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스마트폰, 컴퓨터 그리고 기타 LED 장비의 후면 자가발광 디스플레이에 2시간만 노출되어도 멜라토닌 (잠을 유도하는 물질) 생성이 22%정도 억제된다
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잠자리에 들기전에 10대 자녀와 언쟁하는 것은 피해야 한다. 아이는 잠을 설칠 것이고, 당신 역시 그럴테니 말이다. 오래된 이 격언을 명심하자. "그 날의 언쟁은 자기 전에 끝내라."
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성인들은 훨씬 적은 뇌 영역을 이용하면서도 이마엽을 가동시킬 수 있었고, 덕분에 유혹을 더 참아낼 수 있었다. 반면 청소년들은 금지된 일의 유혹을 참는데 훨씬 더 많은 노력을 들여야 했다