소녀를 위한 몸 돌봄 안내서/ 곽세라

소녀를 위한 몸 돌봄 안내서 - 하고 싶은 게 많은 너에게 주고 싶은 ‘몸과 마음이 함께’ 자라는 습관 ㅣ 청소년 자기 돌봄 2
곽세라 지음, 김설희 그림 / 원더박스 / 2021년 6월

#소녀를 위한 책이 이렇게 설득력을 줄 수 있다니 놀라웠다. 소녀를 위한 #몸 돌봄 #안내서라니... 나는 나이가 들었지만 여아를 키우고 있어서 어떤 이야기를 볼 수 있을지 궁금해서 읽었는데 나이 든 내가 실천하고 싶은 소중한 말들이 가득했다. 알록달록한 표지에 여러 가지 선물이 담겨있어 읽는 내내 설렘을 갖고 끝까지 한 호흡으로 읽어나갔다.

15살 사춘기 소녀였을 곽세라 작가님의 소녀 시절, 미래의 본인에게 편지를 썼다니 비범하셨다. 50언저리 완경을 앞둔 나이 든 곽세라님의 마음에도 공감이 된다. 호르몬의 영향 때문인지는 알 수 없지만 완경을 앞두면 여성은 사춘기 시절만큼 변화를 겪는다고 한다. 그리고 완경을 앞두면 생리주기가 규칙적이지도 않게 되고 주기가 많이 길어진다는 사실은 처음 알았다. 아기를 낳고 생리 주기가 짧아지는 경험을 하고 있고 이는 자궁이 늙는 현상이라고 알고 있는데 완경 때쯤엔 거꾸로 간다니... 늙는다는 것이 좋지 않은데, 많은 추억과 아이들을 보물 삼아 20대의 젊음과도 바꾸지 않겠다는 생각이 든다. 그리고 소녀를 위한 몸 돌봄 안내서라는 멋진 책을 쓰신 멋진 곽세라 박사님의 앞 길도 더 멋진 일들이 많을 것이라는 생각도 들게 된다.

환절기 감기로 콜록거리는 동지를 만나서 얼마나 반가운지 몰라.

열다섯 살의 너는 봄 감기, 쉰 살의 나는 가을 감기...

하지만 열이 나고 목이 아픈 감기의 계절은 아주 짧단다. 그리고 널 기다리고 있는 것은 꽃과 열매의 계절이라는 걸 기억하렴.

6장 행복한 오렌지 나무가 되는 법 중 167쪽

15살 본인에게 보내는 편지 형식을 취했지만 10살부터 20살까지 모든 소녀들의 필독서라고 말하고 싶다. 내 아이가 직접 책을 읽을 수 있는 나이가 된다면 꼭 선물로 주고 싶다. 상냥하고 멋진 경험을 많이 한 언니는 부모보다 더 큰 가르침을 줄 수 있다. 그리고 부모로서 딸아이를 어떻게 키워야 할지 알고 싶다면 읽어야 한다.

1장 몸은 꿈을 이루는 도구가 아니야, 그 꿈에 닿을 때까지 함께 여행할 친구야, 예쁜 몸과 얼굴을 위해 노력하는 아이와 부모라면 몸을 어떻게 생각해야 할지 알려준다. 내 몸이 세상의 눈에 지배당하는 경험을 누구나 해봤을 것이다. 내 몸이 친구라니... 내 몸과 함께 여행을 간다는 상상! 친구에게 함부로 대할 수 있겠어? 어떤 친구와 함께 살지 생각해 본다면 올바른 결정을 할 수 있을 것이다.

2장 웃을 때 예쁜 얼굴, 움직일 때 예쁜 몸에서는 멋진 자세를 위한 선물이 담겨있다. 내가 학교 다닐 때 이렇게 멋진 조언을 해주는 어른이 있었다면 훨씬 키도 크고 예쁜 사람이 될 수 있지 않았을까? 무거운 가방과 힘든 학교생활에 짓눌려 구부린 자세는 모든 학생들의 전유물이었다. 이렇게 상냥하고 다정하게 이야기해 주는 부모가 돼주는 것이 최선이겠지. 그리고 지금이라도 멋진 노년을 위해 나의 자세를 점검해야겠다.

