매일매일 나를 사랑해보자

일단 내 마음부터 안아주세요
윤대현 지음 / 위즈덤하우스 / 2019년 4월

'지나간 과거에 머물지 말고,

오지 않은 미래를 불안해 하지말고'
(p.111)

내가 좋아하는 코코아를 따뜻하게 한잔하면서 오늘은 <일단 내 마음부터 안아주세요>를 펼쳤다. 나는 마음 아픈 일이 있었기에 상담을 받고 싶었고, 그래서 오늘은 윤대현 선생님께 상담을 받기로 결정했기 때문이다. 책을 읽는 다는 건 참 좋은 일이다. 멀리있고 유명한 선생님들을 내가 원하는 시간에 만날 수가 있기 때문이다.

 
서울대병원 정신의학과 교수님이신 윤대현 선생님. 25년간 상담실 뿐만 아니라 TV와 라디오에서까지 상담을 해오셔서 그런지 믿음이 간다.

살면서 가장 많이 느끼는 감정이 "우울"이라는 말을 하셨다. 그러고 보니 행복하기 위해서는 우울이라는 감정을 알아야 내가 진정 행복한 것을 대비해서 느낄 수 있을 것 같았다. 좋은 감정만 느끼는 게 행복이라면 행복하기가 아주 힘들다는 말도, 그것이 불가능하다는 말도 나에게는 위로로 와 닿았다.

 
'내 성격의 특징을 이해한 후, 
억지로 단점을 고치려 하지 말고
우선 내가 가진 장점을 강화시켜 나가다보면 단점까지 좋아지는 것을 경험하게 될 것이다.'
(p.41)

우울증 환자의 컨디션이 가장 안 좋은 시간은 아침이라고 한다. 아침이 가공하지 않은 감정이 큰가보다. 그래서 나도 한창 번아웃 증후군에 시달렸을 때, 아침에 눈뜨기가 싫었다. 그 때는 그냥 계속 잠만 잤으면 좋겠다는 생각에서 빠져나올 수가 없었다. 아침에 자신이 근사하다는 생각을 할 수 없는 사람들은 현재 자신이 지쳐있다고 보면 된다.

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공감을 잘하는 사람일수록 피로해지기 쉽다고 한다. 나도 한때 아니 지금도 공감을 잘하는 사람이다. 그래서 남들이 아프다고 하면 내가 아픈 것 같아서 한 때는 특수 아동에 대한 책을 잘 읽지도 못했다. 

 
<일단 내 마음부터 안아주세요> 이 책은 우울하다고 생각하는 사람들에게 추천해주고 싶다. 실연으로 인해 무기력해져 아무것도 하기 싫어증에 걸린 사람들에게도 특효약이 될 것 같다. 이 책은 두고 두고 음미하며 읽을 수 있어서 좋다. 얇고 예쁘기까지 해서 가지고 다니면서 마음을 토닥토닥 해줄 수 있는 최적의 책이랄까.

각 장 사이에 실린 '매일 조금씩 나를 사랑하는 연습'이 참 소소하게 도움이 되어서 인상적이었다. 나는 오늘부터 윤 선생님의 조언대로 나를 위해 멍 때리면서 걷기로 했다.

미세먼지에 어떻게 숨쉬고 살아야할까

숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데 - 일본 최고의 호흡 전문의가 전하는 하루 5분 기적의 호흡법!
혼마 이쿠오 지음, 조해선 옮김 / 북라이프 / 2019년 4월

얼마 전 수술을 하고 나서부터는 버스를 향해 잘 뛰지 못한다. 너무나 숨이 차기 때문이다. 전신마취를 장시간 했던 덕분에 인공 호흡기에 의존해 있던 폐가 제 기능을 하기까지 시간이 좀 걸려야했다. <숨하나 잘 쉬었을 뿐인데> 책에서는 나같이 숨이 차서 잘 뛰지 못하는 사람들에게 폐기능이 약해진거라고 한다. 생각해보면 수술 전에도 숨이 차서 잘 못 뛰었던 것 같다.

무심코 내쉬고 들이쉬고 했던 숨쉬기인데. 정말 예전에는 농담삼아 가장 좋아하는 운동이 숨쉬기라고 단연코 얘기했던 나인데, 제대로 숨쉬고 있었는지 의심스러워서 <숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데>를 읽게 되었다.

 
<숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데>는 혼다 이쿠오라는 일본 최고의 호흡 전문의가 쓴 책이다. 

