습관의 재발견

습관의 재발견 - 기적 같은 변화를 불러오는 작은 습관의 힘
스티븐 기즈 지음, 구세희 엮음 / 비즈니스북스 / 2014년 11월

1. 습관이란 무엇인가?

습관의 정의 : 

"보통의 행동 방식. 어떤 사람이 주기적, 반복적으로 종종 하는 무엇" (메리엄-웹스터 사전에서...)

나는 모든 위대한 사람들의 하인이고

또한 모든 실패한 사람들의 하인입니다.
위대한 사람들은 사실 내가 위대하게 만들어 준 것이지요.
실패한 사람들도 사실 내가 실패하게 만들어 버렸구요.

나를 택해주세요.
나를 길들여 주세요. 엄격하게 대해주세요. 
그러면 세계를 제패하게 해주겠습니다.
나를 너무 쉽게 대하면, 당신을 파괴할지도 모릅니다.

나는 누구일까요?

혹시 알라딘에 나오는 Genie?

아닙니다. 여기서 말하는 '나'는 바로 습관을 뜻합니다. 

습관은 놀라운 힘을 가지고 있습니다. 
지금껏 성공을 한 사람들 중에 좋은 습관을 가지고 있지 않은 사람은 한 명도 없습니다.

2. 습관의 중요성.

습관이 형성되는 이유는 우리 뇌가 활동을 절약할 방법을 끊임없이 찾기 때문입니다. 
뇌는 가만히 내버려두면 일상적으로 반복되는 거의 모든 일을 무차별적으로 습관화시킵니다. 
습관화가 되면 'A → B  → C' 로 행하던 패던은 ' A → C' 로 단축되면서 B로 갔던 에너지를 축소하며 아끼게 됩니다. 효율적으로 변화하는 것입니다. 
이렇게 뇌가 효율적으로 작동한 덕분에 우리는 걷거나 먹는 등 기본적인 행위를 하는 데 드는 에너지를 줄일 수 있고, 남는 정신 에너지를 더욱 창조적인 일에 투자할 수 있습니다. 
하지만 무차별적으로 행동을 습관화하기 때문에 자신도 모르게 이른바 ‘나쁜 버릇’이 생길 수도 있는 단점이 있습니다. 

3. 습관을 기르기 위한 방법.

그럼에도 불구하고 습관의 힘은 매우 강력하고 중요하기 때문에 사람들은 좋은 습관을 기르는데 많은 노력을 기울입니다. 
그러나 새로운 습관을 만든다는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 
정해진 시간, 정해진 장소, 정해진 방식에 따라 언제나 똑같이 반복적으로 행동하는 것은 너무 지루한 일이기 때문입니다. 
그렇다면 도대체 어떻게 해야 좋은 습관을 만들 수 있을까요?

4. 나의 3주는 당신의 3달보다 더 길다....

습관은 반복적으로 하는 행동을 뜻합니다. 

반복적인 행동을 하기 위해선 일정한 시간이 필요하죠.

그렇다면 얼마나 반복적인 행동을 해야 새로운 습관을 형성시킬 수 있을까요?

21일?
일반적으로 21일이 거의 정설처럼 알려져 있습니다. 

이 가설을 처음 내놓은 사람은 성혀오이과 의사인 맥스웰 몰츠로 추정됩니다. 

몰츠 박사는 손이나 발이 절단된 환자가 신체 부위를 잃었다는 사실에 익숙해지는 데 약 21일이 걸리다는 사실을 발견했습니다. 

그래서 그는 사람들이 중요한 변화에 적응하는 데 걸리는 시간이 21일 이라고 주장하는 것이죠. 

여기에 병아리 부화설이 묘하게 섞이면서 이것이 정설이 아닌가? 하는 심리적인 동의를 구하게 됩니다. 

병아리 부화설은 병아리가 달걀에서 부화하여 새로운 세상에 나오는 기간이 3주가 걸리는데, 새로운 습관 형성도 새로운 생명이 나오는 것과 같기 때문에 21일(3주)이 걸린다는 것입니다.

