농축수면

농축 수면
마츠모토 미에 지음, 박현아 옮김 / 느낌이있는책 / 2021년 2월

많이 잔것 같은데 피곤한 아침을 맞을 때가 있다. 잠을 자고 싶은데 깊은 잠에 들지 못하고 이리 뒹굴, 저리 뒹굴 거리다가 아침을 맞을때도 있다. 아주 가끔씩 5초 정도 눈을 감았다 뜬것 같은데 아침일 때도 있다. 그런 날은 하루가 상쾌하고, 최상의 컨디션으로 보내게 된다. 어릴때 어른들이 '잠이 보약이다'라는 말을 들었을 때는 이해가 안됐는데 불면의 밤을 보내는 일이 생기고, 숙면을 취하지 못하는 날이 늘어나면서 그 말이 맞다는걸 절실하게 느끼게 된다. 잠을 어떻게 잤느냐에 따라서 그날의 하루가 완전히 다르게 흘러가니까.

마츠모토 미에저자의 '농축수면'은 자고 싶을때 못 자고, 깨고 싶을 때 못 깨는 사람들을 위한 책이다. 나를 위한 맞춤 책이 드디어 나왔다. 나는 왜 자도 자도 피곤한 걸까? 3배 빨리 깊고 짧게 숙면하는 최강 수면법을 소개한다.

'농축수면'이란 잠이 든 지 30분 이내에 제일 깊은 수면인 논렘수면 상태에 접어들고,

일정 시간 동안 깊은 수면 상태를 유지할 수 있는 수면입니다.(P.10)

좋은 수면은 수면의 양이 아니라 질이 즁요하고, 가장 중요한 것은 잠이 든 뒤에 얼마나 빨리 깊은 잠에 도달하느냐라고 말한다. 농축수면법을 하게 되면 업무 효율이 높아지고, 긍정적인 가치관을 가지게 되며, 자유 시간이 늘어나 인생이 크게 변화된다고 말한다.

농축수면법의 실천 방법과 구체적인 생활 개선 방안들 다음과 같다.

1. 뇌 피로를 없애기 - 두개골 마사지로 뇌수액의 흐름을 원활하게 하여 노폐물을 흘려보낸다.

2. 혈액 순환을 촉진하기 - 타월로 스트레칭 하기, 스쿼트 매일 하기로 혈액순환을 촉진한다.

3. 수면 환경 정돈하기 - 침대는 잠자는 곳으로만 사용하기, 침실의 먼지를 제거하기가 있다.

아침, 점심, 밤으로 나누어 수면을 개선하기 위한 11가 습관도 소개하고 있다. 처음부터 11가지를 지킬려고 하기보다 가능하다고 생각되는 1~2가지를 먼저 실천해보고 하나씩 늘려가라고 한다. 그래서 성공의 기쁨과 함께 할수 있다는 생각으로 꾸준히 할 수 있다고 말한다.

몸으로 따라해야 하는 모든 설명에 그림으로 자세하게 설명되어 있어서 따라하기 쉬웠다. 모든 동작들이 이것쯤이야 할 수 있지라는 생각이 들 정도로 간단하다. 평소에 운동과 전혀 친하지 않았던 사람들도 쉽게 따라할 수 있고, 준비물도 자신의 몸, 타월 정로라 간편하다. 중요한 내용은 한번 더 강조해서 표현해 두었기 때문에 내용을 쉽고, 빠르고, 정확하게 숙지할 수 있다. 농축수면으로 삶의 질이 변화되는 효과가 큰 반면에 그렇게 하기 위한 요소와 습관들은 의외로 간단해서 뭐야? 이렇게 간단한 거였어?라고 실망할 수도 있다. 하지만 이렇게 간단한것도 안지키며 살았으니 숙면을 못했지라는 생각이 뇌리를 스치고 지나가면서 아주 깊이 반성하는 시간을 가졌다. 농축수면의 큰 비밀은 나의 아주 작은 행동의 변화로 시작할 수 있다는 걸 알게 되었다. 저자의 말대로 하면 수면뿐 아니라 삶의 전반적인 모습이 바뀔것 같다. 앞으로의 삶이 기대가 될 정도로. 잠자는게 어렵거나 자도 자도 피곤한 분들에게 이 책을 적극 추천한다.

