불새의 의미

불새 ㅣ 내일의 고전
신종원 지음, 한규현 그림 / 소전서가 / 2025년 4월

#도서협찬. 불새 by신종원

~소전서가의 '내일의 고전' 시리즈로 신종원 작가의 <불새> 가 출간되었다.
신종원 작가는 자신의 시그니처로 4원소인 '물, 불, 바람, 흙' 을 테마로 잡았다. 전작으로 '물' 을 주제로 한 <습지 장례법> 을 낸 후, 이번 작품은 '불' 이 주제이다.
강렬한 붉은 색 표지에, 더 강력한 느낌의 제목을 가진 '불새' 는 엄청난 규모의 시간적, 공간적 배경과 심오한 주제를 담고 있다. 저자의 어마어마한 종교적 지식과 상상력에 절로 감탄하게 되는 작품이기도 하다.

소설은 스페인 마드리드로 가는 바오로 신부의 과거 이야기로 부터 시작된다. 신부가 되고 싶었던 어린 바오로는 불새를 본 적이 있었다.
그후로도 바오로가 길을 잃거나 도움이 필요한 순간마다 불새는 모습을 바오로 앞에 모습을 나타냈다. 그에게 불새는 어떤 의미였으며, 왜 불새는 고난의 순간마다 보였던 걸까?

스페인에 도착한 바오로의 여정을 따라가면 신비로운 종교의 깊은 의미와 성스러운 모습들을 볼 수 있다.
그는 성가대 단원이었던 아름다운 목소리의 헬레나를 떠올린다. 헬레나의 임신과 죽음을 지켜보며 그는 자신이 아무것도 할 수 없는 데에 무력함과 죄책감을 느꼈고, 종교인으로써 원초적인 질문을 던질 수 밖에 없었다.
작고 가녀린 불쌍한 영혼의 죽음앞에서 무기력할 수 밖에 없었던 자신을 보며 바오로는 심각한 혼란을 겪었고, 그 답을 찾기위해 성배를 보러 스페인으로 떠났던 것이다.

바오로의 이야기가 진행되는 가운데 소설은 현재와 과거를 넘나들며 신과 인간, 존재에 대한 이야기를 계속 주고 받는다.
마치 거대한 비밀을 감추고 있는 암호들 같아서, 성서를 깊이 있게 이해하고 다양한 함의를 알아차릴 수 있는 독자가 아니라면 모든 의미를 다 알기는 어렵다.

비종교인으로써, 그저 한 인간으로써
나는 책을 읽는 내내 '무엇이 옳은가?' '어찌 살아야 하는가? ' 에 대해 생각하게 되었다.
수천년전 부터 인간은 삶이 두려웠고, 그 두려움으로 인해 종교가 태어났다. 신이 진정 존재하는 지, 아닌 지는 모른다. 그저 인간들은 마음 둘 곳이 필요했다.
그러나 어느 순간부터 종교는 또 다른 권력이 되어 약한 인간들에게는 더 가혹해지기까지 했다. 가장 신성해보이는 수녀원 조차도 잔인한 곳이었다.
시간이 흘러 현대에 이르러서도 여전히 인간은 두렵고, 나약하며 때로는 한없이 선했다가도 순식간에 악해지기도 하는 존재다. 그 긴 시간동안, 세상도 인간도 달라진 것은 없다.

내게는 이 책이 '바오로라는 인물의 고뇌를 통해 종교의 의미에 대해 다시 생각해보는 것' 으로 읽혔다.
신이 인간을 구원하는 것은 아니다. 인간을 구원하는 것은 자기 자신이며, 바오로가 힘든 순간마다 나타난 불새는 신이 아니라 그 자신의 깨달음과 성장으로 보인다.
나의 미혹한 지식과 이해력으로 작가의 의도를 오역했을 지도 모른다. 그러나 마지막 장을 넘기는 순간, 내게도 나 만의 불새가 보였다.