3장 세상에서 제일 맛있는 건 뭘까? 단맛에 익숙해진 세상에 살면서 엄청나게 잘못된 다이어트 방법들이 난무하는 세상이라니... 집에서 혼자 있을 때, 티브이를 볼 때 익숙하게 과자를 꺼내 먹는 부모로서 어떻게 식사를 해야 하는지 하나하나 배웠다. 모든 일을 내려놓고 오로지 음식에만 집중하고 순간의 행복을 느껴볼까? 멋 찐데? 아이들을 위해 단맛을 제한하고 블루베리나, 보리수, 토마토, 오이를 직접 수확해서 먹게 해왔지만 이제 7살이 된 첫째는 시고 쓰다 한다. 흠... 어려운 일이지만 나부터 제대로 하고 아이들도 다시 자연의 맛으로 끌어봐야겠다.

4장 저는 물 주세요! 물을 먹는 습관과 자외선, 수면에 대한 이야기를 해준다. 전적으로 공감하고 모두에게 중요한 이야기이다. 산제이 굽타 박사님의 킵 샤프에서도 단맛과 수면에 대한 이야기가 나온다. 그리고 여기에 물을 먹는 습관까지 차근차근 이야기해 주신다. 아이들의 수면 습관에 대해 엄청 고민하고 있는 나는 이것도 내가 먼저 실천해야 할 문제구나!

5장 나는 내 거야에서는 자존감에 대해 생각해 보게 됐다.

소녀를 위한 몸 돌봄 안내서를 보면 일곱 개의 선물을 받을 수 있어. 만약 아이를 낳기 전에 이 책을 읽었다면 아이 이름 후보 중에 세라도 있었을 지도 모르겠다. 내 아이가 자유롭고 멋진 삶을 살도록 멋진 엄마가 돼봐야겠다. 일곱 개의 선물을 장착하고 말이다.

킵 샤프 늙지 않는 뇌/ 산제이 굽타

킵 샤프 - 늙지 않는 뇌
산제이 굽타 지음, 한정훈 옮김, 석승한 감수 / 니들북 / 2021년 6월

#뇌가 개선된다는 것은 어떤 느낌일까? 나이가 들어서 근육이 급격히 빠지는 것이 느껴져 운동을 하면서 유튜브를 보곤 하는데 건강 관련한 연관 영상으로 우연히 뇌에 대한 이야기를 보게 되었다. 뇌는 의사나 과학자의 영역이라 책이나 강연, 논문을 이용한 영상에서는 뇌를 건강하게 만드는 유일한 방법이 충격적이었다. 바로 운동이다. 요가와 에어로빅 중 특히 온몸을 이용한 에어로빅이 효과적이라고 한다. 몸을 건강하게 만드는 것이 바로 뇌를 건강하게 만드는 법이라니...

#킵샤프, 이 책을 읽게 된 것은 아마존 건강 분야 1위 책이고, 뉴욕 타임스 베스트셀러라서 #뇌 관련해서 검증된 내용을 담고 있겠다는 생각이 들었기 때문이다. 그리고 킵 샤프 안에는 내가 생각한 것 이상으로 뇌에 관한 많은 내용들이 들어있다. 뇌 관련 전문가들이 몇 십 년을 연구한 내용들 중에서도 검증된 내용을 객관적인 관점으로 서술해 놓았다.

킵 샤프, 이 책은 단순하게 뇌가 늙지 않는 방법들 예를 들면 비디오 게임이나 새로운 것들을 공부하는 것, 두뇌 훈련의 내용들을 담았을 것이라고 생각했는데, #치매(#알츠하이머)에 대한 원인, 증상, 뇌에 대한 오해, 뇌 건강을 유지하는 방법, 치매 진단과 치료 및 보호자들에 대한 조언을 담았다. 뇌가 늙으면 치매가 올 수 있고 노인성 치매에 대해 심각하게 생각해 보지 못했는데 더 나이가 들기 전에 킵 샤프를 만난 것은 나와 가족에게 엄청난 행운인 듯 느껴진다. 나이가 들면 뇌가 늙는다는 사실! 을 생각하고 사는 사람들이 있을까? 타고난 뇌가 아인슈타인이 아니기 때문에 뇌는 당연하게도 불완전할 수밖에 없는 것이라고 바보 같은 생각을 하고 살았지만 뇌는 얼마든지 개선될 수 있다고 하니 한동안 습관이 될 때까지는 킵 샤프를 옆에 끼고 살아야겠구나.

