성해야겠다.

프레임의 힘

프레임의 힘 - 위기와 기회의 시대, 사고의 틀을 바꿔 문제의 본질을 꿰뚫어라
케네스 쿠키어 외 지음, 김경일 외 옮김 / 21세기북스 / 2022년 3월

프레임이란 문제를 정의하고, 접근 방식을 설계하고, 데이터를 선별해 최선의 해결책을 찾는 인간의 고유 능력을 말한다. 저자는 같은 상황도 어떻게 해석하느냐에 따라 결과는 달라진다고 말하며 <프레임의 힘>에서 인간의 인지 능력이 어떻게 위기의 난제를 해결해나갈지 방법을 제시한다.

심성모형 mental model

심성모형은 세상을 이해할 수 있게 해주는 현실에 대한 표상을 말한다. 인간은 심성모형 덕분에 패턴을 볼 수 있고, 상황이 어떻게 전개될지 예측할 수 있고, 주변의 상황을 이해할 수 있다. 심성모형이 없다면 현실세계는 정보가 넘쳐나고 성숙되지 않은 경험과 감각정보가 뒤죽박죽 섞여 있는 공간에 불과할 것이다. 심성모형은 질서를 확립한다. 핵심적인 것에 집중하고 다른것은 무시하게 한다. 우리가 선택해서 적용하는 심성모형이 프레임이며, 프레임은 우리가 세상을 이해하고 행동하는 방식을 결정하는 것이다.

*프레임 활용 가이드

1. 심성모형을 활용하라

언제나 프레임을 형성하지만 결정을 개선하기 위해서 신중하게 사용해야 한다.

- '왜'와 '어떻게'에 대해 질문하라.

- 상황을 다른 프레임으로 바라보고 싶다면 어떤 변화가 필요한지 스스로에게 물어보라.

2. 제약조건을 고려해서 상상하라.

프레임을 적용하기 위해 선택지를 신속하고 효율적으로 확인해야 한다.

- 가장 쉽게 바꿀수 있는 요소에 집중한다.

- 변화가 근본적인 가정이나 신념과 충돌하는지 검토하여 일관성을 유지하라.

3. 프레임을 현명하게 재구성하라

대안 프레임으로 전환하면 세상을 다르게 볼 수 있지만 위험을 감수해야 하는 과정이다.

- 본인의 레퍼토리에 유용한 프레임이 있는지 확인하라

- 새로운 프레임 개발은 가장 부담이 되고 어려운 방법이므로 되도록 마지막 수단으로 활용하라.

4. 조건이 중요하다

인지적 다양성을 통해 더 나은 프레임을 형성할 수 있다.

- 낯선 것에 호기심을 가져 지속적으로 자신의 세계관을 검토하고 개발하라

- 진실을 말하라.

5. 스스로를 넘어서서 생각하라

사회의 역할은 프레임 다원주의를 보장하여 변화의 시대에 최적의 대응을 하는 것이다.

- 사회적 마찰을 단점이 아닌 장점으로 생각하라.

- 단일 프레임으로 표현하고자 하는 그 어떤 것도 거부하고 현실의 모든 측면을 포용하라.

위기와 기회의 시대의 문제 해결력의 핵심은 창조적인 프레이밍에 있다. 따라서 <프레임의 힘>에서는 사고의 틀을 바꿔 문제의 본질을 꿰뚫어 볼 것을 주문한다. 아울러 중요한 일은 물론이고 일상에도 프레임을 활용하면 살아가는 세상을 발전시킬 수 있다고 강조한다. 더 건강하게 살기 위해서는 삶에 어떤 프레임을 입혀야 할지, 더 부유해지려면 어떤 프레임을 형성해야 하는지 대입해 보면서 마음 속에 세상을 설명하는 모형을 지니고 프레임 형성 능력을 키워 더 나은 결정을 내리기를 바라본다.