@sojeonseoga
#불새 #신종원 #소전서가 #내일의고전 #정세랑추천 #서평단 #도서협찬
< 소전서가 출판사에서 도서를 받아 주관적으로 작성하였습니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

그녀를 지키고 싶다

그녀를 지키다
장바티스트 앙드레아 지음, 정혜용 옮김 / 열린책들 / 2025년 3월

#도서협찬. 그녀를 지키다 by 장바티스트 앙드레아

~미켈란젤로의 피에타 상을 아는가?
죽어가는 예수를 안고 있는 성모 마리아의 모습을 조각한 것으로 미켈란젤로가 남긴 걸작 중 하나이다.
있는 그대로의 모습에서 일반적으로는 예수와 성모마리아의 슬픔과 모정, 종교박해 등을 느낄 수 있지만 보는 이에 따라 해석이 달라질 수 있는 걸작이기도 하다.

장 바티스트 앙드레아는 그의 소설에 바로 이 '피에타 상' 의 이미지와 의미를 가져왔다. 어떤 이미지도 없는 소설에서 피에타를 언급하면서 독자들은 익히 알고있는 피에타상의 이미지를 떠올리게 되고 그에 맞춰 소설에 몰입도를 높인다.
그리고 곧 이어 만나는 '미모와 비올라' 라는 남녀 주인공이 연결되어 보인다.
<그녀를 지키다> 는 피에타 상이 품고있는 배경 스토리를 더 확장하여 인간의 자유와 억압, 차별에 관한 대 서사시를 써내려 갔다.

아버지로 부터 뛰어난 조각가의 재능을 타고 났지만 왜소증이라는 신체적 결함이 있는 데다 보호자 없이 살아가는 가난한 석공 '미모' 가 있다. 겉으로 보여지는 한계에 짓눌려 자유로이 능력을 발휘하지 못하는 그에게 재능은 신의 선물이기도 하지만 고통의 굴레이기도 하다.
반면에 좋은 집안의 아가씨지만, 시대가 여성에게 바라는 것 이상의 재능을 가진 '비올라' 에게도 세상은 보이지 않는 덫이었으니 숨 조차 자유로이 쉴 수없는 삶이다. 그녀에게도 자신의 영민함은 득이 되지 못한 채, 오히려 삶에 대한 괴로움만 가중시킨다.
비슷한 처지에 놓인 미모와 비올라, 서로의 눈에는 그 사실이 누구보다 잘 보이기에 그들은 신분차이를 넘어서 서로 마음을 나누고 대화하는 사이가 된다.

그러나 여전히 세상은 그들의 우정을 용납하지 않았고, 그들이 가야하는 각자의 길도 그들이 바라는 삶은 아니었다.
비올라는 원치않는 남자와 결혼해야 했고, 아이를 낳지 못한다는 이유로 비올라의 남편은 그녀를 무시하며 외도를 벌이기도 한다. 그 시절, 여성에게는 선택권이 많지 않았다.
파시스트 정권하에서, 미모는 체제를 상징하는 조각품을 만들며 부를 쌓아가지만 그것 역시 그가 원한 삶은 아니었다.
이들의 삶은 이대로 비극으로 흘러가는 것인가?
이야기는 미오와 비올라가 겪는 억압적인 상황을 더 가중시키는 장치로 이탈리아 파시스트 정권시대를 배경으로 정한 듯 하다. 인간이 세상에 필요한 하나의 소모품 정도였던 시절이었기에, 이들의 비극과 절망은 더 클 수 밖에 없었다

그리고 차츰 드러나는 피에타상에 얽힌 숨겨진 이야기! 왜 교황청에서 나서면서까지 미모의 피에타상을 밀실에 숨기고 공개하지 않는 지, 미모는 자신의 조각을 통해 무엇을 말하고 싶었는 지?
안타까운 건 그렇게도 자유를 갈구하던 미모와 비올라가 그랬듯, 그들을 상징하는 조각조차 수도원 지하에 갇힌 채 빛을 보지 못했다는 것이다.
읽는 내내, 인간의 삶과 존재의미에 대해 많은 생각을 하게 하는 책이었다. 폭풍같은 감정들이 마구 밀려온다.
왜 이책이 콩쿠르상을 수상하고, 많은 이들의 찬사를 받는 지 알겠다.