호흡 기능이 나이 60쯤 되야 약해질 줄 알았는데 이 책에 따르면 30세부터 서서히 약해진다고 한다. 인공 호흡기를 달았던 사람들은 어김없이 지나게 되는 코스 그것은 바로 공불기이다. 어렸을 때 열심히 불면 빨간공 파란공 노란공이 동시에 올라갔다가 내려가는 재미난 놀이기구. 그걸 나도 삼십년만에 다시 불게 되었다. 의사 선생님이 숨 제대로 쉬어야 한다는 말이 정말이었어. 

숨만 제대로 쉬어도 노화 예방은 물론, 건강도 좋아질 수 있다니 이 얼마나 쉽고 간단한 일인가. 어딘지 모를 건강에 위기를 느꼈던 나에게 딱인 책이었다.

 
<숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데>는 중국발인지 저 너머 알 수 없는 어느 곳인지 모를 숨 막히는 미세먼지에 대체 어떻게 숨을 쉬어야 제대로 숨을 쉬며 살 수 있는 것일까 고민하는 독자, 또 나같이 숨 쉬는데 문제를 느껴본 독자에게 추천하고 싶다.

#심리 #지나치게불안한사람들

지나치게 불안한 사람들
엘렌 헨드릭센 지음, 임현경 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2019년 4월

사람들 속에서 우리는 자주 두렵지는 않았던가?

모르는 사람과 친해지고 싶어도 그러지 못하고, 직장동료와 잘 어울리지 못하거나, 구입한 물건을 7일이내 환불하러 가야하지만 그러지도 못한 경험 다들 한 두번은 겪어 보았을 것이다. 나도 얼굴만 아는 사람들과 인사하기 조차 머뭇거려지는 경험을 요즘도 자주하고 있다. 그 때문에 <지나치게 불안한 사람들>이 출간되기를 기다렸다. 

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<지나치게 불안한 사람들>에서는 말한다. 불안을 떨쳐내기 위해서 자신의 성격자체를 바꿀 필요가 전혀없다고. 그리고 이 책으로 있는 그대로 자신의 모습에 편해지도록 도울 것이라고 한다.

 
<지나치게 불안한 사람들>의 저자는 누구인가 했더니, 엘렌 헨드릭센. 그녀는 UCLA에서 박사학위를 받고 하버드 의과대학에서 수련하고, 보스턴 대에서 임상심리학자로 활동하고 있다.

'사회불안을 한 번도 경험하지 않은 사람은 단지 1퍼센트뿐이다.'
(사이코패스, 바로 당신들 이야기다)
(p.24)

사회불안을 경험 안 한사람이 사이코패스 뿐이라니 안심했다. 이 책을 읽기 전엔 난 나만 언제까지 이럴까? 하고 불안해하고 있었다. 진화론적으로 사회불안은 장점이 더 많았기에 아직도 이어진다고 한다. 놀라운 사실이었다.

 
예상은 하고 있었지만 이런 불안을 가진 사람들은 완벽주의자 성향을 가진다고 했다. 그러기 때문에 남 앞에서 발표하다가 틀릴까봐 불안하고, 조그마한 실수를 할까봐 불안해 하는 것이었다. 생각해보면 나도 학창시절 매사에 완벽하려고 했고 그 덕에 선생님들께 예쁨 받았던 그 기억이 있다. 사람이 변하는 것이 쉽지 않아서 요즘까지도 그런 완벽하려는 버릇들이 살아 숨쉬고 있다. 그런 나에게 <지나치게 불안한 사람들>은 이렇게 말해주고 있다. '그렇게 급격히 변하려고 하지 않아도 괜찮아. 아주 조그마한 시도들만으로 변화할 수 있어'라고 말이다. 그런 목소리를 들으니 덜 불안하고 마음이 안심되었다. 보스턴에 있는 저자에게 심리 상담 받고 온 기분이 들었다.

 
<지나치게 불안한 사람들>은 낯선이에게 불안함을 느끼는 그래서 자신에게 문제가 있는 건 아닌지 걱정하고 있는 독자들에게 권하고 싶다. 특히 남 앞에서 발표할 때 크게 불안해하는 독자들 이 책을 읽고 많이 편안해질 것이라 생각한다. 이 말을 덧붙이고 싶다. 불안해 하는 그대들, 당신은 혼자가 아니랍니다.

  
 

 #심리 #지나치게불안한사람들

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본 리뷰는 리뷰어스클럽에서 도서를 소개받아 주관적으로 작성했습니다.

기초영문법교재는 이걸로 한방에끝

문단열의 중학 영문법 소화제 2 - 바쁜 중학생을 위한 빠른 학습법 ㅣ 중등 바빠 문단열의 중학 영문법 소화제
문단열.김애리 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2017년 6월

영어를 잘하고 싶은데, 문법이 어렵나요?

