마흔에 버렸더라면 더 좋았을 것들

마흔에 버렸더라면 더 좋았을 것들 - 인생에서 정말 중요한 것만 남기는 내려놓음의 기술
고미야 노보루 지음, 김해용 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 10월

평생 심리학 박사이자 공인 심리치료사로서 사람의 인생을 심리학적에서 바라본 고미야 노보루 교수는 《마흔에 버렸더라면 더 좋았을 것들》에서 한 번뿐인 소중한 인생에서 지혜롭게 스스로 내면을 찾아가도록 도와주며 자신에게 정말 중요한 것들을 찾아 풍요로운 인생으로 살아가는 방법을 제시한다.

인생의 살아온 과정들을 되짚어 보면, 자신에게 따뜻한 칭찬을 한 기억보다 더 잘하지 못해서 아쉬운 후회와 안타까워했던 기억이 먼저 떠오른다. 저자는 이런 아쉬움과 후회를 내려놓아야 비로소 더 가치 있는 인생을 살아갈 수 있다는 희망이 보인다고 강조한다.

여기서 '내려 놓는다'란, 어떤 무언가를 포기한다라기 보다 진정한 내 안의 소리를 대면함으로써 내 안의 소리와 다른 것들을 내려놓는다는 의미한다. 이러한 '내려놓음'의 성찰의 시간을 통해 불필요한 것들을 덜어내고 나의 인생에서 진정으로 중요한 것들만 남기는 것이다.

저자는 《마흔에 버렸더라면 더 좋았을 것들》의 핵심인 '내려놓음'의 구체적인 방법을 소개한다.

1. 죽을 운명을 직시한다.

(자신의 인생이 무한한 삶이 아닌 유한한 삶이라는 사실을 인지하여 언젠가는 죽을 수밖에 없다고 생각하면 지금까지 살아왔던 시간은 물론이고 앞으로 남아 있는 하루하루 시간들이 더욱더 소중하고 애틋하게 느껴질 수밖에 없다.)

2. 내면의 소리를 듣는다.

(나의 인생에서 내려놓을 것을 판단하기 위해서는 자신의 내면의 감정을 듣는 연습과 시간이 필요하다.)

3. 마음의 안정을 찾는다.

(내면의 감정을 느끼고 내면의 소리를 마주했을 때 진실된 그대로 전달받기 위해서 방해받지 않을 안정된 마음 상태를 유지해야 한다.)

4. 당신에게 정말 중요한 것을 명확히 한다.

(내면의 소리를 통해 전달되어 선택된 인생에서 정말 중요한 것들을 명확히 해야 한다. 그리고 선택된 정말 중요한 것들을 삶에서 우선시하며 살아가려는 행동이 필요하다. )

5. 감사하며 살아간다.

(내면의 소리를 듣기 전과 듣기 후 모든 자신의 인생에 대해 감사하고 감사하면 할수록 정말 중요한 것들이 점점 더 명확해지며 자신의 인생의 가치를 느끼는 깊은 경험을 하게 된다.)

공자왈 마흔은 세상에 미혹되지 않는 불혹이라 했다. 혹자는 마흔 정도의 나이가 되면 인생 2막, 3막이 펼쳐지기도 한다고 한다. 하지만, 현시대의 마흔은 여전히 흔들리고, 연약한 청춘에 불과한 것 같다.

더 높은 단계의 인생을 살게 해줄 수 있는 심리 안내서 《마흔에 버렸더라면 더 좋았을 것들》에서 말하듯,

내 안의 진실한 마음의 전달하는 감정과 소리를 무시하지 말고 느끼고 들으려고 하는 노력을 통한 내려놓음을 시작하여 충실한 인생과 행복한 인생을 살아가야겠다.

