속도에서 깊이로

속도에서 깊이로 (리커버 에디션) - 철학자가 스마트폰을 버리고 월든 숲으로 간 이유
윌리엄 파워스 지음, 임현경 옮김 / 21세기북스 / 2019년 4월

<속도에서 깊이로>는 디지털 네트워크가 확장될수록 점차 우리는 내면의 중요한 것을 잃었다고 말한다. 빠르고 스마트한 세상에서 시간을 두고 천천히 느끼고 생각하는 방법을 되찾아야 한다 말한다. 2000년 전 급변하는 시대에서 남다를 방식으로 사고했던 플라톤, 세네카, 셰익스피어, 구텐베르크, 벤저민 프랭클린, 소로, 맥루한 등 위대한 철학자들과 대화를 시도한다.

<속도에서 깊이로>는 뉴욕타임스와 아마존 베스트셀러로 선정된 도서로 클릭 몇 번으로 온 세상을 살펴볼 수 있고 누군가 내 소식을 기다릴 것만 같은 디지털 소용돌이에 휩쓸리지 말고, 잠시 벗어나 멈추고 오롯이 나만의 생각을 정리하라 권한다.

스크린 안에서는 수십 가지의 일이 우리의 관심을 얻기 위해 서로 경쟁하고 있고 이들을 한꺼번에 쉽게 처리할 수 있는 소프트웨어와 하드웨어도 개발되고 있다. 너무 쉽고 매력적이라 거부할 수도 없다. 그럴수록 우리는 쉬지 않고 깜빡이는 커서처럼 여기서 저기로 또다시 여기로 쉬지 않고 마우스를 클릭한다. 우리는 스크린이 생산성을 높여주는 도구라고 생각하지만 사실 스크린은 생산성을 높이기 위해 꼭 필요한 연속적인 집중력을 방해한다. 네트워크가 빨라지고 촘촘해질수록 생산성 향상이라는 이상은 멀어진다. 디지털로 인한 분주함은 깊이의 적이다.

우리는 디지털 도구를 이용해 인간관계를 풍요롭게 하고 감정적, 사회적, 정신적인 갈증을 해소하며 자신을 창조적으로 표현할 수 있다. 잘 활용하기만 하면 디지털 도구는 삶의 매 순간을 더 풍요롭고 가치있게 만들어준다. 하지만 시간의 공백이 없다면 가치 있는 경험도 없다. 그러나 불행하게도 우리는 공백을 만들기는커녕 점전 더 없애고 있다. 나도 모르게 휴대폰을 만지작거리고 습관처럼 메시지를 확인한다. 또한 SNS에 댓글을 확인하고 친구들의 피드를 확인하면서 끊임없이 인터넷 사이트를 옮겨가며 정보를 확인한다.

미국의 저명한 칼럼니스트인 윌리엄 파워스는 마치 지상낙원과도 같은 디지털 마법에 흠뻑 빠져 있는 동안 우리는 매우 중요한 것을 잃었다고 말한다. 바로 시간을 두고 천천히 느끼고 생각하는 방법이다. 그는 이를 '깊이'라는 한 단어로 표현했다. 저자는 과거로 돌아가 일곱 철학자들 플라톤, 세네카, 구텐베르크, 셰익스피어, 프랭클린, 소로, 매클루언의 철학을 통해 살펴본다. 플라톤은 새로운 기술인 문자가 인간의 마음에 어떤 영향을 끼칠 것인지 걱정하고 군중에서 벗어날 수 있는 방법을 고찰하였다. 세네카는 분주한 세상 가운데서도 의식적으로 노력하여 내면을 돌보면서 자율성을 회복하고, 인쇄술을 발명한 구텐베르크는 '책'이라는 매개체를 활용해 군중들의 내적 읽기를 가능하게 했고, 셰익스피어는 햄릿을 통해 자신의 생각을 적는 테이블을 들려준다. 또한 숲으로 돌아가 자신의 은신처를 만든 소로 등 철학자들의 이야기를 통해 현대인들이 외적인 삶과 내적인 삶 사이에서 균형을 찾도록 도와준다.

