죽을 때까지 나를 다스린다는 것

죽을 때까지 나를 다스린다는 것 - 인생이라는 파도에 휩쓸리지 않는, 명상록 읽기
기시미 이치로 지음, 김지윤 옮김 / 위즈덤하우스 / 2024년 9월

『미움받을 용기』의 저자 기시미 이치로의 신작 《죽을 때까지 나를 다스린다는 것》은 마르쿠스 아우렐리우스의 『명상록』을 기반으로 '행복이란 무엇인지','우리는 어떻게 살아가야 하는지' 철학적 고찰을 다룬다. 

5대 철인 황제로 불리는 스토아 대표 철학자 마르쿠스 아우렐리우스의 『명상록』은 전美 대통령 빌 클린턴이 매년 2번은 읽는 책이자, 역대 미국 대통령이 가장 많이 읽은 고전이다. 불안정한 전장에서 황제의 철학적 사유가 담긴 인생의 기술이 집약되어 있어 필독서로 꼽힌다.  

괴로운 일, 원치 않는 일을 하고 이씨더라도 철학이 버팀목이 되어주면 그곳은 누구에게도 침범당하지 않는 안식처가 되겠지요. 그곳에서 마음의 평화를 얻을 수 있으면 일상이 그저 괴롭기만 하지 않을 겁니다. 

죽을 때까지 나를 다스린다는 것 p.48

인간이란 모름지기 행복한 삶을 꿈꾼다. 마르쿠스 아우렐리우스는 행복이란, 쾌락과 고통을 이겨내고, 무엇 하나 허투루 하지 않으며, 결코 기만과 위선을 행하지 않고, 다른 사람의 행함과 행하지 않음에 좌우되지 않는 자가 되는 것이 행복하게 사는 것을 가능하게 한다고 말한다. 

다시 말해서 인생의 모진 풍파에도 평정심을 유지하며 유유히 살아갈 때 비로소 행복한 삶을 살아갈 수 있다는 것이다. 평정심을 유지하기 위해서는 자기 인생을 돌아보며 나의 마음을 관찰하고, 지키면서 살아가야 한다. 인생은 마음만 견고하다면, 외부적인 요인에 의해 무너지지 않는다는 시공간을 초월한 인생의 지혜를 담담하게 전한다. 

타인의 마음에 무슨 일이 일어나고 있는지 신경 쓰지 않는다고 해서 불행한 사람은 거의 없다. 그러나 자기 마음의 움직임에 끊임없이 신경 쓰지 않는 사람은 반드시 불행해진다. (2·8)

죽을 때까지 나를 다스린다는 것 p.72

누군가에게 친절하게 대했을 때, 그 사람에게 계산서를 내미는 사람이 있다. 다른 사람은 계산서는 내밀지 않더라도, 상대를 마음속에서 채무자로 여기며 자신이 한 일을 의식한다. 그러나 어떤 사람은 자신의 행위를 의식하는 일 없이, 자신이 무엇을 했는지조차 알지 못하니, 열매를 내주고는 그 이상 아무것도 바라지 않는 포도나무와 닮았다. 포도나무가 때가 되면 다시 열매 맺는 일로 옮겨가는 것처럼 다른 사람에게 친절을 베풀어도 큰 소리로 떠들지 않고, 다른 일로 옮겨간다. 또 달리는 말, 사냥감을 쫓는 개, 꿀을 모으는 꿀벌처럼 선행을 베푼다. (5·6)

죽을 때까지 나를 다스린다는 것 p.96

아우렐리우스는 자신의 행위를 의식하지 않는 사람, 즉 그것이 다른 사람에게 어떻게 보일지를 생각하지 않는 사람을 '열매를 내주고는 그 이상 아무것도 바라지 않는 포도나무'에 비유한다. 자신을 향한 관심을 타자를 향한 관심, 공동체 감각을 키워야 한다고 강조한 아들러의 목소리와도 닮았다. 기브 앤 테이크에 연연하지 않고, 타인에게 아무것도 바라지 않고 호의를 베푸는 것, 다른 사람의 행함과 행하지 않음에 좌우되지 않는 자가 되는 것이 이상적이라는 것이다. 

선과 악을 구별하는 안목을 지니되, 선악무기한 것으로부터 초연하게 가혹한 운명일지라도 흔쾌히 받아들이고, 오늘을 마지막 날인 것처럼 현재에 집중하며 삶의 의미와 행복에 관해 생각하는 철학 하는 사람이야말로 행복한 사람이라는 결론에 도달하게 된다. 