@openbook21
@hyejin_bookangel
#그녀를지키다 #장바티스트앙드레아
#열린책들 #걸작 #피에타
#서평단 #도서협찬
< 출판사에서 도서를 받아 주관적으로 작성하였습니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

자존감 되찾기

자존감도둑 - 자기비난, 완벽주의에 무너지지 않는 건강한 자기애 처방전
이준용 지음 / 은행나무 / 2025년 4월

#도서협찬. 자존감 도둑 by이준용

~살다보면 무지막지하게 자존감이 깨지는 순간이 있다. 그 순간, 도둑이 나타나 내 자존감을 훔쳐가버린다.
자존감은 나를 지키면서 세상을 살아가는 힘이 되는 데, 그 중요한 것을 도둑 맞으면 여러모로 치명적일 수 밖에 없다.

이에 정신건강의학과 전문의인 저자는 진료실에서 불안, 우울, 공황장애, 번아웃 등으로 힘겨워하는 이들을 보면서 그 원인이 '자존감' 에 있다고 보았다.
그러므로 우리는 자존감을 지켜야 하고, 혹시 상처입었다면 하루빨리 회복해야 한다.
저자는 이 책을 총3부로 나누어 자존감 도둑을 이해하고, 잘 다루어, 그 이후에 회복과 성장을 이야기한다.

먼저 '로젠버그 자존감 척도' 로 나의 자존감 지수를 알아보고 시작하는 데, 저자는 미리 주의사항을 전한다.
책을 읽으며 어린 시절 겪은 트라우마가 떠올라 우울감과 긴장감이 과도하게 든다면 책 읽기를 멈추는 것이 좋다고.
이 말에 혹시 나도 그러지나 않을까 잠시 멈칫 했다. 그리고 누구나 가지고 있을 크고 작은 트라우마들이 성인이 된 후에도 자존감에 큰 영향을 줄 수 있다는 것을 미리 인지하게 되었다.

자존감 도둑들의 유형은 보통 두 가지다.
주변에 나를 가스라이팅하는 사람이 있거나, 나 스스로 지속적인 부담감으로 자책하게 되는 경우에 발생한다.
요구형, 처벌형, 죄의식형의 세 가지 형태가 직접적인 내재화와 간접적인 내재화, 모델링, 어린아이의 자기애적 해석에 의해 형성된다.
어린 나이일수록 위험에 대해 본능적으로 이끌리고, 믿음이 현실이 되기도 하고 언어의 올가미에 빠지면서 자존감 도둑이 더 크게 활약한다.

여기서 영화 <인사이드 아웃2> 에 나온 신념 저장소 이야기를 볼 수 있다.
경험이 신념이 되고, 신념이 모여서 자신에 대한 이미지, 자아상을 형성하는 데 메타인지를 통해 나의 신념 저장소를 들여다보고 인식하여 나에 대한 신념을 바꾸어 나갈 수도 있다.
1단계 내 감정 모니터링하기
2단계 떠오르는 생각 그대로 적기
3단계 나의 글 분석하기
4단계 자존감 도둑의 출처파악하기
5단계 자존감 도둑의 메시지와 내 행동 연결하기

이렇게 나에 대한 파악이 끝나고 나면, 구체적으로 자존감 도둑들을 공략하는 법을 배운다.
의외로 자존감 도둑들은 가족, 학교 등으로 내 가까이 있기에 야금야금 내 자존감이 갉아먹어도 대응할 수 없는 경우가 많다. 감정적 작업전에 안전장치를 잘 만들고 자존감 도둑 대응카드나 자존감 도둑 인형도 활용해보자.

물론, 내게서 그들을 떨어뜨렸다고 해서 끝은 아니다. 회복의 과정이 필요하다.
상처받은 어린 나를 위로하고 건강한 나로 다시 태어나야 한다. 책에서는 그 시간을 이기며 이제는 벗어난 사람들의 사례들을 이야기하며 용기를 준다.
책을 보며 세상에 상처받은 영혼들이 생각보다 많다는 사실에 마음이 안 좋았다. 그러나 이 현실을 받아 들이고 극복해 나가는 것 부터가 변화의 시작일테다. 나를 가장 사랑하는 사람은 나이며, 나를 행복의 길로 이끌 존재도 나뿐이다. 그런 마음이면 내가 못할 것은 없다.

