습관을 만드는 뇌

습관을 만드는 뇌 - 인간은 사소한 일조차 뇌가 시켜서 한다
양은우 지음 / 웨일북 / 2020년 12월

인간은 사소한 일조차 뇌가 시켜서 한다고 한다. 저자는 뇌가 생각하는 방식만 깨달아도 행동과 감정을 스스로 관리할 수 있다고 말하며 <습관을 만드는 뇌>를 통해.

새해를 시작하며 수많은 계획을 세우지만 연말 무렵에 어느새 계획은 흐지부지되어있는 경우가 많다. 이는 뇌에 한 번 각인된 패턴을 재조립하려면 뇌에 많은 움직임과 시간이 필요하기 때문이라고 한다. <습관을 만드는 뇌>에서는 마음속으로 행위를 그려보면서 반복적으로 연습하는 '심적 시연'을 통해 뇌에 새로운 신경망을 만들어 활성화시킬 수 있다고 말한다.

우리는 누군가 도와줄 거라 생각하면 빈둥거리며 일을 미루게 되고, 운이 좋다고 생각하면 실제로 운이 좋아지듯 무의식을 의식화하면 운명이 바뀐다. 융 심리학의 창시자 칼 구스타브 융이 "무의식을 의식화하지 않으면 삶이 정해진 대로 흘러가는데 이를 '운명'이라고 부른다"라고 했듯이, 메타 무의식이 현실을 바꾼다는 것이다. 작은 인식의 변화가 삶을 변화시키는 터닝 포인트가 될 수 있다는 것은 가히 매력적이다. 책은 여러 가지 재미있는 사례를 통해 뇌과학이 어려운 것이 아니라 우리 생활의 일부분임을 알려준다.

나이 들면 시간이 빨리 가는 이유는 무엇일까?

기본적인 원인은 생체시계가 느려지기 때문이다. 오래된 시계가 종종 느리게 가는 것처럼 몸 안의 생체시계도 느려진다. 이제 겨우 오후가 되었는가 하는데 물리적 시간으로 보면 저녁때가 된 식이다. 여기에 10년마다 뇌세포의 2%가 사멸한다고도 하니 뇌의 감각이 더뎌지는 건 당연한 결과일지도 모르겠다.

최근 미국의 연구결과에 따르면, 나이 들수록 시간이 빨리 간다고 느끼는 것은 '시계 시간'과 마음으로 느끼는 '마음 시간'이 같지 않기 때문이라고 한다. 마음 시간은 물리적 시간과 달리 일련의 이미지들로 채워져 있는데, 이 이미지들은 감각기관의 자극을 통해 만들어진다. 그런데 신체가 노화하면 모든 기능이 저하하다 보니 뇌도 이미지를 습득하고 처리하는 속도가 늦어지게 되면서 이미지 변화 속도 또한 느려지는 것이다.

게다가 신경망이 성숙해지면 신경망의 크기와 복잡성이 커져 신호를 전달하는 경로가 더 길어지는 반면에 나이가 들면서 신호전달 경로의 활력이 떨어져 신호 흐름은 둔해진다. 신호의 변화는 새로운 이미지를 습득하고 처리하는 속도를 떨어뜨린다. 인간의 마음은 자신이 인지한 이미지가 바뀔 때 시간 변화를 감지하기 때문에 이미지 변화가 적은 노인은 시간이 더 빨리 지나가는 것처럼 느낀다는 것이다. 나이 들면 이타심이 적어지는 이유도, 나이 든 사람일수록 말이 안 통하는 이유도 그 사람의 고집도 있겠지만, 뇌의 노화에 따른 자연스러운 현상이라고 한다. 심술궂은 노인이 되지 않는 방법은 뇌의 노화를 늦추기 위해 전두엽을 활성화시키는 연습을 하는 것이다. 우리 신체의 2% 남짓 차지하는 뇌가 우리 신체 대사는 물론 정신과 습관마저 관장한다는 사실은 실로 놀랍다. 뇌과학의 발전으로 인체의 신비를 하나하나 풀린다면 우리의 인식 전환과 더불어 우리의 삶에 불어올 변화가 기대된다. 충분한 수면을 통해 뇌가 쉴 수 있게 해주는 것 또한 중요한 습관이니 오늘은 일찍 잠자리에 들어야겠다.