인간에게는 연결되고자 하는 욕구와 벗어나고자 하는 욕구, 두 가지 충동이 공존한다. 그러나 현대인의 삶은 급속한 디지털의 발전으로 균형을 잃은 채 모두 연결되어 있는 삶을 향하고 있다. 세상에 끌려다니지 않고, 내가 주도권을 가지고 생활하기 위해 모든 것과 연결된 사회에서 잠시 벗어나 자신의 내면을 들여보는 기회를 만들어야 할 것 같다.

빵과 서커스

빵과 서커스 - 2,000년을 견뎌낸 로마 유산의 증언
나카가와 요시타카 지음, 임해성 옮김 / 예문아카이브 / 2019년 4월

'빵과 서커스'는 로마가 시민들에게 제공한 식량인 빵과 오락 및 휴식 거리를 뜻하는 서커스를 가리키는데 '포퓰리즘'의 대명사로 쓰인다. <빵과 서커스>는 로마의 흥망성쇠를 로마제국이 남긴 건축, 교량, 도로, 수로 등의 유형 유산을 통해 고찰한다.

물건이 그 사람을 말해주듯이 유산이 그 문명을 증명한다. 현재 세계 유산으로 보호되면서 연구되고 있는 로마의 수많은 건축물과 방대한 유물을 통해 로마를 로마이게 한 요소들이 무엇이었는지, 그리고 그것이 사라지자 세계에 어떤 일들이 벌어졌는지 파헤친다. 저자 나카가와 요시타카는 토목 기술사로 자신의 전공을 살려 고대 로마 제국의 흥망성쇠를 기존 역사학계의 시각이 아닌 건축, 토목 엔지니어의 관점에서 바라보고 분석하는 연구를 오랫동안 수행해왔으며. 이를 '고대 로마 번역사' 3부작으로 출간한 이력을 가지고 있다.

저자는 "467년에 서로마 제국이 멸망하지 않았다면 인류 역사는 어떻게 전개됐을까?" 하는 커다란 질문을 던지면서, 찬란한 문화와 과학기술로 1,000년을 군림한 대제국이 멸망함과 동시에 '암흑의 중세'가 시작된 역사의 아이러니도 추적한다. 그리고 이 모든 내용들이 120컷이 넘는 컬러 사진과 어우러져 독자의 흥미를 이끌고 이해를 돕고 있다. 아울러 <빵과 서커스>는 일본에서 출간된 원서를 우리말로 옮긴 것이 아니라, 처음부터 한국에서의 출판을 목적으로 저자와 직접 계약해 오리지널 판권을 획득한 도서라고 한다.

고대 그리스는 문명적으로 그리고 문화적으로는 고대 로마보다 뛰어났다고 평가된다. 하지만 그리스의 도시 국가들은 대도시의 필수 요건 중 하나인 수도 시스템을 구축할 수 없었다. 게다가 해양 민족인 그리스인들이 만든 식민 도시는 바다를 끼고 연안부에만 건설되었다. 도로 시스템이 없었기 때문에 내륙에는 건설되지 못했다. 대규모 수어 도망과 도로망을 구축하기 위해 수많은 구조물이 필요했고 콘크리트 사용이 중요했다. 콘크리트의 발견과 발명은 그리스가 아니라 로마 시대의 일이었는데 그리스가 제국으로 성장하지 못한 이유이기도 하다.

제정 로마 시대의 전기 작가 가이우스 수에토니우스가 쓴 <황제점>에서 아우구스투스는 이렇게 말한다. "나는 곡물의 무상 배급이라는 공적 제도를 영구 폐지하고 싶은 충동을 느꼈다. 왜냐하면 이것에 의존해 농민들이 경작을 포기하기 때문이다. 그러나 그렇게 하지는 못했다. 언젠가 다시 시민의 호의를 얻기 위해 부활할 것이 틀림없다고 확신했기 때문이다."

상식적으로 볼 때 로마 군단이 제대로 된 군대도 갖추지 못한 이민족을 상대로 질 리가 없었다. 그래서 훗날 나폴레옹도 "훈련되지 않은 이민족을 상대로 훈련된 정규군을 이용하면 카이사르와 같은 대승을 거둘 수 있다"라고 하지 않았던가. "위험하고 가혹하고 빈궁한 생활에서 벗어나 문명의 과실을 맛보고 싶을 뿐이었다." 게르만족은 로마와 싸우자고 국경을 넘은 것이 아니었다. 전투가 벌어지기도 했지만 대부분 로마군이 승리했다. 서로마 제국은 게르만족과의 전쟁에서 패한 것이 아니라 게르만화된 것이다. -영원할 것만 같던 제국.

