젠슈의 발소리

젠슈의 발소리 ㅣ 히가 자매 시리즈
사와무라 이치 지음, 이선희 옮김 / arte(아르테) / 2023년 9월

미야베 미유키가 "독자의 상상력을 자극하는 솜씨가 얄미울 정도로 능숙하다"라고 극찬한 일본 호러소설 대상 수상작 『보기 왕이 온다』의 사와무라 이치가 신작 공포 미스터리 소설 《젠슈의 발소리》로 돌아왔다.

《젠슈의 발소리》에는 5편의 단편 소설이 실려있다.

염라대왕의 거울이라는 정파리경에서 결혼식 풍경을 본 남자의 공포를 그려낸 『거울』,

여장남자가 나타난다는 소문에 대한 진실을 파헤치는 『우리 마을의 레이코 씨』,

치매에 걸린 시어머니를 간호하기 위해 시집에 들어간 기요코는 30년 전 행방불명된 남편의 형이 나타나고, 충격적인 결말을 보여주는 『요괴는 요괴를 낳는다』,

병원에 입원한 환자들이 머무는 삼도천 같은 곳에서 만나는 소녀에 대한 이야기 『빨간 학생복의 소녀』,

미완성 작품이라 빠져나왔다는 용의 천장화에 빗댄 『젠슈의 발소리』

도시 괴담은 우리의 일상이 스며들어 있기에 더욱 서늘한 공포를 느끼게 된다. 주인공들이 결혼식, 실종, 사고, 실직, 간병, 교통사고 등등 일상생활 중에 마주하는 세상의 편견과 고단함이 크로스 되어 작품의 깊이를 더한다.

보이지 않는 괴물 젠슈의 공격을 받고 죽어가는 공포가 한 겹 레이어 된 『젠슈의 발소리』에서 저자는 '화룡점정'과 반대되는 미완성이라서 빠져 나왔다는 기묘한 이야기로 '봉인된 요괴의 전설'과 우리가 마주하는 공포와 인간의 심리를 절묘하게 엮어놓았다.

"보이지 않는 괴물을 어떻게 생각하나? 결국 사람을 죽였다면서?"

"사건은 인간의 소행이라고 생각합니다. 보이지 않는다고 하는 건 단순한 소문이고요."

젠슈의 발소리 中 p.231

마코토는 그런 걸 정말 좋아하는구나. 사람의 슬픔이나 갈등, 빈틈 같은 거. 아까 설명했잖아. 와타루 씨의 가슴속에 억눌려 이던 감정이 젠슈의 의지와 싱크로 한 거야.

젠슈의 발소리 中 p.246

평소 공포소설은 좋아하는 장르가 아니지만, 《젠슈의 발소리》는 심사위원 만장일치 호러소설 대상을 수상한 작가의 책이라 하여 호기심에 읽어 보았다.

《젠슈의 발소리》가 호러 소설이라고 겁먹지 않아도 된다. 미스터리 소설에 공포 한 스푼 추가된 정도 맵기로 너무 과하지 않다. 소설 곳곳에 미신이 많은 일본 문화가 녹아있어 일본의 또 다른 분위기를 느껴볼 수 있다.

저자는 괴담 같은 이야기도 인간이 만들어낸 소문에 불과할 뿐, 공포는 우리의 억눌린 감정에서 비롯된다고 해석한다.

공포물의 마지막 장면은 세상에서 해소되지 않은 무언가에 대한 염원이 해소되며 마무리되듯, 《젠슈의 발소리》 책장을 넘기다 눈에 들어온 문장이 있었다.

'젠슈는 사람을 덮친 것도 아니고 상처 입히려고 한 것도 아니야. 자신을 완성해 주기를 바랐던 것뿐이야.'

괴담과 기이한 신화에 공포의 앙상블을 경험하고 싶은 분들이라면 부담 없이 접근해도 될 것 같다.

맨발로 걸으면 기적이 일어난다

맨발로 걸으면 기적이 일어난다 - 땅과의 접촉으로 만병을 치유하는 건강 프로젝트
김영진 지음 / 성안당 / 2023년 9월

최근 들어 맨발 걷기로 건강을 회복한 사례가 늘어나며 맨발걷기, 어싱이 유행하고 있다. 《맨발로 걸으면 기적이 일어난다》는 땅과의 접촉으로 만병을 치유하는 건강 프로젝트 어싱에 대해 소개한다.

어싱(Earthing)

맨발로 땅을 걸으며 지구와 연결되는 것을 의미한다.