그 밖에 66일이라는 의견도 있습니다. 

우리나라에서도 2013년 KBS에서 '습관'이라는 다큐를 통해 새로운 습관 형성에 소요되는 기간은 ‘66일’이라는 영국 런던대 제인워들 교수팀의 연구결과를 제시하기도 했습니다. 

이 연구는 간략하게 설명하면 다음과 같습니다. 

영국 런던대 제인 워들 교수팀은 일반인 참가자들을 대상으로 점심시간 때 과일 한 조각 먹기,  점심 식사 때 물 한 병 마시기, 저녁 식사 전에 15분 달리기 등 건강에 도움이 되는 것 들 중 하나를 선택하게 하고 매일매일 반복을 실천하게 했습니다.
그리고 연구진은 이들이 매일 주어진 미션을 실시할 때 의무감과 의지로 하는 것인지, 아니면 생각 없이 반사적인 행동인지를 집중적으로 테스트를 했습니다. 
그 결과 평균 66일이 돼서야 참가들이 생각이나 의지 없이 행동하여 습관이 되는 것을 확인했습니다. 
이 연구는 습관의 형성기간이 개인마다 차이가 있음은 물론, 행동의 복잡함에 따라 습관을 형성하는 시간이 다르다는 점을 확인해 주었습니다.

5. 습관의 재발견

책의 저자인 스티븐 기즈는 미국의 파워블로거이면서 자기계발 전문가입니다. 
그가 운영하는 블로그 '딥 이그지스턴스'는 2012년 미국 네티즌이 뽑은 가장 영향력 있는 자기계발 블로그 1위의 자리에 오르기도 했습니다 .
그는 '팔굽혀펴기 1회의 도전'이라는 포스트를 통해 자신의 변화를 네티즌에게 알리기 시작했는데요, 이것이 이 책을 쓰게 된 시작이 되었습니다.

많은 유명강사들은 '마음만 먹으면 뭐든지 할 수 있다' 혹은 '열정이 있다면 할 수 있다'라고 주장합니다. 

그러나 이것만으로는 자기계발 전략을 성공에 이르기에 너무나 부족합니다. 

물론 동기유발은 행동을 유발시키는 촉진제가 될 수 있습니다. 그러나 그 에너지는 너무 소비성이 빨라서(마치 휘발성 물질과 같이) 습관을 형성하기 위해 일정기간을 지속시켜야 하는 행동에너지로는 부족합니다. 

저자가 주장하는 습관을 위한 에너지는 동기가 아닌 의지력입니다. 

의지력도 에너지를 소비시킵니다.  

특히 높은 목표는 더 많은 에너지를 소비시킵니다.  

아마도 실수로 너무 높은 거대한 목표를 잡는다면 목적에 이르기 전에 의지력을 다 고갈시킬 수도 있습니다. 

그렇다면 어떻게 해야 할까요?

낮은 목표를 세워야 합니다. 

높은 목표는 많은 에너지를 소비시키듯, 낮은 목표는 적은 에너지를 소비시킵니다.  

조금 낮은 목표를 세우고 그것이 습관화 될때까지 의지력을 꾸준히 사용하는 것입니다. 

혹시 '너무 낮은 목표는 쓸모없지 않을까?' 하는 생각이 드나요?

저자의 경험담을 볼까요?

저자는 매일 팔굽혀펴기 1회의 도전을 목표로 삼았습니다.

하루에 팔굽혀펴기 1회라니... 너무나 허접한 목표죠?

하지만 팔굽혀펴기 1회가 목표였습니다. 

컨디션이 좋지 않을땐 팔굽혀펴기를 1개만 하고 운동을 끝냈습니다. 

그렇다 컨디션이 좋을 땐 팔굽혀펴기 1개 이외에 다른 운동들도 보너스로 했습니다.  물론 안해도 됩니다. 

그러나 모든 것은 시작하기가 힘들지 한번 시작하면 가속도가 붙기 때문에 비교적 쉽습니다. 