[출판사에서 도서를 무상으로 제공받아 솔직하게 작성하였습니다]

간이역

간이역
E, Crystal 지음 / 시코(C Co.) / 2021년 2월

노을이 예쁜 간이역과 보라색의 조화, '서서히 기억을 잃어하는 남자와 영원히 기억되길 바라는 여자의 사랑 이야기'라는 글귀와 어우러지며 쓸쓸함을 주는 표지가 인상적이다. '간이역'이라는 영화 내용을 바탕으로 쓰여진 책이다.

27살에 알츠하이머 진단을 받은 승현과 27살에 위암 말기라는 진단을 받은 지아의 슬픈 사랑 이야기다. 각자의 시선으로 그들의 삶과 상대에 대한 마음을 일기같기도 하고, 시같기도 한 내용과 형식으로 채워져있다. 각자의 노트가 나오기 전과 후에 프롤로그와 에필로그가 있어서 그들을 더 잘 이해할 수 있다.

승현은 알츠하이머때문에 첫사랑 지아에 대한 모든 기억을 잊을까봐 두렵다. 결코 잊고 싶지 않은 모든 것을 잊을까봐. 지아가 떠나면 지아만 잃는게 아닌 앞으로 함께 걸어갈 모든 길을 잃는것과도 같은 존재이기 때문이라고 말한다. 하지만 모든 기억이 사라진대도 지아를 사랑한다는 사실은 변하지 않는다며 스스로에게 위로한다.

지아는 승현의 모든 것이 좋았음에도 함께 있으면 아무것도 하지않고 승현만 의지할 것을 알아서, 무언가 해보고 싶어서 승현이를 떠났다. 낯선 곳에서 그리움, 외로움을 채워줄 수 있는 것이 고향이라는 장소가 아닌 승현이라는 것을 알고 7년 후 위암 말기 진단을 받고 승현이 앞에 나타난다. 승현이는 지아가 자신을 떠나지 않기를 바라고, 지아는 승현이 자신을 잊지 않기를 바란다. 그들은 서로의 원하는걸 알지만 들어줄 수가 없다.

고향과도 같은 승현이에게 돌아갔지만 27살의 나이에 알츠하이머를 앓고 있다는걸 알았을때 지아의 마음이 어땠을까? 삶의 전부였던 지아가 7년만에 돌아왔지만 위암이라는 사실만으로도 힘든데, 말기라는걸 알았을 때의 승현의 마음은 어땠을까? 화려하지 않지만 꼭 필요한 간이역처럼 그들의 관계도 그렇다고 말하지만 그들에게 짧은 사랑은 그 어떤 역보다 화려했을거라고 생각하고 싶다. 그들은 결코 거창한걸 바라지 않았다. 그저 평범하게 사랑할 수 있는 삶을 바랬다. 그들의 마음을 알았을때, 그 소박함을 가질수 없다는걸 알았을때 마음이 너무 아팠다. 코로나19때문에 일상적인 생활을 할 수 없어 불편하다고, 여행을 할 수 없어서 싫다고, 5인 이상 외식을 할 수도 없고, 답답하게 마스크를 계속 써야 하는것도 그만했으면 좋겠다고 불평했던 나 자신이 부끄러웠다. 그들 앞에는 삶의 불편함이 아니라 어찌할 수 없는 죽음이 있었다. 평범함, 지극히 일상적인 삶을 살아가고 있음에 감사한 마음을 선물한 귀한 책었다.

[출판사에서 도서를 무상으로 제공받아 솔직하게 작성하였습니다]

주머니 속의 고래

주머니 속의 고래 - 중학교 국어교과서 수록도서 ㅣ 이금이 청소년문학
이금이 지음 / 밤티 / 2021년 2월

첫째는 확고한 꿈이 있지만 둘째, 셋째는 아직 꿈을 정하지 못했다. 셋째는 하루에도 몇번씩 꿈이 바뀐다. 중3이 되는 둘째는 친구들이 자신의 진로를 정해서 고등학교 진학준비를 하는 모습을 보면서 스스로 불안해 하기도 한다.

잘생긴 외모때문에 기획사에서 몇번 명함을 받은 민기는 막연하게 연예인을 꿈꾸는 지망생이다. 헛된 꿈을 쫓지말고 공부나 열심히 하라는 부모님 몰래 현중이와 오디션을 계속 보러 다니지만 진짜 자신이 원하는 길인지 혼란스럽다.