천편일률적인 영문법 교재 때문에 지겨워서 진도가 안나가서 고민이 많나요?

그렇다면 <중학 영문법 소화제>를 추천하고 싶다. 저번에 이미 본 1편에 이어, 오늘 도착한 2편을 보려고 한다.

영어를 잘하는 아이들의 공통점은 국어를 잘한다는 것이다. 그래서 <중학 영문법 소화제 2>에서 문단열 선생님도 '영문법 공부인데 국어가 문제'라고 하셨다. 영어에 대하여 한국어로 설명하는 것이 영문법이기에 국어가 관건인 것이라는 의견에 동감하지 않을 수가 없다.

1편에서는 8품사와 주요 동사들로 영어에 대한 대강 밑그림을 그렸다면, 이번 2편에서는 조동사와 현재완료, to부정사와 동명사로 뼈대를 그릴 수 있다.

자, 만화가 적절히 배합되어 재미의 요소가 듬뿍 더해진 <중학 영문법 소화제 2>권 으로 공부해볼까요?

 

천사를 보았습니다

길 위의 학교 - 학교 밖에서 배우는 사랑 교육
김상훈.윤정희 지음 / 두란노 / 2019년 4월

티비에서 본 적 있는 가족. 강원도에 사는 목사님 부부의 사랑을 베풀며 사시는 모습을 보았다. 사람들이 잘 못하는 입양이라는 커다란 사랑으로 말이다. <길 위의 학교>는 그 목사님과 사모님이 쓰신 책이다. 그래서 더 흥미가 갔다. 요즘은 어떻게 살고 계실까? 궁금해서였다.

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"누워서 아무것도 할 수 없는 하선이를 보면서 똑똑함이 아무 소용이 없음을,

좋은 성적과 점수가 우리 부부에게는 

아무런 위안을 주지 못함을 

알게 되었습니다."

(p.30)

이 구절을 읽다가 나의 부모님이 느꼈을 것 같은 마음을 이렇게 글로 잘 적어놓으셔서 되게 슬프게 공감되었다. 처음에는 아이들의 교육에만 크나큰 관심을 가지시다가 건강을 잃으면 다 잃는 것이라는 것을 아신 것이다.

"믿음은 바라는 것들의 실상이요

보이지 않는 것들의 증거임을 

깨달았습니다."

(p.31)

말씀만 붙들고 아이가 낫길 바라는 그 마음. 믿지 않는 사람들의 눈에 비치는 그 모습은 이상하게 보일 수도 있지만, 결국 무모하지 않은 것이었다. 처음엔 난 오해를 했었다. 세 딸은 목사님 부부가 낳으신 줄 알았다. 그런데 키우는 아이들 어느 누구도 가슴으로 낳지 않은 아이였던 것이었다.

 
보통 입양을 하신다면 키우기 쉽게 이쁘고 소위 말하는 장애가 없는 아이들만 골라서 키울 수도 있을 것이다. 그러나 목사님 가족들은 그럼에도 불구하고 사랑할 자식들을 집으로 데려오셨다. 자신의 배로 낳은 자식도 어딘가 장애가 생기거나 하면 포기할 수도 있는 시대에 살고 있는데 정말 존경받을 만하다. 

 
그래서 또 줄줄이 남동생 입양을 진행하는 둘째 딸램이. 집의 서열 1위라는 말에 귀여워서 피식 웃음이 나왔다. 세상에 입양이라는 말이 없어질 때까지 엄마가 다 입양하라고 하다니. 그래서 천국에 가야 만날 수 있는 조합의 아름다운 가족의 모습이 점점 만들어진다. 그 모습을 직접 보고 있는 것도 아닌데도 씨익 웃음이 난다. 이런 기분이구나. 힐링된다는 느낌이.

 


"기도 안에서 일하시는 

주님을 아이들이 보길 원하는 마음으로 간절하게 구원합니다."

(p.83)

주님이 이렇게 이쁜 가족을 잘 보살펴주실 것이라고 믿는다. <길 위의 학교>는 진정한 크리스천이라면 이렇게 살아야 하는 구나 하는 것을 배울 수 있는 크나큰 깨달음이 있는 책이다. 자녀 교육에 대한 것도 윤정희 사모님에게서 배울 점이 많았다. 이 글의 마무리는 김상훈 목사님의 한마디와 함께 하고 싶다.

"제가 서 있는 이 자리가 

주님이 계신 천국이라고요."

(p.95)