이런 방법을 통해 스스로의 습관을 개척하기 시작했습니다. 

결과는 놀라울 정도로 변화했습니다. 

낮은 목표를 통해 지속적인 습관을 기르기를 바랍니다. 

그리고 이를 통해 다른 습관을 파생시킬 기회를 모색한다면 나도 모르게 거대한 목표를 향해 달려가고 있음을 깨닫게 될 것입니다. 

트렌드 코리아 2015

트렌드 코리아 2015 - 서울대 소비트렌드분석센터의 2015 전망
김난도 외 지음 / 미래의창 / 2014년 11월

내년도의 트랜드를 분석한 “트랜드 코리아 2015”가 발간되었다.

김난도 교수가 집필에 참여한 트렌드 코리아는 매년 시리즈를 통해 다음해를 예측하는데, 이번 책은 2015년을 어떻게 예측했는지 사뭇 궁금하다.

돌아오는 새해 을미년, 양띠의 해를 맞이하여 '트렌드 코리아'는 2015년의 키워드를 '카운트 쉽(count sheep)'으로 선정했다.

Count sheep이라는 소비 트렌드의 키워드 중에서 “C"라는 키워드가 가장 눈에 띈다.

C는 Can't make up my mind의 약자로서 결정장애, 햄릿형 증후군을 말한다.

'사느냐 죽느냐 그것이 문제로다'라며 늘 결정하지 못해 고민하는 햄릿처럼 결정 장애를 앓고 있는 소비자가 증가했으므로 이를 위한 서비스가 각광받을 것이라고 예측한 것이다.

결정 장애자라고 하면 혼자서는 아무것도 결정하지 못하는 사람들을 말한다.

"내가 제대로 결정을 내리지 못한다고?" 듣는 이에겐 굉장히 기분 나쁜 말이다. 하지만 이 결정 장애는 현재 젊은이들에게 드러나는 현상이다.

현재 젊은이들은 아날로그 시대를 벗어나 완전한 디지털세대로 접어드는 시기에 태어난 세대이다.

디지털 기기의 알람소리에 깨어나고, 디지털 기기를 만지며 학교를 가고, 디지털 기기로 교육받으며 그것을 가지고 친구들과 잠새 소통을 하다가 잠이든다. 

그들에게 디지털은 생활이요, 삶이다. 

그 어떤 세대보다 풍요로운 환경 속에서 자라온 젊은이들이 아무것도 결정하지 못하는 결정장애 현상이 일어나다니... 믿고 싶지 않다. 

스스로 무언가를 결정하는 일이 왜 우리에게 이토록 어려워 졌을까?

원인은 변화에 있다고 생각된다.

지금 우리가 살고 있는 세상은 인류가 탄생한 이래 그 어떤 때보다 더 빨리, 더 많이 변하고 있다. 

 달라진 상황에 적응할 겨를조차 없이 또다시 새로운 상황이 밀려오고 있다. 아마도 내일이면 오늘의 모든 것이 또 달라져 있을 것이다.

모든 것이 가능할 때, 오히려 사람들은 크게 갈등하기 시작한다.

디지털 세상에는 모든 것이 가능하다. 오늘 부족했던 기술은 내일 새로운 것으로 채워질 것이다. 부족한 것은 상상력이지 더 이상 기술이 아니다.

그렇기에 정말로 뭐든지 할 수 있는 세상이다.

하지만 “너는 뭐든지 할 수 있어”라는 달콤한 말은 우리 귓가를 맴돌지만 나는 이 단어가 왜 불편하다. 

왜일까? 

적응하지 못해서다.

현 세대를 디지털 세대, 디지털 유목민이라고 말하지만 사실 급변하는 세상에 얼마나 잘 적응하고 있는지 점검해본 사람은 아무도 없다.

어쩌면 변화에 대해 무감각한 채로, 그저 원래부터 그러려니 하고 별다른 지각없이 살고 있는 것은 아닐지 궁금하다.

지각없이 산다는 것은 세상에 순응하고 있다는 것이며, 순응은 타인이 주어진 결정을 그대로 따른다는 것이다.