살려 마땅한 사람들

살려 마땅한 사람들
피터 스완슨 지음, 이동윤 옮김 / 푸른숲 / 2023년 10월

《죽여 마땅한 사람들》로 단숨에 명성을 얻은 범죄 스릴러 전문가 피터 스완슨은 8년 만에 후속작 《살려 마땅한 사람들》로 돌아왔다.

"살려 마땅한 사람은 아니죠."

"맞아요. 살려 마땅한 사람은 아니죠."

소설은 단순한 재미를 넘어 '선과 악'에 대해 '살인'에 대해 곱씹어 보게 하는 동시에 '악을 이기는 악'을 조명하며 갈수록 무서워지는 세상에서 악은 악으로 다스려야만 하는 것일까?라는 묵직한 울림이 남긴다. 긴장감 넘치는 전개와 씁쓸하면서도 통쾌한 결말에 탁월한 이야기꾼 완슨이형의 면모를 만끽할 수 있었던 소설이었다.

사건은 아름다운 미모의 여성 조앤이 남편 리처드의 외도 현장을 확인해달라며 사설탐정 헨리 킴볼에게 의뢰하면서 시작된다. 킴볼은 조앤의 남편을 미행하다 조앤의 예상대로 그녀가 예상했던 시간과 장소에 그녀의 남편과 불륜녀가 집 안으로 들어가는 것을 목격한다. 그러나 얼마 뒤, 총성이 세 발 울리며 뜻밖에 목격자가 되고, 과거 영어 교사 시절의 사건이 연상되는데...

책장을 넘길수록 '와.. 조앤은 다 계획이 있었구나. 목격자와 알리바이까지 완벽한 살인을 기획한 무서운 여자'라는 사실에 혀를 내둘렀다.

그러나 이 세상에 완전 범죄란 없고, 꼬리가 길면 밟히는 법. 킴볼은 과거 사건을 떠올리며 사건의 연결고리들을 맞춰 나가면서 소설의 페이지 넘기는 속도가 매우 빨라진다.

주인공들의 교차 시선 전개도 호흡에 전혀 지장을 주지 않는다는 점, 금사빠를 의미하는 '연쇄 사냥꾼'이라는 스릴러스러운 단어, 꼬맹이들이 '비밀 아내, 남편'을 맺는 황당하면서도 귀여운 해프닝, 리머릭의 유희 등 베셀 작가 스완슨의 필력에 시간 가는 줄 모르고 읽었다.

조앤에게는 언제나 적이 생길 때가 가장 행복한 순간이었다.

살려 마땅한 사람들 p. 53

나는 비록 살인을 저질렀지만 인생에는 전혀 후회가 없었다.

내게는 언제나 그래야 할 이유가,

그래야 할 마땅한 이유가 있었다.

살려 마땅한 사람들 p. 466

과연 살인에 당위성을 부여할 수 있을까?

피터 스완슨은 인간의 무력감을 바라보며 우월감을 느끼는 뒤틀린 마음을 꿰뚫는 동시에 사랑하는 사람을 살리기 위해서라면 살인도 마다하지 않는 인간의 연약하면서도 추악한 민낯을 적나라하게 묘사한다. 아무래도 인간에게 '사랑'은 최대의 숙제인 것만은 확실한 듯하다.

나는 사랑, 그러니까 가족 간의 사랑 말고 연인 사이의 사랑이야말로 세상에서 가장 파괴적인 힘이라고 생각해요. 선량한 사람들이 서로에게 상처를 입히게 하는 유일한 힘인걸요.

살려 마땅한 사람들 p. 481

사실 인간이 자신이 사랑하는 사람이 자신을 사랑해 주기를 기대하는 것은 탐욕스럽다고 생각하니까요. 책이나 영화, 자연을 바라볼 때는 그런 생각을 하지 않으면서. 그런데 왜 사람에게는 사랑을 돌려받길 바라는 걸까요? 어쩌면 당신이 내 사랑에 보답하기 위해 구태여 나를 사랑하지 않으니 내 사랑이 좀 더 우월할지도 모르잖아요?

