노화를 막고 싶을때

노화는 느리게 해독은 빠르게 몸은 가볍게 - 가장 건강에 좋은 자연식 해독으로 노화를 늦춘다!
방성혜 지음 / 트로이목마 / 2025년 3월

#도서협찬. 노화는 느리게, 해독은 빠르게, 몸은 가볍게 by방성혜

~60년을 살면 축하의 의미로 잔치를 열었던 시절이 있었다. 세상이 달라져 환경도, 식사도 좋아지면서 더 이상 60은 노인이 아니다.
요즘은 저속노화 열풍까지 불면서 건강뿐만 아니라 노화에도 신경쓰기 시작했다.

이 책은 동의보감 전문 한의사로, 다양한 한의학 책을 출간하기도 한 분이다.
저자가 본 저속노화의 기본원리는 해독이다. 독소야 말로 젊음을 훔치는 범인으로 보고, 동의보감 속 자연유래 해독법을 소개한다.

기대수명이 아닌 건강수명을 늘리기 위해서는 인체의 네트워크를 먼저 이해해야 한다. 눈에 보이지 않는 내장 깊은 곳에 독소가 쌓이면 겉으로 드러나는 곳에도 문제가 생긴다. 우리나라는 성인 2명 중 1명이 질병은 없으나 몸의 불편을 느끼는 미병상태이기도 하다.
<동의보감>은 비우고 없애기를 실천하는 해독의학으로 내 몸속 끈끈한 물인 '담음', 건강하지 못한 혈액인 '어혈', 과식으로 쌓이는 독 '식적'을 경고한다.
독소를 배출하는 3가지 방법으로 땀을 내는 한법, 구토처럼 입으로 배출하는 토법, 변으로 배출하는 하법이 있다.
그러나 해독의 제1원칙으로 소식과 절식을 말하는 것을 보면 적게 먹는 것이 정말 중요한 것 같다.

책을 볼수록 내 몸상태가 느껴져서 속상했다. 나는 지금 당장 해독이 필요한 사람에 속한다.
이에 실천해 볼 수 있는 3주간의 해독프로그램을 제시해주고 해독에 좋은 생강차, 귤피차, 도라지차, 자소엽차, 연잎차 등 다양한 차를 효과와 함께 만드는 법까지 알려준다.

해독프로그램이 좋아보이지만은 막상 시작하려니 걱정되는 부분이 많다. 일상생활을 하면서 잘 챙길 수 있을까 싶은 데, 나 같은 우려를 하는 사람들이 많은 지 Q&A도 따로 있었다.
준비기, 청소기, 회복기로 나뉘어진 단계와 방식을 꼼꼼히 살펴보았다. 도전해보고 싶은 마음이 마구마구 들었다.
용기가 생겼을 때, 도전해보는 거다.

@checkilout_book
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#서평단 #도서협찬
< 책키라웃을 통해 출판사에서 도서협찬 받았습니다.>
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영화로 나를 돌아보기

마녀의 영화 레시피 - 10대의 고민, 영화가 답하다 ㅣ 특서 청소년 인문교양 19
김미나 지음 / 특별한서재 / 2025년 3월

#도서협찬. 마녀의 영화 레시피 by김미나

~어느 시대건 사춘기를 겪는 세대는 자기만의 폭풍속에 빠져있다. 나의 시간이, 내 인생이 가장 힘들게 느껴진다.
매일매일 달라지는 신체변화에 학업 스트레스까지 더해진 10대들을 보면 안타까울 때도 많다. 힘이 되어 주고 싶지만 다른 삶을 살아온 기성세대의 말은 오히려 역효과를 일으킬 수도 있다.

작가는 그런 10대들에게 영화를 추천해 준다. 청소년기의 감정을 기반으로 한 영화 레시피이다
총 25편의 영화는 자신감이 필요할 때, 용기가 필요할 때, 깨달음이 필요할 때, 친구가 필요할 때, 위로가 필요할 때, 미래의 꿈이 필요할 때에 딱 좋다.

자신만의 정체성과 자아가 확립되지 않은 청소년기는 유달리 자신과 남을 비교하게 된다. 그럴수록 자신감과 용기를 가져보자.
<알라딘>의 가난한 알라딘이 공주를 만나기도 하고, <아이 필 프리티> 에서 뚱뚱하고 못생긴 르네가 갑자기 예뻐지기도 한다. 많은 것이 부족했지만 그들 나름의 매력이 있었다. 10대들은 그 자체로도 꽃처럼 예쁘다.
그럼에도 용기가 필요하다면 <빌리 엘리어트>나 <헬프>를 보자. 용기는 용감한 사람의 것이 아니다. 두려움을 느끼면서도 한발짝 나아가는 것이 진정한 용기다.

