시니어 라이프 가이드북 4권

명문장과 팝송으로 다시 쓰는 영어 ㅣ Re:Start 4
안은진 지음 / 아티오 / 2026년 2월

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

시니어 라이프 가이드북 네 번째 시리즈입니다. 이번 책에서는 앞부분에 큐알코드가 나와 있어요. 명언과 고전은 읽어주는 파일로, 번안곡과 캐럴은 영상으로 제공되니 참고해주세요. 번안곡의 경우 1910~1920년대 오래된 레코드 녹음이라고 해요. 또한 우리말 가사로 써보거나 영어 원문을 자신만의 느낌으로 번역해볼 수 있도록 구성되어 있습니다.

이 책의 본문을 펼치면 가장 먼저 지혜의 명언들이 사랑과 우정, 감사와 만족 등 열 가지 주제별로 나와 있어요. 다음으로 고전의 문구들은 빨간 머리 앤, 오만과 편견, 크리스마스 캐럴 등 열아홉 편의 친근한 문학작품 속 구절을 담고 있습니다. 그리고 추억의 번안곡은 즐거운 나의 집, 석별의 정 등 다섯 편의 노래를 담았어요. 마지막으로 캐럴은 징글벨, 기쁘다 구주 오셨네 등의 노래로 여섯 편을 싣고 있어요.

Rest and be thankful.

쉬고 감사하라. ~윌리엄 워즈워스

명언의 경우 이런 식으로 영문과 한글, 출전이 나와 있고, 따라 써보는 페이지가 이어집니다. 고전 속 문구도 마찬가지예요.

Be comforted, dear soul! There is always light behind the clouds.

위로받으렴, 사랑스러운 영혼아! 구름 뒤에는 언제나 빛이 있단다.

영어를 어렵게 느끼는 어르신들이 있다면, 한글 필사를 해도 괜찮지 않을까 싶어요. 번역된 문장을 큰 소리로 읽어보면서요. 추억의 번안곡과 캐럴의 경우 영어 필사를 건너뛰고 한글 가사만 찾아 써봐도 좋겠지요. 영어 잘하는 어르신들은 이 책의 빈 공간을 아주 빼곡하게 채워갈 수 있을 거예요.

하루에 한 편씩 시니어 라이프 가이드북을 정리 중인데요, 특히 이번 책에서는 저에게도 위로와 힘이 되는 문장들을 발견해서 좋았어요. 이제 시리즈 가운데 마지막 한 권을 남겨두고 있네요. 내일 정리로 이어갑니다!

시니어 라이프 가이드북 3권

시와 노랫말로 다시 쓰는 한글 - 한글 필사 ㅣ Re:Start 3
안은진 지음 / 아티오 / 2026년 2월

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

시니어 라이프 가이드북 세 번째 시리즈입니다. 이번에는 한글 필사인데요, 동요와 민요, 시, 노래 등이 실려 있어요. 책을 펼치면서 노래가 절로 나오더라고요. 이 시리즈의 좋은 점은, 시니어를 대상으로 하지만 세대를 뛰어넘는 공통점을 찾아낼 수 있다는 거예요. 보배는 동요 중에서 아는 게 많이 있었나 봐요. 학교에서 전래놀이 시간에 배운 것들도 꼽아보면서, 엄마, 할머니와 이야기 나눌 수 있었어요.

책을 펼치면 먼저 이 책의 활용법이 나와 있군요. 나만의 속도로 천천히 써도 되고, 가사나 시구를 기억대로 자유롭게 바꿔써도 좋고, 추억이 떠오를 때마다 짧은 메모를 곁들일 수 있고, 직접 인터넷에서 음악을 찾아 들으며 필사할 수 있다는 것. 한마디로 부담없이 편안하게 써보라는 말이네요.

자장가, 앞니 빠진 중강새, 잘잘잘 등의 동요가 열세 편, 도라지 타령, 한오백년 등의 전래 민요가 열 편, 엄마야 누나야, 세월이 가면 등의 시가 열여섯 편, 희망가, 고향 생각 등의 노래가 여섯 편 실려 있습니다. 왼쪽에는 그림과 함께 시와 노랫말이, 오른쪽에는 필사할 페이지가 펼쳐져 있어요.