우리의 젊은이들이 살아온 세상은 (   )괄호안에 가장 알맞은 1~5번의 숫자를 넣는 것을 최고의 미덕으로 삼고 있다. 

물론 논술이라는 틀안에서 네모 칸에 자신의 의견을 넣는 연습을 하지만 이 또한 학원에서 주어진 기본틀을 벗어나서는 안된다. 

우리의 젊은 세대는 모든 것을 할 수 있는, 그리고 급변하는 세상에서 살아갈 준비가 되었을까?

아이러니 하게도 홍수가 난 세상에서 가장 부족한 것은 바로 물이다. 

너무나 빠르고 항상 새로운 세상... 그렇기 때문에 적응하지 못하는 세상. 

너무나 많은 기회가 있는 세상... 그렇기 때문에 선택함에 있어 갈등하는 사람들.

남아메리카의 어느 부족은 사냥을 하기 위해 하루 종일 달리는 경우가 있는데, 그런 일이 있는 다음날에는 모든 사람들이 사냥을 멈추고 충분한 휴식을 취한다고 한다. 

그 이유는 영혼이 육체를 쫓아올 수 있도록 시간을 두어야 하기 때문이다. 

우리가 사는 세상도 우리의 영혼이 쫓아올 수 있도록 쉼을 가져야 하는 것은 아닐까? 

진정한 강자가 되기 위한 조건

강자의 조건 - 군림할 것인가 매혹할 것인가
이주희 지음 / Mid(엠아이디) / 2014년 11월

EBS에서 방영된 다큐프라임 ‘강대국의 비밀’이 ‘강자의 조건’이라는 제목으로 출간되었다.

이 책은 로마제국에서부터 20세기 최강국이라는 미국에 이르기까지 세계 역사 속에서 세상을 호령했던 강대국의 면면을 살피고 그것에 숨겨진 공통점을 찾아냈다.

책에서는 강한 자의 사례로 로마와 몽골제국, 그리고 영국과 네덜란드. 마지막으로 미국을 다루었다.

“강대국의 비밀”이라는 제목으로 다룬 TV제작 프로그램이 “강자의 조건”이라는 이름으로 왜 바뀌었을까? 그것은 그 대상이 국가나 단체, 혹인 개인이던 간에 강한 자가 되기 위한 필수조건은 누구에게나 동일하게 적용되기 때문이다.

5개 나라의 사례를 통해서 배울 수 있었던 강한 자의 조건은 바로 개방과 다원주의다.

어떤 사람들은 “무차별적인 개방이 강대국의 조건이 될 수 있는가?”라고 물을 수도 있다. 그것에 대해서 저자는 “그렇지 않다.”라고 대답한다.

저자는 이 질문에 다음과 같이 말하고 있다.

‘세상에 강대국이 되는 방법이 그렇게 단순하겠는가? 사실 어떤 나라가 강대국이 된 이유를 따지기 시작하면 그 나라 국민의 숫자만큼이나 많을 것이다. 하지만 우리가 추구하는 것은 인류역사 속에 존재했던 강대국들의 공통점이다. 수학용어를 빌어 표현하자면 충분조건이 아니라 필요조건을 찾는 것이 우리의 목적이다. 그런 목적에 비추어 본다면 강대국에게 있어서 ’다양성‘과 ’관용‘보다 더 필요한 조건은 존재하지 않는다.“

다양성과 관용의 또 다른 단어는 포용성이다.

능력은 다른 사람에 비해서 떨어지지만 포용력으로 천하를 다스린 대표적인 사람이 있는데, 바로 한나라를 개국한 유방이다.

사람들은 유방의 현란한 ‘인재 등용술’이야 말로 한나라를 만드는 초석이었다고 한다.

그러나 등용이라는 것은 자신이 타인을 포용할 수 있을 때 펼칠 수 있는 능력이다. 타인을 품을 수 있는 아량이 없다면 나보다 뛰어난 인재를 보면 질투를 하는 것이 사람의 마음이기 때문이다.