산제이 굽타 박사님이 쉽게 풀어서 설명하려 하셨겠지만 치매의 원인이 확실하지 않고 연구들을 언급한 부분은 용어가 어려웠다. #아밀로이드판과 #타우 단백질, 대사 장애, 독성 물질, 감염, 두부 외상, 만성 염증들인데 원인을 알면 해결책이 더 자명해지기 때문에 열심히 읽었다. 물론 이 책에서도 언급됐지만 어렵게 느껴진다면 목차들 중에서 읽고 싶은 부분만을 선택해서 읽어도 좋겠다. 뇌에 대한 12가지 오해 부분은 쉽고 재미가 있었다. 인간이 뇌를 일부만 쓰는 비효율적인 진화를 하지 않았다는 사실과 언어를 배울 때 좌뇌와 우뇌를 모두 이용한다는 사실은 아이들의 뇌를 균형적으로 발전시켜야 한다는 사실을 깨닫게 해준다.

이 책을 읽어야만 하는 가장 큰 이유는 뇌를 건강하게 개선할 수 있는 방법들을 제시하고 있기 때문이다. 운동과 수면 등 생활습관의 개선과 음식, 사회적 관계를 개선해서 더 나은 노년을 보낼 수 있는 방법들까지도 담은 12주 프로그램을 실천하기. 사람들은 다르기 때문에 어떤 약이나 음식에 같은 결과가 나오는 것이 아니지만 킵 샤프에서 다루는 실천 방법들은 연구를 통해 도출한 방법들이기 때문에 믿고 꼭 실행해봐야 할 것이다.

과학이 말하고 의사들이 귀를 기울이자 '심장에 좋은 것은 뇌에도 좋다'라는 말까지 생겼다. 이 말이 이 책이 전하고자 하는 전체적인 그림을 그려주지는 않지만 설명을 위한 시작점으로서 나쁘지는 않다.

part2 두뇌 강화 중 232쪽

예를 들어, 새로운 연구는 후각 약화가 인지력 저하의 조기 경고 신호일 수 있음을 시사한다. 또 치매에 동반되는 신경 쇠약은 후각 기능에 연결된 뇌 회로에 영향을 미친다.

part3 진단 그 후 중 339쪽

솔직히 말해, 나는 #치매보다 나쁜 병을 본 적이 없다. 치매 환자를 돌보는 데 드는 금전적 부담이나 정서적 부담은 그만큼 크다.

part3 진단 그 후 중 357쪽

솔직히 생각하고 싶지 않지만 고령화 사회에서 가족이 치매라고 진단받을 수도 있는 가능성도 커진다. 정부에서 치매에 대한 지원을 강화했다고 하지만 환자에게 주 보호자는 한 명이다. 치매 진단 후 단계적인 증상과 보호자들의 자기 돌봄에 대하여도 언급하고 있어 치매에 대해 더 잘 알 수 있게 되어 좋은 책이었다.

똑똑똑/ 이경은

똑똑똑 ㅣ 책고래마을 38
이경은 지음 / 책고래 / 2021년 6월

#똑똑똑, 귀여운 그림책을 7살, 4살 아이들과 읽어보았다. 손으로 그려 넣은 그림들 하나하나, 각 장마다 다른 미술 기법을 사용해서 지루할 틈이 없다. 물론 이야기를 따라가보면 친구들과 여행을 하는 듯한 느낌도 받을 수 있었다. 우리 아이들에게는 조금 수준이 높은 책이긴 했지만 내 욕심으로 열심히 읽어주었다.