살려 마땅한 사람들 p. 482

사랑이 양방향으로 진행하리라 기대를 품지 않는 한 일방적으로 흐르는 것이야말로 최고의 사랑이라는 말이었다.

살려 마땅한 사람들 p. 482

특히, 전작 《죽여 마땅한 사람들》을 읽지 않았다고 해도 스토리라인에 크게 문제 되지 않으니, 부담 갖지 않고 도전해 봐도 좋을 것 같다.

세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서

세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서 - ‘행복의 조건’을 찾는 하버드의 연구는 지금도 계속된다
로버트 월딩거.마크 슐츠 지음, 박선령 옮김 / 비즈니스북스 / 2023년 10월

TED 강연 4,500만 뷰를 달성하며 역대 베스트 10 강연에 꼽힌 행복의 조건을 찾는 하버드의 연구 《세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서》는 좋은 삶의 비밀을 알려준다.

'무엇이 좋은 삶인지' 질문을 던지며 풍요로운 삶, 좋은 삶은 우리 인생을 힘들게 하는 것들을 통해 완성된다는 《세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서》는 1938년 하버드 의대에서 시작해 2천여 명의 삶을 추적해 온 행복의 비밀을 밝힌다.

많은 이들은 '행복한 인생'을 꿈꾸지만, 아이러니하게도 행복은 어떤 모습인지, 자신에게 좋은 것이 무엇인지, 정작 그들을 행복하게 하는 것은 무엇인지 잘 모른다고 한다. 저자는 사람들은 행복한 삶을 이루는 조건에 대한 근거 없는 믿음이 암암리에 내재화되어 있다는 점을 주목하며 근거 없는 믿음 중에서도 자기가 성취하는 것이 곧 행복이라 여기는 부분을 가장 큰 문제로 꼽는다. 아니면 자신의 목적지에 도착하면 여생을 대충 보내도 된다고 생각하는 경향이 있는데 행복은 절대 이런 식으로 작동하지 않는다고 강조한다.

특히 자본주의 사회를 살아가는 우리는 부와 외형적인 기준을 행복의 척도로 바라보기도 한다. 허나 저자는 즐거운 시간을 보내는 당장의 쾌락주의적 헤도닉 행복보다 자신의 건강과 행복, 삶의 의미와 목적을 느끼며 인생이 멋지다고 느끼는 '에우다이모닉 행복'에 초점을 맞춘다.

나아가 나의 삶에 의미를 부여하고, 건강하고 행복한 좋은 삶을 살아가는데, 인간관계가 미치는 영향을 다양한 연구 결과로 입증한다. 이를테면, 사회적 연결이 생존 가능성을 50% 이상 증가시키고, 고립된 사람은 다른 이들과 연결되어 있다고 느끼는 사람보다 건강이 빨리 나빠진다고. 즉, 외로운 사람은 수명도 짧다는 것이다.

또한 친밀한 관계의 만족도는 삶의 만족도로 이어질 수 있다. 특히 스트레스에 함께 대처할 수 있는 사람이 있다면 건강, 웰빙, 관계 만족도 면에서 안정감을 느끼기 때문에 친밀한 관계는 삶의 특정한 순간에 우리가 얼마나 만족하는지에 중요한 역할을 한다.

역사상 가장 길고 과학적인 불멸의 행복 연구 《세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서》는 우리를 행복하게 만드는 여러 요소 중, 가장 중요한 열쇠는 인간관계라 단언한다. 아울러 좋은 인생은 바로 눈앞에 있고, 때로는 팔만 뻗으면 닿을 수 있다고. 그리고 지금부터 시작된다고 일깨워주는 책이다.

긍정적인 관계는 인간의 행복에 필수적이라는 사실을 기억하며,

에우다이모닉한 행복에 대해

나는 좋은 삶을 향해 어떻게 나아가고 있는가 성찰해 보는 시간을 가져본다.