민기의 친구 현중이는 확고한 신념으로 연예인이 되고 싶어 오디션을 보며 꿈을 키우는 지망생이다. 반에서 꼴등을 할 정도로 공부에는 관심이 없고, 민기와는 다르게 자신의 꿈을 이루기 위해 열심히다.

준희는 힙합을 좋아하지만 가수가 되고 싶은 마음은 없다. 얼굴에 큰 점이 있는게 콤플렉스다. 좋은 부모님과 따뜻한 형이 있지만 공개 입양아라는 타이틀이 늘 따라다니며 마음을 무겁게 한다.

민기집 마당에 있는 단칸방에 살고 있는 연호는 녹내장으로 앞이 잘 보이지 않는 증조할머니와 살고 있다. 연호 엄마는 무명가수로 여기 저기 다니며 노래를 부르면서 생활하고, 집에는 몇개월에 한번씩 찾아온다. 아빠는 어디에 있는지 모른다.

민기네집 앞으로 도로가 나면서 연호네 집이 허물어지게 되었다. 급히 이사를 가야하는데 월세 보증금에 맞는 집을 구하기가 힘들다. 빛이 전혀 들어오지 않고, 화장실도 1층에 있는 지하단칸방으로 이사를 하게된 연호. 엄마와는 연락도 되지 않는다. 삶이 이사한 지하단칸방처럼 캄캄하고 어두워 한치앞도 알 수 볼수 없는 상황처럼 희망이 보이지 않는 연호는 학교를 그만둘 생각을 한다. 민기는 현중, 준희, 연호와 함께 노래방에 가서 부른 노래를 준희, 연호 몰래 녹음해서 기획사에 보냈는데 연호만 만나보고 싶다는 연락을 받았다. 이 소식을 듣고 연호는 노래하는게 좋지만 엄마때문에 외면했던 가수라는 꿈을 다시 꾸게 될까? 민기는 자신이 진정 원하는 꿈이 무엇인지 찾을수 있을까? 준희는 자신의 콤플렉스를 극복하고 방황을 끝낼수 있을까?

내가 좋아하는게 뭐지? 내가 하고 싶은게 뭐지? 내가 잘하는게 뭐지? 어떤걸 하면 행복하지?라고 스스로에게 질문을 하고 자신의 꿈이 있다는 것만으로도 칭찬받을만하다는 생각이 든다. 부모님이 원하는 진로대로 초,중,고등학교를 졸업하고 대학교를 가고, 직업을 얻는 아이들이 많다. 자신의 꿈이 아닌 부모님의 꿈을 대신 이루어 드리는 아이들이 얼마나 많은가!

왜 부모들은 자식이 하고 싶은 걸 하게 두지 않는 거야.

체면이 자식 행복보다 더 중요해? 좋은 대학에만 가면 자식 마음이고 꿈이고 다 상관없어?

그게 무슨 사랑이야.

그동안 나는 아빠 엄마 꿈이 내 꿈인 줄 알고 내가 정말 하고 싶은게 뭔지 생각도 안 해 보고 공부 기계로 살았다고.

나는 조금도 행복하지 않았어.

그 성적 유지하느라 늘 아등바등 살았다고.

내가 왜 아빠 엄마 한 풀어 주려고 이렇게 살아야 해? 내 인생은 내 거야!(P.228)

어떤 책에서 꿈은 명사가 아니라 형용사여야 한다는 글을 본 적이 있다. 의사, 변호사, 선생님, 상담사, 공무원, 가수..가 아니라 OOOO는 사람, XXXX하는 사람이 꿈이 되어야 한다고 말이다. 어릴때부터 아이들에게 직업을 꿈으로 삼지 말고, 어떤 사람이 되고 싶은지를 생각하고 꿈으로 삼으라는 이야기를 종종했다. 그것이 맞다는 생각이 든다. 고민이 있을때 아이들 옆에 누군가가 있어주는것 또한 너무 중요하다. 혼자서 헤쳐나가야하는 삶이긴 하지만 함께 풀어갈 수 있는 존재가 있다는 것만으로 든든하고 큰 힘이 될 것이다. 자녀들이 고민이 있을때 부모님께 가장 먼저 이야기하고 조언을 구할수 있는 관계라면 얼마나 멋질까? 당연한 모습이어야하지만 찾아보기 힘든 모습이다. 자녀들뿐 아니라 어른들도 여전히 저마다의 꿈을 가지고 살아간다. 자신의 주머니 속에 있는 고래가 어떤 모습으로 자라고 있는지 한번씩 들여다보자. 우리 아이들 주머니 속에 있는 고래가 건강하게 잘 자라서 세상이라는 바다로 나아가는 날을 고대해본다.