모든 일을 처음 겪는 10대에게 삶의 고통은 성인들보다 더 크게 느껴진다.
<인사이드 아웃>의 다양한 감정들은 사춘기 라일리의 불안을 가장 잘 표현했고 <겨울왕국>에서는 공주님들 조차 자기만의 아픔을 안고 있음을 볼 수 있다. 누구에게나 힘든 순간우 온다. 특히, 10대는 틀릴 수도 있고 실패를 해도 괜찮을 나이이다.
<히든 피겨스>의 흑인여성 수학자들은 흑인과 여성이라는 두개의 핸디캡을 안고도 결국 능력을 인정 받는다. <주토피아>의 호머처럼 진정으로 자신이 원하는 것을 추구한다면 내 편도 하나씩 늘어날 것이다. 내가 어떻게 하느냐에 따라 주변의 시선도 달라지게 되어있다.

친구관계로 힘들 때는 <우아한 거짓말>, <우리들>, <포레스트 검프>, <플립>을 추천해준다.
어떤 관계든 완벽한 것은 없다. 손때 묻은 물건이 더 편하고 익숙한 것처럼 친구도 그렇다. 좋은 사람의 옆에는 좋은 사람이 있다. 제니가 포레스트를, 브라이스가 쥴리를 얻을 수 있었던 것 처럼, 빛나는 사람을 보면 먼저 손을 내밀어 보자. 그 사람이 영원한 소울메이트가 될 수도 있다.

영화를 통한 조언이 좋은 것은, 등장인물을 보며 스스로 자신을 돌아볼 수 있는 기회를 가질 수 있다는 것이다. 그래서 잔소리같은 어드바이스보다 10대의 마음속에 더 잘 스며들 수 있는 것 같다.
더구나 책에 실린 영화들이 전부 명작이라 두고두고 보아도 좋을 작품들이다. 왠지 모르는 복잡한 마음이 드는 날, 팝콘을 옆에두고 영화 한편 보는 건 어떨까? 우리를 새로운 세계로 안내해 줄 것이다.

@specialbooks1
#마녀의영화레시피 #김미나 #영화
#특별한서재 #10대 #서평단 #도서협찬
< 특별한 서재 출판사에서 도서협찬 받았습니다.>
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승리를 길게

롱 윈 - 찰나의 영광을 넘어 오래 지속되는 승리로
캐스 비숍 지음, 정성재 옮김 / 클랩북스 / 2025년 3월

#도서협찬. 롱윈 by캐스 바숍

~"금처럼 반짝이는 것이 전부 금은 아니다" 이 말은 이 책의 주제를 가장 잘 표현한 말이다.
우리는 엄청난 성과를 거둔 운동선수나 연예인들이 그 후에 맥없이 무너지는 것을 본 적이 있다. 좀더 긴 시간 그 성과를 이어갈 수 있었음에도 '원 히트 윈더' 가 되어버린 '승리 지상주의' 가 한몫한다.

영국 외무부 외교관 출신이자 한때는 영국대표 여성 조정선수로서 2004년 아테네 올림픽 은메달리스트이기도 한 독특한 이력의 저자는 '성공 이후' 를 이야기하고 싶었다.
이 책에서는 승리가 무엇인지? 승리가 어떻게 인간을 망가트리는 지? 지속되는 승리는 어떻게 얻는 지? 3단계로 나누어 이야기한다.

일반적으로 우리가 승자에 대해 가지는 이미지는 화려한 단상에 올라 박수받는 모습이다. 그들은 초인적인 능력의 영웅처럼 보이기 때문에 실패하는 일도 없을 것 같다. 그러나 그런 이미지가 압박이 되고 부진에 영향을 준다.
'win' 은 원래 노력과 즐거움의 상징이었다. 승리와 패배만 존재하는 오늘날의 이분법적 사고는 서로가 서로를 밟고 일어서야 할 경쟁자로 만들어 버렸고, 모든 일을 제로섬 게임화 시키고 말았다.

'승부욕이 없으면 패배자' 로 느낄 만큼, 사회는 어려서 부터 아이들에게 주입된다. 운동이든 공부든 이겨야 한다고.
그 결과, 세상은 드라마보다 더 부패해졌고 과잉 성취자들은 언제 떨어질 지 모르는 자신의 위치가 불안하다. 수단과 방법을 가리지 않고서라도 운동선수들에게는 승리를 기업가들에게는 목표달성을 채찍질한다.
어떤 대가를 치르더라도 승리하려고 하면 정말로 대가를 치르게 된다.
그러나 노자가 "세상은 승리 너머에 있다" 고 한 것 처럼 트로피보다 훨씬 오래남는 것들이 있다.