컬러는 나를 알고 있다

컬러는 나를 알고 있다 - 나를 찾아 떠나는 색채 심리 여행
진미선 지음 / 라온북 / 2021년 1월

나는 어떤 색을 가진 사람인지 궁금하곤 했었다. 색은 나의 무의식과 정서를 드러내는 거울이라 한다. 무심코 자주 손이 가던 색상들이 타고난 나의 색일지도 모른다. <컬러는 나를 알고 있다>는 자신이 타고난 색 성향을 알아보고 현재의 마음을 들여다보며 자신을 지키고 대처하는 방법을 알려 준다.

저자는 진짜 '나다움'을 찾고 싶다면 색이 알려주는 자기 마음의 소리에 귀를 기울이는 시간이 반드시 필요하다고 말한다. '마인드 컬러 자가 진단표'를 통해 자신의 성향이 지니고 있는 컬러군을 진단해보면 자신의 타고난 기질이 색상으로 드러난다는 사실도, 내가 가지고 있는 색상들이 이렇게 다채롭구나 싶으니 신기하고 재밌다. 내가 가진 고유의 컬러가 확실하게 나오기를 기대했는데, 어느 색 하나에 편향되지 않고 두루 높은 점수가 나와서 평소 싫어하는 색이 별로 없는 나와 비슷한가 하고 있던 찰나에 다행히도 저자가 색상이 고루 분포되는 편이 좋다고 이야기해서 '나는 다양한 색을 가진 사람이구나'하며 기분 좋게 넘어갔다. 이어서 컬러에 직업군과 해당 컬러의 상사 혹은 연인을 대하는 방법들이 있어서 실제 자신의 주변 인물들의 성향을 통해 그들의 컬러를 가늠해보고 대인관계에 적용해 보아도 좋을 것 같다.

​레드부터 퍼플까지 저자의 컬러진단 10가지의 색상표 중에서 자신을 떠올리며 3가지 컬러를 선택해 자신의 현재 상태를 진단한다. 첫 번째 선택한 컬러는 나의 현재 상황을 나타내는 색이고, 두 번째 컬러는 나의 마음의 갈등 혹은 스트레스 받거나 어려움을 드러내는 색이라고 한다. 마지막에 선택한 컬러는 자신의 기대와 미래에 대한 색을 상징한다. 재미로 하는 진단이지만, 실제 상황과 비슷하고 또 내가 자각하지 못했던 부분들을 짚어줘서 책장을 넘길수록 색채 심리에 빠져들게 된다.

​마지막으로 컬러에 맞는 대인관계 조합을 소개하고, 컬러군끼리의 순기능과 역기능을 설명하고 있어 보완점을 찾아보는 데 도움을 줄 것 같다. 내가 좋아하는 색상과 타고난 기질이 조화로운지, 내가 선호하던 색상이 나의 어떤 성향이 반영된 건지 알게 되었다. <컬러는 나를 알고 있다>의 부록에 제시된 '나다움을 찾아 떠나는 색채 심리 프로그램'은 마음이 지칠 때 한 번씩 꺼내서 진단해 보고, 나를 돌보는 시간으로 활용해보면 좋을 것 같다.

오늘 나에게 정말 필요했던 말

오늘 나에게 정말 필요했던 말 - 1일 1페이지 일상의 따옴표
호다 코트비.제인 로렌치니 지음, 김미란 옮김 / 한국경제신문 / 2020년 12월

매일 하루하루를 치열하게 살아가고 있는 현대인들에게 가장 필요한 건 거창하고 화려한 수식어가 담긴 말보다도 진심 어린 따뜻한 한마디의 위로와 용기가 아닐까 쉽다. 그 말들을 매일 자기 전 혹은 일어나서 접하며 하루의 시작과 끝을 마무리할 때 마주할 수 있다면 정말 행복할 것 같다.

​<오늘 나에게 정말 필요했던 말>은 1년 365일 동안 매일 저자의 인스타그램 175만 팔로워들이 공감했던 인생 문장과 인생의 명언들을 접할 수 있는 책이다. 한 사람의 인생 중에서 가장 액기스만 함축한 한마디들은 심오한 힘이 있다고 한다. 그래서 명언은 오늘을 바꾸고 삶을 바꾼다고 한다. 일상생활 속에서 명언들을 자주 읽고 자주 써야 하는 이유가 여기에 있다.