지금 우리 세대는 다양성과 관용이 필요하다는 것을 알고는 있지만 이를 위해 별다른 노력을 실천하고 있지 않다. 오히려 우리도 사실 많은 곳에서 순혈주의라는 이름으로 타인들을 배척하는 마음을 가지고 있다. 명문대학이라는 학벌을 기준으로 순혈주의를 따지며, 지역을 기준으로 갈라서고, 백의민족 혹은 한민족이라는 이름으로 은근히 혼혈인 또는 다문화가족을 배척하고 있다.

조직과 국가의 운명을 결정짓는 힘의 비밀, ‘다양성’과 ‘포용성’.

우리나라가 강대국이 되기 위해선 그 힘을 넘어 그것을 실천하는 실천력이 더욱 필요하다는 생각이 든다.

성경2.0 제6권... 이번엔 예언서편이다.

성경 2.0 6 - 성경통독을 위한 최고의 자습서 ㅣ 성경 2.0 6
김동순 지음, 배광선 그림, 하이툰닷컴 기획 / 씨엠크리에이티브(CM Creative) / 2014년 11월

성경2.0 제6권이 나왔습니다.

   6권은 예언서들로,대예언자와 소예언자에 대한 성경내용을 한권으로 묶었습니다.
   이스라엘이 남북으로 나뉜 이후 이스라엘의 멸망을 예언하며, 여호와의 뜻을 전한 사람들을 예언자라고 합니다.
   이들의 말과 행적을 기록한 것이 예언서입니다.
   예언서는 대예언서와 소예언서로 나눌 수 있습니다.
   대예언서로는 이사야서, 예레미야서, 에스겔서, 다니엘서가 있고, 소예언서로는 호세아, 요엘, 아모스, 오바댜, 요나, 미가, 나훔, 하박국, 스바냐, 학개, 스가랴, 말라기가 있습니다.
   이렇게 나눈 이유는 이사야, 에스겔, 예레미야, 다니엘이 위대한 선지자라서 대예언서라고 하는 것은 아니고 책의 분량이 많으면 대예언서, 비교적 적으면 소예언서라고 합니다. 그런 이유로 간혹 다니엘서를 소예언서로 분류하시는 분들도 계십니다.

   이번 성경2.0 제6권은 예언서로 꾸며졌지만 학개, 스가랴, 말라기에 대한 내용은 빠져있는데요, 빠진 chapter는 성경2.0 제7권에서 만날 수 있습니다. 참고하시기 바랍니다.

   예언서에는 꿈에 대한 이야기가 많습니다. 텍스트만 작성된 성경을 읽다보면 꿈속에 본 환상의 장면이 나오면 성경에 묘사된 내용을 세밀히 읽으면서 상상해야 하는데요. 이 성경2.0은 그림(만화)으로 되어 있기 때문에 성경의 묘사가 한눈에 쏘~옥 들어온다는 점에서 성경2.0의 장점이 매우 돋보입니다.

   어렸을 때부터 다니엘에 대한 이야기를 많이 들어서 그런지 저는 다니엘이 많이 친근합니다. 이 책에는 다니엘이 본 환상과 그가 해몽한 느부갓네살의 꿈에 대한 내용이 나오는데요,
한번 감상해 보시죠.

느부갓네살왕은 박사와, 점술사, 주술사들을 불러들여 자신의 꾼꿈과 그것을 해석하라고 명령한다. 그러나 아무도 이를 해결하지는 못하고...
이에 왕은 분노한다.

그러나 오직 다니엘만이 하나님의 은혜로 이 꿈을 이야기하고 해석해 낸다.

왕은 다니엘의 지혜에 놀라 그를 높은 지위에 앉히고 바벨론을 다스리게 했다.

부자가 될 방법이 많다고??? 뤼얼리???

부자가 될 방법은 있는데 넌 부자가 돼서 뭐하게?
호리에 다카후미 지음, 김성은 옮김 / 황금부엉이 / 2014년 11월

1. 이 책을 펼친 이유...?