머리카락이 보라색인 주인공 #조이, 아이들 이름으로 바꾸어 읽어주니 첫째는 아주 질색하고 둘째는 좋아라 한다. 이렇게 보니 첫째가 많이 컸는데 하루하루가 다르다. 조금 더 책을 읽어주고 싶지만 마음처럼 쉽지가 않다. 아이도 기관에서 배우는 것들이 많으니 위안이 되기도 하지만 집안일에 치여 놀아주지도 않는 엄마가 된 데에 자괴감이 많이 든다. 그래서 책에 집착하는 지도 모르지만 아이들과 조잘조잘 이야기하다 보면 한 시간은 금방이라 또 내 시간은 없는 거라는 생각에 슬프기도 하다. 그런데 또 다음 주부터 팬데믹이라 강제로 아이들과 놀아주는 시간이 많아지니 그동안 못했던 놀이들을 해봐야겠다.

주인공은 친구도 많다. 생쥐 티미, 올빼미 휴고, 미어캣 마빈 형제, 드래곤 루크, 해마 페리까지 모두 조이의 친구다. 조이는 동생 로이의 생일 때문에 친구들에게 도움을 청하는 것이다. 우리 아이들이 꽂힌 부분은 당연히 다 같이 노래를 부르는 부분이다. 둘째는 즉석에서 나를 위한 생일 축하 노래를 불러준다. 얼마 전에 내 생일이었고, 아이들은 공식적으로 많은 선물을 받는 생일을 너무나 좋아한다. 첫째는 생일이 늦고, 둘째는 생일이 너무 빨라서 친구들을 축하만 해주다 보니 더 안달인 우리 아이들 정말 귀엽다.

이 책을 보니 수수께끼에 관심을 가지는 첫째를 위해 수수께끼를 내보려고 했는데 창의력 부족인지라 지식인을 살펴보니 말장난이 많아서 아이들에게는 이해가 안 가는 것들이어서 어려웠다. 아이들이 탐정이 된 듯 주인공과 친구들에게 빠져 답을 찾으려고 머리를 굴리는 부분이 이 책의 가장 큰 장점 같다. 처음엔 단서가 부족해서 전혀 알 수가 없었지만 이야기가 흘러가고 마지막에 크게 접어둔 부분을 펼치면 답이 나온다. 조작 북이기도 하다니 반전인데?

그러고 보니 갖가지 그림들을 감상하고 이야기를 듣고, 노래까지 불렀으니 종합예술이라고 할 수 있나? 책에 나오는 악기들을 보고 아이들이 악기에도 관심을 보이면 참 고마울듯하다. 지금까지 아이들이 우클렐레, 하모니카, 피아노를 접해보았는데 다 나의 형편없는 연주탓인지 아직은 관심이 없는 듯한데...

핵심 사례로 배우는 재무제표 분석 30분 완성 / 김대욱

핵심 사례로 배우는 재무제표 분석 30분 완성 - 재무제표로 꿰뚫어 보는 ‘주식투자 인사이트!’
김대욱 지음 / 스마트비즈니스 / 2021년 6월

나는 예전에 재무제표 분석을 공부한 적이 있는데 열심히 했는데도 우주에 내던져진 미아라도 된 듯 전혀 감을 잡지 못한 기억 때문인지 읽기 전에는 무척 걱정을 했더랬다. '너무 어려워서 읽는 게 고통스러우면 어쩌나? 머리가 굳어서 아무 생각도 나지 않으면 그것도 망신인데...'하는 생각도 들었다. 어쨌든 책임감으로라도 읽어야겠다고 생각하고 책을 펴들었는데 술술 읽히고 재미도 있다. 나 아직 죽지 않았나? 머리글에 재무제표 분석이 쉽지 않음에 김대욱 작가님은 기본 편 <#주식투자자의 관점에서 #재무제표 행간을 읽어라>를 먼저 읽기를 권하셨는데 <핵심 #사례로 배우는 #재무제표 분석 30분 완성>만 읽어도 어려운 부분은 많지 않아서 기분이 좋았다. 어쩌면 각종 표와 설명이 적절하게 배치됐을 뿐 아니라 사례의 설명이 명확해서 더 그렇게 느껴졌을 뿐인 지도 모른다. 일반 업체의 공시자료를 보게 되면 또다시 우주 미아가 되는 것이 자명할지도. 하지만 학교에서 배울 때와 다르게 명확한 원칙과 흐름을 조금 알게 된다면 공시자료를 보는 두려움이 많이 해소될 수 있겠다는 생각이 들었다.