수많은 명작 가운데서도 매년 읽어야 하는 도서로 꼽힌다는 『명상록』을 보다 쉽게 접근하게 해준 《죽을 때까지 나를 다스린다는 것》. 초반부는 편집이 다소 올드하게 느껴졌는데, 읽을수록 책장이 잘 넘어간다. 

불안의 시대를 살아가는 현대인들의 마음을 단단하게 만드는 기술을 알려주는  《죽을 때까지 나를 다스린다는 것》. 2024년이 가기 전에 자아 성찰의 시간을 가져보면 어떨까. 

어제는 고흐가 당신 얘기를 하더라

어제는 고흐가 당신 얘기를 하더라 - 마음이 그림과 만날 때 감상은 대화가 된다
이주헌 지음 / 쌤앤파커스 / 2024년 10월

1세대 미술 커뮤니케이터 이주헌 저자는 마음과 그림이 만날 때 감상은 대화가 된다며 《어제는 고흐가 당신 얘기를 하더라》에서 명작 감상법에 대해 이야기한다. 

가끔 네이버 프리미엄 콘텐츠 문화 예술 코너에 연재하는 이주헌 저자의 칼럼을 즐겨 보는데, 그의 글에는 깊이가 느껴진다. 여러 작품으로 하나의 주제를 완성하는 그의 글을 읽다 보면, 금세 작품에 매료시키는 스토리텔링의 힘이 매력적이기 때문이다.

 《어제는 고흐가 당신 얘기를 하더라》는 사랑, 일상, 고독, 여행, 희망이라는 큰 주제를 토대로 100여 점의 작품들을 살펴보며 삶과 죽음의 대화를 통해 삶의 의미를 이야기한다.

로버트 헝클리의 <피그말리온과 갈라테이아> 로 페이지를 열며 에곤 실레의 굴곡진 사랑 에피소드로 안타까움을 전하기도 한다. 

또한 긍정의 빛을 그린 작가 르누아르의 작품 <뱃놀이하는 사람들의 점심>, <물랭 드 라 갈레트> 등을 통해 빛과 젊음을 그려내며 인생과 젊음은 유한하니 즐겨야 한다고 말하는가 하면, 카스파르 프리드리히 <안개 바다의 방랑자>를 소개하며 정복할 수 없는 세계에 맞서는 인간의 운명이란 비극이라고. 무한한 세계 앞의 인간은 고독하다고 해석한다. 

평생 불안을 떨치지 못했던 뭉크의 여러 작품들을 보여주면서 불안은 밤의 어둠이 아닌 내면에서 비롯된 것이라며 뭉크의 작품 <불안>을 소개하며, 죽음과 이별에 대한 에피소드를 다룬 다수의 작품으로 안내한다.

마지막 파트인 '절망의 장막이 드리우면 희망의 별이 뜬다'에서는 요하네스 페르메이르의 <진주 귀걸이를 한 소녀> , 모네의 <수련>등을 자신의 세계를 확고히 만든 작가들의 작품들을 소개하다가 좌절과 고통 속에 몸부림쳤던 빈센트 반 고흐의 <오베르 쉬르 우아즈의 거리>로 책을 마무리한다.  

요즘은 미술 감상의 문턱이 낮아졌다. 미술 감사 책들도 많이 나오고, 미술 감상을 어려워하는 사람도 쉽게 접근할 수 있게 체험형 전시도 많아진 탓에 고상한 취미 생활의 전유물이라 여기던 미술 전시의 문화생활 진입장벽이 낮아진 것 같다. 

저자는 에필로그에서 '어쩌면 작품의 진정한 의미는 작품 자체가 아니라 내 안에 있는 것일지도 모른다'라고 말한다.  나 자신 안의 의미를 그림에 투사하며 작품과 대화하다 보면 감상은 놀이처럼 즐길 수 있다는 것이다. 

또한 미술 감상은 사랑하는 것과 비슷하다고 말한다. 사랑 역시 마음의 문제이기 때문이다. 마음과 마음이 만나, 교감하며 실체를 드러내듯, 미술 감상도 지식이나 이론이 아니라 교감을 통해 그 진정한 의의와 가치를 드러내는 것이라고. 그러므로 내 마음에 이끌리는 그림에 다가가 그저 편하게 그림을 그윽하게 바라보면 마음이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있다고 말이다. 