남겨진 것들이 말해주는 사라진 로마에 대해 역사적 고증에만 머물렀다면, 이 책은 건축물을 토대로 전개해서 이전에 여행하며 둘러보았던 곳들을 다시 돌아보는 계기가 되었다. 모든 길이 로마로 향한다던 로마가 향락의 도시로 전락하면서 쇠락의 길에 접어든 모습이 인간의 삶과도 닮았음을, 지킬 것이 많을수록 겸손하고 더 노력해야 함을 다시 느낀다.

오래가는 것들의 비밀

오래가는 것들의 비밀 - 새로운 것을 만들려는 이들이 알아야 할 7가지 법칙
이랑주 지음 / 지와인 / 2019년 5월

비주얼 전략가 이랑주가 전하는 한 번 봐도 잊히지 않는 존재가 되는 법<오래가는 것들의 비밀>. 100년 된 명품부터 1000년이 된 전통 시장까지, 오래 사랑받는 것들을 살펴보면 사람들이 무의식까지 스며드는 자기만의 고유한 이미지가 있다. 비주얼은 사람들의 기억에 촘촘히 스며들어, 새로운 세대까지 열광시키는 놀라운 힘을 가지고 있다. 물건이 아니라 가치를 소비하는 시대, 나만의 가치를 사람들에게 제대로 전달하는 곳만이 살아남을 수 있다. 저자는 40개국, 200개 기업, 100개의 가게에서 발견한 남들은 흉내 낼 수 없는 자기만의 상징 찾기에 대해 소개한다.

저자는 오랫동안 사랑받는 브랜드가 되기 위한 과정을 7단계로 정리한다. 1단계는 1000개를 상상하는 것이다. 내가 하는 일이 1개가 아닌 1000개라고 생각한다면, 반드시 '이것이어야만'하는 이유를 찾을 수 있다. 예를 들어 카페 1곳을 운영하는 사람과 카페 1000곳을 운영하는 사람의 브랜딩 전략은 다를 수밖에 없다. 단 하나의 점포를 운영하더라도 1000개의 점포를 운영한다는 마음가짐으로 브랜드를 만들어 가게의 브랜드와 자기가 하는 모든 일에 공통된 기준을 만들고 세심하게 지켜가다 보면 고객들이 이를 오랫동안 기억할 것이다.

2단계는 시간이 빨리 쌓이게 하는 것이다. 반복만큼 사람들의 뇌리에 깊이 박히는 일은 없다. 해야 하는 일은 꾸준히 계속하고, 하지 말아야 할 일은 과감히 제거한다. 안 해야 할 일을 안 하면 그만큼 자신만의 이미지를 만들고 반복해서 고객들에게 보여줄 수 있는 시간을 더 벌 수 있다. 3단계는 자기를 표현하는 고유한 상징을 찾는 것이다. 언제부터인가 사람들은 초록색을 보면 스타벅스를 떠올리고, 분홍색을 보면 배스킨라빈스를 떠올린다. 자기만의 상징을 정하고 반복적으로 전달하다 보면 사람들이 쉽게 연상하게 되고 제품을 찾게 된다.

스타벅스는 오로지 매장이 주는 경험에 집중하는 기업이다. 그들이 각 나라의 전통적인 디자인과 각 도시의 지역적인 특성을 매장으로 끌어들이는 것도 이 때문이다. 그들에게 공간은 브랜드 증폭제이다. 이들이 계속 사람들의 마음을 사로잡는 비법이다.