이 책에는 영국 수상인 마가릿 대처, 제니퍼 로페즈, 노자, 마더 테레사, 베이브 루스, 알베르트 슈베르트, 로널드 레이건처럼 우리에게 익숙한 인물들의 명언부터 출처를 알지 못하는 명언까지 다양한 분야와 시대를 살아온 사람들의 인생의 말들로 채워졌다.

개인적으로 공감이 많이 가는 두 가지 명언을 소개한다.

첫 번째는 작자 미상의 "지금 가지고 있는 것들을 위해 간절히 기도하던 날들을 기억하라"이다. 누구나 한때는 간절히 바랐던 어떤 것들이 시간이 지나면서 변할 때 보면 좋은 명언이다. 두 번째는 파올로 코엘류가 한 "세상은 당신의 의견이 아니라 당신의 행동으로 바뀐다."이다. sns, 인터넷 기사 댓글, 방송국 채널 등 온라인상으로 의견을 피력할 창은 많다. 그래서 자기 자신을 돌아보기가 어려워진 게 사실이다. 나의 생각과 나의 행동을 위해 키보드, 핸드폰 자판에서 잠시라도 벗어나 자신을 바라보자.

​<오늘 나에게 정말 필요했던 말>의 시작 첫 페이지에는 마크 트웨인의 "오늘 하루가 당신의 인생에서 가장 아름다운 날이 될 수 있도록 기회를 주라"라는 명언을 실어 놓았다. 저자가 가장 바라는 삶이며 이 책을 쓴 이유라고 보인다. 오늘 하루가 자신의 인생에서 가장 아름다운 날이 될 수 있도록 기회를 주자.

관상 심리학

관상 심리학 - 운명을 이기는 관상의 비밀 ㅣ 김동완 교수의 관상 시리즈 2
김동완 지음 / 새빛 / 2020년 12월

연초에는 유독 새로 맞이한 해의 운을 점쳐보고 싶어진다. 타인이 분석해 주는 관상보다 자신의 얼굴 면면을 분석해 보는 것이 더 재밌을 거 같아서 선택한 책 <관상 심리학>은 국내 최고의 사주 명리학자인 김동완 교수의 관상 보는 법 2탄으로 운명을 이기는 관상의 비밀을 심리학적 관점에서 접근한다.

관상학에서 가장 좋은 관상은 수정처럼 빛나는 눈이다. 사슴눈처럼 예쁜 눈은 검은 눈동자에 눈이 길고 눈꺼풀이 넓게 퍼진 모양으로 의지가 곧고 강직한 성격으로 기개가 있으며 민첩한 것이 특징이다. 매사에 최선을 다해 적극적이며 의식주가 풍부한 것은 물론 평화와 행복을 가져다주는 관상이라고 한다. 이와 더불어 부귀를 상징하는 도톰한 귀, 책임감과 자존심을 상징하는 눈썹 등 호상의 특징을 설명하면서 복스러운 관상을 가지고 있는 유명인을 예시로 들어 설명한다.