우리가 바라보는 관점에 따라 작품이 삶의 의미를 발견하게 해줄 거라며 지금도 수많은 작품들이 우리가 대화를 걸어주길 기다리고 있다고. 마음에 드는 작품에 대화를 걸어보라고 권한다. 

《어제는 고흐가 당신 얘기를 하더라》는 그의 해석 방식도 좋지만,  소개하는 작품들이 너무 뻔하지 않아서 좋았다. 사실 시중에 나온 수많은 미술 에세이들은 겹치는 내용이 너무 많아 새로움이 적어 아쉬움이 많았기 때문이다.  물론 이 책에도 우리에게 친숙한 작품들도 소개된다. 그러나 점진적으로 확장해나가는 그의 세계관에 빠져들다 보면, 한 챕터가 순삭 종결됨을 느끼게 될 것이다. 

따뜻한 차 한 잔과 함께 책을 펼쳐 작품에 대화를 걸어보는 건 어떨까. 

나이보다 열 살은 젊게 사는 오토파지의 비밀

나이보다 열 살은 젊게 사는 오토파지의 비밀 - 김소형 한의학 박사가 전하는 기적의 저속노화 혁명
김소형 지음 / 21세기북스 / 2024년 9월

바야흐로 백세 시대다. 가는 세월은 막을 수 없지만 노화도 극복할 수 있지 않을까. 김소형 한의학 박사는  《나이보다 열 살은 젊게 사는 오토파지의 비밀》에서 기적의 저속노화 혁명을 소개한다. 

《나이보다 열 살은 젊게 사는 오토파지의 비밀》는 우선 내 몸이 주는 건강 신호를 살펴보며, 늙지 않는 몸의 시스템을 갖추기 위해 오토파지 스위치 켜는 방법을 알려준다. 

우선 오토파지란,  

'스스로'라는 뜻의 오토(auto)라는 단어와 '먹다'라는 뜻을 가진 phagy라는 단어의 합성어로 1960년 경 처음 세상에 알려졌다. 세포 속에서 발생하는 낡은 것들, 못 쓰게 된 것들, 성능이 떨어진 것들을 스스로 먹어 치우는 현상이라는 뜻으로 '자가 포식'이라 불리기도 한다. 또한 2016년 오토파지 메커니즘을 발견한 학자가 노벨상을 수상했을 정도로 중요한 의학적 성과로 꼽힌다고 한다. 

오토파지는 우리를 건강하고 윤택한 삶을 살아가게 하는 기본 원리인 동시에 낡은 세포를 없애고 재활용하는 기특한 시스템이지만, 생명 유지에 필요한 때만 시스템의 스위치가 켜진다는 치명적인 단점이 있다. 그래서 저자는 오토파지 시스템의 스위치 역할로 '소식'을 권한다. 

아울러 눈이 맑고 초롱초롱해야 건강하다며, 눈을 통해 드러나는 증상의 신호를 놓치지 말라고 조언한다. 눈 흰자에 붉은 점이나 노란 점이 생기거나, 흰 테두리가 보이고, 누렇게 변하는 등 눈에 평소와 다른 증상이 보인다면 간과해서는 안 된다는 것이다. 

건강하게 살아가기 위해 필수인 식습관과 운동 그리고 몸이 보내는 갱년기 신호나 갱년기를 극복하는 습관 등 노화를 막는 생활 습관을 꼼꼼하게 짚어준다. 

젊음을 얻는 운동으로는 빨리 걷기와 천천히 걷기를 계속 반복하는 '인터벌 걷기'를 추천한다. 인터벌 걷기는 뱃살을 빼는 가장 효과적인 운동에 꼽혔다고 하니, 노화 예방과 다이어트라는 두 가지 선물을 얻을 수 있을 것 같다. 

이 외에도 평소 다니던 길이 아닌 새로운 코스로 산책하며 뇌에 새로운 정보를 입력시키는 것도 좋고, 자기가 좋아하는 운동을 다양하게 접하면서 꾸준히 운동할 것을 권한다. 

벌써 올해도 4분기에 접어들었다. 나의 일상생활에서 독이 되는 생활 습관은 무엇인지 점검해 보고, 건강한 노년을 위해 식단, 운동, 생활 습관을 개선하는 기회로 삼아보자. 나이보다 열 살은 젊게 사는 게 불가능한 현실은 아니니 말이다.