예전에 주가는 외국 투자자와 기관들이 결정하는 경우가 많았다. 개미들은 뒷북을 치기 일쑤였다. 그런데 요새 보면 개인투자자들의 세력을 무시할 수 없는 듯하다. 김대욱 작가님도 강조하셨지만 주가는 실적이 결정한다고 한다. 영업이익! 나 같은 주린이도 요새는 여러 지표를 활용 가능하지만 역시 영업이익이 가장 중요할 것이다. 차트 분석, 지표 분석을 토대로 오르는 주식, 내리는 주식을 봐도 머리만 아플 뿐이다. 하지만 <핵심 사례로 배우는 재무제표 분석 30분 완성>, 이 책을 읽고 나서 영업이익을 제대로 볼 줄 알아야 한다는 사실을 새삼 깨닫게 되었다. 영업이익이 나오는 원리는 잘 안다. 매출액에서 매출원가를 빼고 영업손익을 반영하면 된다. 하지만 영업이익을 도출하는 비용에 대해 제대로 알 때 비로소 기업의 속 사정도 알 수 있게 된다는 것은 몰랐다. 주식은 정보가 빨라야만 이익을 얻을 수 있다고 생각했다. 그 정보는 돈 주고 사는 것인지, 전문가들만의 전유물인지도 모른다. 하지만 공시자료를 통해서도 충분히 예측해 볼 수 있다는 것을 알게 되며, 기업들이 영업이익이나 현금흐름에 장난질을 한다는 사실도 알 수 있었다.

매출원가와 판관비 : 기업의 매출이 증가하면 기업의 주된 비용인 매출원가(원재료 및 생산직 직원 급여 등)와 판관비(제품 판매활동 및 회사 관리 비용)도 증가하게 된다. 매출원가와 판관비 중 어느 부분이 더 많이 증가했는지 구체적인 내용을 재무제표 주석에서 확인해야 한다.

part2 사례로 읽는 현실의 재무제표 이해하기 본문 중 65쪽

그리고 인적분할과 물적분할의 차이를 명쾌하게 설명해 주시는데 그 유명한 LG화학의 사례다. 기업의 분할과 합병은 회계 처리는 물론 조정에 있어서도 손도 못 대서 언제나 패스한 부분이었는데 흥미로운 가십처럼 쏙쏙 머리에 박혔다. 인적분할은 그 기업의 가치를 100% 안에서 서로 나누어 가지는 것인데 물적분할은 말 그대로 지배주주 형태로 분할했다가 피지배 법인이 주식을 발행하면서 점점 지배력을 상실하게 되는 구조였다. sk텔레콤과 하이닉스 또한 물적분할의 대표적인 사례라고 한다. 아는 사람들은 다 아는 부분이지만 나는 이번에 알게 돼서 더 재미있게 느껴졌다. 재무제표 분석이 막연하게 느껴질 때 또다시 꺼내서 읽어봐야겠다. 그리고 책에 97쪽 표에 오타가 있지만 읽는데 큰 문제는 아니다.