만병의 주범인 활성산소를 배출하는 가장 탁월한 방법이라 알려진다.

지구와 연결되면 좋은 점은 몸에 흐르는 정전기를 땅으로 흘려보내 혈액 순환을 원활하게 하여 노폐물 배출한다. 또한 노화의 원인은 활성산소라고 알려져 있듯, 어싱을 통해 활성산소를 배출 시키는 동시에 신체 에너지를 충전시켜 불면증 개선 및 장기 기능을 개선한다. 저자는 건강하게 살기 위해서는 인간은 지구의 일부이며 24시간 땅과 직접 접촉하며 살아야 한다는 사실을 기억해야 한다고 당부한다.

사실 맨발 걷기는 위생상의 이유로 꺼려진다. 더욱이 건강을 회복했다는 사례 역시 반신반의하는 마음이 들었다. 어싱으로 질병이 치유된 사람은 79.5% 라면, 효과가 없는 사람이 20.5% 나타났다는 결과가 있다. 맨발 걷기가 모든 사람에게 만병통치약은 아니라는 말이다.

그러나 땅과 직접 접촉했을 때, 현대인의 고질병과 같은 만성 염증부터 아토피 피부염, 갑상선 기능항진증, 부종, 불면증, 류머티즘 그리고 전립선암까지 극복 사례가 다양해 몸이 무겁거나 질병을 앓고 있다면 한번 도전해 볼 법한 것 같다. 특히 전립선암에서 뼈로 전이되어 척추뼈가 썩어들어간 환자가 맨발 걷기로 회복했다는 기적 같은 이야기는 희망이 보이지 않는 이들에게 하나의 대안이 되지 않을까 생각된다.

▶ 어싱 효과 ◀

혈액 순환

불면증 개선

아토피 개선

스트레스 감소

만성 염증 감소

전립선암 극복

※ 단, 질병 효과는 개인차 있음

맨발로 흙을 밟으며 걷는 것이 제일 좋으나 도시에서 어싱을 생활화하기란 쉽지 않다. 저자는 초보자에게 바닷가 모래사장을 걷는 것으로 어싱을 시도해 보라고 권한다. 그리고 실내에서 어싱할 수 있는 방법으로는 욕조에 물을 받아 샤워기가 목욕물에 잠겨있으면 샤워기를 통해 어싱이 된다며, 물에서 첨벙거리기만 해도 어싱이 된다고 팁을 전한다. 또한 자연을 활용해 풀밭을 걷고 있는 반려동물을 쓰다듬으면서 간접 어싱을 경험하는 것도 효과를 볼 수 있다고 하니 참고해 보면 좋을 것 같다.

K- Health를 이끄는 슬기로운 건강검진

K-Health를 이끄는 슬기로운 건강검진 - 명의들이 말해주는 똑똑한 건강 관리법
권혜령 지음 / 예미 / 2023년 9월

바야흐로 건강검진 시즌이 돌아왔다. 《 K- Health를 이끄는 슬기로운 건강검진》은 명의들의 똑똑한 건강 관리법을 소개한다.

저자는 백번 검진보다 생활습관 개선이 더 중요하다고 강조한다. 각종 만성질환의 원인이자, 현대인의 상당수가 대사증후군의 위험요인을 한 가지 이상 가지고 있다고 한다. 대사증후군은 복부비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 고중성지방혈증, 낮은 HDL 콜레스테롤혈증이 해당된다.

대사증후군의 심각성을 간과하는 사람이 의외로 많다고 지적하며, 대사증후군은 뇌혈관 질환과 심혈관질환으로 발전할 수 있으므로 "대사증후군 징후가 보일 때 적극적으로 치료를 받아서 더 심각한 질환으로 발전하는 걸 예방해야 한다"라고 당부한다.

대사증후군의 원인은 유전적 성향도 있지만, 잘못된 식습관, 흡연과 음주, 비만, 운동 부족 등의 영향이 매우 크다고 한다. 대사증후군 극복 사례를 소개하며 식단 조절과 운동, 영양제 섭취 등 꾸준히 관리하면 대사증후군 위험에서 벗어날 수 있다고 덧붙인다.

▶ 암 예방을 위한 7가지 생활 수칙 ◀

1. 담배를 피우지 않는다.

2. 지방과 칼로리를 제한한다.

3. 과도한 양의 알코올 섭취를 제한한다.