일본 여행을 가장 행복하게 하는 방법

일본 여행을 가장 행복하게 하는 방법
허근희 지음 / 두드림미디어 / 2024년 10월

5년 차 일본 전문 가이드가 소개하는 일본 여행자를 위한 필독서 《일본 여행을 가장 행복하게 하는 방법》. 여행은 아는 만큼 보이는 만큼 일본 여행을 계획 중이라면 펼쳐봐도 좋은 책이다. 

저자는 일본 대표 여행지로 오키나와, 북해도, 오사카/나라/교토, 도쿄, 규슈 다섯 지역으로 구분해 소개한다. 패키지 상품으로 쉽게 접할 수 있는 지역이기도 한데, 계절 특징이나 쇼핑 정보 등 여행 전에 미리 숙지하고 가면 좋은 정보들도 있다. 다만, 여행지 사진이 없다는 점이 아쉽다.

하지만 베테랑 일본 인솔 전문가답게 저자는 일본의 역사 지식을 비롯해 여행하기 좋은 계절, 여행지 팁 등을 소개한다. 일본 여행에 관심 있는 사람이라면 눈여겨볼 만한 만하다. 이를테면, 일본의 지역감정이나, 도자기로 유명한 일본의 도자기의 시작이 우리나라 장인의 기술이었다는 것. 서양 문물을 빨리 받아들인 탓에 도자기를 팔아 부국이 되었다는 이야기, 와규의 유래 등등 일본의 또 다른 이야기들을 접하는 시간으로 안내하기 때문이다. 

저자는 최소한 볼 수 있는 두 눈과 걸을 수 있는 두 다리와 여행 경비로 쓸 정도의 자금을 가졌고, 게다가 4일 정도의 시간을 확보할 수 있는 자유를 가졌다면 이미 지구상 80억 명 인구의 상위층이라고 자부해도 된다고 말한다. 여행을 떠날 수 있는 것만으로도 당신은 이미 성공한 사람이라는 것이다. 

그렇다. '여행을 떠날 수 있는 사람은 행복한 사람이다.' 여행은 시간, 돈, 건강해야 가능하고, 동반자가 있을 때 그 시간은 더 풍요로워진다. 여행 추억들로 즐겁게 살아가는 것이 인생의 또 다른 재미가 아닐까. 

당초 올가을에 도쿄로 단풍 여행을 가고, 내년 여름에는 보랏빛 홋카이도의 시원함을 맛볼 계획을 하고 있었는데,  《일본 여행을 가장 행복하게 하는 방법》을 보니 나름 계획을 잘 세운듯 하다. 일단 오늘은 일본에서 사 온 온천 입욕제로 반신욕부터 하며 일본 여행 계획을 짜봐야겠다. 

일본 여행에 대해 막연한 분들도  《일본 여행을 가장 행복하게 하는 방법》을 한번 펼쳐보면 일본 여행에 대한 기본 가닥이 잡힐 것 같다. 

여행이 주는 가장 큰 선물은 추억이다. 그래서 모든 여행은 성공이다. 성공과 대성공밖에 없는 것이 여행이다. 

p.56

나를 돌보기 위해 정리를 시작합니다

나를 돌보기 위해 정리를 시작합니다 - 미니멀리스트, 맥시멀리스트, 귀차니스트도 쉽게 따라하는 정리 습관
정코(정리마켓) 지음 / 비즈니스북스 / 2024년 9월

정리는 해도 해도 끝이 없다. 미루면 더 하기 싫어지는 정리. 《나를 돌보기 위해 정리를 시작합니다》는 57만 구독자를 보유한 정리 마켓에서 소개된 살림 고수들의 노하우를 담았다. 

리의 본질은 완벽함이 아닌 

매일 쉽게 하는 것 

수납 정리 용품 회사를 운영하는 저자는 '정리의 본질'에 대해 짚어보며, 진정한 정리는 무엇보다 나와 나의 취향 그리고 삶의 철학을 근본부터 들여다보는 데서 시작한다고 말한다. 아울러 불안의 시대에 흔들리지 않는 단단한 마음으로 살고 싶다면, 지금 당장 '정리하라'라고 말하며, 정리가 어렵다고 느끼는 이들에게 10가지 현실 정리 습관을 소개한다. 

하나, 물건을 살짝 옮기는 것부터 시작하라.

둘, 정리는 우울과 스트레스도 청소해 준다.

셋, 마음속 가난 콤플렉스 극복하기

넷, 미니멀리즘, 적게 갖고 최소한으로 정리한다.

다섯, 맥시멀리즘, 물건 무덤 대신 나만의 컬렉션으로!