좋은 관계는

우리를 더 건강하고 행복하게 해준다.

직장인 말하기의 모든 것

직장인 말하기의 모든 것 - 현직 아나운서가 전하는 마법 같은 '스피치' 코칭!
이남경 지음 / 모모북스 / 2023년 10월

30년 차 베테랑 아나운서는 말을 잘하면 출근이 즐거워진다며 《직장인 말하기의 모든 것》에서 미래가 바뀌는 마법 같은 스피치 코칭법을 소개한다.

저자는 우리가 모국어라는 동일한 언어를 사용하고 있음에도 불구하고, 바벨탑을 지은 사람들처럼 서로 말이 안 통해 답답한 상황을 맞이하고 있다고 지적한다. 이에 원활한 커뮤니케이션을 하기 위해 말하기를 배워야 한다며 책을 시작한다.

본격적인 스피치 코칭에 앞서 말하기를 배워야 하는 이유를 짚어본다. 말은 나의 정체성을 드러내는 도구다. 더불어 타인과 관계를 맺는 중요한 요소이며, 어떻게 표현하느냐에 따라 조직에서 원활한 의사소통을 할 수 있게 된다. 저자는 대화는 상대방에 대한 배려를 바탕으로 경청하는 데서 시작한다고 조언하며 좋은 대화를 위해서는 스몰토크로 시작해 '공감'하는 방법, 상대를 높이는 대화 방법, 칭찬 잘하는 법 등 친밀하게 대화하는 방법을 알려준다.

평소에 말을 잘하는 사람들도 스피칭을 준비할 때는 긴장하기 마련이다. 저자는 말을 잘하기 위한 콘텐츠 설계 법에서 말의 설계도와 순서를 짜임새 있게 준비하는 법, 청중을 내 편으로 만드는 오프닝 기술, 공감도를 높이는 스토리텔링 말하기, 표현법 등 스피치 스킬을 공개한다. 그러나 무엇보다 중요한 것은 스피치의 성패는 청중에 있다는 사실을 기억해야 한다는 점이다.

◎직장 커뮤니케이션 기술◎

1. 직장인 - 인사하기로 커뮤니케이션 시작하기

2. 삼각 대본 사용으로 의견 제시. 보고 등 자기의 주장 구사하기.

- 삼각 대본은 주제를 분명하고 매끄럽게 나타낼 수 있도록 도와준다.

*삼각 대본 내용 구성

• 하고 싶은 말

• 주요 내용, 일반적으로 3가지 구체적인 항목이나 조항

• 이유와 근거, 한두 가지의 구체적인 실제 사례

3. 동사형 명사와 명사 앞에 수식어를 붙여 성과 위주의 보고하기.

- 동사형 명사를 더하는 표현법을 구사하면 메시지가 한층 또렷하게 전달된다.

before) 첫 번째는 매출액입니다.

after) 첫 번째는 매출액 증가입니다.

4. 의견 제시보다 근거로 보고하기.

- 공신력 있는 자료는 사람의 마음을 움직이는 데 아주 효과적이다.

5. 회의 참석 시 미리 자료와 아이디어 챙기기.

• 회의 참석자들은 주제와 목적이 무엇인지 미리 알고 참석해야 한다.

나의 생각과 행동, 나의 인격을 만들어 가는 것은 나의 말이다.

관계 맺기에 앞서 우리가 말을 배워야 하는 이유다.

직장인 말하기의 모든 것 中 p.12

공감하고 소통하며 진정성 있는 대화가 오가는 유익한 관계가 생각보다 많지 않다. 그래서일까 나이를 한 살 한 살 먹을수록 말 한마디의 무게가 점점 무거워짐을 느낀다.

말하기의 기본기부터 직장인 말하기의 모든 것을 다룬 책《직장인 말하기의 모든 것》

누군가가 말 걸어오는 게 부담스럽게 느껴지는 분, 직장생활이 익숙치 않은 사회 초년생에게 추천한다.