@ehbook_
#자존감도둑 #이준용 #은행나무
#자존감 #심리도식치료 #심리치료 #서평단 #도서협찬
< 은행나무 출판사에서 도서를 받아 주관적으로 작성하였습니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

성공하는 다이어트

지속가능 다이어트 - 18년 다이어트 한의사 엄지 원장의
서재화.하유빈 지음 / 산지 / 2025년 4월

#도서협찬. 지속가능 다이어트 by서재화

~맛있는 것이 세상에 너무 많으니, 참으로 행복한 세상이다. 사람에게 먹는 즐거움은 빼놓을 수 없는 낙인데, 안타깝게도 언제나 마음껏 누릴 수는 없다. 다이어트라는 평생의 숙제가 남아있기 때문이다.
다이어트는 그 기간에도 힘들지만 실은 유지가 더 힘든 작업이기도 하다. 힘들게 고생고생해서 뺀 살이 돌아가는 건 순식간이다.

모두의 고민을 담아 한의사인 저자가 자신의 노하우를 담아 출간한 책의 제목은 <지속가능 다이어트> 이다.
다이어트는 시작이 어렵고, 성공은 더 어렵고, 유지는 더더더 어렵기에 지속가능하다는 것은 상당히 중요하다.
최근에 다이어트를 시작했기에 나도 이번에는 꼭 성공하고, 유지에도 성공하고 싶은 마음으로 열심히 책을 보았다.

이 책은 1장에서 다이어트의 기본원리를 설명하고, 2장에서 워밍업 1개월로 다이어트 초기에 지켜야 할 것들을 알려준다. 3장에서 3개월의 감량기간을 가진 후, 4장에서는 요요없는 3개월의 관리법을 소개한다.
단 시간이 아니라 적어도 7개월 이상은 보고 가야 지속가능하다.
각 장마다 설명을 한 후에, 슬림 처방전이 나오는 데 구체적으로 제시되어 다이어트에 관한 지식을 쌓고 따라하기 좋게 구성되어 있다.

다이어트에서는 근육 유지와 포만감 증진, 신진대사의 촉진을 위해 단백질 섭취가 중요하다. 계란은 당지수가 낮아 활용하면 좋다. 근육량을 키우기 위해서는 동물성 단백질 섭취, 충분한 휴식과 수면, 가벼운 운동이 필요하다.
다이어트를 시작할 때는 운동부터 할 게 아니라 식욕 컨트롤이 먼저다. 적게 먹고 많이 움직이며 규칙적으로 먹고 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순서로 먹는 게 좋다.
다이어트 중기가 되면 정체기가 오는 데, 이때 식사나 운동을 바꾸어 고정된 패턴에 적응했던 몸에 자극을 주는 것이 좋다.
운동은 다이어트 3개월차부터 하는 게 좋고 물을 많이 마시도록 한다. 또한 3개월차에는 식전 에피타이저로 견과류가 좋다.

다이어트 성공자의 65프로는 3년 내에 다시 체중이 늘어나므로 운동보다 효과적인 일상활동 대사량을 늘려두어야 유지하기가 쉽다.
기본적으로 서 있는 시간을 늘리고 일상에서 계속 움직이는 비효율적인 활동을 하면서 몸 여기저기에 자주 자극을 줘야한다.

초기, 중기, 유지기로 나누어져 있고 그때그때 먹기좋은 음식과 간단한 운동법이 있어서 따라하기 좋다.
나는 적어도 7개월 이상을 보고 진행하는 것과 매일 체중을 재는 데 부담갖지 않는 것이 좋다는 말이 특히 와닿았다.
어떤 일이든 긴 시간을 두고 조급해하지 않는 것이 중요한 데, 이상하게도 다이어트 만큼은 단기간에 성과를 내고자 욕심을 부리는 바람에 실패했던 것 같다.
이제는 이 사실을 명심하고 꼭 지속해서 성공하고 싶다.