우리가 관상을 보는 초미의 관심사는 아마도 부자의 관상이 아닐까. 얼굴빛이 환하고, 구김이 없으며 재산의 척도를 보는 코는 곧게 뻗어야 한다. 정면에서 콧구멍이 안 보이면서 콧볼이 동그랗게 생긴 얼굴이 부자의 보편적인 관상이다. 배우 전지현 씨나 고소영 씨처럼 콧방울에 점이 있는 관상 역시 재물복이 많은 관상이다. 콧방울은 돈의 금고라 하는 금갑이라고 부른다. 금갑이라 불리는 콧방울에 점이 있으면 돈 창고에 열쇠 구멍이 있는 것이라 재물이 모인다고 한다. 그러나 많은 사람들이 그 열쇠 구멍을 보고 있으면 재물이 많이 모이고 사람들이 그 열쇠 구멍을 보지 않고 있으면 재물이 새어나간다. 열쇠 구멍을 많은 사람들이 지켜보고 있으면 그 누구도 그 문을 열 수가 없기 때문이다. 그래서 연예인과 운동선수 등 유명인들에게 최고로 좋은 관상으로 꼽히는 것이다.<관상 심리학>은 관상의 의미와 분석 법을 자세히 설명하고 있어서 책을 보면서 자신과 지인들의 생김새를 분석하는 재미가 쏠쏠한 책이다. 또한 서양의 MBTI와 동양의 사주명리학 성명학을 비교 분석한 부분이 색다르게 다가왔다는데 친구들과 MBTI 관상을 공유해 보면 재밌을 것 같다는 생각을 해본다. 나이 40이 되면 자신의 얼굴에 책임을 져야 한다고 했듯이 얼굴에는 그 사람의 어질고 너그러운 성질이 다 드러난다. 즉, 좋은 얼굴을 가지기 위해서는 무엇보다 내면의 아름다움을 가꾸어야 한다는 사실을 기억하며 2021년에는 내면을 가꾸는 동시에 인상이 더 좋아지는 하루하루가 되기를 바라본다.

주린이도 술술 읽는 친절한 경제책

주린이도 술술 읽는 친절한 경제책 ㅣ 주린이도 술술 읽는 친절한 시리즈
박병률 지음 / 메이트북스 / 2021년 1월

2020년 주식시장에는 동학 개미 운동과 더불어 주린이라는 새로운 주식시장 용어가 탄생했다. 주린이는 주식과 어린이를 합성하여 주식을 막 시작한 주식초보를 뜻한다. 한국의 개인들 부동산 자산과 금융자산을 비교하면 70%대 30%로 이다. 선진국인 미국이 30% 일본의 40% 비교하면 한국의 부동산의 비중이 높은 국가이다. 문정부의 역대급 강력한 부동산 정책으로 부동산으로 못 가는 시중 투자 자금이 금융시장으로 넘어온 영향이 크지만 앞으로 선진국을 목표로 가는 한국의 특성상 금융자산의 비중이 커지는 것 또한 시대의 흐름일 것이다.

앞으로 새롭게 주식투자를 하는 사람들의 수는 늘어날 수밖에 없는 현실이 되었다. 그 흐름에 따라가려고 하지만 막상 자신의 소중한 자산을 무엇을 어떻게 해야 할지 정말 막막할 것이다. 그런 주린이에게 <주린이도 술술 읽는 친절한 경제책>을 추천한다.

이 책은 경제 기자가 주식투자를 하려면 최소한 이것만은 꼭 알아야 하는 경제에 대해서 쓴 책이다. 특히 주린이의 시선으로 80가지 궁금증을 물어보고 답하는 문답식의 형태로 썼기에 경제학을 잘 모르더라도 몇 번 반복해서 읽다 보면 이해가 갈수 있도록 쓰였다.

1장은 주식시장의 가장 큰 영향을 끼치는 환율과 금리의 변동에 따른 돈의 흐름을 다루었으며 2장은 배당, ELS, 공매도, 파생상품, 선물과 옵션 같은 주식시장에서 일어나는 투자지식에 대한 내용이다. 3장은 세액공제와 소득공제, 건폐율과 용적률, 마이너스통장과 신용대출 유불리, 등 생활 속의 밀접한 경제이지만 놓칠 수 있는 부분이다. 4장은 잠재성은 왜 안 맞는지? 삼성그룹은 왜 지주사로 전환하지 않는지? 국가부채가 240%인데도 일본은 왜 망하지 않는지에 대한 경제의 흐름적 요소에 대한 내용이다. 5장은 연말의 강한 상승장을 뜻하는 산타랠리, 5월부터 10월까지 투자를 자제하는 핼러윈 효과 같이 경제용어를 다루었다.

주식시장은 경제의 축소판이라는 말을 한다. 그 말은 경제를 모르고서는 주식투자를 하면 성공할 확률이 떨어질 수밖에 없는 것이다. 당장 주식투자로 수익을 본 경험담과 계좌를 보면 부럽고 하루라도 빨리 주식투자를 하고 싶지만 최소한의 경제공부를 한 후에 투자를 시작하는 것이 더 높은 수익을 가져다줄 것이다.