당신의 방에 아무나 들이지 마라

당신의 방에 아무나 들이지 마라 - 불편한 사람들을 끊어내는 문단속의 기술
스튜어트 에머리 외 지음, 신봉아 옮김 / 쌤앤파커스 / 2023년 10월

내 곁에 누가 있는가에 따라 정신 없어지기도 하고, 안정과 여유로운 인생이 되기도 한다. 저자는 《당신의 방에 아무나 들이지 마라》에서 불편한 사람들을 끊어내는 문단속의 기술을 소개한다.

저자는 한 번 나의 방에 들어온 사람은 영원히 남는다고 경고하며, 처음부터 방에 아무나 들이지 말 것을 주문한다. 나아가 "인생에서 가장 긴급히 해야 할 일은 당신의 인생을 좀먹는 사람들을 완벽히, 원천적으로 차단하는 것이다."라고 말하며 인간관계의 침략자들로부터 나를 지키는 방 사용법을 제안한다.

◎ 내 마음의 방을 지키는 규칙 10가지 ◎

▶ 방에 들어올 사람을 선별할 수 있다.

▶ 방 안의 사람들을 이동시킬 수 있다.

▶ 미래 비용이 더 중요하다.

▶ 나쁜 것을 제거하면 좋은 것이 더해진다.

▶ 자신과 비슷한 가치를 지닌 사람들을 가까이 두라.

▶ 방을 정리하는 데 한 가지 방법만 있는 것은 아니다.

▶ 부정적인 인간관계와 긍정적인 인간관계를 관리하라.

▶ 거절에도 끈기가 필요하다.

▶ 세상에는 멘토도 있고 안티 멘토도 있다.

▶ 갈등 관계의 중간에 끼어들지 않도록 주의하라.

당신이 어떤 사람이 될지, 행복하고 성공한 삶을 살아가는 것은 당신의 방에 누가 들어오느냐에 따라 영향을 받는다는 말은 어떻게 보면 너무나도 당연하지만, 한편으로는 충격적이기도 하다. 그러나 한 번 들어온 이들은 결코 떠날 수 없고 평생 방에 남는다고 하니, 자신의 방에 누가 있는지가 삶의 질을 결정한다는 말에 공감하지 않을 수 없다.

의미 없는 관계에 에너지를 쏟기보다 진정성 있는 관계를 선별적으로 관리하는 것의 중요성을 강조하는 저자의 가치관은 나와 결이 같다. 넓은 인맥이 성공한 인생처럼 느껴질 수도 있겠으나, 사실 진정한 인간관계는 제한적일 수밖에 없다. 우리가 지닌 에너지가 한정적이기 때문이다.

삶이 따뜻하고 긍정적인 기운으로 충만하게 느껴졌던 순간에 나와 함께했던 이가 누구인지 생각해 보고, 나의 가치관에 부합하며 나와 공명하는 사람은 가까이에, 어긋나는 사람은 멀리하며 살아간다면 후회를 줄일 수 있지 않을까.

불필요한 인간관계로 에너지를 소모하고 있다면, 《당신의 방에 아무나 들이지 마라》에서 소개하는 불편한 사람들을 끊어내는 문단속의 기술을 참고하여 많은 공간을 차지하던 그들을 정리하고, 좋은 인간관계로 채워나가는 시간을 가져보면 좋을 것 같다.

인간관계는 곧 삶이고, 아주 현실적인 의미에서 당신은 곁에 있는 사람들을 닮아간다. 감정, 상호작용, 믿음, 내적인 삶, 외적인 야망은 당신의 인생으로 초대받은 사람들에 의해 결정된다. 더욱 중요한 것은 당신이 어떻게 관리하느냐에 따라 그 인간관계가 좋아질 수도 나빠질 수도 있다는 사실이다.