어르신들마다 다르겠지만 대부분 써야 할 분량이 길면 한번에 필사하시기 힘들겠어요. 하루에 조금씩, 체력과 필력이 허락하는 한도에서 써보는 것일 테고요, 가사를 보고 해당 노래가 떠오르면 흥얼거려도 보는 시간이 될 듯해요.

여기에 실린 시와 노랫말을 모두 필사한 후에는 또 다른 시와 노랫말로 확장해갈 수 있겠지요. 어르신들이 즐거운 한글 필사로 손의 힘도 기르실 수 있을 거예요.

시니어 라이프 가이드북 2권

추억을 색으로 칠하다 - 컬러링북 ㅣ Re:Start 2
안은진 지음 / 아티오 / 2026년 2월

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

시니어 라이프 가이드북 두 번째 시리즈입니다. 컬러링 북인데요, 어르신들이 추억의 한 장면씩 떠올려보면서 색칠해보는 거예요. 본격적인 컬러링을 하기 전에 어떤 그림들이 있는지 살펴봤어요. 엄마, 보배와 함께 책 속의 다양한 그림들을 차근차근 넘겨보면서 이야기도 나누었지요.

"엄마, 이 놀이 해봤어요?"

"응."

"나도 해봤는데."

엄마는 과거 이야기, 보배는 학교 늘봄시간에 배운 전래놀이로 현재 이야기를 펼쳐내는 시간. 같은 놀이라는 공통점이 세대를 이어주고 공감대를 만들어주네요.

책의 구성은 다음과 같아요. 어린 시절, 집안의 일상적인 모습, 골목놀이, 학교 생활, 마을 모습, 인생의 장면들, 자연과 계절, 새로운 시작 등의 구성으로 총 50가지 그림들이 담겨 있어요.

왼쪽에는 각 제목에 어울리는 소개글, 오른쪽에는 해당 그림이 스케치되어 있지요. 종이인형을 가지고 노는 여자아이 그림, 남자아이가 키를 머리에 쓴 채 소금받아올 준비를 하는 그림 등.

그림체는 간단하면서 편안한 스타일로 되어 있어서 어르신들도 손쉽게 칠해볼 수 있을 듯해요. 손주들과 같이 색칠해보는 시간을 가져봐도 좋겠고요. 아니면 자녀들과 함께 그 시절의 이야기를 나누면서 색을 칠해봐도 좋을 것 같아요. 실제로 저는 엄마, 아이와 다 같이 겨울 연날리기 장면을 색칠해봤답니다.

50가지 그림들이 좀 아쉽게 느껴질 정도입니다. 순서대로 하지 않아도, 한 장면을 하루에 완성하지 않아도 괜찮으니까, 어르신들이 그림 속 추억을 색으로 칠하는 시간을 잠깐이라도 가져보면 좋겠어요.

시니어 라이프 가이드북 1권

내 손으로 쓰는 나의 인생 이야기 - 자서전 쓰기 ㅣ Re:Start 1
안은진 지음 / 아티오 / 2026년 2월

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

연로한 부모님이 보시기에 좋은 책 시리즈가 나왔어요. 시니어 라이프 가이드북의 첫 번째 책은 자서전 쓰기입니다.

큰 판형, 108쪽 분량, 어린 시절부터 노년기, 그리고 인생을 돌아보고 미래를 향한 메시지를 남겨보는 내용 구성이 잘 짜여져 있어요. 특히 마무리 부분에서 버킷리스트 써보기, 감사의 마음을 표현해보기 등이 있어 좋았어요.

각 장마다 왼쪽에는 간략한 질문들, 오른쪽에는 자유롭게 써볼 수 있는 페이지가 나와 있습니다. 가령 내가 태어난 곳은 어디인지, 별명과 애칭이 있다면 무엇이었는지 간단한 질문에 답을 써보는 공란이 있고요, 이런 내용을 바탕으로 종합적으로 긴 글을 써볼 수 있어요.