헤이민지의 영어혼공/ 임민지

헤이민지의 영어혼공 - 혼공러를 위한 영어 실력 급성장의 비밀
임민지 지음 / 동양북스(동양문고) / 2021년 6월

영어 전부를 잘 하고 싶지만 그보다 영어로 대화를 해보고 싶은 마음이 커지는 요즘이다. 우리 집 아이들이 크고 있다. 요새는 초등학교 3학년만 돼도 영어가 교과과정에 포함되어 있고 언어는 10살 이전에 시작하고 안 하고의 차이가 크다고 하니 집에서 같이 영어 공부를 해야겠다 생각한 지 벌써 몇 년째이다. 점점 더 마음이 급해지고 있는 시점에 스트레스만 받고 있다. 특히 시험 영어로 몇 십 년을 공부하다 보니 영어 회화는 공부를 어떻게 해야 하는가? 그냥 책 한 권을 외워라. 시트콤을 봐라. 사전을 씹어먹어라 등등 많은 공부법들이 있지만 대부분 너무 힘겨워서 포기. 재미있게 하라고 해서 본 책도 신통치 않다. 그냥 나의 노력 부족이다. 그런데 최근 유튜브를 보는데 예전과 다르게 선생님들이 다르게 말씀하신다. 그냥 꾸준히 하라는 것이다. 그리고 전부 완벽하게 하려고 하지 말라는 것. 원어민도 영어 대화 문장이 정확하게 들리는 것은 아니라는 말씀. 이게 뭔 말? 한국어는 전부 완벽하게 들리는 경우가 대부분인데? 그런데 영어는 그럴 수 있다니 맘은 편해진다. 그리고 #헤이민지의 #영어혼공 책을 통해 그동안 유튜브를 통해 본 영어 공부법을 확인받게 되었다. 일단 방황하지 않게 되어 만족!

초중급

▶일상생활에서 친숙한 주제로 말할 수 있다.

▶기초 문법 지식이 있어 문법 지식을 활용해 스스로 문장을 만들어 말할 수 있다.

▶구동사의 개념을 알고 사용할 수 있다.

e.g. What do you do in your spare time?

I like hanging out with my friends.

영어 실력 진단 테스트 본문 중 8쪽

일단 영어 실력 진단 테스트부터 시작한다. 너 자신을 알라. 나는 초급이고 그에 맞는 공부를 해야 한다. 민지님은 유튜브에 '영어로 일기 올리기'를 시작하셨다. 일기는 쓰는 것만 익숙한 나로서는 충격적인 방법인데 [헤이민지의 영어혼공]을 들여다보니 이는 스크립트를 마련하고 외워서 완벽하게 발음을 소화하여 여러 상황에 대비할 수 있는 방법이라는데에 동의할 수 있게 됐다.

Connecting the Dots

Again, you can't connect the dots looking forward. You can only connect them looking backwards. So you have to trust that the dots will somehow connect in your future.

세상에 쓸모없는 일은 없다 본문 중 34쪽

[헤이민지의 영어혼공]에서도 강조하는 말이지만 정말 꾸준히 다이어트하는 것처럼 해야 한단다. 세상에 쉬운 일 하나 없다는 사실은 진리였어. 나는 초급 학습자니까 혼자 해도 되니까 혼잣말을 해보고 써먹어 보는 시간과 자신감이 필요하다. 그리고 첫 번째 방법으로 초급 학습자로서 애니메이션 영화를 선택해서 이해할 수 있을 때까지 반복해서 들어보는 것부터 시작. 애니메이션은 듣기, 따라 말하기에 최고의 매체라고 한다. 물론 실생활에 유용한 표현도 많다고. 영어 공부 스케줄과 학습량 예시도 싣고 있으니 따라 하기만 하면 되는군. 10주 동안 100개의 표현 공부하기와 같은 구체적인 목표를 보니 아주 현실감 있게 다가온다. 그리고 초급자가 한국어 자막도 적극 활용하라고 하는데 부담이 덜어진다. 파이팅!

그리고 원서 읽기와 역번역, 수준에 따른 필사 방법, 나만의 문장 만들기, 그리고 섀도잉 꿀팁 모두 초급자가 할 수 있는 방법까지 제시하고 있다. 일단 나는 적극적인 학습자가 아니라서 하고 싶은 것이 별로 없지만 그래도 방법들을 정리하고 보니 아주 못할 정도로 복잡한 것같지는 않다. 그래, 그런 느낌이 중요한 것이지. 일단 내가 이루려는 목표 설정과 반복, 섀도잉, 쓰기, 읽기가 있다. 최근에 케이크라는 어플을 이용해서 영어 공부를 하고 있는데 [헤이민지의 영어혼공]에서 이야기한 방법들을 매치해보는 것도 좋겠다. 그리고 난 초급이니까 아이들과 함께 페파피그로 100개 표현 익히기를 목표로 잡아야겠다. 그리고 일기를 써보자. 그래! 해보자. 언제? 매일!!!