여섯, 나만의 정리가 아닌 우리의 정리가 되는 법

일곱, 설레는 집이 설레는 인생을 만든다. 

여덟, 정리에 창의력을 더하면 재활용이 된다. 

아홉, 지구와 나를 위한 제로 웨이스트 정리.

열, 정리의 마지막 원칙, 유지하기 

미니멀라이프를 내세우는 인플루언서들의 집은 통일된 수납함이 깔끔해 내 집도 저렇게 만들어 보고 싶은 생각이 든다. 그래서 우리는 공간 정리를 시작하기에 앞서 수납 선반, 수납함 등의 정리 도구부터 사면서 실질적으로는 미니멀라이프가 아니지만, 보이는 정리를 많이 하고 있다. 

그러나 자신의 공간과 공간 활용도 동선에 맞지 않으면 기껏 정리해둔 공간이 깔끔함과 멀어지는 것은 순식간이다. 하여 저자는 '선 정리, 후 구입'을 당부한다. 그리고 정리는 '장비발이 아니라 습관발'임을 강조한다. 정리는 잘하는 것보다 오래 유지하는 것이 훨씬 더 중요하기 때문이다. 지금껏 한번 마음먹고 정리하자! 하면서 차일피일 미뤄왔다면, 하는 김에 하는 정리를 습관화하라는 것이다. 

개인적으로도 주방 청소를 자주 하는데, 생선이나 고기를 구워 먹은 날은 가스레인지와 후드 그리고 싱크대 및 하수구까지 한 번에 청소한다. 후드는 상황에 따라 한 주씩 거르기도 하는데, 일단 뒷정리하면서 루틴으로 습관이 되면서 주방 청결도를 유지하기 쉬워졌다. 그래서 저자가' 부지런한 사람은 청소와 정리의 빈도는 잦을지 몰라도 어려움의 강도가 훨씬 낮다'라고 한 문장에 공감했다. 기름때가 잔뜩 낀 가스 쿡탑이나 후드는 청소하기가 어렵다. 그런데 주기적으로 청소하면 진 때가 없기 때문에 금세 청소가 끝나기 때문이다. 

혼자 사는 1인 가구라면 자신의 마음먹기가 어려워서 그렇지 본인만 마음먹고 정리 습관을 들이면 빨리 정리할 수 있다. 하지만 가족과 함께 살아갈 때 정리하기란 또 쉽지 않은 면이 존재한다. 정리에 대한 관점이 달라도 깔끔하게 살아가는 방법, 아이들에게 정리 습관을 들이는 노하우를 비롯해  전국의 살림 고수들의 노하우가 담겨 있어서 읽어보면서 자신과 맞는 정리 방식을 찾아가는 것도 정리 초보에게 도움이 될 것 같다. 

 《나를 돌보기 위해 정리를 시작합니다》는 미니멀리스트의 삶만을 동경하지 않고, 맥시멀 리스트의 삶도 존중한다. 유튜브 정리 마켓에 소개된 사례와 꿀팁들을 소개하지만, 사진은 미흡하게 느껴진다. 사실 유튜브로 시청해도 되는 내용이지만 책으로 보는 이유는 한 번에 정리된 내용을 보기 위함인데 유튜브로 다시 확인해야 하는 점이 다소 번거로워 아쉬웠다. 

완벽하게 정리하려고 하루 이틀 미뤄왔던 공간이 있다면, 날씨도 선선해졌으니 이번 주말에 당장 정리를 시작해 보면 어떨까.  《나를 돌보기 위해 정리를 시작합니다》 부록에 '하루 10분, 따라 하면 정리가 끝나는 체크리스트'를 시작으로, 지금 할 수 있는 가장 조그만 일부터 시작해 보면 좋을 것 같다.

정리는 내가 생활하는 공간을 깨끗하고 청결하게 만드는 행동이다. 나아가 그 공간에서 생활하는 나를 위해 하는 모든 행동을 일컫는 말이기도 하다. 내가 오래오래 행복하고 즐겁게 살기 위해서는 건강을 최우선 순위에 두어야 한다. 지금 당장 더 시급한 일이 있다고 생각되겠지만 그 어떤 일도 건강을 잃으면 할 수가 없다. 그러니 내 몸을 관리한다 마음으로 정리를 하자. 이것이 나만의 정리 습관을 평생 가지고 가야 하는 중요한 이유다. 

나를 돌보기 위해 정리를 시작합니다 p.260