누구나 자신의 영역에서 고수가 되고 싶어 한다. 그런데 항상 시간이 부족하다. 어느 순간 세월은 훌쩍 흘러가 있고, 자실은 제자리에 있다. 왜? 자신과 어울리지 않는 일을 많이 하기 때문이다. '안 해야 하는 것을 안 하는 것'은 시간을 밀도감 있게 쓰는 일이기도 하다. 불필요한 것을 하지 않으면 시간이 빨리 쌓인다. 사람들이 시간이 없다는 말을 많이 하는 건, 자기와 맞지 않는 일에 시간을 쓰기 때문이다. 부드러움을 눈에 보이게 하고, 향기를 눈에 보이게 하고, 공기를 눈에 보이게 하고, 보이지 않는 것도 보이게 만드는 완벽한 비주얼만이 사람들의 무의식에까지 스며들어 저절로 행동하게 만드는 것이 오래갈 수 있는 비법인 것이다. <오래가는 것들의 비밀>은 국내외 자신의 브랜드를 키워가고 있는 기업들의 노하우가 집약되어 있는 유익한 책이다.

10대를 위한 그릿

10대를 위한 그릿 - 청소년을 위한 꿈과 자신감의 비결
매슈 사이드 지음, 토비 트라이엄프 그림, 장혜진 옮김 / 다산에듀 / 2019년 4월

영국 아마존 분야 1위, 전 세계 독자가 극찬한 베스트셀러 <그릿> 청소년판이 국내에 출간되었어요.

"어려움이 닥칠 때, 실패가 반복될 때, 그만 포기하고 싶을 때..... 이런 여러 가지 장애물 속에서도 목표를 생각하며 꾸준히 노력하는 사람만이 끝내주는 성취의 기쁨을 느낌 수 있다. 그리고 이것이 그릿(GRIT)의 힘이다."

한창 성장하면서 시련을 겪고 있는 10대에게 그릿의 가치를 일깨워 줄 필요가 있다. <10대를 위한 그릿>은 조금만 힘들어도 쉽게 포기하고 금방 성과가 나기를 바라는 청소년들에게 목표를 이루기 위해 끈기의 힘이 중요하다며 그릿을 키우는 방법을 소개한다. 

이 책의 저자는 평범한 아이가 금메달리스트가 되면서 꿈과 목표를 이루는 방법을 터득한 경험을 토대로 '중요한 것은 재능이 아니라 그릇이다.'라며 끈기의 중요성을 설파한다. 그는 옥스퍼드 대학 정치 경제철학부를 수석으로 졸업하며, 2008년 올해의 스포츠 기자상과 2009년 브리티시 언론상을 수상한 이력을 가지고 있다.

저자 매슈 사이드는 <10대를 위한 그릿>에서 그릿은 세 가지 요소에 의해 성장한다고 말한다.

첫째, 노력을 통해 향상될 수 있다는 성장형 사고방식

둘째, 단순 반복 행위가 아닌 목적의식이 분명한 오랜 기간의 훈련.

셋째, 미세한 오류를 끊임없이 수정하는 피드백 체계.

이를 토대로 그릿 6단계 그릿 훈련법을 통해 그릿을 성장 시며 나가는 과정을 쉽게 설명하고 있다. 그릿 훈련법은 다음과 같다. 쓸데없는 걱정을 없애는 걱정 단지 만들기 > 그릿이 가득한 뇌 만들기 > 혹독한 훈련 계획 세우기 > 성장형 사고방식을 부르는 주문 외우기 > 한계 이득 실천법 계획하기 > 초킹에 대비하는 법으로 단계를 정리한다.

성장형 사고방식은 '능력이 고정되어 있지 않다는 믿음'이다. 모든 도전을 불사하고 발전하는 사람들은 성장형 사고방식 소유자다. 세계적인 축구 선수나 국제영화제에서 주연상을 받은 배우, 반에서 수학을 제일 잘하는 학생까지, 어떤 일에서 뛰어난 능력을 보이는 사람들은 성장형 사고방식으로 무장한 채 자신의 분야에서 끈기 있게 투지를 불태웠다.

또한 저자는 압박감이 나를 덮칠 때 주눅 들지 말고 자연스럽게 받아들이라고 한다. 압박감에 짓눌릴 때 긴장하는 건 매우 자연스러운 일이라는 것이다. 경기장에서 맞닥뜨린 라이벌 선수, 빽빽한 문제로 가득한 시험지, 수많은 사람 앞에서 해야 하는 발표에 이르기까지, 위협과 긴장에 직면하면 우리의 뇌는 아드레날린이라는 호르몬을 분비합니다.