@sanji_book
#지속가능다이어트 #서재화
#산지출판사 #다이어트 #서평단 #도서협찬
< 산지 출판사에서 도서를 받아 주관적으로 작성하였습니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

불안을 이기는 용기

모든 인생은 불안하다 - 불안을 용기로 바꾸는 하버드 심리학 수업
루아나 마르케스 지음, 박세연 옮김 / 한국경제신문 / 2025년 4월

#도서협찬. 모든 인생은 불안하다 by루아나 마르케스

~세상에 불안을 느끼지 않는 사람은 없다. 가끔은 그 불안이 너무 커져서 스스로 죽음을 선택하는 이들까지 있다.
그러나 나는 '불안' 이 크고 많은 사람일수록 삶에 대해 열망이 강하다고 생각한다. 자신의 인생과 삶을 너무 사랑하기에, 그것이 다치고 아픈 것이 싫어서 불안이라는 감정으로 미리 대비하고자 애쓰는 것이다.

이토록 삶을 사랑하는 이들이 불안에 잠식되어, 생을 포기하는 정도에 이르게 되는 것이 안타깝다.
이 책의 저자는 하버드 의대 정신의학과 교수로써 누구보다 안타까운 이들을 많이 봐왔을 것이다.
그는 누구보다 삶을 사랑하지만, 사랑할 수 없는 순간에 놓인 이들을 위해 책을 통해 '불안을 용기로 바꾸는 수업' 을 써내려 갔다.

책 제목처럼 '모든 인생은 불안' 하기에, 모든 사람들은 불안에서 자유로울 수 없다. 그래서 '불안' 의 반대말은 '평안' 이 될 수 없다. 불안하지 않다고 해서 평안해 질 수 없기 때문이다.
그럼에도 불안의 감정을 애써 회피하고 저항하려다 보니 문제는 더 커진다. 그럴 때, 문제의 원인을 찾아보고 회피하는 패턴을 깨트리는 것이 좋다. 인생자체가 불완전하고 부조리함의 연속인지라 불안은 삶의 기본값이고, 불안을 가지고 살아가야 한다는 전제하에 우리에게 필요한 것은 '용기' 다.

저자는 불안의 감정을 에너지로 전환시키기 위해 <전환, 접근, 정렬>의 단계를 제시한다.
<전환>은 용기를 되찾아오는 생각의 혁신이다.
두뇌는 예측기능을 활용하여 우리에게 계속 회피하라고 한다. 그것이 안전하다고.
그러나 우리가 주어진 상황을 다르게 바라보고 관점을 바꾼다면 두뇌의 예측기능을 역이용하여 긍정적인 방향으로 예측하게 할 수도 있다.

<접근>은 불편한 감정을 통제하는 작은 실천들이다.
강력한 불안이 우리를 반사적으로 회피하게 만들거나 방어기제로써 분노하게 만들지만, 감정의 지시와는 반대되는 행동을 함으로써 고통스러운 감정을 회피하지 않고 오히려 접근할 수 있다. 반대행동은 본능을 거스르는 것이라 쉽지 않지만 훈련에 의해 가능하다.

<정렬>은 원하는 인생을 살기 위해 필요한 가치관이다.
강한 회피의 감정은 생각도 행동도 하지 않은 채, 그 자리에 머무르게 한다. 그러나 익숙하다고 해서 안전한 것은 아니므로 스스로 만든 생각의 감옥에서 탈출해야 한다. 자신만의 가치를 따르고, 가치를 따르는 삶이 얼마나 달콤한 지 느끼게 된다면 어떤 고통속에서도 소중한 가치를 찾아갈 수 있다.

불안을 극복하는 방법으로 저자가 제시해 준 <전환, 접근, 정렬> 이라는 개념과 방식이 마음에 든다.
무조건 '아니다', '불안해 하지마', '걱정하지마' 같은 부정어가 포함된 조언이 아니라, 불안을 당연한 감정으로 받아 들이고 생각과 가치를 바꾸어 다르게 볼 수 있다면 근본적인 문제도 해결할 수 있다.
이러한 시도를 해보려는 작은 노력이 용기이고, 그 용기들이 모여 내 인생도 바뀌기 때문이다.

@hankbp_news
#모든인생은불안하다
#루아나마르케스 #한국경제신문
#심리학 #불안 #서평단 #도서협찬
< 한국경제신문 출판사에서 도서를 받아 주관적으로 작성하였습니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러