: 부자가 될 방법이 있다고 하잖아... 누구나 부자라는 단어에 귀를 기울지 않나?

2. 호리에 다카후미는 누구인가?

▶1972년 후쿠오카현 야메시 출생, 평범한 샐러리맨 가정에서 태어났다.

▶1996년 도쿄대 문학부 중퇴 후 인터넷 벤처기업 ‘온 더 에지’을 설립.

▶2000년 도쿄 증시(벤처기업 대상 ‘마더스’ 거래소)에 상장.

▶2002년 파산한 라이브도어 자산 매입.

▶2004년 회사 이름을 라이브도어로 개명.

   프로야구 구단 긴테쓰 버펄로스의 매수를 시도한다. 그러나 실패.

   거대 민방 후지TV를 인수하기 위해 혈전을 펼친다. 후지TV는 마지못해 라이브도어와 자본업무 제휴를 한다.

   일본 자민당의 전폭적인 지지로 중의원 선거에 무소속으로 출마, 근소한 차이로 낙선한다.

▶2006년 주가조작 목적으로 계열사를 통한 허위사실공표 및 분식회계...등 증권거래법 위반혐의로 도쿄지검 특수부에 체포. 이후 징역 2년6월 확정.

▶2013년 3월 가석방.

3. 그가 가진 인기의 원동력은???

   그는 한때 30대의 기수였다.

   그는 일본 경제의 미래를 위해 구태의연함을 없애야 한다고 강조했다.

   효율을 중시하는 서구식 개혁을 추진해 온 고이즈미 준이치로 총리 측근들도 그를 치켜세우는 데 앞장서기도 했다. 사람들은 그의 파격적인 언행에 환호했다.

하지만 결국 호리에는 일확천금을 노리며 불법을 저지르다 무너진 과거 벤처기업인들과 유사한 행태를 보였다.

   미국에서도 2001~2002년 신흥 에너지기업 엔론과 통신회사 월드컴이 회계 부정과 불법 자본 거래 등으로 사법 당국에 적발돼 무너진 적이 있다. 호리에는 여기에서 한 발 더 나아가 잦은 주식 분할, 시간 외 주식 거래 등 다양한 수법을 동원했다.

   그를 약간 삐딱한 시야로 바라본다면 그는 결국 경제 분야의 전과자 일 뿐이다.

   그러나 그럼에도 불구하고 그가 많은 사람들의 환호를 지금까지 받는 것은 비주류임에도 불구하고 빠른 시간 내에 주류사회의 상류층으로 진입하였기 때문이다.(결국 교도소 신세를 졌지만...).

   이것은 빠른 성공을 원하는 현대인과의 code가 일치한다.

   또 하나는 남과 다른 그의 독특한 창의성과 다양한 아이템에 대한 놀라움에서 시작된다.

   그는 옥중에서도 사업에 대한 각종 아이템을 발굴하였고, 경영에 대한 다양한 질문들에 대해서 조언을 해주었다. 물론 비용은 유로였다.

   그는 매달 1만 명 이상의 사람들에게 메일 매거진을 보냈다고 하니, 교도소라는 장소는 그의 육체를 가둘 수 는 있었어도 그의 사업력을 가둘 수는 없었던 것 같다. 실로 대단한 사업력이라 볼 수 있다.

4. 결국 이 책은 무엇을 말하고 있는가???

   이 책은 당시 보냈던 메일 중에서 비즈니스 창업에 대한 부분을 발췌하여 정리한 것이다.

   호리에는 소자본으로 시작할 수 있어야 하며, 재고가 남지 않아야 하고(혹은 매우 적거나), 순이익이 높으며, 매월 정기수입이 확보되는 사업을 비즈니스 4원칙이라고 말한다.

   그리고 이것을 최대한 지키는 것이 안정된 사업을 할 수 있는 필수 요건이라고 말한다.

   저자는 이 책을 통해서 창업은 결코 어려운 일이 아니라고 반복적으로 이야기 하는데...지금 시작할 수 있는 창업은 무엇인지 계속 고민해보아야겠다.