4. 너무 짜고 맵거나 불에 직접 태운 음식을 삼간다.

5. 과일, 채소 및 곡물류를 충분히 섭취한다.

6. 적당한 운동을 하되 무리하지 않는다.

7. 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.

《 K- Health를 이끄는 슬기로운 건강검진》은 과도한 건강검진보다, 잘 먹고 잘 자고 운동 열심히 하는 기본을 강조한다. 아울러 명의들의 건강 비결과 건강검진 전후 주의 사항도 짚어 준다.

명의들의 건강 비결은 특별하지 않았다. 출퇴근 길에 자가용보다 대중교통을 이용하며 걷기를 생활화한다. 운동으로 땀을 흠뻑 빼고, 충분한 숙면, 편식하지 않고 골고루 먹는 식습관, 취미생활을 즐기는 것 등을 건강의 비결로 꼽았다.

'잘 먹고 잘 자고 인생을 즐기며 사는 것'은 몸과 마음이 건강해지는 너무나도 당연한 방법이다. 저자는 이러한 삶이 값비싼 영양제보다도 100배는 더 좋은 건강 노하우라는 사실을 주지시킨다. 또한 좋아하는 걸 마음껏 즐기며 목숨이 다할 때까지 배울 것을 주문한다.

한번 떨어지면 좀처럼 올리기 힘든 게 면역력인데, 주 5회, 1회당 40분 이상 걷기만 해도 면역력이 2배 증가한다고 한다. 제일 쉽지만 몸이 제일 좋아하는 운동인 '걷기' 시간을 늘려나가자 다짐해 본다.

질병은 우리 몸에서 어떻게 시작될까

질병은 우리 몸에서 어떻게 시작될까 - 현대의학의 한계를 넘어 통합의학적 시각으로 분석한 질병의 메커니즘
데라다 다케시 지음, 배영진 옮김 / 전나무숲 / 2023년 9월

특별한 원인이 규명되지 않은 신체의 불편감이 느껴질 때, 병원에서는 모든 원인을 스트레스로 치부한다. 《질병은 우리 몸에서 어떻게 시작될까》에서 질병의 메커니즘을 이해하고, 근본 원인 5가지부터 치료하라 당부한다.

건강 검진에서 '정상'으로 진단받더라도, 만성 피로를 비롯해 우울감, 피부염, 탈모 등 심신의 불편함을 느끼기도 한다. 서양 의학으로는 설명할 수 없으나 동양 의학에서는 이를 '미병'이라 칭한다고 한다. 저자는 미병의 원인이 '부신 피로'에 있다는 사실을 발견하고, 부신 피로의 원인과 개선 방법에 대해 알아본다.

《질병은 우리 몸에서 어떻게 시작될까》 책 전반에 걸쳐 모든 질병의 근본 원인은 5가지(만성 염증, 저혈당, 수면 부족, 스트레스, 운동 부족)에서 비롯된다고 거듭 강조한다.

이 근본 원인 5가지가 시발점이 되어 미토콘드리아의 기능이 나빠지고, 신경전달물질이나 호르몬 균형에 비정상적인 현상이 생기고, 최종적으로 장내 환경이 나빠지고 간의 해독 기능이 저하되면서 여러 가지 질병이 발생한다는 것이다.

특히 부신피질이 분비하는 호르몬인 코티솔이 지나치게 많아지거나 적어지는 부신 피로가 종래의 의료 지식으로는 원인을 알아내지 못한 심신의 불편, '미병'을 일으킨다고 말한다.

저자는 생활 습관 3대 요소인 '식사 · 수면 · 운동'의 중요성을 강조한다.

우선 근본 원인을 개선하기 위해 현미를 주식으로 권장한다. 콩/ 종자류/ 해조류/ 채소류/ 어패류/ 버섯류/ 감자류 등 균형 잡힌 식단과 7가지 영양소 (단백질, 철, 비타민B, 비타민C, 비타민D, 마그네슘, 아연) 섭취와 정제 곡물과 우유, 트랜스 지방산, GMO, 장내 환경을 교란하는 식품첨가물 등을 멀리할 것을 권한다.

충분한 수면을 위해서 늦은 야식을 삼가며 밤에 전등을 환하게 켜지 않고, 스마트폰 자제하기, 반신욕으로 이완시켜 수면을 유도하는 등의 방법을 소개한다. 또한 운동은 인슐린 저항을 개선하고, 미토콘드리아 수를 늘리며, 자율신경의 균형을 잡는다며 적절한 운동은 건강의 필수임을 거듭 강조한다.