예전에 엄마가 들려주신 이런저런 이야기를 글로 모아본 적이 있어요. 한 권의 책으로 엮어드려야지 했었는데 아직도 제자리걸음이네요. 이 책을 보면서, 못다한 숙제를 해야겠구나 싶어요. 책의 내용대로 답을 쓰다 보면 어느새 한 권 분량의 인생 이야기가 만들어지지 않을까 싶어요.

자연스럽게 질문을 드리고 엄마가 말씀하신 답을 써보는 시간을 매일 조금씩 가지고 있습니다. 이 책은, 어르신들이 직접 적어볼 수도 있고 자녀들과 대화 나누면서 공란을 채워볼 수 있어요. 실제로 보배는 할머니의 말에 귀기울이면서 "정말이야? 그때는 그랬어?" 하고 되묻더라고요.

어르신들의 인생 이야기를 한 권에 다 담을 수는 없겠지만, 자서전 쓰기의 가이드북이 되는 이 책을 통해 풍성한 돌아봄과 나눔의 시간이 되지 않을까 싶어요.

평생 관절 사용 설명서(건강 추천 도서)

100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서
김경태.김선민 지음 / 체인지업 / 2026년 2월

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

관절에 대한 책인데 한의사가 저자? 처음에는 의아했어요. 정형외과 의사나 물리치료사가 쓴 책들에 비해 실제 적용보다 이론이 많이 있을까 싶기도 했고요. 결론부터 말하자면, 이 책은 구체적이고 체계적인 관절 운동을 담은 건강서적입니다.

'부부한의사'라는 유튜브 채널을 이용하고 있으니 영상을 참고할 수 있겠어요. 이 책의 전제는 이것입니다.

적절한 움직임은 관절을 더욱 건강하게 만든다.(20쪽)

이 책은 관절의 중요성을 강조하고 무릎 관절염, 족저근막염, 거북목과 목디스크, 테니스 엘보, 손가락 통증 등 여러 통증을 완화, 치료하는 운동을 소개하고 있어요. 아프지 않은 젊은 노화 편에서는, 긴장성 두통, 야간뇨, 혀와 구강 운동, 횡경막 호흡법 등 어르신들이 실제적인 도움을 받을 수 있는 내용들이 많네요.

한의사들이 쓴 책이라 전반적인 몸 상태를 주목하는 가운데 관절을 되살리는 식사 습관을 잘 정리해주고 있어요. 관절 건강을 위한 밥상, 핵심 영양소, 보강 음식들에 대한 정보도 챙겨볼 수 있습니다.

머리가 아파, 다리가 아파, 음식을 잘 못 넘기겠어, 잠을 잘 못잤어 등 노년기를 보내는 엄마의 일상 대화는 어디 아프다는 말이에요. 어떤 현상, 통증이 없어지거나 괜찮아지면 또 다른 문제를 얘기하는 일상이지요. 이 책에 수록된 동맥 관리, 실내 걷기 운동법, 매일 하는 건강 운동법 등이 엄마와 같은 어르신들께 많은 도움이 될 듯해요.

생존 근육 운동은 어르신뿐 아니라 바쁜 현대인에게 필요할 텐데요, 가령 발뒤꿈치 들기 운동, 런지 운동(대퇴사두근, 둔근), 차렷 자세 내전근 강화 운동, 엄지척 가슴 펴기 등이 그렇습니다. 큐알 코드로 관련 영상을 보면서 운동할 수도 있어요.

소화가 잘되는 단백질 식품으로 황태, 달걀찜, 두부, 장조림, 샤부샤부, 추어탕, 흰살생선, 콩 발효음식 등이 소개되어 있습니다.

관절이 왜 중요한지, 어떻게 관절 운동을 해나갈지, 어떤 음식으로 관절 건강을 유지할지 등 평생 관절을 잘 사용하는 법이 나와 있는 책입니다. 연로한 부모님을 위해, 지금부터 튼튼한 관절을 준비하는 중장년층을 위해 꼭 필요한 건강 서적입니다. 관절 건강, 통증 관리를 원하는 분들에게 도움 되는 책이에요.