10대의 눈높이로 어렵지 않게 풀어나가는 <10대를 위한 그릿>은 가장 중요한 것은 연습을 하면 얻는 피드백을 자신을 꾸짖는 거라 생각하지 말고, 앞으로 나아가게 하는 열쇠로 여겨야 한다고 말한다. 새로운 기술을 배우고 발전시켜 마침내 목표를 성취해 나가는 가장 탁월한 방법이기 때문이다. 녹록지 않은 세상을 아직 경험하지 않은 10대가 좌절하지 않고 목표 달성을 하기 위해서 '그릿'은 필수 요소다. 그릿이 생성되지 않은 사람들과 함께 과제를 하고, 나아가 사회에서 함께 일하기란 쉽지 않다. <10대를 위한 그릿> 을 통해 청소년들이 도전과제를 정하고 실천법을 따라 하면서 자신이 변화하는 과정을 들여다볼 수 있는데, 세상을 살아가는 데 꼭 필요한 '그릿'을 습득하는 유익한 시간이 되지 않을까 싶다.

숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데

숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데 - 일본 최고의 호흡 전문의가 전하는 하루 5분 기적의 호흡법!
혼마 이쿠오 지음, 조해선 옮김 / 북라이프 / 2019년 4월

우리는 평생 호흡을 하며 살아간다. 아니 호흡을 해야만 살수 있다. 우리의 몸은 잠시도 쉬지 않고 공기 중에 산소를 체내에 들이마시고 내쉬는 과정을 평생 반복한다. 호흡은 살아갈 힘을 주는 생명력의 원천인 것이다.

평생을 해야 하는 호흡을 우리는 얼마나 잘 알며 잘 하고 있을까? 사실 우리는 미세먼지 농도, 초미세먼지 농도, 황사 등 여러 가지 수치를 보며 공기의 질의 상태에는 신경을 쓰지만 우리의 호흡의 질에 대해서는 그다지 많은 신경을 쓰지는 않는 것 같다. 대부분의 사람들은 크게 자신이 인지하지는 못하지만 호흡이 얕거나 흐트러지는 등 호흡의 질이 안 좋은 사람도 많다. 이렇게 잘못된 호흡을 하는 사람과 올바르게 호흡을 하는 사람은 실생활에서 삶의 질에서 차이가 날뿐만 아니라 시간이 지날수록 건강 상태에서 차이가 벌어진다. 호흡을 어떻게 하며 관리해 나가느냐에 따라서 우리 몸의 노화와 기력의 차이에 영향을 끼치기 때문이다.

일본 최고의 호흡 전문의인 혼마 아쿠오는 죽기 전에 10년간 병에 시달리거나 누운 상태로 보내는 사람이 많다고 한다, 하지만 올바른 호흡법으로 호흡을 하면 누워있는 10년을 없애는 게 가능하며 질병과 노화를 물리치고 평생을 건강하게 살수 있는 토대를 만들 수 있다고 한다. 그러면 올바른 호흡법이란 무엇인가?

인간의 근육은 백색근(속근)과 적색근(저근)으로 나누어진다. 백색근은 빠르게 움직일 때 사용되는 근육이다. 그래서 단거리 달리기 선수들에게는 백색근이 많다. 적색근은 느리게 움직일 때 사용되는 근육이며 장거리 달리기 선구들과 특히 마라톤 선수들에게 발달되어있다. 호흡을 관장하는 근육인 갈비사이근은 평생 호흡 운동을 해야 하기 때문에 대부분 적색근으로 이루어져 있다. 바로 호흡근의 핵심인 갈비사이근을 단련하고 강화하여 호흡 기능이 노화되지 않게 유지하도록 하는 것이 올바른 호흡법인 것이다. 이 책은 호흡근의 힘을 기르는 5가지 방법과 하루 5분을 투자하여 몸의 놀라운 변화를 이끄는 10가지 호흡근 스트레칭을 자세하게 소개해 놓았다.

건강수명을 늘리는 비결은 호흡에 있다. 올바른 호흡법과 호흡근의 단련으로 건강하고 활력이 넘치는 인생을 누려보자.