'체내 에너지 발전소'인 미토콘드리아의 활성을 촉진하기 위해 반드시 항산화 물질 섭취가 필요하지만, 생활 습관을 개선하지 않은 채 장내 환경을 좋게 하는 유산균과 간 해독을 보완하는 보충제를 많이 먹는 것은 효험이 없다고 덧붙인다.

'만병의 근원이 스트레스'라던 해석이 이제는 좀 더 구체화할 수 있을 것 같다. 물론 스트레스 역시 미병의 원인 중 하나이지만, 현대인의 질병을 예방하고 치료하여 건강하게 살아가기 위해서는 지금 우리가 겪고 있는 불편감의 원인을 분석하는 것이 우선시 돼야 한다.

그 근원적인 질병의 메커니즘을 이해하고 대처하는 것이 가장 중요하다는 저자의 목소리에 귀를 기울여 부신 피로를 개선하고, 간을 해독시키는 식습관을 기본으로 충분한 수면과 운동을 생활화하자 다짐해 본다.

나이 들어도 늙지 않기를 권하다

나이 들어도 늙지 않기를 권하다 - 죽기 전까지 몸과 정신의 활력을 유지하는 법
마리아네 코흐 지음, 서유리 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 9월

100세 시대지만, 30대 중반부터 가파르게 노화의 길로 접어드는 게 현실이다. 《나이 들어도 늙지 않기를 권하다》는 92세 현역 독일 의학박사가 죽기 전까지 몸과 정신의 활력 유지하는 방법을 소개한다.

▶ 노화를 늦추는 네 가지 조건 ◀

하나, 높은 자존감

둘, 건강한 식생활

셋, 규칙적인 운동

넷, 끝없는 배움

저자는 나이 들어가는 것이나 나이 들었다는 사실을 한탄하지 말고, 현재를 당신의 인생에서 아주 중요한 단계로 바라볼 것을 권한다. 얼마든지 새로운 능력을 습득하고 흥미로운 경험을 할 수 있다며, 선물과도 같은 노년을 제대로 누리기 위해서는 자기 자신과 외모에 대한 긍정적인 인식이 필요하다고 강조한다. 절대로 잊지 말아야 하는 사실은, 나이 든 사람도 이 세상에서 반드시 필요한 존재라는 것이다.

자존감에 이어 건강한 식생활과 규칙적인 운동은 건강을 위해 기본적인 요소다. 저자는 노화를 늦추기 위한 식생활을 소개하기에 세포를 젊게 만드는 식사법과 날씬한 몸 유지하는 방법 그리고 성공적인 체중 감량 법을 알려준다. 그리고 나이 들수록 운동도 조심히 해야 하므로, 골다공증 예방과 낙상은 반드시 피해야 하며 면역체계 방어력을 높이는데 초점을 맞춘다. 더불어 감염병 예방을 위해 예방접종을 권하고, 재생이 불가능한 연골을 지키면서 운동할 것을 권한다.

마지막으로 뇌세포를 깨워 정신적 민첩성을 유지할 것을 당부한다. 이 외에도 노년의 외로움에 대처하는 법이나 머릿속에서부터 젊음을 유지하는 법 등 세상을 새로운 시각으로 바라보는 방법을 제안한다.

《나이 들어도 늙지 않기를 권하다》의 저자 이력이 굉장히 독특하다. 세계적 영화배우에서 마흔에 늦깎이 의대생을 거쳐 92세에 현역 의학박사라는 타이틀을 지닌 비범한 사람이다. 책에 자신의 경험에서 비롯된 젊음을 유지하는 비법을 수록했기에 더욱 신뢰가 간다.

너무 바빠서 늙을 틈이 없어요. 언젠가 시간적 여유가 생긴다면

가만히 앉아서 늙어보겠지만 지금은 할 일이 너무 많아서 그럴 수가 없네요.

우린 바쁜 시간을 겪으면, 너무 바빠서 늙어버렸다는 말을 하고는 하는데, 너무 바빠서 늙을 틈조차 없다는 인터뷰는 자못 반성하게 된다.

은퇴 후 가장 만족스러운 삶을 사는 사람들은 타인을 위해 봉사하며 사는 이들이라는 메시지가 울림으로 다가온다. 노화는 일찍부터 준비하는 게 좋다고 했듯, 미리미리 노화를 늦추는 네 가지 조건을 실천하며 살아가기를 바라본다.