[출판사에서 도서를 무상으로 제공받아 솔직하게 작성하였습니다]

싫어해! 그 반대

싫어해! 그 반대 ㅣ 이마주 창작동화
이상교 지음, 허구 그림 / 이마주 / 2021년 1월

표지가 인상적이다. 선명한 초록색으로 '싫어해! 그 반대'라고 제목이 적혀있고, 심술이 잔뜩 난 한 아이가 꽃속에 파묻혀 있다. 화난 아이와 꽃의 모습이 대조되어 있는 그림이 재밌게 표현되어 있다.

학교에서 단지, 오미, 온유는 삼총사이다. 어떤 경우라도 그들의 우정은 변함이 없을것이라고 자신하며 학교에서 급식시간뿐 아니라 거의 대부분의 시간을 똘똘뭉쳐서 함께 보낸다. 어느 순간부터 단지는 2학년에 전학 온 키가 크고 예쁘장하게 생긴 외모에 말이 없이 늘 혼자 있는 모습의 송예리나가 신경쓰인다. 예리나는 누구와 이야기하는 모습도 볼 수 없고, 급식 시간에도 늘 혼자서 밥을 먹는다. 수업을 마치고 나면 대부분의 시간을 도서관에서 보내는데 온유가 도서관에 자주 가면서 예리나와 온유가 가까워지기 시작했다. 오미는 진아와 가까워졌다. 삼총사에서 외톨이로 혼자만 남겨진 것만 같은 단지는 화가 나기도 하고, 불안하기만 하다. 며칠 있으면 오미의 생일날. 보통 삼총사중의 한명이 생일일 경우 세명만 함께 했었는데 이번에 오미는 진아를, 온유는 예리나도 함께 하자고 말한다. 단지는 오미가 원하는 생일선물을 사러 간 곳에서 예리나를 만나게 되는데 그 곳에서 사건이 발생한다. 단지와 예리나의 비밀이 생기게 된 셈이다. 혼자서 지내던 예리나에게 자신의 마음을 터놓고 함께할 친구들이 생길까?

절친이라고 우정반지를 맞춰서 낀 다음날 마음이 상하는 일이 생겨 절대로 말도 안하고 같이 놀지도 않을거라며 절교를 했다가, 며칠이 지나지 않아서 또 함께 어울려 노는 모습을 요즘 아이들의 관계에서 흔히 볼 수 있다. 한반에 있는 친구들 수도 적은데다 여자아이들은 한자리수 일때가 많다. 형제, 자매가 없이 혼자인 아이들도 많아서 가끔 자신의 생각만을 주장하고, 자신의 뜻을 세우면서 배려하지 못해 친구들에게 상처를 주는 경우도 보게 된다. 어른들이 모든 일에 관여해서 이래라 저래라 할 수는 없다. '싫어해! 그 반대'를 통해서 사회의 축소판인 학교에서 친구들끼리 서로 우정을 쌓아가며 서로의 다름을 인정하고 이해하며, 배려하는 아이들로 자라가는 모습들이 보기 좋았다. 삼총사때문에 예리나가 좋으면서 겉으로 드러내지 못했던 단지의 마음이 '싫어해!그반대' 이 한마디에 표현되어 있다. 단지와 예리나가 가까워진 계기의 사건이 황당했지만, 혼자만 있는 예리나의 모습이 계속 신경쓰였던 단지의 모습이 사랑스러웠다. 초등 저학년이 재미있게 읽을수 있는 책이다.

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구원의 날

구원의 날 ㅣ 정해연의 날 3부작
정해연 지음 / 시공사 / 2021년 2월

표지에 요즘은 보기 드문 공중전화가 그려져 있다. 누군가 통화를 하고 끊지 않고 수화기를 내려놓은 그림이다. 어떤 사연이 있었을까 궁금증을 자아낸다.

정해연님의 '구원의 날'은 선우라는 아이의 실종을 다른 감동 스럴러다.