지속적인 승리를 위해 저자가 주장하는 것은 '롱윈 사고법' 이다.
*명확성-명확한 성공의 기준을 정하고 목적의식과 방향성을 정한다.
*꾸준한 배움-'무엇' 이 아닌 '어떻게' 에 집중하고 실패를 겪어도 배움을 멈추지 않는다.
*연결-타인과 비교하지 않고 능동적으로 관계를 맺는다.

영국출신의 작가가 쓴 글이지만 성장 위주로 긴 시간을 보낸 대한민국의 모든 이들에게는 더 가슴에 남을 책이다. 지금 우리 눈에 보이는 이 사회의 모든 부작용들이 '1등 지상주의' 에서 비롯된 것이기 때문이다. 단 시간에 높은 성장을 거두었지만 감당해야할 문제점이 너무나 많이 산재해 있다.
이제 우리도 성공의 개념을 바꾸어야 '롱윈' 할 수 있다. 사회 곳곳에 쌓인 문제점들을 드러내어 치료하고 다시금 목표설정을 해야한다.
대한민국이 찰나의 영광을 넘어 오래 지속되는 승리를 얻기 바란다면 말이다.

@clabbooks
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세상의 원리를 보다

세상은 어떻게 작동하는가 - 우리를 현혹하는 것들에 논리와 근거로 맞서는 힘
리처드 도킨스 외 30인 지음, 존 브록만 외 엮음, 김동광 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 3월

#도서협찬. 세상은 어떻게 작동하는가 by리처드 도킨스 외 30인

~세상 모든 질문을 과학자의 눈으로 대답한다면? 세상이 어떻게 작동되는 지 알 수 있다.

세상의 모든 물음은 원래 철학의 영역이었다. 철학자들은 나는 누구인지? 어디서 와서, 어디로 가는 지? 를 하루종일 고민하고 진리를 추구하다 성인(聖人)의 반열에 오르기도 했다. 그리고 호기심 많은 그들 중 일부는 과학자가 되었다.
과학자들은 물음의 원리를 찾아내려 했다. 인간의 존재에 대한 의문을 이야기한 리처드 도킨스의 '이기적 유전자'처럼, 그 원리를 찾아내는 과정은 도전적이기까지 했다. 창조론을 고수하던 세계에서의 진화론이나 신의 영역으로 여겼던 재능과 성품이 유전자 임을 알게 된 것은 가히 혁명적이다.

이 책에는 '이기적 유전자'를 쓴 혁명의 과학자 리처드 도킨스를 포함하여 30 여명의 과학자들이 나온다. 그들의 뇌와 입으로 세상만물의 이치를 보고, 그 세상이 어떻게 작동하는 지도 알아본다.
과학적 사고, 기원, 진화, 정신, 우주, 미래라는 6개의 주제로 과학자와 사상가들의 글을 엮었으며 우리는 이를 통해 전문적 지식 뿐만 아니라 그들의 정신세계도 유추하여 볼 수 있다. 과학자와 사상가들이 연구한 관심사는 그들의 뇌를 드러내기도 하기 때문이다.

모든 물음들이 신선하고 흥미로웠지만 내게 가장 신선하고 재밌었던 것을 꼽자면,
*폴 데이비스의 '시간은 언제 생겨났는가'
*리 스몰린의 '시간이란 무엇인가?',
*린 마굴리스의 '어째서 우리는 죽도록 설계되었는가?',
*앤 파우스토 스털링의 '동성애는 돌연변이인가?',
*루이스 월퍼트의 '작은 난자가 어떻게 복잡한 생명을 탄생시킬까? ' 였다.

이 내용들을 보니 나는 세상을 이루는 시간이라는 개념과 생명의 신비로움을 궁금해 한다는 것을 알았다.
'생명과 시간' 은 과학이기도 하지만 인문학적 의미의 철학으로도 해석할 수 있는 분야였다. 나에게 과학은 철학적 의미를 가질 때, 더 와닿는 분야 였나보다.
이 책은 과학이론 서적이 아니기에 각 글들이 그리 길지 않고, 내용도 수월하게 읽혀서 좋았다. 과학에 관한 문외한이라도 재밌게 읽을 수 있었는 데, 이렇게 많이 접한다면 더 많은 이들이 과학의 세계에 빠질 수 있겠다는 생각도 들었다.

지금까지 과학이 알아 낸 세상의 작동원리는 신기했다. 그러나 여전히 인간의 두뇌로 이해하지 못하는 미지의 영역은 넓고 깊다.
시간이 흘러 더 많은 것을 담은 '세상은 어떻게 작동하는가2' 가 출간된다면 꼭 찾아보고 싶다. 그동안 인류의 과학과 철학은 어떤 변화를 겪고 더 발전했을 지? 비교하면서 볼 계획이다.

@forest.kr_
#세상은어떻게작동하는가 #과학
#리처드도킨스 #포레스트북스
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우리가 다른 삶에서 배울 수 있다면
홍신자 외 지음 / 판미동 / 2025년 3월

#도서협찬. 우리가 다른 삶에서 배울 수 있다면 by홍신자, 베르너 사세, 김혜나

~1940년생 아방가르드 무용가 홍신자, 1941년생 독일출신의 한국학자 베르너 사세, 1982년생 소설가 김혜나!
나이도 성별도 심지어 국적도 다른 세 사람이 만나 낯선 공간에서 함께 생활을 한다는 것은 힘든 일이다.
그럼에도 이 묘한 조합이 가능한 이유는 그들이 '다른 삶에서 배우겠다' 는 의지가 있었기 때문이다.

이 책은 그들 중, 가장 어린 김혜나의 관점으로 진행된다.
인도에 도착하여 혜나의 눈에 처음 보인 거리는 무질서해 보이지만 그들만의 질서가 존재하는 곳이었고, 그 질서와 안정을 인지하게 되자 그제서야 있는 그대로로 받아들일 준비가 되었다.
그렇게 그녀도 홍신자 선생님과 베르너 사세가 먼저 들어가 생활중인 오로빌 마을로 들어간다.

오로빌은 스리 오로빈도 고쉬가 창시한 공동체로 '인간의 전신에 숨겨져 있는 창의적인 영감의 샘을 여는' 통합요가 수련을 하는 곳이다.
그곳에서는 주민이라면 누구나 노동으로 세상에 참여하며, 노동을 자아실현의 도구로 여긴다. 노동과 여가가 따로 분리된 것이 아니라는 의식은 일에 지쳐 자신을 돌아보지 못하는 한국인들에게는 시사하는 바가 크다. '열심히' 가 만국 모든 사람들에게 진리는 아니다.
함께 일하고 필요한 만큼 물건으로 되돌려 받는 구조나 슈퍼마켓에서 명상을 하는 것 등 모든 것이 낯설지만 홍신자 선생님과 사세의 도움으로 혜나의 이해의 폭이 조금씩 넓어진다. 이제 본격적으로 '다른 삶에서의 새로운 배움' 이 시작되었다.

떠나보지 않으면 내가 얼마나 '갇힌 생각과 갇힌 마음으로 살고 있는 지' 알 수 없다. 지금 우리 눈에 보이는 세상이 전부이자 진리로 보인다면 우리는 모두 어리석다.
나 아닌 다른 이들의 삶을 보며, 인생에 관한 다양한 질문들을 던지고 답을 찾아본다. 나눔과 소비, 삶과 일의 균형, 욕망과 본질, 연애, 결혼, 자유, 혜어짐, 비움, 두려움, 죽음 등등
내 생각과 그들의 생각이 얼마나 같고 다른 지 생각하다보면 삶을 보는 새로운 눈이 생겨난다.

생각의 성숙을 거듭해가는 김혜나의 이야기에서 이제는 성장을 멈취버린 내 모습이 부끄러워졌다.
어느 정도 나이가 들면 '이젠 알 만큼 안다' 는 아집이 생긴다.겨우 내가 사는 세상에서, 내가 살아온 만큼 아는 것이 전부이면서도 말이다. 그 어리석음이 보이려 할 때, 바로 멈추지 않으면 아집은 눈덩이처럼 커져서 인생 전체를 퇴보시킨다.

책 제목처럼 모두가 '다른 삶에서 배울 수 있다면' 인간의 어리석음으로 일어나는 수많은 시행착오와 문제점들은 많이 줄어들겠지.
내가 세상 모든 삶을 겪고 느끼고 생각한 게 아니라면 그 배움은 멈추지 말아야 한다. 우리는 아직도 배워야 할 것이 많다.

@pan.min_books
#우리가다른삶에서배울수있다면
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< 판미동 출판사에서 도서협찬 받았습니다.>
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