3년전 선준이 교통사고로 입원하고 있을때 영인강에서 불꽃놀이 축제가 열린 날 예원과 함께였던 여설살 아들 선우가 실종되었다. 그후로 예원은 전국을 돌아다니며 선우의 전단지를 붙이고, 선우의 얼굴이 그려진 티셔츠를 입고 다니며 선우를 찾아다녔다. 선준에게 금평경찰서에서 금평호수에서 선우로 추정되는 시신이 발견되었다는 연락이 왔다. 선우가 걸고 있었던 목걸이와 비슷한 것이 시신에서 발견되었다. 선우라고 확신하기 위해선 유전자 검사가 필요했다. 일주일 뒤에 나올 검사결과를 기다리기로 하고 예원에겐 이 사실을 비밀로 한다. 선우의 일로 분노조절장애가 심해진 예원은 희망 정신요양원에 입원을 하게 된다. 예원은 그곳에서 선우만 알고 있는 노래를 부르는 선우 또래의 로운이를 만나게 된다. 로운이가 선우라고 착각한 예원은 로운을 데리고 요양원을 탈출해서 집으로 향한다. 로운을 목욕시키며 선우 어깨에 있어야할 점이 없는 것을 발견하고 로운이 선우가 아님을 알고 좌절하는 예원. 내일 병원으로 로운을 데려다주기고 하는데 거실벽에 걸려있는 가족사진을 보고 있던 로운이의 입에서 믿지 못할 말이 나온다. '이선우예요.'. 금평에 있는 울림기도원에서 선우를 봤다는 로운의 말을 듣고 아이를 병원으로 돌려보내지 못하고 자신의 아들을 찾기위해서 다른 집의 아이를 유괴해서 금평으로 향한다. 울림기도원에 대해서 알아보던중 김실자라는 사람을 알게 되고, 미행하여 울림기도원을 드디어 찾게 된다. 그곳에서 3년전 실종된 선우를 찾을수 있을까? 금평호수에서 발견된 시신을 누구일까? 울림기도원과 선우는 어떤 사연이 숨어있을까?

선준의 음주운전 사고로 평범했던 가정이 무너지고, 갚아도 갚아도 줄지 않는 빚, 아침부터 늦은 시간까지 일을 하지만 겨우 생활비 정도만 충당가능한 힘겨운 삶을 살아가던 예원에게 선우는 사랑하는 아들이 아닌 또 다른 삶의 무게이자 짐으로 변해가고 있었던것 같다. 찰나의 순간에 힘겨움에 그 아이의 손을 놓고 싶다는 생각이 들었던것 같다. 한순간에 아이의 손을 놓친 결과 3년이라는 귀한 시간동안 선우의 성장과정을 고스란히 빼앗겼고, 아이의 마음에 엄마가 나를 버렸다는 사실이 자리잡게 했다. 스스로 벌을 받고 있는 예원의 모습이 안쓰러웠다. 엄마, 아빠 이름도 알고 휴대폰번호도 알고 있었던 선우가 왜 전화를 할 수 없었는지, 어렵게 공중전화에서 아빠에게 전화를 했지만 아무말도 할 수 없었는지 알게 되었을때 마음이 너무 아팠다. 선우네도, 로운이네도 일상으로 돌아오기까지 너무나 먼 길을 걸어왔고, 큰 희생을 치뤘다. 서로가 원하지 않는 상처를 주고, 받았지만 가족이기에 서로 용서하고, 품어낼 수 있지 않았을까?

가끔 간절함이 상식을 마비시키기도 하는 경우를 보게 된다. 아들 용희를 부활시켜준다는 천주의 말을 고스란히 믿었던, 아니 믿고 싶었던 김실자라는 또 다른 엄마. 지푸라기라도 잡고 싶은 심정의 마음이 이해가 되어 더 가슴 아프다. 사람들의 약점을 찾아서 자신의 이익을 채우는 사이비종교들을 볼때면 악한 인간들의 끝은 어디일까 생각해보게 된다.

읽기 시작하면 손에서 놓을수 없도록 하는 스토리의 힘이 강한 책이었다. 뒷이야기가 궁금해서 잠시도 덮을수가 없었다. 엄마 예원이의 마음이 이해되었고, 가장으로서의 선준의 마음도 절절하게 다가왔다. 완벽한 사람이 어디있을까? 아이들도 처음이지만 엄마, 아빠도 처음 그 시간을 보내는 것이다. 서로가 이해하고, 안아주며, 다독여주며 함께 성장하는게 가족이 아닐까.

[출판사에서 도서를 무상으로 제공받아 솔직하게 작성하였습니다]